• အစိမ်းရင့် လက်ဖက် ရည် အနှစ် သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပေးပြီး ကိုယ်ဖုံး အဆီ ကို လျော့နည်း စေ လိုက်ပါသည် (1)။
• Garcinia Cambogia သည် ပိုက်ဆီဘို ထက် ပို၍ များသော ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းမှု ၂ ပေါင် (၀.၈၈ ကီလိုဂရမ်) ခန့် ကို တိုက်ရိုက် အားပေး ပေးနိုင်သည် (2)။
• ကော်ဖီအင် သောက်သုံးမှု သည် ကိုယ်အလေးချိန်၊ BMI နှင့် ကိုယ်ဖုံးအဆီ လျော့နည်းစေ ပေးနိုင်သည် (3)။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချ သည် ဆိုတာ လွယ်ကူသော အရာ မဟုတ်ပါ။ စည်းကမ်း၊ အယ့်အား အင်အား ထားရ며 ဂုဏ်ရည်ရှည် တည် ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချ ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း က မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာနဲ့ ထူးခြား ပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာ ကျန်းမာရေး ရောစုံတဲ့ ဘဝစတိုင် ကို လက်ခံ နေထိုင် ရခြင်း ဖြစ်ပေမယ့်လည်း တချို့ အချိန်တွေမှာ အရမ်း နည်းနည်း ထပ်ဆောင်း အကူအညီ လိုအပ်လာ တတ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေးတင်ဘလက် တွေ က နောက်ဆုံး နှစ်တွေ အကြာမှာ ရေပန်းစားနေ ပေမယ့်လည်း ရွေးချယ် ရမယ့် နည်းလမ်း အစုံအလင် ရှိနေလို့ မှန်ကန် တိကျသော တစ်ခု ကို ရွေးချယ် ရဖို့ လွဲချော် လုပ်ရခက်လောက် နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ ဆိုရင်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး အားလုံး ကို တူညီစွာ ထုတ်လုပ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ ဆေးတွေ သည် အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုင်း လုံးဝ မရှိနိုင်သလို၊ တချို့ ဆေးတွေ ကတော့ ကျန်းမာရေး အနေနဲ့ ပင် အန္တရာယ် ဖြစ်ပွားစေ နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို အဘယ် သော ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေက အမှန်တကယ် အလုပ်လုပ် သနည်း။ သင့်ရဲ့ သဘောတရား သဘောထား နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ပန်းတိုင် ကို ကျွမ်းကျင် ကြည်လင်စွာ ဆုံးဖြတ် ရရှိ ပိုမိုရောက် հասစေဖို့ အတွက် ဒီ ဆောင်းပါး မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ ထဲမှာ ရှာဖွေရမယ့် ကုန်ကြမ်း ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ ကို လေ့လာ ပေးသွား မယ် ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး ထဲမှ ပါဝင်ပစ္စည်း လ들의 အရေးကြီးမှု

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ ထဲက ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ က အဓိက စဉ်းစားရမည့် အချက် ဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျော့စေ ယောင်၊ မမှန်ကန်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ ကတော့ သင့် ကျန်းမာရေး အတွက် မကောင်း တော့နိုင်ပါတယ်။ သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး အားဖြည့် ဆေးများ ကို စတင် သောက်သုံး မပေးမီ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး ထဲက အာနိသင်ရှိ ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ ဟာ ဘာတွေ လဲ၊ ဘယ်လို လုပ်ဆောင် ပေးသလဲ ဆိုတာ သိထားရမှာ အလွန် အရေးကြီးပါတယ်။

ထုတ်လုပ်သူ နာမည်နဲ့ ထုတ်ကုန် ရည်ရွယ်ချက် ပေါ် မူတည်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ ထဲမှာ ပါဝင်နိုင်တယ့် သတ္တုဓာတ်၊ ရောစပ်ပစ္စည်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ပါဝင်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တချို့မှာ ကော်ဖီအင် (caffeine) သို့မဟုတ် ephedrine လို သွေးလည်ပတ် စိတ်လှုပ်ရှားစေ ထားသော ပစ္စည်းများ ပါဝင်တတ်ပြီး၊ ၎င်းတို့က သင့် ရောဂါခံနိုင်ရည် အသက်အငယ် လှုပ်ရှားမှု ကို မြှင့်တင် ပေးပြီး ကယ်လိုရီ သုံးစွဲမှု ကို ပိုမို စုစည်း လိုက်ပါတယ်။ တချို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ မှာ glucomannan လို ক্ষ appetite suppressants ပါဝင်နေလို့ အရမ်း မစားချင် တော့အောင် ပိုမို အစာပြည် စေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြား တချို့မှာတော့ orlistat လို အဆီ ပိတ်ဆို့ ပစ္စည်း တွေ ပါဝင်ပြီး၊ သင့် ခန္ဓာကိုယ် က အဆီ ကို စုပ်ယူ သောက်သုံး တို့ မဖြစ်အောင် တားဆီး ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင် မရိုးရာ သောက်သုံး မိမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ ထဲက ပါဝင်ပစ္စည်း စာရင်း ကို ပိုင်းခြား သေချာ ပြပေးထားရ မည်။ သက်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မေးခွန်း အချို့ ရှိနေ ပါက အားဖြည့် ဆေး အသစ် တစုံ တခု စတင် သောက်သုံး မီမှာ သင့် ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန် နဲ့ အကြံပြု ဆွေးနွေးဖို့ အကြံပြု ပါတယ်။ ‌

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ ဆိုတာ နားလည်ခြင်း

ပါဝင်ပစ္စည်း မျိုး ပေါ် မူတည်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ က သက်ရောက်မှု အမျိုးမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဆေးတစ်ချပ်ချင်း အချို့ သည် အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းစေ လို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့စေ တတ်ပြီး၊ တချို့တော့ မီးဖိုဖက် ခန္ဓာ အင်အား လှုပ်ရှားမှု ကို မြှင့်တင် ပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ တချို့ ဆေးတွေက ကိုယ်တွင်း အဆီ ကွဲဖျက်မှု ကို လှုံ့ဆော် ပေးသလို၊ တချို့ကတော့ ခန္ဓာကိုယ် က အစာအဆီ ကို စုပ်ယူ ရရှိတာ ကို ပိတ်ဆို့ ပေးပါတယ်။

သင့်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လှုံ့ဆော် ပေးမယ့် အကောင်းဆုံး ဆေး ကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ ၎င်းတို့ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်တယ် ဆိုတာ သိထား ရပါမယ်။ အစာစားချင်စိတ် ထိန်းချုပ်ဖို့ အကူအညီ လိုအပ်ရင် glucomannan လို အစာစားချင်စိတ် ကျဆင်းစေ ပစ္စည်း ပါဝင်တဲ့ ဆေး ကို ရှာပါ။ ကယ်လိုရီ ပိုမို လောင်ကျွေးလိုရင် ကော်ဖီအင် လို သွေးလည်ပတ်စိတ်လှုပ်ရှား ပစ္စည်း ပါဝင်တဲ့ ဆေး ကို ရှာဖွေ အသုံးပြုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ က အားလုံး ဖြေရှင်းမည့် မာဂျစ် သင့်မဟုတ်တာ ကို သတိပြု ထားရပါမယ်။ ဒါတွေ က အသုံးဝင် ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချရာမှာ မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာ နှင့် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း တွေ ကို အစားထိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အရည်အသွေး ပြည့် ဝ ကျန်းမာရေး ဘဝစတိုင် နဲ့ ပေါင်းစပ် သောက်သုံးမှ အကောင်းဆုံး ရလဒ် တွေ ကို ရနိုင်ပါတယ်။ ‌

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး ထဲမှာ ရှာဖွေရမယ့် ကုန်ကြမ်း ၇ မျိုး – အဘယ်သို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ အလုပ်လုပ်သနည်း?

ယခု သင် ကုန်ကြမ်း ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ ရဲ့ အရေးကြီးမှု နဲ့ ဘယ်လို ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ အလုပ်လုပ်တယ် ဆိုတာ နားလည်ပြီး ဖြစ်ပြီဆိုတော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး ထဲမှာ ရှာဖွေရမယ့် ကုန်ကြမ်း ၇ မျိုး ကို လေ့လာ ကြည့်ကြပါစို့။

၁. အစိမ်းရင့် လက်ဖက် ရည် အနှစ်

Thermogenic အာနိသင် တွေ ရှိထားတာ ကြောင့် အစိမ်းရင့် လက်ဖက်ရည် အနှစ် ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေထဲမှာ မကြာခဏ သုံးလေ့ရှိပြီး လည်ချောင်းတွင်း ဝေဒနာ အဆီ လျော့ချဖို့ အကောင်းဆုံး ဆေး တစ်မျိုး အဖြစ် ရှုမြင် ကြပါတယ်။ ၎င်းထဲမှာ catechins လို့ခေါ်တဲ့ အောက်စီဒေးရှင်း တိုက်ဖျက်ပစ္စည်း အများအပြား ပါဝင်လို့ သင့် မီးဖိုဖက်ခန္ဓာ လှုပ်ရှားမှု မြှင့်တင် ပေးနိုင်သလို အဆီ သိမ်းဆည်းမှု ကိုလည်း လျော့နည်း စေပါတယ်။

အစိမ်းရင့် လက်ဖက်ရည် သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစိမ်းရင့် လက်ဖက်ရည် အနှစ် ဆေးသောက်ခြင်း သည် ထမင်းစားပြီးနောက် သဘာဝ အဖျော်ယမကာ မီးဖိုဖက် သာမန်ထက် ပို မီးဖိုဖက် လှုပ်ရှားမှု (postprandial thermogenesis) နှင့် အဆီ အောက်စီဒေးရှင်း ဖြစ်ပေါ်မှု ကို မြှင့်တင်ပေး သောင်း သက်ရောက် မှု ရှိကြောင်း သက်သေခံထားပါတယ်။ ဒါတွေ က ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ အချက် နှစ်ချက် ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် နှလုံးအဆိုင်အခွဲ ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ဆဲ အန္တရာယ် ကို လျော့နည်းစေပြီး ဉာဏ်ရည် ဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် ကိုလည်း ထောက်ပံ့ မြှင့်တင် ပေးနိုင်ပါတယ် ‌(1)။

၂. Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia မှာ တွေ့ရတဲ့ Hydroxycitric acid (HCA) သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ ထဲက အရေးကြီးတဲ့ အာနိသင်ရှိ ပါဝင်ပစ္စည်း ဖြစ်ပါတယ်။ HCA သည် အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းစေခြင်း၊ အဆီ စုပ်ယူမှု လျော့နည်းစေခြင်း နှင့် ဦးနှောက် ထဲက serotonin အဆင့် ကို မြှင့်တင်ခြင်း တွေ ကြောင့် အစားစား စိတ် လျော့နည်း စေရာ သက်သေအထောက်အထား ရှိနေပါတယ်။

၂ ရက် မှ ၁၂ ပတ် အတွင်းမှာ ကျင်းပခဲ့တဲ့ သုတေသန အချို့ ရဲ့ ရလဒ် တွေ အရ Garcinia Cambogia သည် ပိုက်ဆီဘို ထက် ပို၍ ၂ ပေါင် (၀.၈၈ ကီလိုဂရမ်) ခန့် ပိုမို ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေ တာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ Garcinia Cambogia ရဲ့ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းစေတဲ့ အာနိသင်ကြောင့် အစာပြည့်နေ ဘာသာ ပို ရှည်လားစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံး ရလဒ် ရဖို့ အတွက် HCA အာနိသင် ပါဝင်ပမာဏ မြင့်မားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး ကို ရွေးချယ် သောက်သုံး ရပါမယ် (2)။

၃. ကော်ဖီအင် (Caffeine)

ကော်ဖီအင် က သဘာဝ သွေးလည်ပတ် စိတ်လှုပ်ရှား ပစ္စည်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး စွမ်းအားနဲ့ အလေးချိန် အာရုံစိုက်မှု ကို မြှင့်တင်ရန် အသုံးဝင်ပါတယ်။ မီးဖိုဖက်ခန္ဓာ လှုပ်ရှားမှု ကို မြှင့်တင်ပြီး ကယ်လိုရီ သုံးစွဲမှု ပိုမို ဖြစ်စေဖို့ အရည်အသွေး ရှိလို့ သန့်ရှင်းလျော့ပက်ရေး အားပေးဆေးတွေ ထဲမှာ အများကြီး တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ကော်ဖီအင် ပါ အမူအရာတွေ သောက်သုံးခြင်း သည် ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု နဲ့ အဆီ စားသုံးမှု လျော့နည်းစေ ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်း စေတယ်လို့ သုတေသနတွေ တွေ့ရှိ ခဲ့ပါတယ်။ သို့သော် ကော်ဖီအင် အများကြီး သောက်သုံးရင် လက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် တုန်လှုပ်ရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန် စိတ်၊ အိပ်မပျော် စတဲ့ မပျော်မွေ့ လက်ဝါးကပ်ဆိုးရွားမှု အချို့ ဖြစ်ပွားနိုင်လို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏ အတွက် သောက်သုံးရမယ်ဆိုတာ ကို သတိပြုထားရပါတယ် (3)။

၄. Conjugated Linoleic Acid (CLA)

Conjugated linoleic acid (CLA) လို့ခေါ်တဲ့ အဆ saturate မရှိ များသော အဆီ အမျိုးအစား သည် နို့နှင့်သားဟင်းတွေ ထဲမှာ လုံလောက်စွာ တွေ့ရပါတယ်။ အဆီ လျော့နည်းစေတယ့်အပြင် ကြွ အကြွေသား ကို ထိန်းသိမ်း ထားနိုင်လို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး သောက်တွေ ထဲမှာ မကြာခဏ တွေ့ရတတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

နေ့တိုင်း CLA ၃.၄ ဂရမ် ကို ၁၂ ပတ် ကြာ သောက်သုံး ရင် လူ ဝ မျိုးနဲ့ ဝ တတ်လူတွေ မှာ ကိုယ်ဖုံး အဆီ လျော့နည်းစေ တယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းက အင်ဆူလင် သက်သက်သာသာ ဖြစ်စေမှု ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ် ကိုလည်း လျော့နည်းစေ ပေးနိုင်ပါတယ် (4)။

၅. Glucomannan

Glucomannan သည် konjac အပင် (ပုစံ) ရဲ့ ရှုး ပိတ်မှ ထွက်လာတဲ့ သဘာဝ စားလျှင်ဒြပ် ပိုဆာ ငါးဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းစေပြီး အစာစားပမာဏ လျော့နည်းစေ ရန် အားပေး လို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေးတွေထဲမှာ မကြာခဏ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

သက်သေခံ သုတေသန အချို့ အရ glucomannan သည် လူကြီးများ အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးထဲ lipid (အဆီဓာတ်) နဲ့ သွေးတွေ့ဆ ဥစ္စာ (glucose) အဆင့်တွေ လျော့နည်းစေတယ် ဆိုတာ သိရပါတယ်။ ၎င်းက ကိုလက်စထရော အဆင့် ကိုတိုးတက်စေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ် စတဲ့ အန္တရာယ် ကို လျော့နည်းစေ တာ ကိုလည်း တွေ့ရှိရပါတယ် (5)။

၆. Chromium

သတ္တုဓာတ် chromium သည် အသားဟင်း၊ ငါးဟင်း နဲ့ အခွံအလုံး အစေ့အနီ အာလူး သီးနှံ စတဲ့ အစားအစာ အချို့ ထဲမှာ နည်းနည်းနဲ့ ပါဝင်နေ တတ်ပါတယ်။ သွေးချို အဆင့် နဲ့ အင်ဆူလင် သက်သက်သာသာ လှုပ်ရှားမှု ပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိလို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေးတွေထဲမှာ အများကြီး အသုံးပြု ထားကြပါတယ်။

Chromium သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေခြင်းနဲ့ ကြွပြားသား တိုးပွါး စေခြင်း အတွက် အထောက်အထားတွေ ရှိနေပါတယ်။ ထို့အပြင် နှလုံးသွေးကြော ရောဂါ အန္တရာယ် ကိုလျော့နည်းစေသလို ကိုလက်စထရော အဆင့် ကိုလည်း တိုးတက်စေ ရေး ပိုင်း အကျိုးရှိစေ တတ်ပါတယ် (6)။

နိဂုံးချုပ်

နိဂုံးချုပ် ပြောရရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချရေး ခရီး စတင်ရာမှာ အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ဆေး ကို ရွေးချယ် ရမယ် ဆိုတာ အလွန် အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ ဝယ်ယူ သောက်သုံး မယ်ဆိုရင် ဘာတွေ ပါဝင်ထားလဲ ဆိုတာ သိထားရပါမယ်။ သင့် သောက်သုံးမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး ထဲမှာ ရှာဖွေရမယ့် ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ အနက် အစိမ်းရင့် လက်ဖက်ရည် အနှစ်၊ Garcinia Cambogia၊ ကော်ဖီအင်၊ conjugated linoleic acid (CLA)၊ glucomannan နဲ့ chromium တို့ ပါဝင်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါတွေ က ကြံ့ခိုင် တည်ကြည်တဲ့ ကျန်းမာရေး အလေ့အထ တွေ ကို အစားထိုး စေ မည် မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး တွေ သုံးရုံသာဖြင့် လုံလောက်မတတ်ဘဲ ထိရောက်တဲ့ ရလဒ် ရဖို့ အတွက် အာရုံစိုက် ကျန်းမာသော အစားအစာနဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ ကို ရွေးချယ် သောက်သုံး ဒါနဲ့အတူ လိုက်လျောညီထွေ ဘဝစတိုင် ပြုပြင် ပြောင်းလဲမှု တွေ လုပ်နိုင်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး ကိုလည်း ပိုမို ကောင်းမွန် စေ ရနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့ ဆိုလျှင် အမှန်တကယ် အလုပ်လုပ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ဆေး အကြောင်း သင် လေ့လာ ဖတ်ရှုပြီးမှာ ကျေနပ် မိမယ်လို့ မျှော်လင့် ပါတယ်။

ဖတ်လို့ ကြိုက်နှစ်သက် ပါသလား။ ဒီဆောင်းပါးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဆောင်းပါးလည်း ကြည့်လိုက်ပါ: အစာရှောင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပါ | Intermittent Fasting ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချနည်း

အဆီအလွှာ မလွယ်ကူ ပျောက်ကင်း မသွားတာကြောင့် ခက်ခဲနေလား။ အစာရှောင်စည်းကမ်း ပြင်းထန်စွာ လိုက်နာ ရုံနဲ့ပဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့မနေ သေးဘူးလား။ Nano Singapore Shop ရဲ့ နာမကျော် “ Lean Body Formula” ကို သောက်သုံး ကြည့်ပါ! ကျွန်ုပ်တို့ စျေးဝယ် သုံးစွဲသူ များအနက် အများစုက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချရေး အခက်အခဲ မှာ အလွန် ကြီးမားလှတဲ့ တိုးတက်မှုပေါင်းများစွာ ကို တွေ့မြင် ခံစား ရှိကြပြီး သင်လည်း ထိုကဲ့သို့ ရရှိ နိုင်ပါတယ်။ ယနေ့မှစပြီး သင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ပက်ရေး ခရီးစတင် ဖို့ Nano Singapore နဲ့ လက်တွဲလိုက်ပါ။

ရင်းမြစ်များ

1. Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6. doi:10.1186/1749-8546-5-13 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
2. How Garcinia Cambogia Can Help You Lose Weight and Belly Fat. (2018, December 6). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss#how-it-works 
3. Tabrizi R, Saneei P, Lankarani KB, et al. The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(16):2688-2696. doi:10.1080/10408398.2018.1507996 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
4. Lehnen TE, da Silva MR, Camacho A, Marcadenti A, Lehnen AM. A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:36. Published 2015 Sep 17. doi:10.1186/s12970-015-0097-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4574006/
5. Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et al. Safety and efficacy of glucomannan for weight loss in overweight and moderately obese adults. J Obes. 2013;2013:610908. doi:10.1155/2013/610908 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/
6. Chromium: Health benefits, sources, and potential risks. (2017, May 22). Www.medicalnewstoday.com. https://www.medicalnewstoday.com/articles/288177

Disclaimer

ဤ ဘလော့ဂ် အကြောင်းအရာ အားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်များ နှင့် ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ အချက်အလက် အရာအားလုံး သည် သိမ်းဆည်း အသိပညာ ဖို့ သာ ရည်မှန်းထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤ ဘလော့ဂ် ပေါ်ရှိ အချက်အလက်/ဝါဒများ သည် မည်သည့် ရောဂါ အနေအထားမျိုး ကိုမဆို အတည်ပြု ခွဲခြား ခံစားပေးရန်၊ ကုသပေးရန်၊ ကုသမှုပြီးမြောက်စေရန် သို့မဟုတ် ရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးရန် ရည်ရွယ် ထားခြင်း မဟုတ် သလို သင့် ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက် ဆိုင်ရာ ဒေါက်တာ မှ ပေးသည့် ကျန်းမာရေး နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် အစား အဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ပါ။  ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop မှ သင့်မှာ အထူး သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရောဂါအနေအထား သို့မဟုတ် အခြေအနေ တစ်ခုခု နဲ့ ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာ ကြိုက်နှစ်သက် စသည့် ပြောင်းလဲမှု မလုပ်ဆောင်မီ ဆရာဝန် တစ်ဦး နှင့် အကြံပြု ဆွေးနွေးဖို့ အားပေး လိုက်နာ မှာ ဖြစ်ပါတယ်။