[EN] မယ်ရီခရစ္စမတ် ၅၀၀ ကြိမ် အသားချိုင်း (အိပ်ရာပေါ်ကနေ စစ်ပတ် ကြွက်သားလုပ်ခြင်း) | ခရစ္စမတ်အတွက် ၅၀၀ ကြိမ် ABS စိန်ခေါ်မှု

[ Allblanc အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ် ]
2021 ဒီဇင်ဘာလ HOURGLASS BODY CHALLENGE
* ပရိုဂရမ် : https://bit.ly/allblancworkoutprogram
* အပိုင်း 1 : https://youtu.be/0UPxHsA-AE0
* အပိုင်း 2 : https://youtu.be/8-wOfKlTsy4
* အပိုင်း 3 : https://youtu.be/4JJ99uWCOjo
* အပိုင်း 4 : https://youtu.be/hBGfmC4SR4I
* အပိုင်း 5 : https://youtu.be/OGt2_93ypP8
* အပိုင်း 6 : https://youtu.be/N-15wUPnqpc
* အပိုင်း 7 : https://youtu.be/04HNHSNVnhI
* အပိုင်း 8 : https://youtu.be/mK9ZVQHyl4c
* အပိုင်း 9 : https://youtu.be/_Y5lcZ-7ZX4
* အပိုင်း 10 : https://youtu.be/tPIM-CswgMk
* အပိုင်း 11 : https://youtu.be/EXo-1vAS8iU

⭐️လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် ⭐️

00:00 အဆင်သင့် ဖြစ်ပါစေ!
00:20 Crunch Knee Ups
01:34 Cross Crunch
02:47 One Leg Crunch
03:56 One Leg Reverse Crunch
05:08 Leg Circle
06:42 Flutter Kick
07:26 Leg Knee Up
09:18 Leg Swing
10:52 High Plank Knee Touch
11:50 High Plank Cross Knee Up
12:51 High Plank Toe Touch
13:58 Plank Twist
14:52 ထိုင်ပြီး One Leg Knee Up
15:52 ထိုင်ပြီး Flutter Kick
16:30 Arm Reach Knee Up
17:32 High Plank Walking
19:47 Side Oblique Crunch (ညာ)
20:38 Side Oblique Crunch (ညာ)
21:33 Heel Touch
22:37 Leg Lift Hold

▶️Allblanc အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ် (2021 Hourglass Body Challenge) : https://bit.ly/allblancworkoutprogram

▶️Allblanc ဖက်ရှင် Chanel အသစ် | 올블랑 ဖက်ရှင် ချန်နယ် Subscribe လုပ်ပါ
https://www.youtube.com/fablanc

▶️အများပြည်သူ မဟုတ်သော Live Streaming မembership မှာ Join ဝင်ရန် | 올블랑 မန်ဘာရှစ် ထဲ ဝင်ရောက်加入ပါ
http://bit.ly/allblancmembership

▶️Allblanc TV ကို Paypal နဲ့ လှူဒါန်းရန် | 올블랑TV ကို ပံ့ပိုး လှူဒါန်းရန် (PayPal လင့်ခ်)
https://www.paypal.com/paypalme/allblanc

▶️allblanc ၏ အမျိုးသား Premium Casual ဝတ်စုံ များ | အမျိုးသား ပရီမီယံ ကက်ဇွယ် ဖက်ရှင် ဘ ranch
http://www.fablanc.com

▶️[올블랑 x 건강한형제들] ‘အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း မက်’ ဝယ်ယူပါ
http://bit.ly/healthyallblancbros

▶️MYPROTEIN ထုတ်ကုန်များ ကို စျေးလျှော့နဲ့ ဝယ်ယူရန် | 마이프로틴 ကို လျှော့စျေးနဲ့ ဝယ်ယူပါ
http://tidd.ly/54ad296a
* လျှော့စျေးကုဒ် (D/C Code) “ allblanc” ကို ထည့်သွင်းပါက ထပ်မံ ၃၃% လျှော့စျေး

▶️ကျွန်ုပ်တို့၏ INSTAGRAM တွင် Follow လုပ်ရန်
Ryo https://www.instagram.com/coolguy_no.5
Louis https://www.instagram.com/louis.oh__
James https://www.instagram.com/jw.seeeeeo
Bri https://www.instagram.com/letsgotothebathroom
Allblanc https://www.instagram.com/allblanctv
Fablanc https://www.instagram.com/fa.blanc

▶️TIKTOK (Allblanc TV)

@allblanctv

▶️FACEBOOK (Allblanc Fit)
https://www.facebook.com/allblancfit

▶️အပတ်စဉ် Video များကို ကြည့်ရှုနိုင်ရန် Subscribe လုပ်ပါ
http://bit.ly/allblanc_subs

▶️နောက်ထပ် Video များ (Playlist များ) ကို ကြည့်ရန်
VLOGS : https://bit.ly/3u0LCK8
TABATA WORKOUTS : https://bit.ly/3rzG4F1
HOME WALKING WORKOUTS : https://bit.ly/2BUnjFe
CHALLENGES : https://bit.ly/2T9sbAS

※ စီးပွားရေးဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်ရန် (Business Inquiry) : all_blanc@naver.com

မူပိုင်ခွင့် ⓒ Allblanc TV မူပိုင်ခွင့် အားလုံးထားရှိပါသည်

#500abschallenge #500개복근챌린지 #홈트레이닝