မိနစ် ၂၀ ကြာ ကိုယ်လုံးကြွက်သားခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း │ မင်းနှေးညှင်းသည့် လေ့ကျင့်မှုစာရင်း၊ အသစ်ဝင်သူနဲ့ အတွေ့အကြုံရှိသူများ အားလုံး လိုက်နိုင်ပါတယ် │ ကိရိယာမလိုအပ်ပါ │ ခုန်ရပ်လှုပ်ရှားမှုမရှိပါ │ ထပ်မလှည့်ပါ │ 20 Minutes Full Body Workout │ no equip, no jump │ 【Patrick Fit】

အားကစားကို မရပ်နားပါနဲ့! ကျွန်တော်နဲ့ ကျွန်တော်ရဲ့ အခန်းဖော်နဲ့အတူ လှုပ်ရှားပြီး စားသောက်ကြရအောင် ❤️

ဒီဗီဒီယိုထဲက လေ့ကျင့်မှုစာရင်းက မင်းနှေးညှင်းသည့် အလားအလာ၊ အသစ်ဝင်သူကို သင့်တော်တဲ့ စာရင်းပါ။ ခုန်ရပ်လှုပ်ရှားမှုတွေ မပါဝင်လို့ ခြေအရိုး/ဒူးနာစိတ်မကավဖြစ်ရမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အင်တန်းဆီတမြစ်ကတော့ မနည်းသေးဘူးနော်! တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် သတိဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အလွန်အားမသွန်ပါနဲ့။

ဒီဗီဒီယိုမှာ စက်ဝိုင်း ၅ ဆ တို့ ပါတယ်၊ စက်ဝိုင်းတစ်ခုစီမှာ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား ၄ မျိုး ပါတယ်။
အုပ်စုတစ်စုကို ၄၅ စက္ကန့် လုပ်ပေးရမယ်၊ အုပ်စုနောက်တစ်စုဆီ သွားရာမှာ အနားမပေးပါဘူး၊ လှုပ်ရှားမှု ၄ မျိုး ပြီးဆုံးသွားမှ မိနစ် ၁ သွား အနားယူရပါမယ်။

မိမိရဲ့ ယောဂါခန်းခွက်ကို ယူပါ၊ အခုချိန်တည်းက လှုပ်ရှားလိုက်ရအောင်။

🔹ကျွန်တော်တို့ရဲ့ IG ကို Follow လုပ်လို့ရပါတယ်🔹
👉 ကျွန်တော်ရဲ့‌៖ http://www.instagram.com/pet713713/
👉 အခန်းဖော်ရဲ့‌៖ http://www.instagram.com/ts01105847/

🔹ဘောင်းဘီ🔹
👉 ကျွန်တော် ဝတ်ထားသည့်‌: A7 Squat Short ဘောင်းဘီ https://www.a7tw.com/products/squat-shorts-navy (လျော့ဈေးကုဒ် pet713 နဲ့ မှာလျှင် ၅% လျော့ဈေးရနိုင်ပါတယ် ✨)
👉 အခန်းဖော် ဝတ်ထားသည့်‌: Verve ｃ လေ့ကျင့်ခန်း ဘောင်းဘီ https://www.verve.com.tw/products/rec-sustain-shorts-black (လျော့ဈေးကုဒ် vvpet713 နဲ့ မှာလျှင် ၅% လျော့ဈေးရနိုင်ပါတယ် ✨)

——————

တေးဂီတ：Epidemic Sound