အိမ်တွင်းအဆင့် အာရုံကြီး ကယ်လိုရီမီးရှို့ခြင်း အစီအစဉ် (၃) ! မိနစ် ၂၄ အတွင်း ကိုယ်ခန္ဓာလုံး လေ့ကျင့်မှု│ ခုန်ခြင်းမရှိ၊ ဒူးအရိုးအတွက် သင့်လျော်မှု မြင့်၊ အမြင့်အကြော်ပိုကျစေမည့် လေ့ကျင့်မှု│ ၂၄ မိနစ် FULL BODY WORKOUT │ NO JUMPING, KNEE FRIENDLY【PATRICK FIT】

ဟေး! ကိုယ်က Patrick ပါ!
ပြန်လည် တချက်လုံး ကိုယ်ခန္ဓာလုံး လေ့ကျင့်သင့်တဲ့ ဗီဒီယိုတစ်ပုဒ်နှီးပဲ ဖြစ်နေပြီး၊ ဒီတခါမှာလည်း ခုန်ဖက်ခန်း မပါဘဲ သက်သာစေတဲ့ မော်ဒယ်လေး ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ရင်း အောက်ထပ်နေရေးကောင်တွေ ကို ဆူညံသွားမလား စိတ်ပူနေကြတဲ့ အကြင်တို့ကို လက်ဆောင် ပေးချင်လို့ပါ ❤ ဒါ့အပြင် ဒူးစည်းချင်း မသက်သာလို့ ခုန်ခတ်တာ မတော်တဆ ဖြစ်နေပေမဲ့ လေ့ကျင့်ချင်သူတွေ အတွက်လည်း ဒီအခန်းစဉ်က တော်တော်လေး သင့်လျော်တဲ့ လေ့ကျင့်မှု ကို စီစဉ်ပေးထားပါတယ်နော်!

အမှန်တော့ ခုန်ဖက်ခန်း အရမ်းများနေတာ ထက်၊ ခုန်ဖက်ခန်း မပါတဲ့ လေ့ကျင့်မှု စီမံချက်တွေကို ပိုများစွာ သေချာစီးဆ نمائ ပေးရပါတယ်။ အားကစား အင်တင်စီတစ် ရရှိရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးရမယ်၊ ဒူးစည်းချင်းတွေကိုလည်း ပိုမို ပြင်းထန်တဲ့ ဖိအား မဖြစ်စေဖို့ လုံးဝ သတိထား စီစဉ်ရပါမယ်။ ဒါပေမဲ့ အားလုံး စိတ်ချပါ။ ခုန်ဖက်ခန်း တွေ နည်းနည်းပေမဲ့ ကိုယ့်အနေနဲ့ အဆုံးအထိ လေ့ကျင့်ပြီးမလိုင်းရင်လည်း ရှူရွတ်ကျွေး ကယ်လိုရီ မီးရှို့မှု ကို အကျိုးရှိစွာ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
–
🔸 ကျွန်တော်ရဲ့ နေထိုင်မှုတွေ IG မှာ ရှိပါတယ်：https://www.instagram.com/pet713713/
🔸 ဘောင်းဘီတိုများ：https://www.a7tw.com/
🔸 ယိုးဂါခေါက်ခုံ (မက်) ：https://www.nextyogataiwan.com/
–
Hi I’m Patrick!

ဒီလေ့ကျင့်ရေး ဗီဒီယိုကလည်း ခုန်ဖက်ခန်း မပါဘဲ ဒူးအတွက် သင့်လျော်တဲ့ မော်ဒယ်တစ်ခုပါ။ အရင်တုန်းက ခုန်ဖက်ခန်းမပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယို ပထမပွဲ ထုတ်လိုက်သွားတဲ့အခါကနေစပြီး၊ ခုန်မလိုတဲ့ (no jumping) ဒူးအ دوစည်းချင်း အတွက် သင့်လျော်တဲ့ (knee friendly) ဗီဒီယိုတွေကို ပိုမို ထပ်ထုတ်ပေးဖို့ တောင်းဆိုမှုတွေ အများကြီး လက်ခံရပါတယ်။ စွာ၊ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အောက်အိမ်နဲ့ ရော အနီးအနား နေဖြူရပ်ကွက်ကို ဆူညံသံ မဖြစ်အောင် လုပ်ပေးလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေး ဗီဒီယိုကို အနှစ်သာရ ရရှိစေချင်တယ်လို့ မျှော်လင့်နေပြီး အားလုံးအတွက် အကောင်းဆုံး Wishes ပေးလိုက်ပါတယ်။
ကျွန်တော်ရဲ့ ချန်နယ်ကို Subscribe ပြုလုပ်ဖို့နဲ့ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ Share လုပ်ဖို့ မမေ့နေနဲ့နော်။
–
🔸 My lives are on Instagram: https://www.instagram.com/pet713713/
🔸 SHORTS: https://www.a7tw.com/
🔸 MAT: https://www.nextyogataiwan.com/
–
＜ဂီတ/MUSICC＞
သီချင်း: Dizaro X Daloka – Inside Your Eyes (Vlog No Copyright Music)
ဂီတကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အဖွဲ့: Vlog No Copyright Music.
ဗီဒီယိုလင့်ခ်: https://youtu.be/fT8cRaHuBXg

သီချင်း: Luke Bergs – Daybreak
ဂီတကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အဖွဲ့: Vlog No Copyright Music.
ဗီဒီယိုလင့်ခ်: https://youtu.be/jChR_i1cbis

Track: A Night in Paris — Vendredi [Audio Library Release]
ဂီတကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အဖွဲ့: Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/hW57GMvJFrc
အခမဲ့ ဒေါင်းလုတ် / စီးရီးကြားရှုရန်: https://alplus.io/night-paris

All Night by Peyruis https://soundcloud.com/peyruis
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
အခမဲ့ ဒေါင်းလုတ် / စီးရီးကြားရှုရန်: http://bit.ly/all-night_
ဂီတကို ကြော်ငြာပေးသူ: Audio Library https://youtu.be/K2x5J1u7yds

Track:Axol x Alex Skrindo – You [NCS Release]
NCS: Music Without Limitations
NCS Spotify: http://spoti.fi/NCS
အခမဲ့ ဒေါင်းလုတ် / စီးရီးကြားရှုရန်: http://ncs.io/axolyou
ALL NCS MUSIC FULL PLAYLIST: http://bit.ly/ALLNCSmusic

Baby Don’t by Peyruis https://soundcloud.com/peyruis
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
အခမဲ့ ဒေါင်းလုတ် / စီးရီးကြားရှုရန်: https://bit.ly/peyruis-baby-dont
ဂီတကို ကြော်ငြာပေးသူ: Audio Library https://youtu.be/CJuRZhRkS6g

Track: Break Free — Vendredi [Audio Library Release]
ဂီတကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အဖွဲ့: Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/HvxqiK2d6CE
အခမဲ့ ဒေါင်းလုတ် / စီးရီးကြားရှုရန်: https://alplus.io/break-free

Track: Take The Pain Away — Vendredi [Audio Library Release]
ဂီတကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အဖွဲ့: Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/1p0KYaAGMC4
အခမဲ့ ဒေါင်းလုတ် / စီးရီးကြားရှုရန်: https://alplus.io/take-pain-away

Track: Static — Land of Fire [Audio Library Release]
ဂီတကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အဖွဲ့: Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/oROZqpCPvhA
အခမဲ့ ဒေါင်းလုတ် / စီးရီးကြားရှုရန်: https://alplus.io/static

#အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း #ကိုယ်ခန္ဓာလုံးလေ့ကျင့်မှု #ခုန်ဖက်ခန်းမပါ #ဒူးအတွက်သင့်လျော်မှု #PATRICKFIT