Browsing: ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာ

အဓိက အချက်များ Resveratrol ဟာ သီးခြား polyphenol တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး (အများအားဖြင့် “ခရမ်းရောင်ဝိုင် ထဲက သက်ရောက်မှုကြောင့် ကျော်ကြားတဲ့ အမှုန့်” လို့ခေါ်ကြတယ်)၊ polyphenols တွေကတော့ သက်ဆိုင်ရာအပင်တွေထဲမှာ တွေ့ရတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိတဲ့…

အဓိက အချက်အလက်များ Glucosamine က မဖြစ်မနေလိုအပ်သာ မဟုတ်ပေမယ့် ဒူးအမြှေးအဆီကျိုး (knee osteoarthritis) ရှိတဲ့ လူတွေမှာ အချို့အခါ အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနအထွေထွေကို ကြည့်ရင် အထောက်အထားတွေက ရောယှက်နေပြီး – “သိပ်သိပ်မကြီးတဲ့၊…

အဓိက အချက်အလက်များ ရှီလာਜစ်သည် အာယွရေဒဆေးပညာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည့် သတ္တုဓာတ်များ စုပြုံသည့် သဘာဝ စီးဆင်းပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ယနေ့ခေတ် ထုတ်ကုန်တွေမှာ “သန့်စင်ထားမှု၊ စံနှုန်းထားမှု၊ စမ်းသပ်ချက် ရှိခြင်း” က ကြော်ငြာဟုက်အစား ပိုမိုအရေးကြီးလာပြန်ပြီ။ လူအနိုင်အထောက်အထား ပိုမိုတင်းကျပ်လောက်တဲ့…

အဓိကအချက်တွေ “အသည်းထောက်ပံ့မှု” ဆိုတာက အသည်းသန့်စင်ရေးလုပ်တာထက်လျော့နည်းပြီး ကိုယ့်အသည်းအပေါ် တနေ့တာစဉ်လုပ်ငန်းပမာဏကို လျော့ချပေးရတာ—အသားကိုယ်အလေးချိန်/ခါးဝန်းစီမံခန့်ခွဲရေး၊ ထိုးထည့်ပြီးသော သောက်သုံးသတ်မှတ်ချက်တွေ၊ ဆေးသောက်သုံးရာကာကွယ်ရေး စတဲ့အရာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်လူကြီးတွေထဲမှာတော့ ခန္တာကိုယ်ဗဟိုပိုင်းအထူထပ်ခြင်းနဲ့ မက်တဘာလစ်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်ကိန်းဂဏန်းတွေ (ထရီဂလီစရာရိုက်၊ သွေးစိန်ဂလူးကို့စ်၊ သွေးပေါင်) က…

အရေးကြီး အချက်အလက်များ ကြန်ဘယ်ရီထွက်ပစ္စည်းတွေက လူบางကို (အထူးသဖြင့် မကြီးမငယ် ရောဂါရှုပ်ထွေးမှု မရှိတဲ့ UTI ပြန်ပြန်ဖြစ်လေ့ရှိသော မိန်းကလေးတွေ) အတွက် UTI ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို အနည်းငယ် လျော့ချပေးနိုင်ရေပေမယ့်၊ အမြဲအောင်မြင်စေမယ့်အာမခံမဟုတ်ပါဘူး—ထုတ်ကုန်ရဲ့ အသေးစိတ်လည်း အရေးပါပါတယ်။ ကြန်ဘယ်ရီကို…

အဓိက အချက်အလက်များ လိင်ကျန်းမာရေးအနေဟာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ “အပိုဌာန” တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး — သွေးလည်ပတ်မှု၊ နှာရင်းကြောများ၊ ဟော်မုန်းများ၊ အိပ်ရေးဝ၊ စိန်ခေါ်မှု/စိတ်ဖိစီးမှု၊ နှလုံးနဲ့ချွေးကလေးဆိုင်ရာ မီတာတွေဟာ အထီးအင်္ဂါတက်ရောက်မှု၊ လိင်လိုအင် (libido) နဲ့ စေ့စပ်ခွန်အားအတွက်…

အဓိက အချက်အလက်များ CLA အာဟာရဖြည့်စွက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် က.rdf များကို ပျမ်းမျှအားဖြင့် နည်းနည်းလေး လျော့နည်းစေမှုကိုရရှိစေမည်ဖြစ်သော်လည်း ကိုယ်တွေ့အခြေအနေအရ သက်ရောက်မှုက သာမာန်အတိုင်း အရမ်းမကြီးသလို အာမမခံရနိုင်ပါ။ CLA က သွေးအသားဖျောက်ဖို့ လမ်းက shortcuts…

အဓိက အချက်အလက်များ Magnesium glycinate က မန္ဂနီးစီယမ်ကို chelated ပုံစံ (အမိုင်နိုအက်စစ် glycine နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ပုံစံ) ဖြစ်ပြီး လူအများက အိုမင်းရင့် အစာခြေ အဆင်ပြေစေမှု ကြောင့် ရွေးချယ်သော်လည်း၊…

အဓိကအချက်များ “ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်း” ဆိုတာ သေချာစွာကြောင့် သင့်အူ၌ ဖြစ်ပေါ်နေရာတွင်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး — အနည်းဆုံး အပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင်ရရှိလာတဲ့ EPA + DHA သွေးဆီအဆင့် ကို ဆိုလိုထားတာဖြစ်ပြီး၊ အဲဒါက သောက်သုံးမည့်အခွဲအရွေး (ဒိုစ)၊…

အဓိကအချက်အလက်များ ရေတိုနိုးကို “နိမ့်ပြီး နှေး” ဆိုတဲ့နည်းနဲ့ စလိုက်ပါ– ပမာဏအသေး၊ ပါဝင်နှုန်းနိမ့်ပြီး ပထမဆယ် ခာလ ၁–၂ ညသာ အသုံးပြုပါ– အဲဒီလိုလုပ်ရင် သင့် အသားအရေ တားဆီးကာကွယ်စနစ်က သက်သာပျော်ရွှင်သွားမယ်။ မို့စ်ချရေးဇာနဲ့ buffer…