မိနစ် ၁၅ အတွင်း ပြင်းထန်သော ABS လေ့ကျင့်ခန်း – အပန်းဖြေမရှိ Killer Abs & Core၊ ကိရိယာမလိုအပ်သော အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း (အေးစေတဲ့ ဂီတနှင့်အတူ)

အဖွဲ့သားတွေရေ၊ မိမိရဲ့ အပေါ်ပိုင်း abs၊ အောက်ပိုင်း abs၊ ပတ်လည်အကြောများ (obliques) နဲ့ core ကို ခိုင်မာစေဖို့ ဒီ မိနစ် ၁၅ အတွင်း ပြင်းထန်တဲ့ Intense Abs လေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ကြပါဦး။ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ core ထိပ်သီးဧရိယာ ကို နောက်ထပ် တင်းထန်ပြီး အားကောင်းချင်လား? ဒါဖြင့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်အတွက် အပြည့်အဝ ကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ် 🔥

▸ အာရုံစိုက်ရေးအကြောင်းအရာ – Core အားလုံး လောင်ကျွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း
▸ ကြာမြင့်ချိန် – မိနစ် ၁၅
▸ ကိရိယာ – ကိရိယာမလိုအပ်ပါ
▸ လေ့ကျင့်ပုံ – လုပ်ချိန် ၃၀ စက္ကန့်၊ အနားရပ်ချိန် မရှိ

ကျွန်တော်တွေ/ကျွန်မတွေဟာ လူတိုင်း မတူကြောင်းကို မမေ့ပါနဲ့၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်အတွက် သင့်တော်အောင် မိမိပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလို ပြင်ဆင်လို့ ရပါတယ် ♡ လိုအပ်သလို နားရပ်ချိန်ကို ပိုပြီးရှည်လောင်းယူပါ။

♡ ကျွန်မရဲ့ Grow with Anna App အသစ် လော့ချနိူပ် မဖြုတ်မီ ဖြစ်နေပြီပါပြီ! အမြဲတမ်း ၃၀% လျှော့စျေးရရေး စာရင်းသွင်းဖို့ မလွတ်မသွားပါနဲ့: https://growwithanna.com/pages/pre-sale?utm_source=YT&utm_medium=client_organic_social&utm_campaign=PRESALE

♡ Team Grow Newsletter ကို စာရင်းသွင်းရယူပါ: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT

♡ OFFICIAL TEAM GROW Community Group ထဲ ဝင်ရောက် ပါဝင်ဆွေးနွေးပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ ကျွန်မအသုံးပြုတဲ့ ကိရိယာများ –
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
အာဘော် (လင့်စ်): https://amzn.to/3cCiujR
ထရိုင်ပိုက်: https://amzn.to/2zontX9
မိုက်ခရိုဖုံး: https://amzn.to/34VaKXH

♡ SUBSCRIBE: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

♡ ကျွန်မရဲ့ ဂီတ – Get Keep Pushing (David Grant Remix) by Bissett, Adam Kelly, David Grant ကို ဒီမှာ ရယူနိုင်ပါတယ် https://t.lickd.co/77a87c65e0b848f8975026036a279e84
License ID: QzmYapxzZ5n
Poppin Bottles (Extended Mix) by Chico Rose, Jaden Bojsen ကို ဒီမှာ ရယူပါ https://t.lickd.co/13a3e25e2b4d440f9a741f11443e4de6
License ID: 43qgkQEx2Yr
သင့်ရဲ့ နောက်ထပ် YouTube video အတွက် ဒီသီချင်းတွေကို 포함ပြီး အခြားသီချင်းတွေကို https://lickd.co မှာ ရယူနိုင်ပါတယ်
https://www.epidemicsound.com/referral/gw5avz

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout #absworkout #sixpackworkout

D I S C L A I M E R (သတိပြုရန်)

အသစ်စတက် သူတွေဆိုရင် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးကို မစမ်းခင် ရိုးရိုး လွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ စတင်လိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ မိမိ အရည်အချင်း မမီသော လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ရင် ကြွက်သားအား ပြင်းထန်စွာ တင်းတရားသွားနိုင်ပြီး ထိခိုက် ညစ်ပတ်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီ ချန်နယ်ကန်တော့ ကျန်းမာရေး၊ фитнес နဲ့ အစားအစာ ဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေ ပေးထားပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆရာဝန်၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဥာဏ်၊ ခွဲစိတ်စစ်ဆေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကုသမှု အစားထိုး အဖြစ် မသုံးသင့်ပါ၊ အစားထိုးလည်း မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီဗီဒီယိုလို မည်သည့် စောင့်ကြည့်ထောက်ခံမှု မရှိသော фитнес လေ့ကျင့်ခန်းများ ကို ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ပါက သင့်ကိုယ်ပိုင် အန္တရာယ်နဲ့ လုပ်ဆောင်ရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့် လေ့ကျင့်ခန်း姿势 (form) အတွက် အကြံဉာဏ် ရအောင် фитнес ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံပါ။ ဒီဗီဒီယိုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ထိခိုက်inyjury သို့မဟုတ် နစ်နာမှုများ အတွက် Growingannanas က တာဝန် မယူပါနိုင်ဘူး၊ တာဝန် မရှိပါ။