မိနစ် ၃၀ အားလုံးအဆင့်အတန်းများ အတွက် ကာဒီယို သင်တန်း ကခုန်အကင်း

PlyoJam ကိုတီထွင်ထင်ရှားစေသူတွေထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Stacey Beaman နဲ့အတူ ဂရုစိုက်စရာ ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြင်ဆင်ထားကြပါစို့။ ဒီအကလေ့ကျင့်ခန်းက plyometrics နည်းပညာနဲ့ တို့မတူညီတဲ့ အားကစားစွမ်းရည်ကို ပေးစွမ်းထားပြီး ကယ်လိုရီများစွာကို မီးရှို့ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အကအတွေ့အကြုံ ဘယ်လောက်ရှိရှိ မရှိရှိ ဒီလို လိုက်လိုက်နောက်နောက် လုပ်လို့ရမယ့် လက်ခုပ်ဖော်စုစည်းထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အလွယ်တကူ လိုက်နိုင်မှာပါ! သင့်ရဲ့ ရှက်ဟန့်များကို လွှတ်ချပြီး ခုန်၊ ရှိမီလုပ်၊ သံစဉ်ကို လိုက်ခံစားဖို့ အသင့်ဖြစ်နေကြပါစို့။

Stacey နဲ့ PlyoJam ဆီက ထပ်မံ လေ့လာချင်ရင်:
www.plyojam.com/pop-sugar/
www.instagram.com/plyojam
www.instagram.com/staceybeaman/

Deja အတွက်: Varley ဝတ်စုံ & APL ရေဘာဖိနပ်
Stacey အတွက်: Plyojam tank & Asics ဖိနပ်
Christina အတွက်: Good HYouman tank, Carbon 38 တိုက်ထ်စ်, & Reebok ဖိနပ်

POPSUGAR Fitness က သင့်ကို ကျန်းမာနေလမ်းကြောင်း၊ အလေးချိန် လျော့ချခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရေးအတွက် အကျိုးပြုမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း သင်ခန်းစာအသစ်တွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပေးထားပါတယ်။ အနာ ရဲန်ဒ်နာ (Anna Renderer) လက်ထောက်ဦးဆောင်တဲ့ Class FitSugar ကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ၊ အဲဒီမှာ သင်ဟာ လတ်တလော အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သွားရင်း လေ့ကျင့်ခန်း ပညာရှင်တွေ နဲ့ ဟောလီးဝုဒ် မှာအပူပြင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း သင်တန်းမများကို လိုက်ပြီး ချွေးထွက်နိုင်ဖို့ နှိုးဆော်ပေးမယ့် အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ Class FitSugar က Victoria’s Secret လေ့ကျင့်ခန်း၊ Tabata, P90X, Bar Method စတဲ့ အလူကြိုက်များနေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းတွေ နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွဲဖက် နည်းလမ်းအသစ်တွေကို နေ့စဉ် လက်တွေ့ဖော်ပြပေးလေ့ရှိပါတယ်。

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်ထားလိုက်ပါ!
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Facebook မှာ ကျွန်တော်တို့ကို Like လုပ်လိုက်ပါ!
https://www.facebook.com/PopSugarFitness/

Instagram မှာလည်း ကျွန်တော်တို့ကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ!
https://www.instagram.com/popsugarfitness/

POPSUGAR နဲ့အတူ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အာဟာရ စားသုံးလိုက်ပါ
အော့ပ်အသစ်အလိုက် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စုစည်းထားတဲ့ နှစ်ပတ်လုံး သန့်ရှင်းသပ်ရပ် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရယူလိုက်ပါ! နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညနေစာ၊ နေ့နေလျှပ်စစ်စားဖွယ်နဲ့ သန့်ရှင်းလှပတဲ့ အသင့်စားနွေးထွေးမုန့်ဟင်းတို့အပါအဝင် အစားအသောက်အမျိုးအစား ၇၀ မျိုး၊ ရွေးချယ်ဝယ်ယူရအောင် လွယ်ကူတဲ့ စျေးဝယ်စာရင်းတွေတို့နဲ့ အခြားအရာများစွာ ပါဝင်ပါတယ်! အော့ပ်ကို ဒီမှာ ရယူလိုက်ပါ: https://itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8

POPSUGAR ကို လာရောက်သွားရင်း လေ့လာလိုက်ပါ!
https://www.popsugar.com/fitness/30-Minute-All-Levels-Jump-Dance-Cardio-Workout-46370858