မိနစ် ၁၅ ကြာခံ သန်ချောသည့် ABS လေ့ကျင့်ခန်း – အရူးအစိုက် အမြင့်ပိုင်း ABS & Core၊ ကိရိယာမလို၊ ထပ်မလုပ်ထပ်မပွား နေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

SWEAT & SHRED 2022 #ABS သင်းအဖွဲ့၊ ဒီ မြန်ဆန်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ မိနစ် ၁၅ ရှိ Strong Abs လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်လုပ်ပြီး သင့်ရဲ့ အပေါ်ပိုင်း abs၊ အောက်ပိုင်း abs၊ ဘေးကျောသားတွေနဲ့ core ကို ခိုင်မာအောင် လေ့ကျင့်လိုက်ပါ 🔥 သင့်ရဲ့ core နေရာကို ပိုပြီး ကြွသန် ခိုင်မာစေချင်လား။ အဲ့ဒါဆိုရင် ဒီ KILLER လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ကြိမ် လုပ်ကြည့်ပါ!

▸ အာရုံစိုက်ရန် – Core အသုတ် စုစုပေါင်း
▸ အချိန် – မိနစ် ၁၅
▸ ကိရိယာ – ကိရိယာမလို
▸ လေ့ကျင့်ပုံ – လုပ် ၅၀ စက္ကန့် / နား ၁၀ စက္ကန့်

ကျွန်တော်တို့/ကျွန်မတို့ အားလုံးက မတူကြတာကို သတိပြုထားပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ကိုယ်စုံ လိုသလို ပြင်ဆင်အသုံးချနိုင်ပါတယ် ♡ လိုအပ်သလို နားရက်ကို ပိုပြီး ရှည်စေလိုက်ပါ။

♥︎ ကျွန်မရဲ့ တေးဂီတ: https://playde.link/fitnessathome
#sonymusic
00:00 – 02:50 Dynoro & Gigi D’Agostino – In my Mind
02:50 – 05:27 Tiscore, VIZE & NOØN – Where The Roses Grow
05:27 – 08:44 Pepas [Robin Schulz Remix]
08:44 – 11:39 Lucky Luke – Cooler Than Me
11:39 – 15:05 Super Girl – Anna Naklab

♡ အခြေခံ TEAM GROW Community Group ကို Join ဝင်ပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ Team Grow Newsletter ကို စာရင်းသွင်းပါ: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT

♡ လေ့ကျင့်ခန်း ဝိဉာဉ်နှင့် လမ်းညွှန်စာအုပ်များ: http://growwithanna-shop.com

♡ ကျွန်မ အသုံးပြုတဲ့ ကိရိယာများ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
ဘူးမော်: https://amzn.to/3cCiujR
ထရိုင်ပါတ်: https://amzn.to/2zontX9
မိုက်ခရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

♡ SUBSCRIBE လုပ်ပေးပါ: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout #homeworkout

D I S C L A I M E R

အသစ်စတင် လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် အရှည်လိုင်း လုပ်ဆောင်ရခက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်မီ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ စတင်ပါ။ သင့်စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ မကိုက်ညီတဲ့ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ရင် ကြွက်သားများ ကိုရင်းပမ်းမိနိုင်ပြီး ထိခိုက် ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။

ဒီ channel မှာ ကျန်းမာရေး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနဲ့ သာယာရေး အစားအသောက် အချက်အလက်တွေကို ပံ့ပိုးပေးထားပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကို ဘ पेशင်နယ် ဆေးလုပ်ငန်း ဝန်ထမ်းများထံမှ medical အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးကုသမှုတို့အတွက် အစားထိုးလိုက်နာရာမှာ မသုံးသင့်ပါ၊ အဲဒါတွေကိုလည်း အစားထိုးမပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒီဗီဒီယိုလို ခွေအနားမရှိ လုပ်နေရတဲ့ fitness လေ့ကျင့်ခန်း သဘောတရား အားလုံးကို သင်ကိုယ်တိုင် အန္တရာယ်ဝင် လုပ်ဆောင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း အနေအထားပုံစံအကြောင်းအရာတွေကို fitness ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးထံက နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်ယူပါ။ ဒီဗီဒီယိုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများအတွက် Growingannanas က တာဝန်မယူပါ။