Browsing: ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာ

အဓိက စိတ်ဝင်စားရမည့် အချက်များ အစားအစာအဖြစ် သုံးစွဲသည့် ထမင်းခဲနနွင်း (turmeric) က လိုအပ်သလို ကောင်းတဲ့အပြင် ကျက်သရေလည်း ရှိပေမယ့် အလွန်အကျွံ တက်ကြွစေသည့် curcumin သီးသန့် ထုတ်ယူမှုနဲ့ တကယ့်ကို အတူတူ မဟုတ်ပါ–…

နက်စေ့ဆီကို ၃,၀၀၀ နှစ်ကျော် အသုံးပြုလာပြီး thymoquinone ဟုခေါ်သော အင်အားကြီး ဓါတ္ပစ္စည်းတစ်မျိုး ပါဝင်ထားသည်။ ၎င်းသည် အဆစ်ကျန်းမာရေး၊ အစာချေမှုနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ခေတ်မှီ သိပ္ပံက ဟောင်းလာသော ပညာကို အတည်ပြုသည် —…

ခံစားနေဆဲပါးသမျှ သက်တမ်းရှည်ပါး အားနည်းခြင်း၊ ဦးနှောက်မရှင်းမှုနှင့် မျက်နှာကြောကောင်းမှု နေ့စဉ် ဖြစ်နေသူများအတွက် B12, သံ(iron), မဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့ အရေးကြီး ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကျန်လွတ်နည်းနေသည်ဟု ပြသနိုင်သည်။ အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့မှုများကြောင့်သင်သက်သာငြိမ်သက်မှု ပြန်မလာဘဲပါပဲ—ဒါဟာ သင့်စိတ်ထား၊ ကာကွယ်ရေးစနစ်၊ အရေပြားကျန်းမာမှုနဲ့…

ရေချိုးစုကာလ၌ တစ်ရက်လျင် 50–100 ခန္ဓာဆံပင် ပျက်ကျသွားခြင်းမှာ လုံးဝ သာမာန်ပါ—ဒါက သင့်ဆံပင်၏ သဘာဝကြီးထွားလည်ပတ်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆံပင်ပျောက်ခြင်းအချက်မဟုတ်ပါ။ အရေးကြီး သင်္ကေတများမှာ အလျင်အမြန် ဆံပင်စုလုံးများ မြင်ရခြင်း၊ ခေါင်းအရေပြား ပွတ်နေတဲ့ နေရာတွေ မြင်ရခြင်း…

luteal အဆင့်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၊ သို့သော် အစားအစာကို မွင့်တင်စွာ စီမံခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်မှုကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြင်ဆင်မှုများက PMS ဆိုင်ရာ စိတ်လောမောမှုကို များစွာ လျှော့ချနိုင်သည်။…

ကလေးများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တု ၁၃ မျိုးလိုအပ်သည်၊ သို့သော် စားသုံးမှုအလားအလာရွေးချယ်ခြင်းကြောင့် အာဟာရ ပြည့်စုံမှုတွင် ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ကလေးများအတွက် သီးသန့် ဖော်မြူလာထားသော မျိုးစုံဗီတာမင်ဂမီဟာ သူတို့ကို စိတ်အနှုတ်မရှိပဲ…

\n \tညပိုင်း အစာစားချင်စိတ်များကို များသောအားဖြင့် သကြားဓာတ် မတည်ငြိမ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများနှင့် အိပ်စက်မှုပုံစံ ချိုးဖောက်ခြင်းတို့က ဆောင်ကြဉ်းဖြစ်စေပြီး၊ ရဲရဲခံစိတ် ပဲ ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာသာ မဟုတ်ပါ။\n \tချင်စိတ်တွေကို ထိန်းချုပ်ရန် ရှုထောင့် ပေါင်းစုံနဲ့ လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ နေ့တစ်နေ့လုံး…

ဂိမ်းကို ကြာရှည် ကစားခြင်းကြောင့် ဒစ်ဂျစ်တယ် မျက်စိ ပင်ပန်းမှုဖြစ်နိုင်ပြီး ဦးခေါင်းနာ၊ မြင်ကွင်း မရှင်းလင်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများ ဖြစ်စေတတ်သည်—သို့သော် ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်ကျင့်ဝတ်ပြောင်းလဲခြင်းများနှင့် သင့်တော်သော အာဟာရပံ့ပိုးမှုက ဒီလက္ခဏာများကို အရှိန်လျော့နည်းစေနိုင်သည် 20-20-20 စည်းမျဉ် (တိုင်း…

NMN ဆိုတာဘာလဲ နှင့် NAD+ ကို ဘယ်လိုထောက်ပံ့ပေးသလဲ (ရိုးရှင်းသောစကားလုံးများဖြင့်၊ သိပ္ပံပိုင်းအလွန်များစွာမထည့်ဘဲ)။ NMN ကို ဉာဏ်ရှိစွာအသုံးပြုနည်း: ဆောင်ရွက်သင့်သော အချိန်အခြေအနေများ၊ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် ဓာတ်ပမာဏ အကွာအဝေးများ၊ နှင့် ဘာတွေကို တွက်တင်စောင့်ကြည့်ရမည်ကို…