Browsing: ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာ

အဓိက အချက်ထောက်ချာများ နို့သားများသည် သဘာဝအားဖြင့် အသက် ၂၀–၆၀ ကျော်အတွင်း အရုပ်အ Reform, ထိန့်သိမ်းလက်ခံပုံ (texture) နှင့် အရေပြားအရည်အသွေးတွေ ပြောင်းလဲလေ့ ရှိပါတယ် – ဒါပေမဲ့ တစ်ခုတည်းသော စည်းကမ်းတစ်ခုပေါ်မှာမူ ရှိတာထက်…

စမ်းသပ် ഉള്ളടക്കം

အဓိက အကြင်နာ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်စနစ် မတင်းမမြဲ ဖြစ်နေတဲ့ အချိန်တွေမှာ ယောက္ခေါက်တွေအတွက် multivitamin တစ်မိစုက နေ့စဉ် အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မယ့် “အာဟာရထောက်ခံ စနစ်” တစ်ခုလို အသုံးဝင်နိုင်ပေမယ့် လူအများ စိတ်ကျန်းမာ သက်သာဖွယ်…

အဓိက အချက်အလက်များ စင်္ကာပူမှာတော့ ညဆန်းကြောမှုက ပိုကျဆုံးတယ် (နေရောင်ကာ, ချွေး, လေဆိပ်အုတ်အမောင်းတွေကြောင့်)၊ ဒါပေမဲ့ အထူးသဖြင့် နူးညံ့လက်မောင်းရှိတဲ့အသားအရိတ်အတွက် “ပိုဆန့်သောက်နေတာ” က “ပိုကောင်း” လို့ မဖြစ်တတ်ပါဘူး။ အသားအရေ ကာရံစနစ်က လွယ်လွယ်နဲ့ ပူနွေးနာကျင်လွယ်ရင်…

အရေးကြီး အချက်အလက်များ ဆံပင် ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ စီမံထားခဲ့သလို နှေးကွေးတယ်။ ဆံပင် ကြီးထွားလာခြင်း စက်ကွင်းကြောင့် “ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးပေး” ပုံစံ အစီအစဉ်တွေက ရလဒ်တွေ ရှင်းလင်းစူးရှအောင် သေချာမြင်ရဖို့ ရက်အနည်းငယ် မဟုတ်ပဲ လများ လိုအပ်လေ့ရှိတယ်။…

အဓိကအချက်များ ပထမဆုံး ကာဗိုဟိုက်ဒ್ರိတ်ကို သတ်မှတ်ပါ (အများအားဖြင့် နေ့စဉ် net carbs ~20–50 ဂရမ်ခန့်)၊ ထို့နောက် အလယ်အလတ် ပရိုတင်းပမာဏကို ရွေးချယ်ပါ၊ နောက်ဆုံး ချက်ချင်း ချိန်ညှိနိူင်တဲ့ လီဗာအဖြစ် ဖက်ကို သတ်မှတ်သုံးပါ…

အဓိကယူဆချက်များ နေ့စဥ်အမြဲလုပ်သင့်တဲ့အသည်းထိန်းသိမ်းရေးက စိတ်လှုပ်ရှားဖို့မလိုတဲ့ (ကောင်းတဲ့အနေနဲ့) အရာတွေပါပဲ — ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိရေး၊ အသည်းدوستအသားအရည်အစာအဟာရ၊ ကိုယ်လှုပ်ရှားရေး၊ အရက်သောက်သုံးမ Moderation လုပ်ပေးတာ — အစားဖျော်အမြှောက်တွေက လွန်ကဲသောက်သုံးတဲ့အရက် သို့မဟုတ် aine-myar စိတ်ကူးကျပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်တွေကို “ဖျက်သိမ်း” လိုက်လို့မရပါဘူး။…

အဓိက အချက်အလက်များ စိန်ဂရက်အုိုင် လိမ်းဆီ (Tea tree oil) ကို နေ့စဉ် ဖြစ်လေ့ရှိသော အရေပြားနဲ့ အိမ်သုံးအခြေအနေတွေဆီမှာ အထောက်အကူ လုပ်ပေးနိုင်မယ့် အရေးပါသော်လည်း ပူးတွဲအသုံးချစရာ (adjunct) တခုလို သုံးသင့်ပါတယ်။ အန်ဆီ…

အဓိက အချက်အလက်များ ယောက်ျားလူဦးများအတွက် မလ္တီဗီတာမင်အကြောင်းကို သဖြင့် သတ်မှတ်သင့်တာက သားသမီးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်နည်းနေတဲ့ နေရာ လေးလများကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မယ့် “အာဟာရအာမခံ” လို့ စဉ်းစားရသလိုပါပဲ။ ဒါဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပရိုတီန်၊ အိပ်ရာဝသလိုကျင့်ဝတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို…

အဓိက စိတ်ဝင်စားရမည့် အချက်များ အစားအစာအဖြစ် သုံးစွဲသည့် ထမင်းခဲနနွင်း (turmeric) က လိုအပ်သလို ကောင်းတဲ့အပြင် ကျက်သရေလည်း ရှိပေမယ့် အလွန်အကျွံ တက်ကြွစေသည့် curcumin သီးသန့် ထုတ်ယူမှုနဲ့ တကယ့်ကို အတူတူ မဟုတ်ပါ–…