• Testosterone ဟာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊အားကစားစွမ်းရည်နဲ့ ကြွက်သားမတည့်အရွယ်အစားတွေကို သက်ရောက်စေတဲ့ androgen ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
• ဆေးဘက်ဝင်အနိမ့်တဲ့ testosterone အဆင့်ရှိသူတွေကို ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ Testosterone ထိုးဆေးသောက်သုံးဖို့ အများအားဖြင့် အကြံပြုတာတွေ့ရပါတယ်။
• Testosterone ထိုးဆေးကို ဆရာဝန်ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာသာ ထိုးသင့်တယ်ဆိုတာကို လုံးဝမမေ့သင့်ပါဘူး။

ကြွက်သားများအောင် တည်ဆောက်ချင်ပြီး ကိုယ်အားကောင်းရအောင် ပိုပြီးလျင်မြန်စွာ ပြုပြင်ချင်ပါသလား။ အဲ့လိုဖြစ်ရင် ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ အသုံးများတဲ့ testosterone ထိုးဆေးတွေကို နားလည်ကြလောက်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားဖို့နဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ ဟော်မုန်းက Testosterone ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာက သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ပေးသော်လည်း လူအချို့မှာ များစွာသော လူနာပျမ်းမျှထက် နိမ့်တဲ့ အဆင့်တွေလည်း ရှိနိုင်တာကြောင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို လျင်မြန်စေချင်ပြီး testosterone ထိုးဆေးတွေကို အကူအညီအဖြစ် စဉ်းစားလာကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကြွက်သားကြီးစေဖို့ Testosterone ထိုးဆေးသုံးစွဲရာမှာ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ အန္တရာယ်တွေ နဲ့ नैသက်တလွတ် လမ်းညွှန်အရသာလွန်မှုတွေကို ပိုမို နားလည်သင့်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီအကြောင်းအရာကို လေ့လာပြီး Testosterone ထိုးဆေးဟာ သင်ရဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက် ဖွံ့ဖြိုးရေးအစီအစဉ်ထဲ ဝင်ရောက်သင့်/မသင့် ကို ဆန်းစစ်ပေးမယ်။ သင့်ကျင့်ဝတ်အမြင်၊ ဖစ်နెస్ရည်မှန်းချက်တွေ နဲ့ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးအလုံခြုံမှုနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက် ချမှတ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို သင့်ကို ပေးသွားမယ်။ ယခု ကျနော်တို့ Testosterone ထိုးဆေးနဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုအသေးစိတ် လေ့လာကြရအောင်။

Testosterone ထိုးဆေးအလုပ်လုပ်ပုံ

Testosterone ထိုးဆေးအလုပ်လုပ်ပုံက သန့်စင်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ သက်တန်းထုတ် Testosterone ကို ကြွက်သားထဲ သို့ အတွင်းထိုးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထိုးဆေးတွေက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို မအသုံးပြုပဲ သွေးကြောထဲကို Testosterone အထူးအရောက် ပမာဏကို တစ်ခါတည်း ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်တိုင် Testosterone အဆင့် ပိုမြင့်လာခြင်းနဲ့အမျှ လူတွေမှာ ကြွက်သားပိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီး နောက်ခံပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်ကိစ္စလည်း ပိုမိုကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Testosterone ထိုးဆေးကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားမှုအတိုင်းသာ ထိုးသင့်တယ်ဆိုတာ အသိအမှတ်ပြုထားသင့်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် Hypogonadism သို့မဟုတ် ဆေးဘက်က တရားဝင်သတ်မှတ်ထားတဲ့ Testosterone အနိမ့်အဆင့် ရှိသူတွေမှာသာ ခန့်မှန်းရေးသားချပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန် မှတ်ပုံတင် မရှိဘဲ ကိုယ်တိုင် Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး ဟော်မုန်း အဆင့်များ ချိုးဖောက်အလွန်အကျွံ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Testosterone ထိုးဆေးက ကြွက်သားအရွယ်အစား တိုးပွားရေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အရာဖြစ်ပေမဲ့ လက်ကမ်းစာအုပ်လို ကိစ္စအားလုံးကို သက်ရောက်စေမယ့် အ чудိန်းအပါး မဟုတ်တဲ့အကြောင်းကိုလည်း နားလည်ထားသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုရဖို့ ဘာဟာမဆို ကျန်းမာသော အစားအသောက်၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ လုံလောက်တဲ့ အနားယူချိန်တွေနဲ့ တွဲဖက်သုံးသင့်ပါတယ်။ Testosterone ထိုးဆေးတစ်ယောက်တည်းနဲ့ အမှတ်ခံရနိုင်လောက်တဲ့ ကြွက်သား တိုးချဲ့ရလဒ်တွေ မရနိုင်သေးတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလေးမားသင်ခန်းစာများ၊ ကျန်းမာသောက်စားမှုနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံအပိုင်းတွေကို လည်း ထည့်သွင်းထားတဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်အစီအစဉ် တစ်ခုထဲက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု အနေနဲ့သာ ရှိသင့်ပါတယ်။

Testosterone က သင်ကို ပိုအားကောင်းစေနိုင်မလား?

Testosterone ထိုးဆေးကို ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအတွက် စဉ်းစားကြတဲ့ အကြောင်းရင်းအဓိကတွေမှာ တစ်ခုက လူတွေကို အားပိုကောင်းလာစေမယ်လို့ ယူဆတဲ့ အယူအဆပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Testosterone ဟာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊ အင်အားနဲ့ ကြွက်သား အရွယ်အစားတွေကို သက်ရောက်စေတဲ့ androgen ဟော်မုန်း ဖြစ်ပါတယ်။ Testosterone အဆင့်အမြင့်ဆုံးရှိနေတဲ့အချိန်တွေမှာ ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်း သံலည်းဖြတ်လုပ်ငန်းစဉ် တိုးမြှင့်ဖို့ ကူညီပေးရပါတယ်။ ထို့အပြင် Testosterone က ကြွက်သား အော့ဖိုက်ဗာ အရွယ်အစားနဲ့ ကျဆုံးရုံ/ချုံ့ပါးရုံ စွမ်းရည်ကိုပါ တိုးစေတယ်လို့ သုတေသနတွေမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

Testosterone ထိုးဆေးဟာ ကိုယ့်အားကို ကိုယ်က တိုက်စမက်တံခါးဖွင့်သလို အလိုအလျောက် တက်ဝင်စေလောက်အောင် မထိုးပေးနိုင်ဘူးဆိုတာလည်း သတိထားရပါမယ်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အများအပြားရဖို့ တောင့်တင်းအားကစား ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ဆင့်မြှင့်မှုတွေနဲ့ တွဲဖက်သင့်ပါတယ်။ Testosterone ထိုးဆေးက ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဟော်မုန်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို စကားပေးပေးနိုင်ပေမဲ့ အတည်ပြုထားတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ ကျန်းမာသောက်စားမှုကမှ ထိရောက်တဲ့ အင်အားတိုးကောင်းမှုတွေကို အကျိုးဖြစ်ထွန်းပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

လူတိုင်းဟာ Testosterone ထိုးဆေးကို တုံ့ပြန်ပုံ ခြားနားနေကြမယ်ဆိုတာလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ အသက်အရွယ် နဲ့ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေလို အချက်အလက် အများကြီးက Testosterone ထပ်ပို့သောက်သုံးမှုကို ဘယ်လို တုံ့ပြန်မလဲ ကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ အလွန်မြန်ဆန်ပြီး အံ့သြဖွယ် အားကောင်းလာမယ်လို့ မမြင်လင့်၊ ယಥാർത്ഥနီးပါး မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ သဘောထားချိန်ညှိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Testosterone ထိုးဆေးနဲ့ ကြွက်သား တည်ဆောက်ပုံ

Bodybuilding အတွက် TRT သုံးစွဲခြင်း ကို သင့်တော် မှန်ကန်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ အားကစားလေ့ကျင့်မှု၊ အာဟာရအာမခံမှုနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံရွေးချယ်မှုတွေ အပါအဝင် အနှစ်ချုပ်အုပ်စု Approach တစ်ခုလိုအပ်ပါတယ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးကို ကူညီဖို့ Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲမလား စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေကို သတိထားပါ–

• ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ တွေ့ဆုံအကြံပေးယူပါ၊ Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲခါစ စဉ်းစားတဲ့အခါ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ဆေးကုသမှု အထူးပြု ဆရာဝန်နဲ့ အ必သဖြင့် ပြောပါ။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ဟော်မုန်းအခြေအနေနဲ့ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးကို သုံးသပ်ပြီး Testosterone ထိုးဆေး သင့်လောက်မလောက် ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• စီမံတက်ကြွတဲ့ အားကစား အားကောင်းရေးအစီအစဉ်လိုက်နာပါ၊ Testosterone ထိုးဆေးက ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် ဒီလိုအစီအစဉ် တစ်ခုနဲ့ တွဲဖက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ကြွက်သား အစုအဖွဲ့အများစုကို တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ဆောင်ရတဲ့ Compound လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်သလောက် အသားပေးပမာဏနဲ့ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း မြှင့်တင်ပါ။
• အာဟာရကို စနစ်တကျ ချိန်ညှိပါ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ ကျန်းမာသောက်စားမှုက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကြွက်သားကြီးထွားရေးကို ကူညီဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ ပရိုတိန်း၊ မှန်ကန်တဲ့ မာခရိုနီယူထရင်ထွက် (macronutrients) တွေ၊ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရကြွယ်ဝမှုတွေ ထည့်သွင်းအာရုံစိုက်ထားပါ။ ကြွက်သားကြီးထွားရေးနဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်ရေးအတွက် ပရိုတိန်းလက်ခံပမာဏက အဓိက အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် အာဟာရအစီအစဉ် ချိန်ညှိဖို့ မှန်ကန်တဲ့ Dietitian သို့မဟုတ် အာဟာရ အကြံပေးနဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ဖို့ စဉ်းစားပါ။
• အနားယူချိန်နဲ့ ပြန်လည်သန်စွမ်းမှုကို ဦးစားပေးပါ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ အနားယူချိန်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်သန်စွမ်းရေးဟာ လိုအပ်သလို မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ လုံလောက်လောက် နေ့စဉ် အိပ်ရေးဝအောင် ကြိုးစားပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကြားအတွင်း ကြွက်သားတွေ အနားယူစေနိုင်အောင် သတိထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လွန်ကဲသွားခြင်းက ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးကို နှောင့်ယှက်နိုင်လို့ ကိုယ်ကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး လိုအပ်သလို လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ် ပြင်ဆင်ပါ။
• ရလဒ်တွေကို စောင့်ကြည့်တိုင်းတာပါ၊ ကိုယ်ထုပမာဏပြောင်းလဲမှု၊ အင်အားတိုးခြင်း၊ စုစုပေါင်း လုပ်ဆောင်ရည် အများကြီးကို ပုံမှန် တိုင်းတာသုံးသပ်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်အစီအစဉ် အောင်မြင်မှုကို ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး လိုအပ်သလို လမ်းညွှန်ချက်ပြင်ဆင်ခွင့် ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအတွက် Testosterone ထိုးဆေးက အကြောင်းကြောင့် အကျိုးရှိနိုင်တဲ့ လူအမျိုးအစားတွေ

ဆေးဘက်ဝင်အနိမ့်တဲ့ Testosterone အဆင့်ရှိနေသူတွေ သို့မဟုတ် Hypogonadism လို အခြေအနေတွေ ရှိနေသူတွေကို ကြွက်သား တည်ဆောက်ဖို့ Testosterone ထိုးဆေး သောက်သုံးဖို့ အများအားဖြင့် အကြံပြုကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Hormone Replacement Therapy (HRT) လက်ခံနေသူတွေ သို့မဟုတ် ကြွက်သား ပျက်ဆီးဝေခြင်း ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါတွေရှိနေသူတွေလည်း Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲရေးအတွက် စဉ်းစားသင့်နိုင်ပါတယ်။

Testosterone ထိုးဆေးကို ဆရာဝန်ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာသာ ထိုးသင့်တယ်ဆိုတာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သဘာဝအားဖြင့် Testosterone အဆင့်ပြည့်မီနေပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမူရှိတဲ့ လူတွေမှာတော့ မသုံးစွဲသင့်ကြပါဘူး။ အတုထုတ် Testosterone အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် မလိုလားအပ်တဲ့ အနာဂါတ်ဆိုးဒဏ်တွေအတော်လေး ဖြစ်နိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။

Sex drive လျော့နည်းလာခြင်း၊ စွမ်းအင်နည်းနည်း ဖြစ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအရမ်းကျဆင်းသွားတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိနေပြီး သင့်မှာ Testosterone အနိမ့်အဆင့် ရှိမလား ထင်ရှားနေတယ်ဆိုရင် ဟော်မုန်း ဆေးကုသရာမှာ အထူးပြုသည့် ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ ပြောတာ လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ဟော်မုန်းအခြေအနေနဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို သုံးသပ်ပြီး Testosterone ထိုးဆေးက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး လုပ်ရမည့် လမ်းကြောင်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်မလား အတည်ပြုကြမယ်။

TRT ကို တရားဝင်လုံခြုံစွာ ရယူနည်း

ဆေးဘက်ဝင် အနိမ့် Testosterone အဆင့်ရှိသူများ သို့မဟုတ် Hypogonadism လို အခြေအနေများရှိသူများတွေ့ရတဲ့ နေရာမှာ Testosterone ထိုးဆေးကို Testosterone Replacement Therapy (TRT) လို့ ခေါ်တဲ့ ဆေးဘက်ကုသမှု လုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ TRT ကို ဟော်မုန်း ဆေးကုသမှု အတွေ့အကြုံရှိ ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်က အမြဲလက်ခံအကြံပြုရပြီး ကြီးကြပ်စောင့်ကြည့် ပေးရပါမယ်။

TRT ကို တရားဝင်နဲ့ လုံခြုံစိတ်ချစွာ ရယူဖို့ အောက်ပါ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာပါ–

• ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ တွေ့ဆုံအကြံပေးယူပါ၊ ဟော်မုန်း ဆေးကုသမှု အထူးပြုသူ ဆရာဝန်နဲ့ အချိန်ယူ ပြောဆိုအကြံယူပါ။ သူတို့က သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သုံးသပ်၊ လိုအပ်တဲ့ သွေးစမ်းသပ်မှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး Testosterone Replacement Therapy သင့်ကို သင့်တော်/မသင့်တော် ဆုံးဖြတ်ပေးပါမယ်။
• ဟော်မုန်းအဆင့် သုံးသပ်စစ်ဆေးရေး၊ သင့်ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်က သင့်ရဲ့ Testosterone အဆင့်နဲ့ အခြား ဟော်မုန်း အဆင့်တွေကို သွေးသတ်ယူစမ်းသပ်ဖြေရှင်းပေးမယ်။ သင့်မှာ ဆေးဘက်ဝင် အနိမ့် Testosterone အဆင့် ရှိ/မရှိ ကို သဘောပေါက်စေဖို့ အကူအညီပေးပါမယ်။
• ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ ဆွေးနွေးခြင်း၊ သင့်ရဲ့ Testosterone အဆင့် နိမ့်နေတာ တွေ့သိရင် ကုသမှု ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကို သင့်ဆရာဝန်က ရှင်းပြပေးပါမယ်။ Testosterone Replacement Therapy ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး၊ အန္တရာယ်များ နဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးမယ့်အတွက် ခိုင်လုံတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်အောင် ဗဟုသုတရရှိစေပါမယ်။
• ဆေးညွှန်းရေးသားခြင်းနဲ့ ထိုးသွင်းပုံ၊ TRT က သင့်အတွက် သင့်တော်တယ်လို့ ဆရာဝန်ဆုံးဖြတ်ပေးရင် Testosterone ထိုးဆေးအတွက် ဆေးညွှန်းရေးသားပေးမယ်။ သူတို့က ထိုးပေးသင့်တဲ့ နေရာ၊ ပမာဏနဲ့ မကြာခဏ ထိုးသင့်မှု စတာတွေကို လမ်းညွှန်ပေးမယ်။ လုံခြုံပြီး ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုရဖို့ သူတို့ညွှန်ကြားချက်တွေကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လိုက်နာရပါမယ်။
• ပုံမှန်စောင့်ကြည့်နဲ့ Dose ပြင်ဆင်ခြင်း၊ Testosterone Replacement Therapy ဟာ ထိရောက်မှုကို သုံးသပ်ပြီး Dose ကို လိုအပ်သလို ပြင်ဆင်ဖို့ အတိုးအကျ အစဉ်အလာ စောင့်ကြည့်ရပါမယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို လေ့လာပေးဖို့လည်း၊ ဟော်မုန်းအဆင့်တွေ တိုင်းတာဖို့လည်း ပြန်လည်တွေ့ဆုံခန်းတွေ ဆက်လုပ်ပေးပါမယ်။

Testosterone ထိုးဆေးရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အန္တရာယ်နဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

Testosterone ထိုးဆေးတွေက Testosterone အနိမ့်အဆင့်ရှိသူတွေကို အကူအညီ ပေးနိုင်ပေမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အန္တရာယ်တွေလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါတယ်။ Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲမလား စဉ်းစားမဆုံးဖြတ်ခင် ဒီအန္တရာယ်တွေကို သိအောင်လုပ်ပြီး ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ တွေ့ဆုံဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေက မကြာခဏ ရလာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်နဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အချို့ ဖြစ်ပါတယ်–

• ဟော်မုန်း မညီမညာရမှု၊ Testosterone ထိုးဆေးက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရေးကို ကဒိန်ပြန်သလို ထိခိုက်အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဟော်မုန်း မညီမညာရမှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အက်နှစ်၊ အသားရေကျိုယိုပြီး ဆီဓာတ်များလာခြင်း၊ ဆံပင်ရွံ့ကျခြင်းနဲ့ Estrogen အဆင့် မြင့်တက်လာခြင်း လို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
• နာရီရင်သွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်၊ သာကြီးအသက်အရွယ် ရှိနေတဲ့ အထူးသဖြစ် အမျိုးသားတွေမှာ Testosterone Replacement Therapy က နှလုံးရောဂါ နောက်ခံဖြစ်ရပ်တွေလို နှလုံးကိစ္စတိုက်ခိုက်ပေါက်ကွဲခြင်း၊ လေဖြတ်ကြော ပိတ်ဆို့ခြင်း စတဲ့ အန္တရာယ်တွေကို တိုးစေနိုင်တယ်လို့ သက်သေပြချက် အချို့ ရှိပါတယ်။ Testosterone ထိုးဆေးစတင်မလား မဆုံးဖြတ်မီ သင့်ရဲ့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ရှိနေပြီးသား အန္တရာယ်ရင်းမြစ်တွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
• သဘာဝ Testosterone ထုတ်လုပ်မှု ချိန်ညှိကျဆင်းခြင်း၊ Testosterone ထိုးဆေးက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို ဖိနှိပ်တားမြစ်တဲ့အတွက် ဆီးဗန်းသီး သေးငယ်သွားစေခြင်းနဲ့ ဗီဇအင်္ဂါရပ် မရောက်အောင် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာသာရပ်ပညာရှင်အနေနဲ့လည်း ဖုန်တက်အောင် စောင့်ကြည့်သုံးသပ်ပြီး Dose ကို လိုအပ်သလို ပြင်ဆင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• စိတ်နေသဘောထား ပြောင်းလဲမှုနဲ့ ဒေါသ၊ Testosterone က လူရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အပြုအမူတွေကို လည်း သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ TRT လက်ခံနေသူအချို့မှာ စိတ်နေစိတ်ထား နာရီအလိုက်ပြောင်းလဲလာခြင်း၊ စိတ်မငြိမ်း အလွယ်တကူ အီရီတိတ်ဖြစ်ခြင်း၊ ဒေါသများခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
• အသည်း ထိခိုက်နိုင်မှု၊ Testosterone ထိုးဆေး Dose အလွန်အကျွံများ သောက်သုံးရင် အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသာ သုံးစွဲသင့်ပြီး ကိုယ်တိုင် ထပ်ပိုးပြီး Dose မြှင့်တင်သောက်သုံးတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။

ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဟာ လူတိုင်းမှာ တူညီစွာ မဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါဘူးဆိုတာကို သတိပြုရမယ်။ Dose ပမာဏ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တုံ့ပြန်ပုံနဲ့ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေး အခြေအနေတို့အပေါ် မူတည်ပြီး ခြားနားမှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချနိုင်ဖို့နဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် စိုးရိမ်စိတ်/ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို အချိန်မှန် ဖြေရှင်းကူညီနိုင်ဖို့ အစဉ်ဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်သုံးသပ်ပေးခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ စိတ်ရင်းဖြင့် ဆက်သွယ်ဆွေးနွေးပေးခြင်းတွေဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် Testosterone ထိုးဆေးအ बद Aternatives မျိုး

Testosterone ထိုးဆေးတွေဟာ Testosterone အနိမ့်အဆင့်ရှိသူတွေမှာ အကူအညီ ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ ကြွက်သားအရွယ်အစားတိုးဖို့ ရနိုင်တဲ့ တစ်ခုထဲသော လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ တခြားနည်းလမ်းနဲ့ လုပ်နည်းအApproach မျိုးတွေကလည်း လူတွေကို ကြွက်သား တည်ဆောက်ရေးရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့ ကူညီနိင်ပါတယ်။ အောက်ပါ အစားထိုး နည်းလမ်းအချို့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ–

• Testosterone ကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ခြင်း၊ Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲမစဉ်းစားခင် Testosterone အဆင့်ကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသောက်စားခြင်း၊ ခြွင်းချက်မရှိ အိပ်ရေးဝအောင် နေထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်နည်းလမ်း တွေ သုံးစွဲခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှုတို့က Testosterone ထုတ်လုပ်ရေးကို သက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။
• အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်မှု၊ အလေးမားသင်ခန်းစာများ၊ Resistance Training တို့လို ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကိုယ်ခန္ဓာထဲက Testosterone အဆင့်ကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ တိုးစေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေကို Progressive Overload နည်းနဲ့ တဖြည်းဖြည်း ပိုပမာသာ်သာ် ဝန်ဘယ်လိုတိုးကြမလဲ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းက Testosterone ပြန့်လွင့်ထုတ်လုပ်မှုကို သက်ရောက်စေပြီး ကြွက်သားကြီးထွားရေးကို ပိုမိုအားပေးနိုင်ပါတယ်။
• အာဟာရ ထိရောက်အောင် စီမံမှု၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ အာဟာရ ထိရောက်မှုကြောင့် အရေးကြီးပါတယ်။ ကြွက်သားကြီးထွားရေးနဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်ရေးကို ကူညီဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီ၊ Macro နဲ့ Micro အာဟာရဓာတ်တွေ လုံလောက်အောင် လက်ခံစားသုံးနိုင်ဖို့ သေချာလုပ်ပါ။ အသားငယ်၊ ငါးနဲ့ အခြား Lean Protein အရင်းအမြစ်တွေ၊ ရိုးမာရွတ်နဲ့ အစေ့အတွက် စမတ်ကြာဘိုဟိုက်ဒြိတ်တွေ၊ ကျန်းမာသော အဆီဓာတ်တွေ၊ အသီးအရွက် အမျိုးမျိုး ပါဝင်တဲ့ အစာအိမ်စနစ်တကျ Balanced Diet ကို အာရုံစိုက်ပါ။
• အဆီအနည်း Supplement အထောက်အကူ၊ ဟော်မုန်းချိန်ညှိမှုနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ သဘာဝ Supplement တွေလည်း ရှိပါတယ်။ BCAA တွေ့ရတဲ့ Branched-chain Amino Acids၊ Creatine၊ Protein Powder တွေ၊ Ashwagandha နဲ့ Fenugreek လို သစ်စေ့အပင်ဆိုင်ရာ Supplement တွေက တချို့ ဗဟုသုတအရ အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မည်သည့် Supplement မဆို သက်ဆိုင်ရာအသေးစိတ် လေ့လာသင်ယူပြီး ကျန်းမာရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ အကြံပြုယူပြီးမှ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
• Hormone Replacement Therapy အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းတွေ၊ Testosterone အနိမ့်အဆင့်ရှိသူတွေအတွက် TRT ထိုးဆေးအစား အသားပေါ်ကနေ ကပ်သည့် Patch တွေ၊ Gel တွေ သို့မဟုတ် Pellet တွေလို Testosterone ပို့ဆောင်နည်းလမ်းတွေကိုလည်း သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနည်းလမ်းတွေက ထိုးဆေးလို အဝိုင်းလိုက် ထိုးသွင်းမှုတွေ မလိုအပ်ဘဲ Hormone ကို နည်းနည်းစီ ပိုမိုထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ ပို့ဆောင်နည်းလမ်းဖြစ်လို့ သဘောကျသူတွေအတွက် သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။

Testosterone ထိုးဆေး ရလဒ်နဲ့ ကြွက်သားတိုးတက်မည့် မျှော်လင့်ချက်

ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ Testosterone ထိုးဆေးကို စဉ်းစားနေစဉ် ရလဒ်တွေ နဲ့ ရနိုင်မယ့် ကြွက်သားတိုးတက်မှုအကြောင်းကို သေချာနားလည်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ Testosterone ထိုးဆေးတွေဟာ ဟော်မုန်းနည်းလမ်းနဲ့ ကြွက်သားကြီးထွားရေးကို ကူညီပေးနိုင်ပေမဲ့ ရလဒ်မြန်ဆန်တဲ့ အရှု့သောက်ဆေးတစ်ခွက်လို မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါအချက်တွေကို သတိပြုစဉ်းစားပါ–

• လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ တုံ့ပြန်ပုံ၊ Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲရာမှာ လူတိုင်းရဲ့ အတွေ့အကြုံက သီးခြားမတူညီပါဘူး။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ အသက်အရွယ်၊ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေး၊ နေထိုင်မှုပုံစံတွေလို အချက်အလက်အများကြီးက Testosterone ထပ်ပို့မှုကို ဘယ်လို တုံ့ပြန်မလဲ သက်ရောက်ပါတယ်။ လူအချို့မှာ ကြွက်သားကြီးထွားမှု ထင်ရှားစေသလို အခြားတချို့မှာတော့ သေးငယ်သလို သောကြောင်းမြင်ရတယ်။
• စုံလင်သော လမ်းလျှောက်မှု၊ ကြွက်သား တည်ဆောက်ဖို့ Testosterone ထိုးဆေးတွေကို တစ်ခုထဲ သားမယုံဘဲ ပါဝင်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေး၊ အာဟာရ၊ အနားယူချိန်နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ စတာတွေနဲ့ တွဲဖက်သုံးသင့်ပါတယ်။ စနစ်တကျ စုစုပေါင်း Approach မရှိလျှင် Testosterone ထိုးဆေးရဲ့ အကျိုးအာနိသင် ဘာသာရပ်နည်း ပိုမိုမရနိုင်ပါဘူး။
• အချိန်နဲ့ တည်ငြိမ်မှု၊ ကြွက်သားကြီးထွားရေးဆိုတာ အချိန်ယူရသလို တစ်နေရာတည်နေ စဉ်ဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်ရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ် ဖြစ်ပါတယ်။ စရိတ်ပြီး မြန်ဆန်တဲ့ ရလဒ်တွေ မမျှော်လင့်ဘဲ ဆန့်ကျင်ဘက် လက်တွေ့ကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ သဘောထားထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ထိရောက်တဲ့ ရလဒ် ရဖို့ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေး၊ အာဟာရနဲ့ အနားယူချိန်တွေကို တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးရမယ်။
• ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် တိုင်းတာခြင်း၊ ကိုယ်ထုပမာဏ အနေအထား ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနဲ့ အင်အား စမ်းသပ်မှုတွေကို သက်တမ်းမကြာခဏ ပြုလုပ်ပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်အစီအစဉ်ကို မေးမြန်းသုံးသပ်နိုင်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

လူတိုင်းရဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက် ဖွံ့ဖြိုးရေး ခရီးလမ်းက သီးခြားမတူကြတာ မှတ်ထားပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုသာ အာရုံစိုက်ပြီး အခြားသူတွေနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်သင့်ဘဲ ကိုယ့်ရရှိချက် အမြဲကို ဂုဏ်ပြု အားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ Testosterone ထိုးဆေးတွေကို ပြည့်စုံတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ တွဲဖက် သုံးစွဲပြီး ယဉ်ယယ ထိရောက်တဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရင် သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက် စွမ်းရည်အကောင်းဆုံးကို လက်တွေ့ပြနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

အကျဉ်းချုပ် – ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ Testosterone ထိုးဆေး သင် စဉ်းစားသင့်လား?

ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲမလား ဆိုတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ဟာ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အန္တရာယ်များနဲ့ နိုင်ငံခြားကျင့်ဝတ် ဆိုင်ရာ ထောက်ခံချက်တွေကို သေချာစဉ်းစားပြီး သီးခြား ဆုံးဖြတ်ရမည့် အကြောင်းအရာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဝင် အနိမ့် Testosterone အဆင့်ရှိသူတွေ သို့မဟုတ် Hypogonadism လိုရောဂါအခြေအနေ ရှိသူတွေ အတွက် Testosterone ထိုးဆေးတွေက ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်စရာ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ ထိုးသွင်းသုံးစွဲမယ်ဆိုရင် ကြွက်သားကြီးထွားရေးနဲ့ ပြန်လည်သန်စွမ်းရေးကို ဟော်မုန်းနည်းလမ်းနဲ့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

တန့်ဆန့်အနေနဲ့ Testosterone ထိုးဆေးတွေဟာ အံ့သြဖွယ် မော့အိမ်ဆေး မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာ လည်း သိထားရပါမယ်။ ထိရောက်တဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအတွက် လေ့ကျင့်ရေး၊ အာဟာရ၊ အနားယူချိန်နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ အခြေခံ အချက်တွေ တို့နဲ့ အတူ တပြေးညီ လိုက်နာအသုံးချသင့်ပါတယ်။ သူတို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း သေချာ သဘောပေါက်နားလည်ထားပြီး ပုံမှန် စောင့်ကြည့်သုံးသပ်မှုနဲ့ ဆရာဝန်တွေ အရ နည်းလမ်းတကျ ထိန်းသိမ်းသုံးစွဲရပါမယ်။

အနုတ်ငြင်းနောက်ဆုံးတော့ Testosterone ထိုးဆေး သုံးစွဲဖို့ စဉ်းစားမလားဆိုတာ သင့်ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာရေး၊ ဖစ်နက်ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ သင့်အဖိုးအတန် တန်ဖိုးထားရတဲ့ အကျင့်ဝတ်တွေကို အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းဆေးကုသမှုအတွက် အထူးပြုဆရာဝန်နဲ့ လိုအပ်ရာ အကြံလိုအပ်ချက်တွေကို စုံစမ်းပြီး သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ခိုင်လုံစွာ ချမှတ်သင့်ပါတယ်။

ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ တည်ငြိမ်မှု၊ စေတနာရှိမှုနဲ့ အချိန်ယူရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကိုယ်တိုင် အမြဲ သတိရပါ။ လေ့ကျင့်ရေး၊ အာဟာရနဲ့ အနားယူရေး အခြေခံထည်ကြီးတွေကို အာရုံစိုက်လိုက်နာပြီး သင့်ရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေက သင့်လက်များနဲ့ လုပ်ကြိုးစားသည့် အားထုတ်မှုကို ကိုယ်တိုင် သက်သေပြအောင် လုပ်လိုက်ပါ။

အရင်းအမြစ်များ

1. Griggs, R. C., Kingston, W., Jozefowicz, R. F., Herr, B. E., Forbes, G., & Halliday, D. (1989). Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis. Journal of Applied Physiology, 66(1), 498–503. https://doi.org/10.1152/jappl.1989.66.1.498 ‌https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/
2. Neto, W. K., Gama, E. F., Rocha, L. Y., Ramos, C. C., Taets, W., Scapini, K. B., Ferreira, J. B., Rodrigues, B., & Caperuto, É. (2015). Effects of testosterone on lean mass gain in elderly men: systematic review with meta-analysis of controlled and randomized studies. AGE, 37(1). https://doi.org/10.1007/s11357-014-9742-0 ‌https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4312307/

Disclaimer

ဒီဘ্লော့ဂ်က အကြောင်းအရာအပေါင်းတို့၊ ဆေးအမြင်နဲ့ အခြား ကျန်းမာရေးသိကောင်းစရာ အချက်အလက်တွေ အပါအဝင်ဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးရန်အတွက်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်ပေါ်က သတင်းအချက်အလက်/ဖော်ပြချက် အရာအားလုံးဟာ မည်သည့်ရောဂါမျိုးကိုမဆို ခွဲခြား ဖော်ထုတ်ကျော်ဖြတ်ဖို့၊ ကုသဖို့၊ ကုသမှု ပြီးစီးအောင်လုပ်ဖို့ သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန်အတွက် ရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်သလို သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးကုသသူက ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေး ခံစားချက်တွေအစား ထားသင့်တဲ့ အရာမျိုး မလည်း ဖြစ်ပါဘူး။  ကျွန်တော်တို့ Nano Singapore Shop ကတော့ အထူး diagnosis သတ်မှတ်ထားပြီးသား ရောဂါအခြေအနေ တို့နဲ့ သက်ဆိုင်သော ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစာအိမ်အမှုအရာပြောင်းလဲမှုမျိုး လုပ်ဆောင်မည့်အခါတိုင်း သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အကြံပြုဆွေးနွေးဖို့ အားပေးလိုသည်။