• အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုရှိ လူပျိုမင်းသားကြီး ၄ သန်းခန့်သည် အစာခြေကျန်းမာရေး အတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို အသုံးပြုလျက်ရှိသည် (1)။
• အမေရိကန် ယူအက်စ် လူပျိုမင်းသားကြီးတို့၏ ၃၂% သည် ကိုယ်ခံအား ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ရန် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို အသုံးပြုကြသည် (2)။
• အမေရိကန် ယူအက်စ် လူပျိုမင်းသားကြီးတို့၏ ၂၄% သည် ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေး (အထူးသဖြင့် မိန်းကလေးများ ကျန်းမာရေး) အတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို သောက်သုံးကြသည် (3)။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အူမကြီးမအေးရောဂါ (Irritable bowel syndrome) ရှိသူများတွင် စိတ်ပူရင်ဆိုင်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကို လျော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည် (4)။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အူလမ်းကြောင်းတွင် ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများ ဖြစ်ပေါ်နေစေရန် အထောက်အကူပြုရုံမက ဒတ်ဖျားရောဂါ၊ အူမကြီးမအေးရောဂါ (IBS) နှင့် Crohn ရောဂါ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အခြေအနေများကို ကုသရာတွင်လည်း အကူအညီ ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သွေးသားအရေပြားကျန်းမာရေး နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေခြင်းတို့တွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝ ကိုယ်ခံအား ကာကွယ်ရေး စနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းအပြင် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန် လည်း အထောက်အပံ့ ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် ကျန်းမာသန်စွာနေထိုင်နိုင်ရန် ပရိုဘိုင်အိုတစ် အသုံးပြုပုံကို လမ်းညွှန်ချက်အဖြစ် မျှဝေလိုပါသည်။ ဆက်လက် ဖတ်ရှုလိုက်ပါ!

​Probiotic ကို ဘာအတွက် အသုံးပြုလဲ။

Probiotics များသည် သင်၏ အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အသုံးဝင်သော ဘက်တီးရီးယားအဆင့်ကို ချပုံညီအောင် ထိန်းထားနိုင်စေပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အစာခြေကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အရေပြားကျန်းမာရေး နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု စသည့် ကဏ္ဍများတွင် အကျိုးကျေးဇူး များစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။

စားသောက်ခံယူသောအခါ Probiotics များသည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အသုံးဝင် ဘက်တီးရီးယားများ၏ ချပုံညီမှုကို ပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင် အကူအညီ ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အစာခြေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ရောဂါအသားအရေ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် Probiotics များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်တိုးတက်စေပြီး ဖျားနာ၊ ဖလာရောဂါ နှင့် အခြားအလုပ်ရပ်များကို ကာကွယ်နိုင်စေသည်။ ထို့အပြင် စိတ်ကျိန်းစေ၍ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် လူများကို ပိုမို ကောင်းမွန်အေးချမ်းအောင် ခံစားနိုင်စေပြီး ဖိစီးမိသောအချိန်များကို ပိုမို ကောင်းကင်အောင် ခံနိုင်ရည်စေသည်။ နောက်ဆုံးတွင် Probiotics များသည် အူလမ်းကြောင်းရောဂါရင်းဖြစ်သော ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်စုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အာဟာရဓာတ်များကို ပိုမို စုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။

Probiotics များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

Probiotics များတွင် အကျိုးကျေးဇူး များစွာ နှင့် အရေးကြီးသော အားသာချက်များ ရှိပါသည်။ ပထမဦးစွာ Probiotics များသည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အသုံးဝင် ဘက်တီးရီးယား ချပုံညီမှု မညီသောအခြေအနေများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အစာခြေ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသလို အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း ဖြတ်မတောက် လျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင် Probiotics များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးတက်အောင် လေ့လာတွေ့ရှိရပြီး ၎င်းသည် ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ထို့အပြင် Probiotics များသည် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေ၍ စိတ်ဓာတ်ကို ကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ပေးသောကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်ကြောင်းလည်း တွေ့ရှိရပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် Probiotics များသည် အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေမှုအတွက် အသုံးဝင်ကြောင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေ၍ အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူနိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးကြောင်းလည်း တွေ့ရှိရပါသည်။

Probiotics နှင့် အစာခြေကျန်းမာရေး

Probiotics များကို အသုံးပြုသည့် အကြောင်းအရင်းတွင် အများဆုံးမှာ အစာခြေ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ရန် ဖြစ်သည်။ Probiotics များသည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အကျိုးရှိသော ဘက်တီးရီးယား ချပုံညီမှုကို ပြန်လည်သင့်တော်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းက အစာခြေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေ၍ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်မှု အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင် Probiotics များသည် အစာခြေစနစ်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ၎င်းက ရောဂါရှည် လာစွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ နောက်ဆုံးတွင် Probiotics များသည် အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူနိုင်မှု (nutrient absorption) ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်းက စုစုပေါင်း ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

Probiotics နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျန်းမာရေး

Probiotics များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သင့်တော်အောင် ပြင်းထန်စေပြီး အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နိုင်စေရန် အထောက်အကူပြုသောကြောင့် ဖျားနာရောဂါ၊ ဖလာနှင့် အခြားရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ Probiotics များသည် ကိုယ်ခန္ဓာတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း လျော့နည်းစေပြီး ၎င်းဖြင့် ရောဂါရှည်ရောဂါ ဖြစ်ပေါ်မှု အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် Probiotics များသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ဝင်ရောက် လုပ်ရပ်ပြုမှုအခွင့်အလမ်းကို လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် ကူးစက်ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

Probiotics နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး

Probiotics များသည် ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးအတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိကြောင်း သက်သေပြထားသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကို ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သဖြင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအာရုံခံမှုကို လည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ Probiotics များသည် ဦးနှောက်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေရာမှ စိတ်ပူရင်ဆိုင်ရောဂါ (anxiety) နှင့် စိတ်ကျရောဂါ (depression) ဖြစ်ပေါ်မှု အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် Probiotics များသည် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်မှု (cognitive function) ကို ကူညီပေးပြီး အမှတ်ရိတ် နှင့် ပိုမို တိုက်ရိုက်အာရုံစိုက်နိုင်မှုတို့တွင် အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။

Probiotics နှင့် အရေပြားကျန်းမာရေး

Probiotics များသည် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားအတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ဝက်ခြံ (acne)၊ အက်ဇီမာ (eczema) နှင့် အခြားအရေပြားရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်မှု အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ Probiotics များသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများမှ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သဖြင့် ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်ပေါ်မှုကို လည်း လျော့နည်းစေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် Probiotics များသည် အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူနိုင်မှုကို ကူညီပေးပြီး ၎င်းက အရေပြားကို ကျန်းမာ လန်းဆန်းသော အရေပြားဖြစ်စေပါသည်။

Probiotics နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု

နောက်ဆုံးတွင် သုတေသနအချို့က Probiotics များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေရန် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း ညွှန်းပြထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး အထီးကျန်ရောဂါ (အဟင်းမစားသုံးမှုကြောင့် အလေးချိန်အလွန်တက်ခြင်း) ဖြစ်ပေါ်မှု အန္တရာယ်ကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ Probiotics များသည် အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူနိုင်မှုကို ကူညီပေးပြီး ၎င်းသည် ဆီးချိုထွန်ပူမှုနှုန်း (metabolic rate) တိုးမြှင့်စေနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် Probiotics များသည် အစားစားချင်စိတ် (cravings) ကို လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် အလွန်အကျွံ စားသုံးမိခြင်း ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။

Probiotics များ၏ မီကျင်းနှုန်း နှင့် လုံခြုံရေး

နေ့စဉ် ဘယ်လောက်ထိ Probiotics သောက်သင့်သလဲ။ Probiotics များကို သောက်သုံးရာတွင် အထုပ်အပို့ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသော လမ်းညွှန်ချက်ကို ဂရုစိုက် လိုက်နာသင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် နေ့စဉ် တစ်နေ့လျှင် Probiotics ကပ်စူး ၁၊ ၂ လုံးခန့် (အနည်းဆုံး ကော်လိုနီ ဖွဲ့စည်းနိုင်သည့် ယူနစ်များ CFUs ၁ ဘီလီယန် အထက် ပါဝင်ရမည်) ကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ Probiotics များကို ယေဘုယျအားဖြင့် လုံခြုံကြောင်း သတ်မှတ်ထားသော်လည်း မည်သည့် Probiotic ပေါင်းစပ်ဝင်ဆီ သောက်သုံးမည့်အခါ အမြဲ တစ်ဦးချင်း ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ဝန်ထမ်း/ဆရာဝန်နှင့် အရင် ဆွေးနွေး တိုင်ပင်သင့်သည်။

Probiotics ဘယ်နှစ် ဘီလီယန် လောက် သောက်သင့်သလဲ။

Probiotics များ၏ အကြံပြု မီကျင်းနှုန်းသည် Probiotic အမျိုးအစား (strain)၊ သောက်သုံးရသည့် အကြောင်းပြချက် နှင့် လိုက်နာသူ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ စသော အကြောင်းအရာများပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်သည်။ လူအများစုအတွက် နေ့စဉ် ၁–၁၀ ဘီလီယန် CFUs (colony-forming units) ခန့် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

သို့သော် အကောင်းဆုံး မီကျင်းနှုန်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ ပိုမို ကွဲပြားနိုင်ကြောင်းသိထားရမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏ ယခင် သောက်သုံးနေပြီးသား မီကျင်းနှုန်းကို ပြင်ဆင်လိုသောအခါ သို့မဟုတ် အသစ်သော ပေါင်းစပ်ဝင်ဆီ တစ်မျိုးစတင် သောက်သုံးမည်ဆိုလျှင် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ပညာရှင်နှင့် ကြိုတင် တိုင်ပင်ရမည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ သင်၏ ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များအတွက် အကောင်းဆုံး Probiotic မီကျင်းနှုန်းနှင့် သောက်သုံးကြိမ်ရေကို သင်၏ ဆရာဝန်က ကူညီသတ်မှတ် ပေးနိုင်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

1. Probiotic ကို ဘယ်က လာတာလဲ။

Probiotics များသည် လူရှင်ကိုယ် အစာအိမ်/အူလမ်းကြောင်းအတွင်း၊ ဖျော်ရည်ထားသော အစားအစာများတွင် နှင့် အာဟာရ ပေါင်းစပ်ဝင်ဆီများတွင် အများအားဖြင့် တွေ့ရသော အသက်ရှင် သေးငယ်သော မတ္တီကောင်များ ဖြစ်သည်။ Probiotics များကို ယိုဂတ်၊ ကီဖာ (kefir) နှင့် စော်ကော့ရောက် (sauerkraut)၊ ကင်ချီ (kimchi) ကဲ့သို့ ဖျော်ရည်ထားသော အသားသီးများတွင် သဘာဝကျ ရှိနေစေသည်။

2. Probiotics ဘယ်နှစ် ဘီလီယန် လောက် သောက်သင့်သလဲ။

သင့်လျော်သော Probiotics မီကျင်းနှုန်းသည် အထူးသဖြင့် Probiotic အမျိုးအစား၊ သောက်သုံးရသည့် အကြောင်းပြချက် နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ စသည့် အချက်အလက် အများကြီးပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် လူအများစုအတွက် နေ့စဉ် ၁–၁၀ ဘီလီယန် CFUs ခန့် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

3. Probiotics ကို နေ့စဉ် ဘယ်လောက် သောက်သင့်သလဲ။

နေ့စဉ် Probiotics သောက်သုံးသင့်သော မီကျင်းနှုန်းသည် Probiotic အမျိုးအစား၊ သောက်သုံးရသည့် အကြောင်းပြချက် နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ စသည်တို့ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် လူအများစုအတွက် နေ့စဉ် ၁–၁၀ ဘီလီယန် CFUs ခန့် သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

4. Probiotic ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ဘာလဲ။

Probiotic ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ မိတ္တူကောင် (microorganisms) များ၏ ချပုံညီမှုကို အကောင်းဆုံးအနေအထားတွင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် “ ကောင်းသော” ဘက်တီးရီးယားများကို ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ထည့်သွင်းပေးခြင်း ဖြစ်သည်။  လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် သောက်သုံးသောအခါ Probiotics များသည် အစာခြေ ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးတက်ရေးနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း စသည်ဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူး များစွာ ပေးနိုင်ပါသည်။

5. Probiotic ကို ဘာအတွက် သုံးလဲ။

Probiotics များကို အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအား လုပ်ဆောင်ချက် နှင့် အရေပြားကျန်းမာရေး စသည့် အစိတ်အပိုင်းများကို ကူညီပံ့ပိုးရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အသုံးဝင် ဘက်တီးရီးယားများကို အူလမ်းကြောင်း အမိုက်ခရိုဘိုင်း (gut microbiome) ထဲသို့ ထည့်သွင်းပေးရာမှ အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားအောင်မလုပ်နိုင်စေဘဲ ညှိနှိုင်းသင့်တော်သော မိတ္တူကောင်များ ချပုံညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။ Probiotics များကို လူအူလမ်းကြောင်းအတွင်း သဘာဝကျ တွေ့ရသလို အချို့ ဖျော်ရည်ထားသော အစားအစာများနှင့် အာဟာရပေါင်းစပ်ဝင်ဆီများတွင်လည်း ရှိနိုင်ပြီး သတ်မှတ်ထားသည့် ပမာဏတွေကာ သောက်သုံးပါက လူအများစုအတွက် လုံခြုံသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် သတ်မှတ်ထားပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

Probiotics များသည် လူ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်း သဘာဝကျ တွေ့ရသော ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများ ဖြစ်ပြီး အချို့ အစားအစာများကို သောက်စားခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ဝင်ဆီများကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အစာခြေကျန်းမာရေး တိုးတက်စေခြင်းမှစ၍ ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးတက်စေခြင်းအထိ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများကြီး လက်ခံအသိအမှတ်ပြုထားပါသည်။ Probiotics များကို အူလမ်းကြောင်း၌ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယား ချပုံညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးထောက်ထားရန် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ဒတ်ဖျားရောဂါ၊ IBS နှင့် Crohn ရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ Probiotics များသည် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အရေပြားကျန်းမာရေး နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လည်း အကျိုးရှိကြောင်း ယူဆကြရသည်။ နောက်ဆုံးတွင် Probiotics များသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝ ကာကွယ်ရေးစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးနှင့် လန်းဆန်းစေမှုကို ပံ့ပိုးရန် အသုံးပြုကြသည်။ Probiotics များကို သောက်သုံးသောအခါ အထုပ်အပို့ပေါ်တွင် ဖော်ပြထားသည့် လမ်းညွှန်ချက်များကို အသေချာ ဂရုစိုက် လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဖတ်ရှုရတာ న‌చ్చသလား။ ဆက်စပ် အကြောင်းအရာ ပါဝင်သည့် ဆောင်းပါးကိုလည်း ကြည့်လိုက်ပါဦး – Probiotics ကို ဘယ်လောက် ခဏခဏ သောက်သင့်လဲ။

သင်သည် အစားအစာအတွင်း Probiotics များကို ပိုမို ထည့်သွင်း ပြည့်မီစေလိုပါက Nano Singapore Shop ကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်! နာမည်ကြီး Probiotic 40 Billion CFU ကို ဝယ်ယူသောက်သုံးကာ သင့်အာဟာရ လိုအပ်ချက်များ ပြည့်မီစေပြီး ပေါင်းစပ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ခံစားလိုက်ပါ!

ကိုးကားချက်များ

1. National Center for Complementary and Integrative Health. Probiotics: What You Need To Know. ၂၀၂၃ မတ် ၇ ရက်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုသည်။ https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know
2. Council for Responsible Nutrition. Survey Shows 85 Percent of U.S. Adults Consume Dietary Supplements. ၂၀၂၃ မတ် ၇ ရက်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုသည်။ https://www.crnusa.org/newsroom/survey-shows-85-percent-us-adults-consume-dietary-supplements
3. Council for Responsible Nutrition. Survey Shows 85 Percent of U.S. Adults Consume Dietary Supplements. ၂၀၂၃ မတ် ၇ ရက်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုသည်။ https://www.crnusa.org/newsroom/survey-shows-85-percent-us-adults-consume-dietary-supplements
4. Huang R, Wang K, Hu J. Effect of Probiotics on Depression and Anxiety in Patients with Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. J Neurogastroenterol Motil. 2019;25(3):363-375. https://www.jnmjournal.org/journal/view.php?doi=10.5056/jnm18023

အာမခံချက် မရှိကြောင်း ကြေငြာချက်

ဤဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိ အကြောင်းအရာအားလုံး (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်များနှင့် အခြား ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက် အပါအဝင်) ကို သတင်းအချက်အလက်ပေးရန် ရည်ရွယ်ပြီးထုတ်ဝေထားခြင်းသာ ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပေါ်တွင် ပါဝင်သော မည်သည့် သတင်းအချက်အလက်/ဖော်ပြချက်များမှ မဆို ရောဂါများကို စိစစ်သတ်မှတ်၊ ကုသ၊ သက်သာစေ သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ခြင်း မဟုတ်သလို သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးပညာရှင်မှ ပေးနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုးအဖြစ် သတ်မှတ်သင့်ခြင်း မဟုတ်ပါ။  Nano Singapore Shop အနေဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာ အပြောင်းအလဲများ (သီးခြား ရောဂါအမူအရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေ တစ်ခုနဲ့ သက်ဆိုင်သော အစားအစာ/ကျန်းမာရေး ပြောင်းလဲမှု အပါအဝင်) ပြုလုပ်မည်ဆိုလျှင် အရင်ဆုံး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အားပေးလိုက်ပါသည်။