မိနစ် ၃၀ ကြာ နိမ့်ပိုင်း ကိုယ်ခန်ဓာ အင်အားမြှင့် လေ့ကျင့်ခန်း စက်ရှင်တစ်ခုအတွက် ကျွန်တော်တို့နဲ့ အတူ ဝင်ရောက် လေ့ကျင့်ကြပါစို့။ ဒီလေ့ကျင့်ပုံစံက EMOM ပုံစံ ဖြစ်ပြီး “ every minute on the minute” ဆိုတာကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပြီး တစ်ခုပြီး စတင်မချီခင်မှာ reps အရေအတွက် တစ်ခု သတ်မှတ်ပေးထားမယ်၊ ပြီးဆိုင်သွားပြီးရင်တော့ အဲဒီ မိနစ်တစ်မိနစ်အတွင်း ပိုကျန်နေသေးတဲ့ အချိန်က သင့် အနားယူချိန် ဖြစ်လာမယ် ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုချင်းစီမှာ သင့်ကို လုံလောက်အောင် စိန်ခေါ်ပေးနိုင်မယ့် ဒန်ဘယ်အလေးချိန်တွေကို အသုံးပြုဖို့ အားအကြံပြုလိုပါတယ်။ လိုအပ်ရင် လေ့ကျင့်ပုံကို ပြင်ဆင် ချိန်ညှိနိုင်ဖို့ Video ထဲမှာ Workout Guide ကိုပါ ထည့်ပေးထားပါတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့် quads, glutes, calves နဲ့ hamstrings တွေကို ရည်မှန်းပြီး လေ့ကျင့်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခု ပါဝင်တဲ့ အုပ်စု (၃) အုပ်စုနဲ့ ပါဝင်ပါမယ်။ အချိန်နဲ့အမျှ အလေးချိန် (သို့) ရိုက်အားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပေးဖို့၊ သုံးနေတဲ့ အလေးချိန်တွေကို မှတ်သားထားဖို့ လုံးဝ မမေ့ပါနဲ့။ Comment မှ ချန်ထားပြီး သင့် လေ့ကျင့်ခန်း အတွေ့အကြုံကိုလည်း ကျွန်တော်တို့ကို ပြန်လည် ပြောပြထားပါနဲ့! 🔥
The Juice & Toya App [ပထမ အပတ် ထပ်ဆင့်ใช้ฟรี]:
https://www.juiceandtoya.app
ကျွန်တော်တို့ Channel ကို J&T//lululemon Merchandise ချीदနှင့် ပံ့ပိုးလိုပါက:
https://www.onebodyla.com/shop
ဆက်လက် မီဒီယာတွေမှာ Follow လုပ်လိုက်ပါ::
Toya: @ToyaCherrelle
Juice: @JuicetonTx
TikTok: @JuiceandToya
Twitter: @JuiceandToya
Personal Training စီးပွားရေး စာမျက်နှာ: @OneBodyLA
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement