မိနစ် ၂၀ အထက်ကိုယ်ပိုင်း အားကစား X HIIT လေ့ကျင့်ခန်း [ ကြွက်သားထူဖွား & ဖြစ်င်မတ် အားကစား]

မိနစ် ၂၀ ထဲမှာ အပြည့်အစုံ အထက်ကိုယ်ပိုင်း အားကောင်းရေး & HIIT လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကျွန်တော်တို့နဲ့ လိုက်လုပ်ကြရအောင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်အတွက် အားကောင်းစေမယ့် ကြွက်သား/ကြွက်သားထူဖွား အားကောင်းရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ သင့် ဖြစ်င်မတ် သတ္တိကို စိန်ခေါ်မယ့် အမြန်နှုန်းမြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေါင်းစပ်ပေးထားပါတယ်။ လက်တွေကို တင်းကျပ်ချင်သူ၊ အားပိုကောင်းချင်သူ၊ ကိုယ်ဖောင်းဆီချင်သူတိုင်းအတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အုပ်စု နှစ်စု ခွဲပြီး လုပ်သွားမယ် — Juice က အားကောင်းရေး set ကို ခေါင်းဆောင်ပေးမယ်၊ Toya သည် HIIT နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆုံးသတ်ပေးမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုစီနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ဒမ်ဘယ် အရွယ်အစား အမျိုးမျိုး သုံးဖို့နဲ့ ဒီဝတ်မြှောက်မှုရဲ့ အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီကို အကြိမ်ပေါင်းများများ လိုက်လုပ်ပေးဖို့ တင်းကျပ်စွာ အကြံပြုပါတယ်။ အမြဲတမ်းလိုပဲ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားပြီး comment မှာ ဘယ်လောက် ကောင်းလဲ ပြန်လည်แบ่งဆက်ပေးပါ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ NEW 8-week Program ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ:
https://my.playbookapp.io/juice-toya/program/18322/purchase.

The Juice & Toya App [ပထမ သီတင်းပတ် အခမဲ့]:
https://www.juiceandtoya.app

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ချာနယ်ကို J&T//lululemon Merchandise လေးတွေ ဝယ်ယူပြီး ပံ့ပိုးပေးလိုက်ပါ:
https://www.onebodyla.com/shop

ဝတ်စုံ Link များ:
Toya ရဲ့ ဝတ်စုံ:
အပေါ်အင်္ကျီ: https://go.shopmy.us/p-2666366
Shorts: https://go.shopmy.us/p-2666353
ဖိနပ်: https://go.shopmy.us/p-1847893

Juice ရဲ့ ဝတ်စုံ:
Tank: https://go.shopmy.us/p-1847858
Shorts: https://go.shopmy.us/p-1847874
ဖိနပ်: https://go.shopmy.us/p-2666321

အကြောင်းအရာ ပိုမိုများစွာအတွက် Social Media ပေါ်မှာ ကျွန်တော်တို့ကို Follow လိုက်ပါ:
Toya: @ToyaCherrelle
Juice: @JuicetonTx
TikTok: @JuiceandToya
Twitter: @JuiceandToya
Personal Training Business Page: @OneBodyLA

#armsworkout #upperbodyworkout #juiceandtoya

0:00 မိတ်ဆက်
1:37 အပူဖယ် လေ့ကျင့်ခန်း
5:03 လေ့ကျင့်ခန်း အဓိက
24:22 အကျဉ်းချုပ်