နေ့စဥ် ၂၀ မိနစ် အိမ်မှာ အက်ဘ် လေ့ကျင့်ခန်း – ကုန်းပိုင်းသားစုလုံးလုံး စက်ပစ္စည်းမလို၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထပ်မလုပ်ရ

အဖွဲ့သားကြီးတို့၊ ဒီက သင့်အတွက် အိမ်မှာဖြစ်စေ ကိုယ့်ကို သဘောကျတဲ့ နေရာမဆို လုပ်လို့ရမယ့် နေ့စဥ် ၂၀ မိနစ် အက်ဘ် လေ့ကျင့်ခန်း အသစ်ပါ။ သင့်ရဲ့ ကုန်းပိုင်း ကိုပိုမို တင်းရင်းသွားစေချင်လား။ တစ်ခါတည်း လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ၊ သင့်က မကြဲကြာ တက်ကြွလေ့ကျင့် နေရင်း ဆက်လုပ်လိုက်ရင် အပြုသဘောဆောင်ရမည့် မျက်မြင် ခြေလှမ်းပြောင်းလဲမှုတွေကို မြင်ရမယ်လို့ ကတိပေးရအောင်။ စလိုက်ကြရအောင်!

♡ ကျွန်​​တော်ရဲ့ Grow with Anna APP ကို စာရင်းသွင်းပါ: https://growwithanna.page.link/GetGrowNow

▸ လေ့ကျင့်မည့် အကြွင်းအရာများ: ကုန်းပိုင်းသားစုလုံးလုံး
▸ ကြာချိန်: ၂၀ မိနစ် + အအေးဖြေ
▸ ကိရိယာ: စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်

လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်:
▸ 00:00 – 04:15 အပိုင်း ၁: ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ နားရာမရှိ
▸ 04:15 – 12:25 ဘေးအက်ဘ် ကူညီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း: ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ နားရာမရှိ
▸ 12:25 – 16:35 ABS ABS ABS: ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ နားရာမရှိ
▸ 16:35 – 19:40 အဆုံးသတ် Finisher ၅၀ စက္ကန့် လုပ်၊ ၁၀ စက္ကန့် နား
▸ 19:40 – 22:09 အအေးဖြေ ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ ၁၀ စက္ကန့် နား

ကျွန်တော်တို့ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မတူကြတာကို မမေ့ပါနဲ့၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း သင့်ကိုယ်ပိုင် လိုက်ဖက်စေဖို့ ပြင်ဆင်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ် ♡ လိုအပ်ရင် နားတဲ့အချိန်ကို ပိုရှည်အောင် ယူပါ။

♡ Team Grow သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT

♡ OFFICIAL TEAM GROW သင်တန်းသား ကူညီပံ့ပိုးရေး Group ကို Join ဝင်ပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ ကျွန်တော်ရဲ့ @KorodrogerieDe လျှော့စျေးကုဒ်: GROW

♡ ကျွန်တော်ရဲ့ ဖစ်နစ် နာရီ: @withings

♡ ကျွန်တော်ရဲ့ Amazon Storefront: https://www.amazon.de/shop/growingannanas

♡ သုံးနေလေ့ကျင့်ကိရိယာများ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
လိန့်စ်: https://amzn.to/3cCiujR
ထရိုင်ပါတ်: https://amzn.to/2zontX9
မိုင်ခရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

♡ Subscribe လုပ်ပေးပါ: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

♡ ကျွန်တော်သုံးတဲ့ ဂီတ: https://www.epidemicsound.com/referral/gw5avz

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout

D I S C L A I M E R (အသိပေးကြေညာချက်)

သင်က အသစ်စတက်သူဖြစ်ရင် နည်းလွယ် လုပ်ရလွယ် exercise တွေနဲ့ စတင်ပြီး၊ အဆင့်မြင့် exercise တွေကို ကြိုးစားမလားဆိုတာ မဆုံးဖြတ်ခင် ဦးစွာ လေ့လာ စမ်းသပ်ပေးပါ။ ကိုယ့်စွမ်းဆောင်ရည် ကျော်လွန်သွားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်မိရင် ယုတ်ညံ့နာကျင်စေသလို အါရိုဂျီနာကျင်မှုတွေ ရနိုင်ပါတယ်။

ဒီ channel က ကျန်းမာရေး၊ ဖစ်နစ်နစ် နှင့် အစာအဟာရဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်တွေ ပေးထားပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကို ပရော်ဖက်ရှနယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေရေး သို့မဟုတ် ကုသရေးတွေကို အစားထိုးတာအနေနဲ့ မယူသင့်ပါ၊ အစားထိုးနိုင်ပါလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီ video နဲ့ တို့အတိုင်း ကြီးကြပ်သူမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်မိရင် ကိုယ့်ဆီက ကိုယ် ကန်ကြမ်းထမ်းရတဲ့ အန္တရာယ်အဖြစ် သဘောတူ လုပ်ရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံစံပေါ် အကြံဉာဏ်ရဖို့ ဖစ်နစ် ပရော်ဖက်ရှနယ်တစ်ဦးကို တွေ့ဆုံကြည့်ပါ။ ဒီ video ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ထိခိုက်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နေပူလောင်အန္တရာယ်အတွက် Growingannanas က တာဝန်ယူမထားပါဘူး။