မိနစ် ၃၀ ပြည့် များပြားသန္ဓူလုံး အသုံးပြု လုံးဝ ကိုယ်ခန္ဓာ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း [အော်ဒီယိုအချက်ပြများပါဝင်သည်]

မိနစ် ၃၀ ကြာ လုံးဝ ကိုယ်ခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အားလုံး၏ ဖစ်နက်အားအဆင့်အဆင့်အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ တိုက်ရိုက် စတင်လေ့ကျင့်လိုက်ပါ။ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ ကျွန်ုပ်တို့က သင့်ကို လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့အတူ အားလုံး လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုချင်းစီကို သင့်ရဲ့ ကိုယ်တိုင်မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် အော်ဒီယိုအချက်ပြများဖြင့် လိုက်ပြသွားပါမယ်။ သင့်အနေနဲ့ လိုအပ်တာက သန္ဓူလုံး (dumbbell) တစ်ဇူဂ်သာဖြစ်ပြီး သင်မှာ အလေးချိန်အမျိုးမျိုး ရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီမှာ ကိုယ်တိုင် စိန်ခေါ်နိုင်အောင် အလေးချိန် အစုံအလင် အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံ ဘယ်လိုရှိလဲဆိုတာကို မှတ်ချက်စာရင်းထဲမှာ စာရေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို မမေ့ဖွယ် ပြန်လည် အသိပေးလိုက်ပါနော်!

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Challenge အတွက် App ကို Subscribe လုပ်ပါ [7 DAYS FREE]:
https://www.juiceandtoya.app

Follow Along Program Link [$30]:
https://my.playbookapp.io/juice-toya/programs/FOLLOW-ALONG/20639

New Year Program အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ App ကို Download လုပ်ပါ
https://www.juiceandtoya.app

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Merchandise တွေကို ကြည့်ရှုဝယ်ယူပါ!
https://www.onebodyla.com/shop

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Facebook Community ကို Join ဝင်ပါ:
https://www.facebook.com/groups/juiceandtoya

အ مزmun ပိုမိုများစွာအတွက် Instagram/TikTok မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို Follow လုပ်ပါ:
Juice: @juicetontx
Toya: @toyacherrelle
OBLA: @onebodyla
TikTok: @juiceandtoya