၁၅ မိနစ်အောက်တွင် ပြင်ဆင်နိုင်သော လွယ်ကူမြန်ဆန်သော အနည်းကာဘိုဟိုက်ဒြိတ် ဆီးချိုရောဂါရှောင့် အစားအသောက် ပြင်ဆင်ခြင်း – အလွယ်တကူ ပြင်စားနိုင်သော ဆီးချိုနှင့် ဆီးချိုမရှုပ်သေးသည့် လတ်ဆတ် နေ့လယ်စာ မီးဖိုချောင်ချက်ပြုတ်ရည်

ဤဗီဒီယိုတွင် ၁၅ မိနစ်အောက်အတွင်း ပြင်ဆင်နိုင်သော အမြန်နှင့် လွယ်ကူသော အနည်းကာဘိုဟိုက်ဒြိတ် ဆီးချိုရောဂါရှိသူ အစားအသောက် ပြင်ဆင်နည်း တစ်မျိုးကို မျှဝေနေပါသည်။ ဤနေ့လယ်စာ မီးဖိုချက်ပြုတ်နည်းသည် သွေးသောက်ရည် သကြားအဆင့်ကို ပုံမှန်တကျ ထိန်းသိမ်းလိုသော ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုမရှုပ်သေးသူများအတွက် အတော်လောက် သင့်လျော်သော မီးဖိုချက်ပြုတ်နည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပစ္စည်းအမည်များ ရိုးရှင်းပြီး ပြင်ဆင်ချိန်လည်း နည်းသောကြောင့် အရသာရှိလှသည့် အာဟာရကျသော အစားအသောက်ကို အချိန်မရှည်ပဲ ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလုပ်အပြေးရက်တွေမှာ ကိုက်ညီပြီး စိတ်ကျေနပ်ရမည့် အစားအသောက် တစ်ဝိုက်ကို အဆင့်လိုက် ပြုလုပ်ကြည့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အနေနှင့် လုပ်ဆောင်လိုက်မည်ဖြစ်သောကြောင့် လိုက်ပါကြည့်ရှုပါ။ ပျင်းစရာ ကင်းသော နေ့လယ်စာများနဲ့ ပျောက်ကင်းသွားစေပြီး အသည်းကျော်ဖွယ် အနည်းကာဘိုဟိုက်ဒြိတ် ရွေးချယ်စရာနဲ့ မလွတ်မလပ် နေ့တာလုံး ဖြောင့်မတ်ဝန်းရံထား နိုင်စေမည့် အစားအသောက်ကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ဤမီးဖိုချက်ပြုတ်နည်းကို တစ်ကြိမ်သုံးစွဲကြည့်ကာ အောက်က မှတ်ချက်နေရာ little တွင် သင်၏ အမြင်ကို လည်း မျှဝေခဲ့ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သော မီးဖိုချက်ပြုတ်နည်းများ ပိုမိုရရှိရန် like လုပ်ရန်၊ မျှဝေရန်နှင့် subscribe လုပ်ထားရန် မမေ့ပါနှင့်။

ကျွန်ုပ်၏ အနည်းကာဘိုဟိုက်ဒြိတ် ချုံ့ခါးခဲ သိုလှောင်နိုင်သော အစားအသောက် မီးဖိုချက်ပြုတ်နည်း ၅ မျိုးကို (ပရီးဆီးချိုမရှုပ်သေးသူများအတွက်) ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပါ:

ကျွန်ုပ်တို့၏ ၇ ရက်ကြာ ဆီးချိုမရှုပ်သေးသူနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူ သင့်လျော်သော မီနူးကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပါ::
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

ခန်းမတွင်း၌ ကျွန်ုပ်အား ရိုးရှင္းသော ဆီးချိုရောဂါရှိသူ အစားအသောက် ပြင်ဆင်နည်းများကို မေးမြန်းကြရသည်။ ကျွန်ုပ်၏ ဖီတာချိစ် ဝက်ရိုးချုံ့ wrap နှင့် ဖုတ်ထားသော နွားကိတ်သီး ဆာလာ မီးဖိုချက်ပြုတ်နည်းသည် ဆီးချိုမရှုပ်သေးသူနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ထက်မြက်သော နေ့လယ်စာဖြစ်ပါတယ်။

အာဟာရပညာရှင်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် သွေးသောက်ရည် သကြားအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ဟော်မုန်းချိန်ညှိမှန်ကန်စေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေရန် အပေါင်းအဖော်များနှင့် အတူ လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါသည်။ ထိုအရာများကို အနည်း net carb၊ ကြိုင်ရင်နူး သန့်ရှင်းသော ပရိုတိန်းများ၊ အမြင့်ไฟဘာ နှင့် omega-3 ဆီအဆင့်များ လိုက်နာမှုဖြင့် ပြုလုပ်ကြပါသည်။ မကြာခဏ ကျွန်ုပ်၏ ဖောက်သည်များက ‘ကျွန်ုပ်ရဲ့ အကြိုက်ဆုံး အစားအသောက်တွေကို ထပ်မံ စားခွင့် ရနိုင်မလား’ ဟု မေးမြန်းကြပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် နှေးကွေးချက်ပြုတ်သည့် မီးဖိုချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် နှေးကွေးချက်ပြုတ် မီးဖိုချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်း ထပ်မံ မေးမြန်းကြပါသည်။ ထို့အပြင် ‘ဆီးချိုမရှုပ်သေးသူတစ်ယောက် ဘာ စားသင့်လဲ’ ဟု အမြဲမေးမြန်းကြသည်။ ကျွန်ုပ်အား မေးမြန်းရသော အရေးကြီးဆုံး မေးခွန်းမှာ ဆီးချိုမရှုပ်သေးခြင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်မှု ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆီးချိုမရှုပ်သေးခြင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်ပင် ပြန်ကောင်းစေနိုင်ကြောင်း သင်သိရမည် ဖြစ်သည်။

ချစ်ခြင်းတော်အများကြီးဖြင့် – Shelly (အာဟာရပညာရှင် Shelly)

ဗီဒီယိုထဲရှိ သီချင်းများ:

CODE – MB015HYBWFAAT5O

ဆီးချိုမရှုပ်သေးသူ အစားအသောက်အစီအမံနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူ အစားအသောက်အစီအမံအတွက် အလွန်သင့်လျော်သော အခြားမီးဖိုချက်ပြုတ်နည်းများ:

အချက်အပြုတ်ပစ္စည်း ၄ မျိုးသာ ပါဝင်သော ကိတ်တို crust (KETO PIZZA CRUST) – ကိုယ်ဖောကြောင့် ဗားလျှော့စေသည်

အချက်အပြုတ်ပစ္စည်း ၃ မျိုးသာ ပါဝင်သော ကိတ်တို တော့တီးယားချစ် (KETO TORTILLA CHIPS) – ကိုယ်ဖော အဆင့်လျော့စေသည်

အကောင်းဆုံး ကိတ်တို အာလူးပျေ (ကော်လီဖလာ မပါဝင်ပဲ)

ကျွန်ုပ်၏ အပြန်ပြန်အကြောင်းအရာ – ကျွန်ုပ်သည် ကိတ်တို အာဟာရပညာရှင် တစ်ဦး ဖြစ်ပြီး အာဟာရပညာဆိုင်ရာ သင်ကြားပေးခဲ့သမျှကို မှီဝဲလိုက်ပြီး အနည်းကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်၊ ဂလုတင် သက်သက်လွတ် အခြေပြု အလှည့်အပြောင်းဘဝသို့ ဘယ်လို ပြောင်းလဲခဲ့သလဲ

ဖောက်သည်များ:
ကျွန်ုပ်သည် သင့်ကို ဖောက်သည်အဖြစ် ပိုရေးစုလိုပါသည်။ ဆွေးနွေးရန် shelly@skinnylouisiana.com သို့ အီးမေးလ် ပို့ပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာမခံအမျိုးအစား များစွာဖြင့် လိုက်နာပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်နှင့် ဆက်သွယ်ရန်:
အီးမေးလ်: shelly@skinnylouisiana.com

လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ မေးမြန်းမှုများ:
သင့်အမှတ်တံဆိပ်နှင့် အတူ လက်တွဲလုပ်ကိုင်ရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချန်နယ်တွင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် ပစ္စည်းများ ရရှိချင်ပါသည်။
အီးမေးလ်: shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ:
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်ုပ်၏ အကြိုက်ဆုံး ကိတ်တို ပစ္စည်းများ:
ပီကန် (Pecans): https://amzn.to/3jDXX2S​
အခွံမဲသီး (Walnuts): https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond သကြားဆား – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs အသီးဖိနှိပ်ဆီ – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips အဲယားဖရိုင်ယာ – https://amzn.to/3ifRKsq​
အဲယားဖရိုင်ယာ လိုင်နာများ – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်ုပ်၏ ဝက်ဖယ်မီးဖို – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle မီးဖို – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel Keto ဂရန်နိုလာ – https://amzn.to/3oHN8OK​
အိုင်းလ် မစ်စတာ (OIL MISTER): https://amzn.to/35LZr5t​
SWERVE: https://amzn.to/3rRZ4iH​

ဤဖော်ပြချက်တွင် ဗီဒီယိုသို့ မပါဝင်သော ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေနိုင်ရန်နှင့် ချန်နယ်ကို အခမဲ့ နည်းလမ်းဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ရန် ချိတ်ဆက်လင့်များ ပါဝင်ကြောင်း သတိပေးလိုပါသည်။ အဆိုပါလင့်များကို ကြည့်ရှုသူများ အသုံးပြုသော အခါ၌ ဤချန်နယ်သည် အနည်းငယ် ဝင်ငွေ ရရှိနိုင်သော်လည်း ကြည့်ရှုသူများကို အဆိုပါလင့်များကို မဖြစ်မနေလည်း အသုံးမပြုရပါ။ သင်၏ အားပေးမှုအတွက် အထူးကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Amazon Affiliates ဖြစ်ပါသည်။

လုပ်ငန်းအခွင့်အလမ်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့အား shelly@skinnylouisiana.com သို့ အီးမေးလ်ပို့ပေးပါ

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb #prediabetes #diabetes