Browsing: ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာ

Key Takeaways Your nutrient priorities shift with life stage: the 20s are about building iron/folate foundations, the 30s often add…

အဓိက အကြောင်းအရာများ Hyaluronic acid (HA) ကို အနည်းငယ် စိုစို နေတဲ့ အရေပြား ပေါ်ကို လိမ်းပြီး နောင် မျက်နှာပေါ်ကို အစိုဓာတ်ပိတ်နိုင်တဲ့ မ်က္နှာ کریမ်နဲ့ လျင်မြန်စွာ စာဖုံးပေးထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်—ဒီလို…

အဓိကအချက်များ ဆစ်အုံးအသားစုဆောင်းဖြည့်စွက်စာမများထဲက ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက လူအချို့အတွက် တကယ့်လိုအုန်းကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် သက်သေခံသုံးသပ်ချက်တွေက ရောယှက်နေတတ်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်ဆီဇ်ကလည်း များသောအားဖြင့် သေးသိမ့်တယ်။ ထို့အပြင် *label ပေါ်အသေးစိတ် (အမျိုးအစား၊ မီလီဂရမ်ပမာဏ၊ standardisation ဖြစ်/မဖြစ်)* တွေကြောင့် သုတေသနမူရင်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့သို့မဟုတ်…

အဓိက သိထားရမည့် အချက်များ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အဆစ်လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းက “ဇာထောက်အရိုင်းမဖြစ်အောင်ထိန်းသိမ်းရတာ” တစ်ခုပဲ မဟုတ်ပါဘူး — နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု၊ ကြံ့ခိုင်သန်မာတဲ့ ကြွက်သား၊ လုံခြုံတဲ့ Gleichgewicht (balance) နဲ့ လဲကျမှုအန္တရာယ်ကို လျော့ချပေးမယ့် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင် စနစ်တကျ…

အဓိက အကျဉ်းချုပ်များ ဗီတာမင် C နဲ့ ဇင့်က သာမန် ကိုယ်ခံအား လုပ်ငန်းစဉ် ကို အထောက်အပံ့ပေးနိုင်တယ်၊ အထူးသဖြင့် အာဟာရလက်ခံမှုနည်းနေတဲ့အချိန်တွေမှာ — ဒါပေမဲ့ အဲဒါတွေဟာ အအေးမ ဖြစ်စေဘဲ ကာကွယ်ပေးမယ့် အာမခံ…

အဓိက အမြင်များ အစားအစာထဲက ကနှည်းမှုန့်နဲ့ ကာကျူမင် ဆေးဖက်ဝင်ပေါင်းစပ်များဟာ တူညီသလို မဟုတ်ပါဘူး — ဆေးထိုးအဖြစ် သောက်သုံးတဲ့ အမြစ်ချုပ်ဆီတွေက အစားအစာထက် ကာကျူမိုင်နိုက် ပိုများစွာ ပေးနိုင်လို့ မျှော်လင့်ချက်တွေ *နဲ့* လုံခြုံရေး စဉ်းစားရမည့်အချက်တွေ…

အသိမှတ်မိထားသင့်သော အချက်များ ရောဂါप्रतिरोधক্ষমতা (Immunity) ဆိုတာကို တစ်ညအတွင်း “အရှိန်မြှင့်” နိုင်တာ မဟုတ်ပါ — အလုပ်ရှုပ်နေကြသော မိသားစုများအတွက် အကောင်းဆုံးရလဒ်က ရောဂါကာကွယ်ဆေးထိုးမှု၊ အ လူနာအိပ်ချိန်လုံလောက်မှု၊ လက်သန့်စင်ရေးနှင့် အစာအဟာရလုံလောက်မှုတွေကနေလာပြီး ဆေးဖြည့်အဖွဲ့ဝင်တွေကတော့ လိုချင်ရင်ပဲ…

အဓိက ထုတ်ယူထားသင့်သော အချက်များ တောင်းခြေလိမ္မော် (tart cherry) က အိပ်စက်နိုင်ရေးနဲ့ အသားအကြိတ် ပြန်လည်ကုသရာမှာ အနည်းငယ် ကူညီပေးနိုင်သလို လူတွေအပေါ် လေ့လာထားတဲ့ အကောင်းဆုံး ရလဒ်တွေကလည်း အလွန် အကျွံ “အိပ်မက်ထဲ သွားစေတဲ့”…

အဓိကအချက်အလက်များ ပရိုဘိုင်အোটစ်များသည် တကယ်အသုံးဝင်နိုင်သော်လည်း အများအားဖြင့် သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေတွေမှာသာ အသုံးဝင်ပြီး ထိရောက်မှုကလည်း ပိုမိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားရတဲ့ အမျိုးအမည်အလိုက် (strain) နဲ့ မျိုးကွဲအလိုက် အားနှုန်း (dose) ပေါ်မူတည်ပြီး “အစာအိမ် ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်း” လို့…

အဓိက အချက်အလက်များ NMN (nicotinamide mononucleotide) သည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း သဘာဝကျလှည့်လည်နေသည့် မော်လီကျူးတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး ဆဲလ်အာနာတာဓာတ်နှင့် မက်တဘော်လစ်စနစ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ကိုအင်ဇိုင်း NAD+ ကို ကိုယ်ခန္ဓာ ထုတ်လုပ်ရာတွင် တိုက်ရိုက် ကြိုတင်အခြေခံအဖြစ်…