အသားအရေကို ပြုစုပျိုးထောင်တဲ့အခါ အများစုက မီးခိုးခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မီးခိုးလင်းရောင်မရှိခြင်းနဲ့ အသက်အရွယ်တက်စနစ် ပထမစတင်ပေါ်လာတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို ဖြေရှင်းဖို့ မို့ချရိုက်ဇာကို ပထမဆုံး သွားရွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်ကို “အသားအရေဟာ ကျန်းမာ ဖြူးဖွားလှပနေဖို့ ကရီးမထပ်တက်တစ်အလွှာနဲ့ပဲ မလုံလောက်ပါဘူး” လို့ ပြောရမယ်ဆိုရင်ဘယ်လိုလဲ။ အမှန်တကယ်က တောက်ပခြင်းရှိပြီး ပြင်းထန်စွာ ကျန်းမာလှပတဲ့ အသားအရေ ရရှိဖို့နဲ့ ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆိုတာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အစာဟင်းသောက်, ရေဆာရင်သောက်ခြင်း, ကာကွယ်ရေးနဲ့ ပြန်လည်ဖန်တီးရင်းတွေကို မျက်နှာပြင်ပေါ်က လိမ်းရာထက် အလွန်ကျော်လွန်သွားတဲ့ စုံလင်ညီထွေမှု တစ်ခုလိုအပ်နေတဲ့ အရာပါ။ ဒီဘလော့ဂ်မှာတော့ သင့်အသားအရေ ကျန်းမာရေးအကြောင်း အတွင်းပိုင်းဇာတိကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဝင်ရောက် လေ့လာသွားပြီး သင့်အသားအရေအတွက် စုံလင်အမြင် (holistic) နည်းလမ်းဘဲ လိုအပ်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို လှီးဖွာပြသပေးသွားမယ်။ ရေဓာတ်ပေါင်းစည်းမှု အကြောင်း သိပ္ပံပညာကနေ စတင်ပြီး အာဟာရဓာတ်တွေရဲ့ တန်ခိုးနဲ့ အခြားအရာတွေထိ သင့်အသားအရေ အစွမ်းအားအပြည့် ဖွင့်လှစ်ပေးမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ဖို့ အဆင်သင့် ပြင်ဆင်ထားပါလေ့။

အသားအရေ ရေဓာတ် ဖြည့်စွက်မှုရဲ့ သိပ္ပံပညာ

အသားအရေ ကျန်းမာရေးမှာ ရေဓာတ်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ
အသားအရေ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းဆိုတာ ရေသောက်ပဲ လုပ်ရတာသက်သက်၊ ဒါမှမဟုတ် အရည်အတွက် ထူတဲ့ ကရီးမအကပ်အထိ ပိုမိုလိမ်းပေးရုံနဲ့ မပြီးဆုံးသေးပါဘူး။ အသားအရေ ကာကွယ်ဆီးတားဆင်ခြင်စနစ် (skin barrier), တင်းရင်း đànိန်မှု (elasticity) နဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးမယ့် တိုင်းတာညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးရတာပါ။ ရေဓာတ်ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေဟာ ရိုင်းပင်းယားယံမှု လျော့နည်းပြီး ဘေးလူမွေးလူမွှား (environmental stressors) တွေအပေါ် ပိုခံနိုင်ရည်ရှိသလို၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်စွမ်းကလည်း ပိုကောင်းလေ့ရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံး ရေဓာတ်ဖြည့်စွက်မှုကို ရရှိဖို့အတွက်တော့ သောက်သုံးတဲ့ ရေဓာတ်ကနေ လိမ်းအသုံးပြုမယ့် humectants, emollients နဲ့ occlusives တွေအထိ အတွင်းပိုင်းနဲ့ အပြင်ပိုင်း အကြောင်းအရာတွေ ပေါင်းစပ်ထားရပါတယ်။

အပြင်ပေါ် မို့ချရိုက်ဇာထက် ကျော်လွန်နေသော အရာများ
အပြင်ထပ် မို့ချရိုက်ဇာတွေဟာ ရေဓာတ်မပျောက်အောင် ပိတ်ပင်စီးမြောပေးရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ သွားယူပေမဲ့ အဟန်းနည်းပုစဉ်ကြီးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Hyaluronic acid လို humectants တွေက ရေဓာတ်ကို အသားအရေထဲ ဆွဲငင်ပေးနိုင်ပေမဲ့ အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်စေချင်ရင် အာဟာရအစာကောင်းကောင်းနဲ့ အတွင်းပိုင်းရဲ့ ရေဓာတ် ဖြည့်စွက်မှူကလည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာတော့ စားရိပ်စားရာတွေက အဓိက အခန်းကဏ္ဍယူသွားပြီး omega-3 fatty acid, antioxidant နဲ့ vitamin မျိုးစုံ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဟာ အသားအရေ ရေဓာတ်ဖြည့်စွက်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေးမှာ ဗေဒင်ကျတဲ့ အခန်းကဏ္ဍယူထားပါတယ်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု
ရာသီဥတု, လေထုညစ်ညမ်းမှုနဲ့ အာရုံစိုက်ရောင်ခြည် (UV) လင်းရောင်တွေလို အပြင်ဘက် အကြောင်းအရာတွေဟာ သင့်အသားအရေ ရေဓာတ် နှုန်းထားနဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ထင်ရှားစွာ သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့ သင့်အသားအရေကို ကိုက်ညီမယ့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေးထုတ်ကုန်တွေ၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေကို သုံးစွဲပြင်ဆင်ပေးတာ လိုအပ်ပါတယ်။ Antioxidant ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းက လွတ်လပ်ရက်ဒီကယ် (free radicals) တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကို တိုက်လှန်ဖို့ ชကန့်ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို၊ အရောင်ရောင်စိုစို ပိုမိုလင်းပြန်စေဖို့ နေကာ (sun protection) သုံးခြင်းက UV ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုနဲ့ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သင့်အသားအရေ ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များ

အသားအရေ တောက်ပမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင်များ
သင့်အသားအရေ ကျန်းမာရေးဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာစားကျွေးထားလဲဆိုတာနဲ့ တိုက်ရိုက် ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ Vitamin C, E နဲ့ A လို ဗီတာမင်တွေဟာ အသားအရေ ပြန်လည်ပြုပြင်သိမ်းဆည်းမှု, ကာကွယ်ရေးနဲ့ đànိန်မှု တင်းရင်းစေမှုတို့မှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍယူထားပါတယ်။ အားကောင်းတဲ့ antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Vitamin C က အသားအရေ ရဲ့ သဘာဝ ပြန်လည်ဖန်တီးထင်ရှားစေမှုကို ကူညီပေးသလို ထိခိုက်ပျက်စီးသွားတဲ့ အသားအရေအက်ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရာမှာလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်က Vitamin E ကတော့ ပတ်ဝန်းကျင် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေကို အသားအရေမှ ကာကွယ်ပေးတယ်။ Vitamin A ကတော့ ကျန်းမာသော အသားအရေ ဆဲလ်အသစ်များ ထုတ်လွှင့်ထုတ်လုပ်ပေးရာမှာ မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ အရာဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံဖြစ်ခြင်းကို ကူညီလျော့နည်းစေသလို ရှိုင်းခွက်များ လျော့ချပေးပြီး စိုပြေချောမွေ့စေဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Omega-3 များရဲ့ အာနိသင်
Omega-3 fatty acid တွေဟာ သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပဲ မကောင်းကောင်းမဟုတ်ပဲ အသားအရေ ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းရာမှာလည်း မဖြစ်မနေလိုအပ်နေသူတွေပါ။ ငါးမျိုးဆိုင်ရာတွေ, အနွားသီးတွေ နဲ့ သီးအနှံစေ့မျိုးစုံမှာ တွေ့ရတဲ့ omega-3 တွေဟာ အသားအရေ အထူရှိ၊ တင်းရင်း ပြေနေတာနဲ့ စိုစွတ်စေရာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍယူထားပါတယ်။ တက်ရောက်ကျတဲ့ ရောင်ရမ်းယားယံခြင်းနဲ့ ဝက်ခြံတွေကို လျော့နည်းစေမယ့် တုန့်ပြန်မှုကျဆင်းစေတဲ့ (anti-inflammatory) လက္ခဏာတွေကိုလည်း ပါဝင်ထားပါတယ်။ Omega-3 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာစားသုံးခြင်းက နေထွက်ရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ အသားအရေ ထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ပိုမိုချောမွေ့ငယ်ရွယ်နေသလို မြင်ရမယ့် အသားအရေအထင်အမြင်ကိုပါ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

Antioxidant များ – အားကောင်းဆုံး အသားအရေ ကာကွယ်သူများ
Antioxidant တွေဟာ လွတ်လပ်ရက်ဒီကယ်, လေထုညစ်ညမ်းမှုနဲ့ UV ရောင်ခြည်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ သင့်အသားအရေရဲ့ အကောင်းဆုံး သူငယ်ချင်းတွေပါ။ သံလွင်သီးအစုအဝေး, ဖြူစင်စိမ်းရညင်းလက်ဖက်ရည်နဲ့ ထန်းကြဲမဲ အနည်းငယ်လို Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဟာ အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးမှုနဲ့ အသက်ကြီးရင့်ရော်လာမှု (aging) ထိခိုက်မှုတွေမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အစားအစာတွေကို သင့်အစားအသောက် ထဲ ထည့်သွင်းသောက်စားခြင်းက အသားအရေကို အတွင်းမှ အပြင်ထိ ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုတောက်ပငယ်ရွယ်နေသလို မြင်ရတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေပါတယ်။

အိပ်ရာအနားယူခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်စောင့်ရှောက်မှုရဲ့ အရေးပါပုံ

အလှအိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ သန့်လွတ်ကောင်ပဲ မဟုတ်တော့ပါ
အိပ်စက်နားရအချိန်ဟာ သင့်အသားအရေ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါလှပါတယ်။ အိပ်စက်နေပုံမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပြုပြင်ဆောက်လုပ်ရေး အပြင်အဆင် (repair mode) ထဲ သွားဝင်ပြီး အသားအရေ, ကြွက်သား, သွေးနဲ့ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ဖန်တီးနေလေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်ရေးမလုံလောက်ဘဲ နေထိုင်တာက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ပမာဏတက်လာစေပြီး ဝက်ခြံနဲ့ အီဇီမာ (eczema) လို အသားအရေရောဂါအခြေအနေတွေ ပိုဆိုးနေလေ့ ရှိပါတယ်။ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အိပ်စက်ရေ အလုံအလောက် ရရှိအောင် သေချာစောင့်ရှောက်ပေးရတာက ကျန်းမာတောက်ပတဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် မလွဲမသွေ လိုအပ်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ သင့်အသားအရေ
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ သင့်အသားအရေ ကျန်းမာရေးကို ထင်ရှားစွာ သက်ရောက်စေနိုင်ပြီး psoriasis, rosacea နဲ့ ဝက်ခြံလို အခြေအနေတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးသလို ပိုပြီး ဆိုးရွားလာစေတတ်ပါတယ်။ မေဒီတေးရှင်း (meditation), ယောဂါနဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလို နည်းလမ်းတွေကနေ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်နည်း အကောင်းဆုံးတွေကို လက်တွေ့ ဆောင်ရွက်ရင်း သင့်အသားအရေပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေမြှောက်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို လေ့ကျင့်မှုတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေဖို့ သာမက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီး စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အတွက် သင့်အသားအရေပေါ် အပြုသဘော သက်ရောက်မှုတွေ ပိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်မှုထဲမှာ ရေဓာတ်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ
ရေဓာတ်ဆိုတာ သင့်အသားအရေ သွင်ပြင်ကိုပဲ အရေးကြီးရုံသာ မဟုတ်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ရာမှာလည်း အဓိက အခန်းကဏ္ဍယူထားပါတယ်။ ရေဓာတ် လုံလောက်ရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းက cortisol အဆင့်တွေကို ထိန်းညှိပေးသလို အဒရိနယ်ခန္ဓာအား (adrenal glands) ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းရေး ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်အသားအရေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ခုစလုံး အားနည်းပန်းနွမ်းမနေစေဘဲ တိတ်ဆိတ်ရင့်ကျက်ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်စွက်လုံလောက်နေဖို့ ရေကောင်းကောင်းနဲ့ အဆီမပါဆားမပါ အပင်အဆေး လက်ဖက်ရည်တွေကိုလည်း အလုံအလောက် သောက်ပေးရပါမယ်။

အဆင့်မြင့် အသားအရေ ပြုစုပျိုးထောင်ရေး နည်းပညာနဲ့ စနစ်အသစ်များ

အသားအရေ ကုသမှု နည်းလမ်းများရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာမှု
အသားအရေ ထုတ်ကုန်လုပ်ငန်းခွင်က နေ့စဉ်တိုးတက်ပြောင်းလဲနေပြီး အသားအရေ ပြဿနာ အမျိုးမျိုးကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ဖို့ နည်းပညာအသစ်တွေ၊ ကုသမှုစနစ်အသစ်တွေ ပေါ်ပေါက်လာနေပါတယ်။ LED အလင်းရောင် ကုထုံး, ဆူးအပ်ဖြင့် micro-needling, chemical peelတွေကနေ စတင်ပြီး laser ကုသမှုတွေအထိ ဒီလို အဆင့်မြင့်နည်းလမ်းတွေဟာ အသားအရေ ဖောက်ထွင်းထိတွေ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးနေတာနဲ့ အတူ အသက်ကြီးသွားခြင်း သက်ရောက်သင်္ကေတတွေ လျော့နည်းစေပြီး ဝက်ခြံ တိုက်ဖျက်ရာမှာလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Collagen ပေါင်းစပ်အာဟာရသာအရည်များရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
“ Nano Collagen 5+ Drink” လို collagen သောက်စရာအရည်ပုံစံ နဲ့ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Collagen ပေါင်းစပ်အာဟာရ ဆိုင်ရာတွေဟာ အသားအရေ đànိန်မှု တင်းရင်းမှု, ရေဓာတ်ဖြည့်စွက်မှုနဲ့ စုစုပေါင်း အသားအရေ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလောက် အကျိုးရှိနိုင်လို့ နာမည်ကျော်လာနေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝ Collagen ထုတ်လုပ်စေရာမှာ ပိုမိုသင့်တော်စွာ စုပ်ယူသောက်သုံးနိုင်မယ့် collagen peptide လျော်ကြေးတွေ ပေးဆောင်ပေးတဲ့အတွက် အသားအရေ သဘာဝ collagen ထုတ်လုပ်မှုကို ပိုကောင်းမွန်လာစေပြီး ပိုမိုငယ်ရွယ်တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအလိုက် ဖန်တီးထားတဲ့ အသားအရေ ပြုစုပျိုးထောင်ရေး
အနာဂတ် အသားအရေ ပြုစုပျိုးထောင်ရေးက personalization (ခံစားသူလိုသလို ချိန်ညှိပေးခြင်း) မှာ တည်ရှိနေပါတယ်။ နည်းပညာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာမှုတွေကြောင့် ယခုအခါ အသားအရေ ပြုစုပျိုးထောင်ရေး အစီအစဉ်တွေကို မျိုးရိုးဗီဇ (genetic makeup), အသားအရေ အမျိုးအစားနဲ့ အထူးပြဿနာတွေ စသည့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို အခြေခံပြီး ကိုယ်လိုအပ်သလို ချိန်ညှိသတ်မှတ်ပေးနိုင်လာပါပြီ။ ဒီလိုနည်းလမ်းနဲ့ သတ်မှတ်လိုက်တဲ့အခါ လူတိုင်းဟာ နိုင်နင်းနိုင်မယ့် အသားအရေပြဿနာအတွက် ထိရောက်ဆုံး တိုက်ရိုက် ထိတွေ့ဖို့ ဆေးကုသနည်းနဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရရှိစေရာက ပိုကောင်းမြင့်မားတဲ့ ရလဒ်တွေ၊ ပိုကျန်းမာသန်ကျန်တဲ့ အသားအရေနဲ့ တွေ့မြင်ရမယ့် အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ပေးစွမ်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အသားအရေ ကျန်းမာရေးမှာ ပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေးရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

လေထုညစ်ညမ်းမှုကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
ပတ်ဝန်းကျင်က နည်းလမ်းမျိုးစုံရှိ လေထုညစ်ညမ်းမှုတွေဟာ အသားအရေ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး အသက်ကြီးရင့်ရော်လာမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေသလို ဝက်ခြံ၊ အီဇီမာ လို အခြေအနေတွေကိုလည်း ပိုဆိုးရွားလာစေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို သက်ရောက်မှုတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်ဖို့ antioxidant တွေ ပါဝင်သည့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေးအဆင့်ဆောင် အစီအစဉ်ထဲ ထည့်သွင်းပေးရတာ အရေးကြီးပါတယ်။ Vitamin C နဲ့ E ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက ပတ်ဝန်းကျင် သညာညစ်ညမ်းမှုတွေအတွက် ကာကွယ်စီးမြောပေးနိုင်ပြီး လွတ်လပ်ရက်ဒီကယ်တွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်အောင် ချုပ်ငြိမ်း neutralize လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးမှု ခံရမှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

နေကာကောင်းမွန်မှုရဲ့ အရေးပါတ်သည့် အချက်
နေထွက်ရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့နေရတာဟာ ရှိုင်းခွက်တွေ, အကြောင်းအရာအသေးသေး လေးယောက်မျက်နှာလိုင်း (fine lines) နဲ့ အမှောင်စက်အမည်းစက် (hyperpigmentation) စသည့် အသားအရေ အသက်ကြီးခြင်း သက်ရောက်မှု အကြီးမြတ်ဆုံး အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ Broad-spectrum SPF နေကာကာကွယ်ရေး ထည့်သွင်းသုံးစွဲပေးတာဟာ ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေ အတွက် မလွဲမသွေလိုအပ်တဲ့ အရာပါ။ ဒါဟာ နေရောင်လောင်ခြင်းလို ချက်ချင်း ထိခိုက်မှုတွေကိုပဲ ကာကွယ်ပေးရုံသာ မဟုတ်ဘဲ ရှည်လျားကာလ UV ရောင်ခြည် ထိတွေ့ရလဒ် အကျိုးဆက်တွေကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေး လိမ်းသုံးပေးခြင်း၊ နေကာအင်္ကျီ၊ မျက်မှန်တွေ ဝတ်ဆင်သုံးစွဲပေးခြင်းနဲ့ ရာသီဥတုအလင်းရောင်ကြီးတဲ့အချိန် နေတွင်းတွင် နေရာယူနေတာတွေက အသားအရေ အသက်ကြီးလာခြင်း အန္တရာယ်ကို ကြီးမားစွာ လျော့နည်းစေပြီး သင့်အသားအရေကို ပိုမိုကျန်းမာငယ်ရွယ်စေကာ ကြာရှည်ခံစေနိုင်ပါတယ်။

ရာသီဥတု ပြောင်းလဲမှုတွေကို လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ခြင်း
သင့်အသားအရေ လိုအပ်ချက်တွေဟာ ရာသီဥတုနဲ့အတူ ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ အပူချိန်၊ လေထုစိုထိုင်းနှုန်းနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ထိခိုက်စေသူတွေကွဲပြားသလို ထိုအချိန်အလိုက် အသားအရေ ပြုစုပျိုးထောင်ရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းလည်း မတူညီပါဘူး။ ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေ ခြောက်သွေ့မှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ရေဓာတ်ဖြည့်စွက်မှုနဲ့ barrier ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးမှုကို ဦးစားပေးရမယ်။ နွေးဦး၊ မိုးရာသီမှာတော့ ပိုလေးနက်မနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းက ဆီပြန်ဝင်မထိရောက်မနေမည့် (non-comedogenic) ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ နေကာကို ပိုမိုတိုးမြှင့်ပေးရမယ်။ သင့်အသားအရေ ဘာလိုအပ်နေတယ်ဆိုတာ နားထောင်သိလာပြီး ဒါနဲ့အညီ အသားအရေ ပြုစုပျိုးထောင်ရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ပြောင်းလဲညှိနှိုင်းပေးနိုင်ရင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး သင့်အသားအရေ ကျန်းမာရေးနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

နိဂုံးချုပ်

ကျန်းမာပြီး တောက်ပလှသော အသားအရေ ရရှိဖို့ဆိုတာ မို့ချရိုက်ဇာ တစ်မျိုးလိမ်းပေးတာနဲ့သာ မပြီးဆုံးပါဘူး။ သင့်အစားအသောက်, ရေဓာတ်ဖြည့်စွက်ခြင်း, အိပ်စက်နားရခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်စော်ကားခြင်း, အဆင့်မြင့် အသားအရေ နည်းပညာအသုံးချမှုနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေးကို အမိန့်တစ်ကြောင်းအနေဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့် စုံလင်ညီထွေ ပုံစံတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေ ရဲ့ စုံလင်သော လိုအပ်ချက်တွေကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး အတွင်းပိုင်းနဲ့ အပြင်ပိုင်း နှစ်ဖက်လုံးကနေ ဖြေရှင်းပေးနိုင်ရင် ပိုမိုကျန်းမာတောက်ပလှပတဲ့ အသားအရေ ထားရှိနိုင်မယ့် တံခါး ဝရေးကို ဖွင့်လှစ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Nano Collagen 5+ Drink လို ထုတ်ကုန်တွေကို သင့်နေ့စဉ် လုပ်ရပ်စဉ်ထဲ ထည့်သွင်းသုံးစွဲပေးတာက သင့်အသားအရေ ပြည့်စုံ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပိုမိုပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ ထပ်မံ အကူအညီတစ်ရပ် အဖြစ် သတ်မှတ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလမ်းညွှန်လမ်းစဉ်မှာ လေ့လာသွားခဲ့သလို သင့်ဘဝမူဝါဒ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းက သင့်အသားအရေ ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်နေပါတယ်။ သင့်အစားအသောက်၊ အသားအရေ ပြုစောက်ထိန်းသိမ်းရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေ၊ နေထိုင်မှုပေါ်မူတည်ပြီး သိမြင်သဘောပေါက်ထားတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေလုပ်ဆောင်နိုင်ရင် သင့်အသားအရေကို ရွေရှည်အရွယ် ခံနိုင်ရည်ကောင်း၊ လှပကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ်ဖြစ်ပါတယ်။

DISCLAIMER

ဒီဘလော့ဂ်ပေါ်က ပါဝင်တဲ့ အကြောင်းအရာအားလုံးမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်တွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆိုင်ရင့် အချက်အလက်အားလုံးပါဝင်ပြီး လုံလောက်တဲ့ အချက်အလက်ပေးမှာသာ ရည်ရွယ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်ထဲက သတင်းအချက်အလက်/ဆိုက်ငံ့ချက်အရာအားလုံးဟာ မည်သည့်ရောဂါမျိုးကိုမဆို ခွဲခြားရှာဖွေရန်, ကုသရန်, နေပြန်ရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန်အတွက် ရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်က ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ဝင်ရောက်ခံစားသုံးစွဲသင့်တဲ့ အရာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ Nano Singapore က တိကျသေချာစွာ အကြံပြုချင်တာကတော့ သီးသန့် ခွဲခြားစိစစ်ထားတဲ့ ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုခုနဲ့ ဆိုင်သော ကျန်းမာရေး, အစားအစာ အပြောင်းအလဲတစ်ခုခု လုပ်ဖြစ်စေမလိုပါက အရင်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ထားဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။