မီနစ် ၁၅ အတွင်း ပြင်ဆင်နိုင်သော နိမ့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ဆီးချိုစီမံမုပ်မုန့် ဘောလုံး အသားအရေ – ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် လွယ်ကူသော ပါဝင်ပစ္စည်း ၃ မျိုးသာပါသော အဲဂ်မဖင် ဒိန်းခဲချက်

ဤဗီဒီယိုတွင် ကျွန်တော်/ကျွန်မသည် နိမ့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ဆီးချိုအစားအစာ ပြင်ဆင်သိမ်းဆည်းမှုကို မိနစ် ၁၅ အတွင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်း ၃ မျိုးသာ ပါသော ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အဲဂ်မဖင်လွယ်ကူချက်ကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ဤနံနက်စာ အဲဂ်မဖင်ဟာ ဆီးချိုအစားအစာ ပြင်ဆင်သိမ်းဆည်းမှု စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း ၃ မျိုးပဲ ထည့်သုံးထားပေမယ့် ဤအဲဂ်မဖင်များကို ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သီးသန့်ရေးဆွဲ ထုတ်လုပ်ထားပြီး ဇာတ်ကောင်း အရသာကောင်း သောက်စားချင်စေမယ့် အစားအစာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မရဲ့ သုတ်မှန်ချက်မှာ သောက်သုံးသော်လည်း သွေးတွင်းစಕ್ಕရိုဇ်မတက်စေဘဲ အာဟာရဓာတ် ပြည့်ဝစေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုထားတဲ့အတွက် ဆီးချိုကို ထိန်းချုပ်နေသူတွေ အတွက် တော်တော်ပြီး သင့်တော်ပါတယ်။ ဤမဖင်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ် များလွန်စွာပါဝင်တဲ့ ကြက်ဥများ ထည့်သုံးထားတာကြောင့် တနေ့လုံး သွေးတွင်းစಕ್ಕရိုဇ်ကို တည်ငြိမ်စေတယ်။ ထို့အပြင် နိမ့်ဂလိုင်ဆီမစ်ညွန့်ဆန်သော သက်ရောက်မှုနည်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သော မရွစ်ရွက်နဲ့ ချိစ်သေးသေးလေး တွဲဖက် ထည့်သုံးထားပါတယ်။

သင် ဆီးချိုအစားအစာ ကိုလိုက်နာနေသလား၊ အလွယ်တကူ သန်မာကျန်းမာတဲ့ နံနက်စာ ရေရွေးချယ်ချင်လား ဆိုတာ မထင်ရှားသော်လည်း ဒီမဖင်တွေဟာ သင့်ရဲ့ အကြိုက်ဆုံး အသစ်တစ်မျိုး ဖြစ်လာမယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။ ဤအဲဂ်မဖင်တွေကို ပြင်ဆင်သောက်သုံးဖို့ လုံးဝ အချိန်မကုန်၊ အနှောက်အယှက်လည်း မဖြစ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ရဲ့ အဆင့်လိုက် လုပ်ရမည့်နည်းလမ်း သင်ခန်းစာကို လိုက်နာရုံနဲ့ သုတ်မှန်ချက် တစ်ခုပြန်လုပ်ဖို့ အတွေ့အကြုံရှိသူဖြစ်စေ စတင်သူဖြစ်စေ လွယ်ကူလှပါတယ်။ ခက်ခက်ခဲခဲ ချက်ပြုတ်နည်းပညာတွေ လုံးဝ မလိုအပ်ပါဘူး – တိုင်းခါတိုင်း အောင်မြင်တဲ့ ရလဒ်ကို သေချာပေါက် ရရှိစေမယ်လို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ အာမခံပါရစေ။ ဒီဆီးချိုလိုက်ဖက်မီ အဲဂ်မဖင်တွေကို သင့် နံနက်စာ ရာသီအလိုက် အစီအစဉ်အတွင်း ထည့်သွင်းသောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သင်ရဲ့ နေ့စတင်ချိန်ကို အသားအရသာကောင်းလှတဲ့ အစာအဖြစ် မဖြစ်သလို သင့်ရဲ့ ဆီးချိုကို ပိုမို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးသော အဆင့်တစ်ဆင့် ကိုလည်း ရောက်ရှိစေမှာပါ။ ဤမဖင်တွေဟာ အရသာထက်သန် အရသာရွှင်လန်း စားသောက်ရင်း သွေးတွင်းဂလူးကိုစ်အဆင့်ကို ချိန်ညှိ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်း တစ်မျိုးပါပဲ။

“ ဆီးချိုမဖြစ်မီအခြေအနေ” (Prediabetes) အတွက် နိမ့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် အေးချပထားသည့် အစာမုန့် သုတ်မှန်ချက် ၅ မျိုးကို DOWNLOAD လုပ်ပါ:

ရက်ပေါင်း ၇ ရာသီစာ – ဆီးချိုမဖြစ်မီနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ အတွက် လိုက်ဖက်မီ MENU ကို DOWNLOAD လုပ်ပါ::
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

မရွစ်ဖြင့် အဲဂ်မဖင်
ကြက်ဥ ၄ လုံး
မရွစ် ၁ ခွက် (ဆေးပြီး ဖြတ်ထားရန်)
ချိစ် ခွဲခန့် ၁/၂ ခွက် (ချွဲထားရန်)

အအေးခန်းကို ၃၇၅ ဒီဂရီ (Fahrenheit) သို့ ကြို ပြင်ဆင်ခွင့်ရန်။
မဖင်တင် ပန်းကန်လက်အိမ်ကို ကပ်မဟုတ် စုပ်ဆေး သို့မဟုတ် အဆီ ဖြန်းပေးပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောစပ်ပြီး မဖင်တင် သွင်းပေးပါ။
မိနစ် ၁၅ ခန့် ပြုတ်ဖို့ ခွင့်ပါ။

ဆေးခန်းတွင် ငါ့ကို ဆီးချိုအစားအစာ ပြင်ဆင်သိမ်းဆည်းရေး အကြံပြုချက် လွယ်ကူတာလေးတွေ အများကြီး မေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ငါ့အဲဂ်မဖင် သုတ်မှန်ချက်ကတော့ ဆီးချိုမဖြစ်မီနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ကျန်းမာနံနက်စာ အစတင်ဖို့ အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော်/ကျွန်မက သွေးတွင်းစಕ್ಕရိုဇ် အဆင့် ချိန်ညှိထိန်းသိမ်းရန်၊ ဟော်မုန်း ပြန်လည်ချိန်ညှိရေး၊ အလေးချိန် လျော့ချနိုင်ရေး အတွက် လူများနဲ့ အလုပ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်! အဲ့ဒီအတွက် နိမ့်နက်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကြက်သွန်နီနည်းပြီး ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်သော အစာများ၊ ဖိုင်ဘာဓာတ်မြင့်တဲ့ အစားအစာများနဲ့ ဓာတ်သတ္တု အိုမီဂါ-၃ အဆီဓာတ်တွေကို လိုက်နာ စားသုံးစေပါတယ်! မကြာခဏ မိတ်ဖွဲ့ မန်နေဂျာတွေက ‘ကျွန်တော်/ကျွန်မ ရဲ့ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေကို နောက်ထပ် စားလို့ရသေးမလား’ လို့ မေးဖူးကြပြီး ဆီးချိုနှေးကွေးမှုတ်စက်သုံး သုတ်မှန်ချက်များ၊ ဆီးချိုနှေးခမ့်မှုတ်စက် သုတ်မှန်ချက်၊ ဆီးချိုနှေးငြိမ်မှုတ်စက် အစားအစာများလို အော်တုံး အကြောင်း မေးကြပါတယ်။ နောက်တစ်ဖန် “ ဆီးချိုမဖြစ်မီ အခြေအနေရှိရင် ဘာတွေ စားလို့ရမလဲ” လို့လည်း မေးကြပါတယ်။ ငါ့ကို မကြာခဏ မေးနေကျ အရေးကြီးဆုံး မေးခွန်းကတော့ ဆီးချိုမဖြစ်မီ အခြေအနေကို နောက်ပြန်ရေးချမလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းပါပဲ။ သင်သိလိုက်ရမယ့် အရေးကြီးချက်ကတော့ ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ဟာ ဆီးချိုမဖြစ်မီအခြေအနေကို နောက်ပြန် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်၊ ထို့အပြင် သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ပင် ဆီးချိုမဖြစ်မီ ကို နောက်ပြန်လှည့် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသေးတယ်။

ချစ်စဖွယ် အားလုံးကို,
ရှဲလီ (အာဟာရပညာရှင် ရှဲလီ)

ဗီဒီယိုအတွင်း သီချင်း:
CODE –

ဆီးချိုမဖြစ်မီနှင့် ဆီးချိုအစားအစာအတွက် လိုက်ဖက်မည့် အခြား သုတ်မှန်ချက်များ:

ပါဝင်ပစ္စည်း ၄ မျိုးသာပါသော ကီတို ပီဇာဖုတ်မုန့် အရိုး – ဖက်အင် မီးမွှေးညှန့်စေတယ်

ပါဝင်ပစ္စည်း ၃ မျိုးသာပါသော ကီတို တိုသီယာချစ်ဗ် – ဖက်အင် မီးမွှေးညှန့်စေတယ်

ကောလီဖ္လာလော မပါဘဲ အကောင်းဆုံး ကီတို အာလူးကော့ mashed ပေါင်းချက်

ငါ့ဖန်တီးခဲ့သည့် နေ့ကြီး သမိုင်း – “ ကျွန်တော်/ကျွန်မက ကီတို အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးပါ” – အာဟာရသင်ကြားတာအကြောင်းတွေ ကိုလုံးဝ ရပ်တန့်ပြီး နိမ့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဂလူတန်မပါ လိုက်ဖက်မီဘဝထဲ ပြောင်းသွားရခြင်းအကြောင်း:

အသုံးပြုသူများ (Clients):
သင့်ကို Client အနေနဲ့ ယူဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ တကယ် ထင်ရှားချင်ပါတယ်! အသေးစိတ် ဆွေးနွေးရန် shelly@skinnylouisiana.com ကို အီးမေးလ်ပို့ပေးပါ။ ကွဲပြားသည့် အာမခံများကို ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ လက်ခံတင်သွင်းဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်!

ကျွန်တော်/ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်ရန်:
Email: shelly@skinnylouisiana.com

လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ မေးမြန်းစုံစမ်းမှုများ:
သင့်အမှတ်တံဆိပ်နဲ့ အတူ လုပ်ငန်းလုပ်ဖက်ဖို့ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုချန်နယ်အတွက် စမ်းသပ်သုံးစွဲရန် ပစ္စည်းများ လက်ခံရရှိဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ အလွန်ချစ်မြတ်နိုးပါတယ်။
Email: shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ:
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်တော်/ကျွန်မ အကြိုက်ဆုံး ကီတို ပစ္စည်းများ:
ပီကန်: https://amzn.to/3jDXX2S​
ဝေါ့နတ်: https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond ပင်လယ်အ соли – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs ဇိုင်তুনဆီ – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips Air Fryer – https://amzn.to/3ifRKsq​
Air Fryer Liners – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်တော်/ကျွန်မရဲ့ ဝပ်ဖယ်မတ်ကာ – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle Maker – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel Keto Granola – https://amzn.to/3oHN8OK​
OIL MISTER: https://amzn.to/35LZr5t​
SWERVE: https://amzn.to/3rRZ4iH​

မှတ်ချက် – ဤဖော်ပြချက်တွင် ဗီဒီယိုထဲ၌ ဖော်ပြထားသော ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေဝယ်ယူနိုင်ရန်နှင့် ဗီဒီယိုချန်နယ်ကို ထောက်ပံ့ကူညီနိုင်ရန် အဖော်ပြု လင့်များ ပါဝင်ပါသည်။ ကြည့်ရှုသူသည် ဤလင့်များကို အသုံးပြုသောအခါ ဗီဒီယိုချန်နယ်ဖြစ်သော ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ အနေဖြင့် အနည်းငယ် ဝင်ငွေ ရရှိနိုင်သော်လည်း ကြည့်ရှုသူဘက်မှ လုံးဝ ထပ်ပေးကြေး ကျသင့်လောက်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုအတွက် ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်! ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ သည် Amazon Affiliates များ ဖြစ်ကြပါတယ်။

လုပ်ငန်းလုပ်ဖက်ခြင်း အခွင့်အလမ်းများအတွက် ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ကို shelly@skinnylouisiana.com သို့ အီးမေးလ်ပို့ပါ

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb #prediabetes #diabetes