Browsing: ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာ

စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပူအိမ်လန်မှု ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အား မလုံလောက်သလိုခံစားနေလား။ ဒီလမ်းညွှန်စာအုပ်လေးမှာ သင်ကို ပိုပြီး မြေကြီးနေရသလို သိမြင်မှုပြတ်သားစေပြီး စိတ်ခံစားမှုကို ညီညာတည်ငြိမ်စေဖို့ ရိုးရာနေ့စဉ်အလေ့အကျင့် အင်ပြားရိုးရိုး ၁၀ ချက်ကို တစ်လှမ်းချင်း စတင်လေ့လာဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

ဟီမားလေးယန်း ရှီလာဂျစ်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လက်မလွတ်နေသော သော့ခ်ိမား ဖြစ်နိုင်မလား? ဟီမားလေးယန်း ရှီလာဂျစ်သည် အင်ర్జီတိုးစေခြင်း၊ စိတ်နှလုံး သာယာကြည်လင်မှုကူညီပေးခြင်းနှင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ် ၈၀ ကျော် ဖြင့်…

အဆိပ်ပမာဏမြင့်လာခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု – အသည်းက သင့်စွမ်းအင်နဲ့ ကျန်းမာရေးလုံးဝပေါင်းကို ဘယ်လိုသက်ရောက်လဲ ဆိပ်ကမ်းဖက်၊ မက်သျ်ကယ် (Milk Thistle) နဲ့ ဒန်ဒီလိုင်အမျိုးအမီအပင်တွေက အသည်းအဆိပ်ဖြေလုပ်ငန်းကို ကူညီပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ အဟာရမှန်ကန်စွာစားသုံးခြင်းနဲ့ အားဖြည့်ဆေးများကို သင့်တော်စွာသုံးစွဲခြင်းဟာ အသည်းကျန်းမာရေးကို మెరుగుపരచရန်၊…

အိပ်ရာနှင့် မက်တာဘောလစ်ဇမ် – အရည်အသွေးကောင်းသော အနားယူစိတ်ချမ်းသာခြင်းသည် အလေးချိန်လျော့ခနဲနှင့် ယိုကျေးပါး မီးအောက်စထား လုပ်ငန်းစဉ်ကို မည်သို့ သက်ရောက်သနည်း မကောင်းသောအိပ်ရေးနှင့် ကိုழပျော့ခြင်း – အိပ်စက်မှုလုံလောက်မှု မရှိခြင်းကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယိုကျေးပါး မီးအောက်စထား လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်…

အောက်မေ့ထားလေ့ရှိသော ကိုယ်အာဟာရဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုက မုဆိုးသူအတွက် စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်လဲ အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုမှ မိန်းမမရှိ အရွယ်ရောက်အမျိုးသားအများအပြားသည် နေ့စဉ်စားသောက်နေသော အစားအစာများမှ A, C, D, E ဗီတာမင်များ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော…

မနက်နိုးလို့ ပင်ပန်းနေတာ အဘ quéလို့လဲ။ သင်ပြောင်းလဲသင့်တဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ် အိပ်ရေး習惯များ မနက်နိုးပြီး ပင်ပန်းနေလိုက်ရတဲ့ လျှို့ဝှက်အကြောင်းရင်း들을 သဘောပေါက်လိုက်ပါ။ သင့်အိပ်ရေးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နိုင်စေမယ့် ထိရောက်တဲ့မီသဒ္ဓါများကို လေ့လာပါ။ အိပ်ရေးဖြည့်စွက်စာများ ဘယ်လို ပိုကောင်းတဲ့အနားယူခြင်းကို ကူညီပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်ကို လေ့လာပါ။…

မထောင့်တင်းလဲ၊ တင်ပါးနာလဲ? အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ဘာကြောင့်အသက် ၃၅ ကျော်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ညော့သွားတတ်လဲ၊ ဘာလုပ်ပြီးကာကွယ်နိုင်လဲ အဆစ်ကျန်းမာရေးကျဆင်းသွားတာဟာ သက်ကြီးရင့်ရော်မှု၊ ဒဏ်ရာတွေ၊ 아니면 အာသရိုက်တောင်ရောဂါ (arthritis) ဆိုတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာကြောင့် ဖြစ်လာတာတွေ ပိုများပါတယ်။ အသက်ကြီးလာသလို အဆစ်ဝန်းရောက်ကာကွယ်ပေးထားတဲ့…

နို့ဆီးချိုမြက် (Milk Thistle) နဲ့ ကြက်သွန်နီမှုန့် (Turmeric) အရိုးသားသဘာဝအဆိုတော်တွေက အသည်းကျန်းမာရေးကို တကယ့်အတိုင်း ထောက်ပံ့ပေးလား။ သိပ္ပံ (နဲ့ ရိုးရာကုထုံး) က ဘာပြောလဲ အသည်းဟာ သွေးကိုသန့်စင်ပေးပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို အမှိုက်အဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်လွှတ်ပေးရာ…

အိပ်နေချိန်အတွင်း ဖက်အဆီ လောင်ကျွမ်းစေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိမလား။ ညအချိန် ခန္ဓာကိုယ်သွေးပြန်နှုန်း မြှင့်တင်ပေးသူတွေ వెనుకရှိ လျှို့ဝှက်ချက် အိပ်စက်ရောဂါ အရည်အသွေးကို သတ်မှတ်ပေးတဲ့ အချက်အလက်တွေမှာ മെလာတိုနင်းအား (melatonin) မတ်တပ်ရပ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်၊ နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်တွေ…

စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားနည်းခြင်းနဲ့ ဦးနှောက်မရှင်းလင်းဖြစ်နေသလား။ ဒီနေ့စဉ် လုပ်ဆောင်ရမယ့် habits တစ်ခုက သင့်အတွက် ဖြေရှင်းနိမိတ် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် Multivitamin တွေဟာ သင့်အာဟာရစာရင်းမှာရှိတဲ့ အာဟာရအခွက်အကွာတွေကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ သောက်သုံးကြတဲ့ အထောက်အကူပစ္စည်းများ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအထောက်အကူပစ္စည်းတွေက ကိုယ်ခန္ဓာအားနဲ့…