၁၅ မိနစ်အောက် ပိုင်းအတွင်း ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် လွယ်ကူသော နေ့လည်အစာ အသင့်ပြင် အတွေးကောင်း | နည်း കാര്ဗိုဟိုက်ဒရိတ် နေ့လည်အစားအသောက် အသင့်ပြင်

သင့်အတွက် အစားအသောက် အသင့်ပြင်လုပ်ရာတွင် လွယ်ကူပြီး အရသာရှိတဲ့ ဆီးချိုရှိသူ နေ့လည်စာ အကြံဉာဏ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ အခုဒီမှာပဲ ရှိနေပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ “ဆီးချိုရှိသူများအတွက် လွယ်ကူသော ရက်တစ်ပတ်စာ နေ့လည်အစာ အသင့်ပြင် အကြံဉာဏ်” သည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက် လုံးဝသင့်တော်ပြီး အရသာကောင်းမွန်သော အစားအစာကိုလည်း ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဗီταမင်စုံ၊ အာဟာရဓာတ်စုံဖြင့် ပြည့်၀နေသည့် ဒီနေ့လည်စာအကြံဉာဏ်က သင့်ရဲ့ တစ်နေ့လုံး ဗိုက်နတ်လုံလောက်စေမည်မှာ သေချာပါတယ်။ ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပြီး ဒီအစားအစာကို ရက်တစ်ပတ်စာအတွက် ဘယ်လောက်လွယ်ကူစွာ အသင့်ပြင်လုပ်နိုင်မလဲ သိကြည့်ပါ။ ကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးမယ့် အစားအစာ အသင့်ပြင် အကြံဉာဏ်များ ထပ်မံရယူဖို့ Like ခေါက်ရန်၊ Comment ပေးရန်၊ Subscribe လုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

မကြိုတင် ဆီးချို (Prediabetes) အတွက် နည်း ကာဗ် ရေခဲသေတ္တာထဲ ထားနိုင်သော မုန့်ဟင်း ချက်ရည် မ်ား (၅ မျိုး) ကို အခမဲ့ DOWNLOAD လုပ်ပါ:

ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက်ပတ် ၁ ကြိုတင် ဆီးချို & ဆီးချို ရောဂါ သင့်လျော်သော မီနူးကို DOWNLOAD လုပ်ပါ::
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

clinic အတွင်းတွင် ဆီးချိုရှိသူများအတွက် လွယ်ကူသော အစားအစာ အသင့်ပြင် အကြံဉာဏ်များကို မကြာခဏ မေးမြန်းလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီလွယ်ကူသော ပါတီသုံးချက်လန်းနဲ့ သင် ဆီးချိုရှိသူအတွက် ဘယ်လို ဟင်းချက်ရမလဲ ကို အလွယ်တကူ လေ့လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီဆီးချိုရှိသူ နေ့လည်စာ အကြံဉာဏ်ဟာ အိမ်မှာ စားဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အလုပ်သွားဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် လုံးဝ အဆင်ပြေတဲ့ အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိသူများအတွက် အသင့်ပြင် အစားအစာ အစပြုသူများအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဟင်းချက်လမ်းညွှန်တစ်မျိုးအနေနဲ့ လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။

အာဟာရဝန်ထမ်း အနေနဲ့ ကျွန်တော်/ကျွန်မက သောက်သုံးစားသုံးသူများရဲ့ သွေးတွင်းချိုဓာတ်ကို ချိန်ညှိထိန်းညှိပေးရန်၊ ဟော်မုန်းလုံလောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချနိုင်ရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို နည်း net carb၊ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသည့် ပရိုတိန်းများ (lean protein) များ၊ အ纤维ဓာတ် မြင့်မားမှု၊ omega-3 ဆီဓာတ်များ တို့ အပေါ် အခြေခံ၍ လိုက်နာလုပ်ဆောင်ကြရပါတယ်။ မကြာခဏ Client တွေက “ကျွန်တော်/ကျွန်မ သန့်ရှင်းချင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဆက်ပြီး စားသောက်လို့ ရမလား” လို့မေးကြလေ့ရှိပြီး ဆီးချိုရှိသူများအတွက် နူးညံ့သည့် အချက်အပြုတ် (slow cooker) ဟင်းချက်များ၊ ၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သော ဟင်းချက်ရည်များ၊ ရေဆာ (
slow cooker meals) အကြောင်းတွေလည်း မေးမြန်းလေ့ ရှိကြပါတယ်။ ထို့အပြင် “မကြိုတင် ဆီးချိုရှိသူတစ်ယောက် စားသုံးရမည့် အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ” လို မေးမြန်းမှုလည်း များပါတယ်။ ကျွန်တော့်/ကျွန်မကို မေးသော အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းက မကြိုတင် ဆီးချိုကို ပြန်လည် သက်သာကင်းမလွတ်အောင် ပြန်လည်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသလား ဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင် သိရမှာ စိတ်လှုပ်ရှားရမယ့် အချက်က မကြိုတင် ဆီးချိုကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ပါ ပြန်လည်ပြောင်းလဲနိုင်ကြောင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ချစ်မြတ်နိုးစွာဖြင့်၊ Shelby (Dietitian Shelby လို့လည်း ခေါ်တယ်)

ဗီဒီယိုထဲရှိ တေးဂီတ:
CODE – MB01Y4E9WIVCFP2

မကြိုတင် ဆီးချိုအစာလိုက် နဲ့ ဆီးချိုအစာလိုက် အစားအသောက်အတွက် တော်တော်လေး သင့်တော်သော အခြားဟင်းချက်များ:

ပစ္စည်း ၄ မျိုးသာပါဝင်သော ကိတ်တို ပိဇစာ အထပ် နည်းလမ်း (keto pizza crust) – ကြွက်သားအဆီ ကုန်စေတယ်

ပစ္စည်း ၃ မျိုးသာပါဝင်သော ကိတ်တို တော်တီလာ အချောင်းသစ္စာ (tortilla chips) – ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချစေတယ်

ဖူးရိတ်မတင်ဘဲ ခေါက်ဖာအနေနဲ့ မသုံးသော အကောင်းဆုံး ကိတ်တို မတ်ရှ် ပိုတိတ်တို (mashed potatoes)

ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ဇာတ်လမ်း – ကျွန်တော်/ကျွန်မက ကိတ်တို အာဟာရဝန်ထမ်းတယောက် – မည်သို့ကြောင့် ကျွန်တော်/ကျွန်မ သင်ကြားရသမျှ အာဟာရ ဗဟုသုတ အားလုံးကို ပယ်ပြီး နည်း ကာဗ်၊ gluten မပါတဲ့ အသက်ရှင်မှုဘဝကို ပြောင်းရွှေ့လိုက်ရသလဲ:

CLIENT များအတွက်:
သင်ကို Client တစ်ဦးအဖြစ် ခံယူပွဲ လုပ်ခွင့် ရရင် အရမ်းပင် ဝမ်းသာမိပါမယ်။ ဆွေးနွေးရန် shelly@skinnylouisiana.com သို့ email ပို့ပေးပါ။ အများအ insurance များကို ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ ဖိုင်ဝင် ထားပေးပါတယ်။

ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်ရန်:
Email: shelly@skinnylouisiana.com

လုပ်ငန်းသက်ဆိုင်ရာ မေးမြန်းချင်သောကိစ္စများ:
သင့်အမှတ်တံဆိပ် (brand) နဲ့ အတူ လက်တွဲလုပ်ကိုင်ချင်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ channel ပေါ်မှာ ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ ပစ္စည်းများ လက်ခံရရှိချင်ပါတယ်။
Email: shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ:
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်မနှစ်သက်သော ကိတ်တို ပစ္စည်းများ:
ပီကန် (Pecans): https://amzn.to/3jDXX2S​
ဝေါင်နတ် (Walnuts): https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond ငန်ရေ – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs အ올ီဗ်ဆီ – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips Air Fryer – https://amzn.to/3ifRKsq​
Air Fryer Liners – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်မရဲ့ ဝါဖယ်မီးဖို – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle Maker – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel Keto Granola – https://amzn.to/3oHN8OK​
OIL MISTER: https://amzn.to/35LZr5t​
SWERVE: https://amzn.to/3rRZ4iH​

သတိပြုရန် – ဒီဖော်ပြချက်အတွင်းတွင် ဗီဒီယိုထဲရှိ ပစ္စည်းများကို သင့်အနေနဲ့ လွယ်ကူစွာ ရှာဖွေဝယ်ယူနိုင်စေဖို့၊ နဲ့ channel ကို သင့်အနေနဲ့ ထောက်ပံ့ကူညီနိုင်ဖို့ affiliate links များ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီဝ်ဝါ (viewer) သည် ဒီလင့်တွေကို သုံးခဲ့ရင် ဒီ channel သည် သေးငယ်သည့် ကော်မရှင်အလစာများ ရရှိနိုင်ပေမယ့်၊ viewer သည် ဒီလင့်များကို သုံးရမည့် တာဝန်မရှိပါ။ သင့်ထောက်ပံ့ကူညီမှုအတွက် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့မှာ Amazon Affiliates ဖြစ်ပါတယ်။

လုပ်ငန်း အခွင့်အလမ်းများအတွက် ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ကို shelly@skinnylouisiana.com သို့ email ပို့ပေးပါ

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb #prediabetes #diabetes