ကျန်းမာပြီး ပိုပေါ့ပါးတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကိုယ်ကာယအနေအထား တစ်ခုဆီ로 သွားဆောင်ရင်းက ချုပ်ချောနေတာ၊ လုံးဝမစားနိုင်တဲ့ အစာ regime တွေ နဲ့ အကျပ်အတည်း ဂျင်မီ အစီအစဉ်တွေကို သည်းခံရတဲ့ လမ်းကြောင်း တစ်ခုဖြစ်နေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ “ Shedding the Extra: How to Naturally Detox and Lose Weight” ဟာ သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားပြီး အလေးချအောင် လုပ်ဆောင်ရာမှာ အသုံးချနိုင်တဲ့ လမ်းညွှန် လမ်းပြစာတမ်း သဘောတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလောက်မှာတော့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားခြင်း နဲ့ အလေးချခြင်းတို့ ကြားရှိ အပြန်အလှန် ထောက်ပံ့ပေးမှုဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးကို လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပြီး မျဉ်းချိုင့်တွေကို ဖယ်ရှားပေးကာ ယာယီ ဖြေရှင်းချက်တွေလောက် မဟုတ်ဘဲ တာရှည် သန်မာကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းတွေကို အထူးဖော်ပြသွားမယ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာဝ ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှု နှင့် အလေးချခြင်း ရဲ့ ကမ္ဘာသို့ ဝင်ရောက်စူးစမ်းရင်း ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အသံကို နားထောင်ပေးတယ်၊ သဘောကျလွန်းမနေဘဲ သတိထားရွေးချယ်ရတယ် ၊ အသက်လှုပ်ရှားမှု ပိုမို လန်းဆန်း ပြန်လည်နုပွနိုင်ဖို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုကို စတင်လှည့်လည်ကြမယ်။

သဘာဝ ဆေးဆူးဖယ်ရှားခြင်း ကျိုးကြောင်း ရှင်းလင်းချက်

ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုကို နားလည်ခြင်း
ဆေးဆူးဖယ်ရှားခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ပါရမီလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အူကြီးအူသေးများ၊ ဖျားရောင်၊ လိမ္မာရေးအရိုးကွင်းစနစ် နဲ့ အသားအရေ တွေက ဖျက်ဆီးပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီနေ့ခေတ် ဘဝစတိုင်ဟာ ပြင်ဆင်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင် မီအသွင်ပြောင်း ရောဂါကူးဆားသည့် အလေ့အထများနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အပြည့်ဖြစ်နေတဲ့အတွက် ဒီစနစ်တွေကို ပိုမိုလန်ခြုံ ထားစေပါတယ်။ ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ သိပ္ပံနောက်ခံကို နားလည်သိရှိရခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ သန့်စင်နိုင်စွမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ပထမအဆင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသိမြင်ရခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို မိမိတို့ စားသောက်ခြင်းနဲ့ ဘဝစတိုင်အပေါ် သဘောထား သေချာရွေးချယ်စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို နည်းလမ်းမှန်နဲ့ တိုးတက်စေဖို့ အားပေးကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှား နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ ပိုမိုကြမ်းတမ်းတဲ့ လုပ်ရပ်တွေ လုံးဝမလိုပါဘူး။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လိုက်နာရလွယ်ကူပြီး တာရှည်ခံနိုင်မယ့် ဘဝစတိုင် ပြောင်းလဲမှုသေးငယ်တွေကပဲ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တိုက်မိန့်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် နဲ့ အချိုရည်သန့် အားများစွာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးခြင်း၊ ရေများများ သောက်ပေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်းနဲ့ နိမ့်ကင်းလုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရရှိရေးကို အခြေခံ အစီအစဉ်အဖြစ် ထားရှိပေးရပါမယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက ဖျက်ဆီးပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးကိုလည်း ခိုင်မာစေပြီး ထိရောက်စွာ အလေးချနိုင်ဖို့ လမ်းဖွင့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

သဘာဝ ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုနဲ့ အလေးချခြင်းအတွက် အစားအစာ၏ အခန်းကဏ္ဍ

ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုနဲ့ အလေးချခြင်းအတွက် သင့်တော်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်း
သင်စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုနဲ့ အလေးချ ကြိုးပမ်းမှုတွေကို ထောက်ပံ့ပေးရာမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို ထမ်းဆောင်နေပါတယ်။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အနှစ်အကြွ ပိုမိုရှိတဲ့ သရုပ်မွှားအနေနဲ့ အားအင်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ အစဉ်အလာ သာမန်ဆန်တဲ့ အစာအုပ်စုတွေနဲ့ ပရိုတိန်းနည်းပရိုတိန်း အစားအစာတွေကို ပိုမို စားသုံးပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ အလေးချနိုင်ဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအာဟာရသန့်ရှင်း အစားအစာတွေမှာ အသည်း လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေ နဲ့ အားလပ်မီနာတွေ ပိုမိုပါဝင်ထားတာကြောင့် မွေးမြူနှုန်း တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ထဲက ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုနဲ့ ပိုထိရောက်တဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှု လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ အလေးချ ခရီးစဉ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

သင့် ဆေးဆူးဖယ်ရှား ခရီးစဉ်အတွင်း ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အစားအစာများ
အချို့ အစားအစာတွေက ဆေးဆူးဖယ်ရှားခြင်းနှင့် အလေးချခြင်း ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသလို တချို့အစားအစာတွေကတော့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်အောင် ထိန်းချုပ်ရပါတယ်။ ပြင်ဆင်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာများ၊ ချိုရည်နှင့် အချိုမှုန့်အရသာလှုပ်ရှား အစားအစာများ၊ဆီကြွယ် အစာများစသဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ဖျက်ဆီးပစ္စည်းတွေ အလွန်အကျွံ ထည့်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တက်ပေါက်စေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို အစားအစာတွေကို လျှော့ချသောက်သုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အပြည့်အဝ ရှောင်ကြဉ်ထားခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်စေပြီး အလေးချ ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်စေဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ပြင်ဆင်မထားတဲ့ အစာအုပ်စု သန့်ရှင်းပြီး သဘာဝအခြေအနေ အစားအစာတွေကို အခြေခံထားတဲ့ စားသောက်စနစ်ကို လက်ခံလိုက်ခြင်းက သဘာဝ ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသလို စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေပါတယ်။

ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုအတွက် ရေဓါတ် ဖြည့်တင်း ပေးနိုင်မှု၏ အရေးပါတွေ

ရေ – အကောင်းဆုံး ဆေးဆူးဖယ်ရှားကိရိယာ
ရေဓါတ် ဖြည့်တင်း လုပ်သားမှုဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ရေဟာ ဖျက်ဆီးပစ္စည်းတွေနဲ့ ဆေးဆူးတွေကို ကိုယ်ခန္ဓာကနေ ဖယ်ရှားပေးရုံမက အသားအရိုးကျောက်ကပ် လုပ်ငန်းများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး မွေးမြူနှုန်း ပုံမှန် စနစ်တကျ ဖြစ်စေရန်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ နေ့စဉ် လုံလောက်တဲ့ ရေအလကားတို့ကို သောက်ပေးရခြင်းဟာ သဘာဝ ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်စေဖို့နဲ့ အလေးချခြင်းကို မြှင့်တင်ဖို့ လိုလားဖွယ်ရှိပါတယ်။ ရေဟာ ဆီး၊ ညှိုးနွမ်းမှု တို့ဖြင့် ဖျက်ဆီးပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးရုံမက ဖွဲ့စည်းမှုပိုင်းမှာ ဖြည့်နေဆဲအစာလည်း ဖြစ်စေပြီး စုစုပေါင်း ချက်မီကိုလည်း လျှော့ချပေးတာကြောင့် ကယ်လိုရီ စုစုပေါင်း ရွှေ့ပြောင်းစားသောက်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

ရေဓါတ် ပိုမိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများနဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားလုပ်ငန်းစဉ် တိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း
ရေသောက်ပေးခြင်းအပြင် ရေဓါတ် ပိုမိုပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးခြင်းကလည်း သင့်ရဲ့ ဆေးဆူး ဖယ်ရှားကြိုးပမ်းမှုတွေကို ထပ်မံ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ သဖန်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး စတဲ့ ရေဓါတ်များသော အသီးအရွက်တွေဟာ ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးရုံမက ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးမဲ့ အာဟာရဓာတ် အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလို ရေဓါတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်ရဲ့ စားသောက်စနစ်ထဲ ထည့်သွင်းပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေပြီး အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်တွေကို ပံ့ပိုးပေးရာက လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသလို ဗိုက်ဆာခြင်းကို လည်း ထိန်းသိမ်းကူညီပေးတာကြောင့် အလေးချရန်အတွက် လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

ဂန္ထဝင် လုပ်ငန်းရှုးရှဲမှု (ရိုးရာ လေ့ကျင့်ခန်း) နှင့် ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုအပေါ် ၎င်း၏ သက်ရောက်မှု

လေ့ကျင့်ခန်း – ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုအတွက် အရင့် ဆောင်ရွက်သူ
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ပေးပြီး အလေးချ ရလဒ်ရအောင် လုပ်ဆောင်ရာမှာ အင်အားကြီး အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို တွန်းအားပေးပြီး လိမ္မာရေး စနစ် လုပ်ငန်းကို ထောက်ပံ့ကူညီပေးသလို ချွေးတစ်ဆင့် ဖျက်ဆီးပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားရာမှာလည်း အရေးပါတော့မယ်။ လျင်မြန်လှုပ်ရှားတဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဂျိုဂါ ကျင့်သုံးခြင်း တို့ဖြစ်စေ ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ် အချိန်ဇယားထဲ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သွင်းပေးနိုင်ရင် သဘာဝ ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်စေပြီး ပိုမို ကျန်နေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချနိုင်စေပါတယ်။

သင့်အတွက် ညှိနှိုင်းသင့်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို တာရှည်ခံ စွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် သင် ကြိုက်နှစ်သက်ဖို့ ရှာဖွေနေရမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေ နဲ့ သင့်ဘဝစတိုင်အညီ ကိုက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရွေးချယ်ပေးရပါမယ်။ အမျိုးမျိုး ခွဲဖြန့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ နှလုံးခုန် မြန်နှုန်း တိုးစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ကြွက်သားအားမြှင့်သည့် ခန်ဓာအားလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ချောမွေ့လှုပ်ရှားမှု အားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေါင်းစပ် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းက ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုနဲ့ အလေးချခြင်းကို မျက်နှာချင်းဆိုင် အနက်အရ အသီးအပွိုက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်အကန့်အသတ်နဲ့ တိုင်းတာမှုကို အနည်းငယ်စီ တဖြည်းဖြည်း တိုးပွားပေးခြင်းက လတ်တလော ထိခိုက်မှု (ထိခိုက်ဒဏ်ရာ) မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ပိုမို တာရှည်ခံပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ် ကစားခန်းခရီးစဉ်တစ်ခု ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

သတိထားခြင်း (Mindfulness) နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ကျောင်းပျောက် စီမံခန့်ခွဲမှု – ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုအတွက် အရေးပါတော့မယ်

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှု ကြား အချိတ်အဆက်
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းနဲ့ အလေးချနိုင်စွမ်းကို သေးငယ်မနေနိုင်အောင် သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု များနေလျှင် ကိုယ်ခန္ဓာက ကော်တီဆို စတီရိုက်ဟာမုန်း အမည်ရှိ အဟော်မုန်းတခုကို ထုတ်လုပ်ရတတ်ပြီး အဲဒီဟော်မုန်းက ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေသလို အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ခန့်အထူ အရင်းအမြစ်ဖြစ်တဲ့ အဆီ ဝင်ရောက် စုပုံမှုကိုလည်း ခံစေတတ်ပါတယ်။ သက်ငယ်ချိုင့်ချိန် ငြိမ်းချမ်းအောင် လုပ်ပေးနိုင်ရမယ့် သက်ငယ်ရာကျွေးရေး လေ့ကျင့်ရေး (meditation) တွေ၊ အသက်ရှူထုတ် ဝင်ထုတ် အားတိုး လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ သတိထားနေရေး လေ့ကျင့်မှုတွေကို အသက်လုံးလုံးယ်ထဲမှာ ထည့်သွင်းလိုက်ခြင်းက ကော်တီဆို အဆီကြော်ခုန်မီနာကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှား နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ကူညီပေးနိုင်သလို အလေးချမှုကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တယ်။

သတိထားနေရေးကို နေ့စဉ်ဘဝအတွင်း ပေါင်းသင်း ထည့်သွင်းကျင့်习ခြင်း
သတိထားနေရေးကို သင့် နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်ထားနိုင်ရင် သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ သဘောထားအနေအထားတွေ အပေါ် အလွန် ရောဂါကုသ ကူညီနိုင်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိလာပါတယ်။ အစားအစာ စားသောက်သလို အချိန်တိုင်းမှာ လုံးဝ သတိထားပြီး စားသောက်ပေးမယ့် mindful eating လို လေ့ကျေနေမှုတွေလည်း အသားအရေစနစ် နူးညံ့ချက် (အစာခြေစနစ်) ကို တိုးတက်ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဆေးဆူးဖယ်ရှား လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် နေ့တိုင်း 일정 တချို့အချိန်မျိုးကို သက်ငယ်ရာကျွေးရေး ဒါမှမဟုတ် ဂျိုဂါ အသားလေ့ကျင့်ရေး အတွက် ထားရှိပေးခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သလို ကော်တီဆို အဆီကြော် နှုန်းကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုမို ထိရောက်တဲ့ ဆေးဆူးဖယ်ရှားမှုနှင့် အလေးချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

မူရင်းအမြင် အရင်းအမြစ်များ

အစာအုပ်စုနှင့် အာဟာရဖွဲ့စည်းပုံက အရက်မပါဝင်သော ကြက်သွေးကင်ဆာရောဂါတွင် သော အခန်းကဏ္ဍ

ရေဓါတ်နှင့် ကျန်းမာရေး – သုံးသပ်ဆွေးနွေးချက်

လေ့ကျင့်ခန်း၏ သက်ရောက်မှုများ – လူ့ကိုယ်ခန္ဓာရှိ ဆေးဆူးဖယ်ရှား လမ်းကြောင်းများအပေါ် သက်ရောက်မှု

အစာအုပ်စုအ纤维နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုနှင့် လူ့ရောဂါကာကွယ် စနစ် – ၃၀ နှစ်စာ သုတေသန လေ့လာမှုများကို ပေါင်းစည်း သုံးသပ်ထားသော သုတေသန

မသင့်တော်ကြောင်း သတိပြုချက် (DISCLAIMER)

ဤဘလော့ဂ်အကြောင်းအရာ အားလုံးတွင် ပါဝင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်အာရုံများနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက် အခြားအရာအားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန် ရည်ရွယ်ချက်သာ ရှိပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်ရှိ အချက်အလက်များ/ပြောချက်များကို မည်သည့် ရောဂါမျိုးကိုမဆို ခွဲခြားစစ်ဆေးရန်၊ ကုသရန်၊ ကုစားတွက်ရန် ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ သင်၏ ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူက ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား လုံးဝမသုံးသင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့  Nano Singapore တွင်လည်း အထူးသဖြင့် သတ်မှတ် ခွဲခြား စစ်ဆေးထားသော ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ပြင်လဲမှုများကို ပြုလုပ်မည်ဆိုပါက မည်သည့် ကျန်းမာရေး/အာဟာရ စနစ် ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို လုပ်ဆောင်မီ ဆရာဝန်နှင့် စကားပြောဆွေးနွေးဖို့ သင့်အား အားပေး လမ်းညွှန်လိုက်ပါတယ်။