တရုတ်နှစ်ဆန်းတစ်ရေနောက်မှာ သင့်ကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို စိတ်နိုင်းကင်းအောင် တဖြည်းဖြည်း ဖယ်ထုတ်တဲ့ နည်းလမ်းများ (ကျန်းမာရေးနည်းလမ်း)

• ဆန်းနှစ်အကြာ “ ဒီတော့စ်” လိုကျကျလုပ်မယ်ဆိုရင် အာဟာရဖြုတ်ထားတဲ့ နေ့စာလှျော့ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ကြမ်းတမ်းသော သန့်ရှင်းရေးအစီအစဉ်တွေကို မလုပ်ဘဲ မိမိရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကူညီပံ့ပိုးပေးဖို့ ဖြစ်ပါစေ။
• ပျော်ရွှင်ဖွစျိုးပွဲအတွင်းစားသုံးသွားတဲ့ သကြား၊ အရည်ဓာတ်၊ နှမ်းဆီများ အလွန်အကျွံမှ ကိုယ်ခန္ဓာဖျော်ဖြေဖို့ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပေးခြင်းနဲ့ အချို့ဖိုင်ဘာဓာတ်များကို အလေးထားပါ။
• Nano Singapore ရဲ့ Detox Formula ကဲ့သို့ သီးခြားသတ်မှတ်ထားတဲ့ဖြည့်စွက်စာများက သင့်အသည်း ပြန်လည်အားကောင်းကာ လျင်မြန်စွာ ထမြောက်လာနိုင်ဖို့ ဆေးဘက်ဝင်အပင်ဆိုင်ရာ ကူညီပံ့ပိုးမှုတွေ ပေးစွမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

တရုတ်နှစ်သစ်ကူးက ကျောက်အိမ်နဲ့ အစာအိမ် စနစ်အတွက် မာရသွန် ပင်ပန်းဖွယ် အချိန်အပိုင်းလို့ ဆိုလို့ရပါတယ်။ bak kwa၊ နာနတ်မုန့်များနဲ့ ထမင်းစားပွဲကြီးတွေကြားမှာ ပိုမိုများပြားစွာ သောက်ရသည့် အရည်ဓာတ်၊ သကြားနဲ့ ဆီအနည်းငယ်တွေကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်ခန္ဓာက ပုံမှန်ထက် အရည်ဓာတ်၊ သကြားနဲ့ ဆီကို အလွန်အကျွံ လက်ခံသွားတတ်ပါတယ်။ ပွဲအပြီးမှာတော့ “ အပူပူ” ဖြစ်နေသလို အူဗိုက်နံ၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလှမ်းကျပြီး ညစ်ညမ်းတဲ့ ခံစားချက်တွေ ရဖြစ်လေ့ ရှိပါတယ်။

သင့်ကို ပိုမိုသက်သာအောင် ခပ်ရှားရှားဖျော်ရည်မျိုး တင်းမာစွာ သောက်သုံးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ချွေးထုတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် အကြိမ်ကြိမ် စိန်ခေါ်ခံထားရတဲ့ ဒီတော့စ်စနစ်တစ်ခု ဖြစ်နေပြီးသားဖြစ်ပါတယ် — သင့်အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေပါပဲ။ သူတို့အလုပ်ကို ပြီးစီးအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် သူတို့နဲ့သင့်လျော်တဲ့ ကိရိယာတွေကိုပဲ ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီမှာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်ကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းနဲ့ နှေးနှေးဖြစ်အောင် ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

1. ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပြီး အရည်ဓာတ်အလွန်အကျွံကို ဖြုတ်လှီးပေးပါ

မုန့်ရည်စားသောက်ပွဲတွေမှာ ဆားအလွန်များလို့ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက ရေဓာတ်ကို ပြန်မလွှတ်ဘဲ ကိုင်စွဲထားစေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ ပွဲအပြီးမှာ ကိုယ့်မျက်နွယ်မျက်နှာက ပိုလွှာလာသလို လက်တံဆိပ်တွေပါ ပိုပြီး တင်းအုံလာတတ်ပါတယ်။

ဒီလိုအရည်ဓာတ် “ ဖြုတ်လှီး” ပေးဖို့ အကျိုးကြီးဆုံးနည်းလမ်းက နေ့စဉ် ရေကို ပိုပိုများများ သောက်ပေးခြင်းပါ။ နေ့စဉ် လီတာ 2.5 က 3 လောက် သောက်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုမိုကောင်းအောင် လီမွန်အနည်းငယ် ထည့်သောက်ပြီး အသည်းအင်ဇိုင်းလှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သလို အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကို အစားထိုးသောက်တာလည်း ကောင်းပါတယ်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မှာ ဆီသောက်ရေးအစားအစာကြောင့် ဖြစ်လာရတဲ့ အောက်စီဒေသို့စ်ဖိအားကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အန်တီအောက်စီဒင့်များ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။

2. သင့်အသည်းကို ပံ့ပိုးပေးပါ — မဟာ စစ်ထုတ်စနစ်

သင့်အသည်းက မသန်စွမ်းအဆိပ်အတောက်တွေကို ထိန်းညှိလျော့ပါးစေဖို့ တာဝန်ယူထားတဲ့ အဓိကအင်္ဂါတစ်ခုပါ။ နေ့များစွာ အရက်နဲ့ အုတ်ကျောင်းအစာတွေ သောက်စားသွားလျှင် အသည်းက “ စုဆောင်းပြီး ရှုပ်ထွေး” သွားနိုင်ပါတယ်။ “ သန့်ရှင်းရေး” အစီအစဉ်တစ်ခု လုပ်ပေးရမယ်ဆိုတဲ့ အစား အသည်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို အလေးထားပေးပါ။

ဘရိုကလီ၊ ကေးလ်နဲ့ ဘောက်ချွိုင်း ကဲ့သို့ သတ်မှတ်အုပ်စုဝမ့် သန်းနက်သီးရွက်ဟင်းများမှာ အသည်းရဲ့ သဘာဝ ဒီတော့စ်လမ်းကြောင်းတွေကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ sulforaphane ဟုခေါ်သော သက်ရောက်မှုရှိသော အာဟာရဓာတ် ပါဝင်ပါတယ်။ အရူဂျာလာလို အနည်းငယ်ချဉ်နုသော အစိမ်းရောင်သီးရွက်ဟင်းများကလည်း သန့်ရှင်းရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အသည်းရည်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအသည်းရည်က ပွဲစားပွဲကြီးတွေထဲက မိုးညိုဝက်ခြောက်အစာတွေကို ခွဲထုတ်ဖျော်ဖြေရာမှာ လိုအပ်ပါတယ်။

3. ဖိုင်ဘာနဲ့ သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပါ

CNY ကပ်ကူကီးများအတွင်း သုံးစွဲတဲ့ နူးညံ့သည့် များပြားသည့်မိမိခလုတ်နှင့် အသားအများကြီး ပါဝင်သည့် အစားအစာတွေမှာ ဖိုင်ဘာနည်းပါးလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒီအရာက အစာလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု နှေးကွေးစေတတ်ပါတယ်။ မိုးလင်းတိုင်း အစာလမ်းကြောင်း ပြန်လည်လှုပ်ရှားလာစေချင်ရင် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းကို “ သုတ်သန့်ပေးမည့် ကြမ်းပုံဖြစ်တဲ့ ကြမ်းတံ” လိုအပ်ပါတယ်။

မနက်အစမှာ အိုက်ဟင်း (oats) သို့မဟုတ် ပပားသီး (အဲဒီမှာ ပရိုတိန်းကို ခွဲထုတ်ဖျော်ဖြေရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်) စတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ စတင်ပါ။ ဖိုင်ဘာက အသည်းက ဖောက်စီးပြီးပြီးသား အဆိပ်အတောက်တွေကို သင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှ ထွက်ခွာသွားစေဖို့ ကူညီပေးပြီး သွေးဝင်ပေါက်ထဲကို ပြန်လည်စိမ့်ဝင်သွားခြင်း မဖြစ်စေဘဲ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

4. သီးခြား သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ ဆေးဘက်ဝင်အပင်များကို အသုံးချပါ

တစ်ခါတစ်လေမှာတော့ အစားအသောက်က တော်တော်များများ အလွန်အကျွံ သောက်စားသွားတဲ့အခါ အစားအသောက်နဲ့သာ မလုံလောက်ဘဲ နည်းနည်းအထောက်အပံ့ လိုအပ်လာတတ်ပါတယ်။ Nano Singapore ရဲ့ 15 Day Colon Detox Formula ကို ဒီ “ ပြန်လည်ချိန်ညှိ” အဆင့်အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ပေးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ပြည့်စုံစွာ ပေါင်းစပ်ထားပြီး အောက်ဖော်ပြပါအရာတွေ ပါဝင်ပါတယ် ။

• Psyllium Husk & Inulin: ပွဲစားအနပ်တွေကို သုတ်သန့်ပေးမယ့် “ ကြမ်းတံ” လို အရေးကြီးတဲ့ ဖိုင်ဘာဓာတ်အမျိုးအစားတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
• Chlorella & Acai Berry: ဆီပြန်အစားအစာတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အောက်စီဒေသို့စ်ဖိအားကို လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီတဲ့ အန်တီအောက်စီဒင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝအောင် ပါဝင်နေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
• ဇင်းဂျာ & ပပားသီး: အလွန်အကျွံစားသောက်မိလျှင် ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အူဗိုက်နံခြင်း၊ “ လေ” တက်ခြင်းနဲ့ အလွန်ဖိနပ်ထူလာတဲ့ ခံစားချက်တွေကို လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ သဘာဝအင်ဇိုင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
• Cape Aloe & Black Walnut: အစာလမ်းကြောင်းကို သက်သာအောင် လုပ်ပေးပြီး နှေးကွေးသော်လည်း ပုံမှန် လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ ရိုးရာတွင် အသုံးများသည့် ပစ္စည်းများ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလို ချိန်ညှိထားတဲ့ ပေါင်းစပ်ဖော်မြူလာတစ်ခုကို ရက် 7 က 15 ထိ သောက်သုံးပေးလျှင် ဒီတော့စ်လက်ဖက်ရည်တွေ သောက်သုံးရာမှာ သက်ရောက်လေ့ရှိတဲ့ တင်းလှမ်းကျပ်တင်းမှုတွေ မရှိဘဲ ကိုယ် हलကာရယ်နဲ့ စိတ်ဓာတ် ပြန်လည်သန်စွမ်းလာမယ့် ခံစားချက်ကို ရနိုင်စေပါတယ်။

5. ကိုယ်ခန္ဓာကို (နှေးနှေးလေး) လှုပ်ရှားပေးပါ

အခုအချိန်က ကိုယ်လွန်ရည် လက်မခံမိတဲ့အတွက် အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ “ အပြစ်ပေး” လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့ အချိန်မဟုတ်သေးပါဘူး။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက အတွင်းပိုင်း သန့်ရှင်းရေးအလုပ်ကို ပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်နေပြီးသားပါ။ ဒီအစား မိနစ် 30 ခန့် မြန်မြန်လေး လမ်းလျှောက်ပေးခြင်း နဲ့ ယောဂာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလို သက်သာနူးညံ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရွေးချယ်ပေးပါ။ ဒီအရာတွေက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ လင်ဖ်စနစ် — ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ “ အမှိုက်ရေစနစ်” — ကို လှုပ်ရှားစေပြီး အမှိုက်ပစ္စည်းတွေကို လင်ဖ်ဖောင်းတွေထံ ဆန့်ကျင်စစ်ထုတ်ရာ သို့ ရောက်ရှိအောင် ကူညီပေးပါသည်။

6. “ သန့်ရှင်း” တဲ့ အနားယူခြင်းကို ဦးစားပေးပါ

ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်က အစာခြေစနစ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အရာ ဘဲ မဟုတ်ပါ။ သင်အိပ်နေနေချိန် အနက်ရှိုင်းဆုံး အနားယူခြင်းအတွင်းမှာပဲ အလုပ်လုပ်တဲ့ မိမိခေါင်းအုံးအင်္ဂါရဲ့ သန့်ရှင်းရေးစနစ်ပါ ရှိပါတယ်။ ညနေခင်းထိ မဟာဂျုံကစားပြီး အိပ်ချိန် နောက်ကျသွားလေ့ရှိသောကြောင့် သင့်အနားယူချိန်ချေးငွေက တော်တော်များများ ဖြစ်နေပေမယ့် ထင်ရပါတယ်။ အနည်းဆုံး တပတ်လောက်အတွက် ည ၁၁ နာရီ မတိုင်မီ အိပ်ရာဝင်အိပ်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းက အမြိုက်အညစ်တွေကို မြှောက်ထုတ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်အနက် အကျဆုံးဖြစ်သည့် ညသန်းခေါင် တိတ်ဆိတ်ချိန်တွေ တွင် သင့်အသည်းက အလုပ်လုပ်နိုင်ရန် အချိန်အခါကို ပိုမိုအဆင်ပြေစေပါတယ်။

တည်ငြိမ်ရှည်လျားတဲ့ ပြန်လည်ချိန်ညှိမှု

တရုတ်နှစ်သစ်ကူးပြီးနောက် အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖြုတ်လှီးထုတ်ပစ်ဖို့ဆိုတာ လုံးဝမစားမသောက်နဲ့ နာကျင်စေဖို့ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာ ပြန်လည်ေန့စနစ်ထိန်းသိမ်းခြင်း အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ဖြည့်ထည့်ခြင်း၊ ဖိုင်ဘာနဲ့ အသည်းပံ့ပိုးမှုတွေကို အလေးထားပေးခြင်းက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ အပြိုင် မလုပ်ဘဲ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်သွားစေပါသည်။

သင့် ပြန်လည်နေပိုင်းစတင်ချင်တယ်ဆိုရင် 15 Day Colon Detox Formula ကို သင့် နေ့စဉ်အလေ့အထတွင်း ထည့်သွင်းသုံးစွဲဖို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ အနုပညာဖြည့်စွက်စာများကို အွန်လိုင်းမှာ ဝယ်ယူ နိုင်ပြီး သင့်အိမ်တံခါးတိုင်အထိ ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မယ်။ ဒီလိုနဲ့ သင့်ကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ ဒီတော့စ်လမ်းကြောင်းတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး လာမယ့် နှစ်တစ်နှစ်ပတ်လုံး အတွက် သင့်စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

1. CNY အပြီး ဒီတော့စ်လုပ်ဖို့ ဘယ်နှိန်္းလောက် ကြာလေ့ရှိလဲ?
   အများစုသောလူတွေဟာ နေ့စဉ် ရေဓာတ်ဖြည့်သောက်ထားခြင်းနဲ့ သန့်ရှင်းသလို စားသောက်ထားခြင်းကို ၃ ရက်မှ ၇ ရက်အထိ ဆက်လုပ်သလောက် ပိုသက်သာလာတတ်ကြပါတယ်။
2. ဒီတော့စ်လုပ်ဖို့ အချိုရည် စားပွဲတွေကို ကျော်သွားဖို့ လိုမလား?
   မလိုအပ်ပါဘူး။ အစာမစားဘဲနေလို့ သင့်မက်တာဘောလစ်စံ (metabolism) ကို ဖိအားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုအငုံ့ရှိပြီး အာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာအချို့ကို ချော့မွေ့ သောက်သုံးပေးပါ။
3. “ အပူပူ” ဖြစ်တယ်ဆိုတာ လောကီအဓိပ္ပါယ် ရှိပါသလား?
   တရုတ်ရိုးရာ ဆေးလိပ်ခြေရာခံပညာ (TCM) မှာ “ အပူတက်” လို့ ခေါ်သောအရာက ဆီကြော်အစားအစာနဲ့ ဆီကြော်အစားအစာတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေတစ်ခုကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ အခေတ်မီ သိပ္ပံပညာကတော့ အဲဒီအရာကို အောက်စီဒေသို့စ်ဖိအား အဖြစ် မြင်နေရတယ်။
4. ဒီတော့စ်ဖြည့်စွက်စာတွေကို နေ့တိုင်း သောက်သုံးလို့ ရမလား?
   ဒီတော့စ်ဖော်မြူလာတွေကို တော်တော်နည်းတဲ့ “ ပြန်လည်ချိန်ညှိ” ကာလတွေ (ရက် ၁၅ လောက်) အတွက် သောက်သုံးပေးသလို လုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
5. CNY အပြီး လတ်ဆတ်အနားယူဖို့ အကောင်းဆုံး လက်ဖက်ရည်က ဘာလဲ?
   ကြာစိုမီနန်း (Chrysanthemum) လက်ဖက်ရည်က ကိုယ်ခန္ဓာကို “ အေးစေ” ဖို့ အရမ်းကောင်းပြီး ဇင်းဂျာလက်ဖက်ရည်ကတော့ အူဗိုက်နံခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

ကိုးကားချက်များ

1. Guan, Y., & He, Q. (2015). အပင်များ သောက်သုံးခြင်းနှင့် အသည်းကျန်းမာရေး။ Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, 2015, 1–10.
2. လက်တွေ့ရောဂါကုသမှုမှာ ဒီတော့စ်လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အာဟာရအနက်အရ။ (2015, June 1). PubMed.
3. Website, N. (2024, November 25). သင့်အစားအသောက်ထဲက သကြားကို ဘယ်လို လျော့ချမလဲ။ nhs.uk.
4. Singapore, N. (n.d.). 15 day Colon Detox Formula | အကောင်းဆုံး မျိုးချိုက်ချိန်လျှော့ ဒီတော့စ်ဆေးဘက်။ Nano Singapore.
5. Shmerling, R. H., MD. (2020, March 25). Harvard Health Ad Watch: ဒီတော့စ်သန့်ရှင်းရေးတစ်ခါမှာ ဘာတွေကို သန့်ရှင်းပေးနေသလဲ။ Harvard Health.