မိနစ် ၃၀ အပြည့်စုံ ကိုယ်ခန္ဓာ ဒမ်ဘယ် အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း [ထပ်မလုပ်ရ အသက်ရှူသက်သာ]

အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် ၃၀ အတွက် ဒမ်ဘယ်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ အပြည့် လေ့ကျင့်ချင်ပြီး အားကောင်းခွန်အား/ကြွက်သား၊ ခံနိုင်ရည် တိုးမြှင့်သလို ကယ်လိုရီ များများ လောင်ကျွမ်းစေချင်ရင် ကျွန်တော်တို့နဲ့ ကိုက်ညီစေပါ။ ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင်လိုအပ်တာက နူးညံ့တဲ့ ကြမ်းပြင်နဲ့ အလယ်အလတ် အလေးချိန် ဒမ်ဘယ် တစ်စုံ (မိတ်ဆက်အစမှာ ကိုးကားဖော်ပြထားပါတယ်) ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းကို လှုပ်ရှားမှု ပုံစံအတူတူနဲ့ ကွဲပြားထားတဲ့ အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း ၈ မျိုး ပါဝင်တဲ့ စုစုပေါင်း ဆက် ၃ ဆက်အဖြစ် ခွဲထားပါတယ်။ ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြင်ဆင်ညှိနှိုင်းမှုတွေ မပါသော်လည်း ပထမဆက်ကို အသင်းဝင် အသစ်တွေ/စတဲ့သူတွေအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာ ဖြစ်လို့ ပြင်ဆင်ချင်ရင် အရင် ဆက်(တွေ) ကို ပြန်အသုံးချလို့ ရပါတယ်။ လည်းဝန်အားကစား ပြုလုပ်ချင်ပြီး ကိုယ်ဖိုင်း အဆီလျော့ချချင်သူတွေအတွက် အထူးသဖြင့် ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၂–၃ ကြိမ် လုပ်ပေးဖို့ တိုက်တွန်းနှင်းသော် တကယ်လက်တွေ့ သိသာတဲ့ ရလဒ်တွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ကြည့်ပြီး ဘယ်လို ဖြစ်သွားတယ်လဲ ဆိုတာ မှတ်ချက် ချန်ထားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့! 🔥

Juice & Toya အပ်ပ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်:
https://www.juiceandtoya.app

မိတ်ဆွေအတွင်း ဖေ့စ်ဘုတ် အဖွဲ့ (Private Group) နှင့် လာရောက် ပူးပေါင်းပါဝင်ပါ:
https://www.facebook.com/groups/juiceandtoya

New Year Challenge ကို စတင်လိုက်ပါ!
https.www.onebodyla.com/newyearchallenge

အကြောင်းအရာ ပိုမိုကြည့်ရှုနိုင်ရန် Instagram/TikTok ပေါ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို Follow လုပ်ပေးပါ:
Juice: @juicetontx
Toya: @toyacherrelle
OBLA: @onebodyla
TikTok: @juiceandtoya

#juiceandtoya #fullbodystrength