ဒီအရာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ – နေ့တိုင်း ထွက်သက်ချမ်းသာစွာ နိုးထလျက် သင့်ရင်ခွင်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်တယ်လို့ ယုံကြည်လက်ခံနေရတဲ့အခြေအနေတစ်ခုပဲ ဖြစ်တာပါ။ နှလုံးသေတားခြင်း၊ လေဖြတ်သေတားခြင်း တွေကို အစိုးရမနေတော့ပဲ သင့်အကြိုက်ဆုံး အရာတွေကို အာရုံစိုက်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြုပေးမယ့် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ နှလုံးတစ်လုံးနဲ့ ပြီးစီးနေခြင်းပါ။ ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ နှလုံးသွေးကြောရောဂါက သေလွန်ဆုံးအကြောင်းရင်း ဖြစ်နေလို့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းသိမ်းထားရမှုက ကောင်းတဲ့ အကြံပေးချက်တစ်ခုလောက်မဟုတ်တော့ပဲ မဖြစ်မနေ လိုအပ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိက စိတ်ဝင်စားစရာမေးခွန်းကတော့ – အာဟာရဆေးတစ်မျိုး လွယ်လွယ်ကူကူ သောက်ပေးရုံနဲ့ ကိုလက်စထရောကို တကယ် လျှော့ချပေးနိုင်မလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေး အပြဇာတ်အသစ် တစ်ခုကိုပဲ ယုံကြည်ဝင်ရောက် ယူသောက်နေခြင်း မဖြစ်တာလားဆိုတာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဒီနာမည်ကြီး ကိုလက်စထရော အာဟာရကူညီမှုများ အတကယ် သင့်အချိန်၊ သင့်ပိုက်ဆံ အတွက် တန်ဘေတန်ဖိုးရှိမရှိကို သိဖို့ သိပ္ပံပညာနဲ့ တွေ့ဆုံကြရအောင်။

ကိုလက်စထရောနှင့် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်း

ကိုလက်စထရော၏ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း သဘောထား
ကိုလက်စထရောလို့ ကြားနေရင် မကောင်းသူတစ်ဦးလို ထင်ရပေမယ့် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဟော်မုန်းတွေ၊ ဗီတာမင် D ကို ထုတ်လုပ်ဖို့ကူညီပေးသလို အစာချေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပါ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အဓိကအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပြီး LDL (low-density lipoprotein) ကို “ မကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရော လို့ နာမည်ပေးထားပြီး HDL (high-density lipoprotein) ကို “ ကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရော လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ LDL က သွေးကြောအတွင်းမှာ ပိုက်ကပ် စိုက်ပွားတက်ပြီး သွေးကြောပိတ်ဆို့စေကာ နှလုံးသေတားခြင်း၊ လေဖြတ်သေတားခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။ အပြန်အလှန် HDL က သန့်ရှင်းရေးအဖွဲ့လို အလုပ်လုပ်ပေးပြီး သွေးကြောထဲက LDL ကို ဖယ်ရှားပေးရာက သင့်သလောက် ကူညီပေးပါတယ် (Jang et al., 2020)။

ကိုလက်စထရော မြင့်မားမှုနှင့် သက်ဆိုင်သော ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်များ
သင့် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့် အလွန်မြင့်မားနေခဲ့ရင် သွေးကြောတင်းကြပ်သည့် atherosclerosis လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။ ဒီအခြေအနေက သွေးကြောတွေကို ပိုက်ကပ်တင်းကျပ်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းသွားစေနိုင်သလို နှလုံးသေတားခြင်း၊ လေဖြတ်သေတားခြင်း အန္တရာယ်ကိုပါ မြင့်တက်စေတယ် (Ross, 1999)။ ကိုလက်စထရော မြင့်မားရင် လက်ပေါင်း၊ ခြေပေါင်းတွေကို သွေးမလည်ပတ်သေလောက် ခံရစေတတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် သွေးကြောရောဂါ (peripheral artery disease) ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ကို သွေးမလုံလောက်သွားတာကြောင့် ရင်ဘတ်နొွဝေ (angina) ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် (Fowkes et al., 2008)။

ကိုလက်စထရော အဆင့်များကို တိုင်းတာခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းကြပ်ကွပ်ခြင်း
ကိုလက်စထရော အဆင့်တွေကို မကြာခဏ စောင့်ကြည့်ထားပေးသင့်တာက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံး အချက်တစ်ခုပါ။ 通常 လွယ်ကူတဲ့ သွေးစမ်းသပ်မှုတစ်မျိုး인 lipid panel ဆိုတဲ့ စမ်းသပ်မှုနဲ့ စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော၊ LDL၊ HDL နဲ့ triglycerides တို့ကို တိုင်းတာကြရပါတယ်။ ရလဒ်ပေါ် မူတည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ဘဝရှင်စတိုင် ပြင်ဆင်ဖို့၊ ဆေးများ သောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးမျိုးတွေ သောက်ဖို့ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ် (Grundy et al., 2018)။ အဖြေထွက် နည်းလမ်းအကောင်းဆုံးကတော့ ကျန်းမာသော အစားအစာ စနစ်၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခိုင်းခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်သုံးစွဲခြင်းဖြစ်ပြီး Cholesterol Cleanse Formula လို အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးဝါးတွေက ထပ်ဆောင်းကူညီပေးမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် သုံးလေ့ရှိပါတယ် (Jellinger et al., 2017)။

အကောင်းပိုင်း – ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးဝါးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သဘာဝ ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ထိရောက်မှု
ကိုလက်စထရော လျှော့ချရာမှာ သုံးတဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးဝါးတွေမှာ သန်းသီးအဆီအတော် (plant sterols)၊ omega-3 ဒြပ်ပေါင်းအဆီအမျိုးအစားတွေ၊ ကရှေ့နိုင်သော အ fibra တွေလို သိပ္ပံဖြင့် ထောက်ခံထားတဲ့ ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းတွေ အများကြီး ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာ၊ plant sterols တွေကို သင့်တော်တဲ့ အလံအရသာ သုံးစွဲပေးရင် LDL ကိုလက်စထရောကို ၁၀% လောက် အနိမ့်ချနိင်တယ် လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ် (Katan et al., 2003)။ Omega-3 ဒြပ်ပေါင်းအဆီအမျိုးအစားတွေထဲက EPA နဲ့ DHA တို့ကတော့ triglycerides ကို လျှော့ချပေးဖို့နဲ့ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးဖို့ အထူးကောင်းမွန်ပါတယ် (Balk et al., 2006)။ Psyllium လို ကရှေ့နိုင်သော fibra တွေက စည်အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ရောဂါရင်ဆိုင်ရာ အဆီချေးအာရုံဖြစ်မယ့် bile acids တွေနဲ့ ကပ်လျက်ကျင်း ပေါင်းစပ်ပြီး ကိုလက်စထရောကို ထိရောက်စွာ ထုတ်ပယ်စေပါတယ် (Anderson et al., 2000)။

လွယ်ကူမှုနှင့် ဆေးဝါးရရှိနိုင်စွမ်း
အစားအစာ စနစ်ပြည့်စုံပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်စွာ လုပ်ဆောင်နေဖို့က လက်တွေ့မှာ အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှသာ အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးဝါးတွေက အရေးပါလာပါတယ်။ အာဟာရတွေဖြည့်ဆည်းယူခြင်း၊ ကိုလက်စထရော ကို ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းရတဲ့ ကြိုးပမ်းမှုတွေကို အထောက်အထိမ်း ပေးရာမှာ လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာစေပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကိုယ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ အစားအစာ ရည်မှန်းချက်တွေ မMeeting လို့မရနိုင်ဘူးလို့ တွေ့မိရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေတဲ့ အခါတွင် ပိုပြီး အသုံးဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင် Cholesterol Cleanse Formula လို ထုတ်ကုန်တွေက ဆေးဆိုင်မှာ တန်းရောင်းနေတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်လို့ နှလုံးကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကိုယ်တိုင် တက်ကြွလှုပ်ရှားမှု တွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ လွယ်ကူစေပါတယ် (Jenkins et al., 2003)။

အနုတ်ပိုင်း – ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် ဘေးထွက်အကျိုးဆောင်ရွက်မှုများ

ဆေးဝါးများနှင့် ကပ်လွန်ဆက်သွယ်မှုများ
အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးဝါးတွေက အထောက်အကူ ဖြစ်စေတတ်ပေမယ့် ဘေးကင်းမှုအနေနဲ့ အပြိုင် မရှိဘူးလို့တော့ မဆိုလိုပါဘူး။ တချို့တွေအနေနဲ့ သင် သောက်စားနေပြီးသား ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကပ်လွန်ဆက်သွယ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ niacin ကို statin ဆေးဝါးတွေနဲ့ အတူ သောက်သုံးရင် ကြွက်သား ထိခိုက်မူဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ် (Guyton & Bays, 2007)။ Omega-3 ကို အလွန်အကျွံ များများကြီး သောက်သုံးသွားရင်လည်း သွေးပါသော ဆေးဝါးတွေ သောက်နေသူတွေအတွက် သွေးထွက်မှု မြင့်မားလာစေနိုင်ပါတယ် (Nambi & Ballantyne, 2006)။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ရောဂါ လက္ခဏာများ
ဘာပဲ အကောင်းဆုံး အရာဖြစ်ခဲ့ရင် ဖြစ်စေ အလွန်အကျွံ သုံးစွဲသွားရင် မကောင်းတဲ့ အကျိုးဆောင်ရွက်မှုတွေ ပေါ်လာနိုင်တယ်။ Niacin ကို များများကြီး သောက်သုံးရင် အသားအရေ နီတာနွေးထွေးလာခြင်း၊ ယားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သလို omega-3 ကိုလည်း အလွန်အကျွံ သောက်ရင် ငါးနံ့ အနံ့အသက် လက်ကျန်နှင့် အစာချေမှု စနစ် ခန့်မှန်းရခက်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ် (Grundy et al., 2019)။

ထုတ်ကုန် အရည်အသွေးနှင့် စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ချက် ပြဿနာများ
ကုထုံး လက်မှတ်ရ ဆေးဝါးတွေ လို မဟုတ်ပဲ အာဟာရဖြည့်စွက် ထုတ်ကုန်တွေကို စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ အလွန်တင်းကျပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားမှုမရှိသလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထုတ်ကုန် အရည်အသွေးက မတူညီကြပြီး label မှာ ဖော်ပြထားသလို ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းတွေ မပါဝင်ကြလည်း ဖြစ်နိုင်သလို ပိုးမွှား၊ ဓာတုပတ်ဝန်းကျင် အညစ်အကြေးတွေ ပါဝင်နေတာပါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ကောင်းမွန်တဲ့ ကားခွင်ထုတ်လုပ်ရေး စံနှုန်းတွေကို လိုက်နာတဲ့ နာမည်ကြီး ကုမ္ပဏီတွေက ထုတ်လုပ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်သောက်သုံးရတာ အရေးကြီးပါတယ်၊ ထပ်ပြီး တတိယပါတီ စမ်းသပ်အတည်ပြုထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ် (Healthline)။

အမှန်တရား – အမြင်လွဲမှားမှုများနှင့် အာဟာရဆေးဝါး အလွဲသုံးစားမှု

အာဟာရဆေးဝါးများကို များလွန်းစွာ မူတည်ခြင်း
အာဟာရဆေးတစ်လုံး လွတ်လပ်လွတ်ကင်း သောက်ပေးရုံနဲ့ ပြဿနာတိုင်း ဖြေရှင်းလို့ရမလားလို့ လွယ်ကူစွာ ထင်ယောင်ထင်မှားကျတာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးဝါးတွေမှာတော့ ဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။ ငါတို့အသက်ရှင် နေထိုင်ပုံကို ကျန်းမာဖို့ ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရာ တွေကို အားဖြည့်ပေးရန်သာ ဒီဆေးဝါးတွေကို ရည်ရွယ်ထားတာပဲ ဖြစ်တယ်။ အစားအစာ နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လိုအပ်သလို ပြောင်းလဲမထားဘဲ အာဟာရဆေးတွေမှာပဲ များလွန်းစွာ မူတည်နေမိရင် မလ núတင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ထားတဲ့ ရလဒ်တွေ မရရှိနိုင်ဘဲ ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ် (Grundy et al., 2019)။

ဈေးကွက်သုံး ကြော်ငြာ စကားများက သွယ်ဝိုက်သည့်အချက်များ
အာဟာရဖြည့်စွက် ထုတ်ကုန် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းက ရလဒ်တွေကို အလွန်အမင်း ရှုပ်ထွေးအောင် မော်ကွန်းတင်နေတဲ့ ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားတွေ အများကြီးနဲ့ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။ “ အံ့ဩသက်သေ မကုသမီ ကုသပေးနိုင်တဲ့ ဆေး” ၊ “ ကိုလက်စထရော ကို တစ်ခါတည်း ပိုက်ကျစ်ချိုးဖျက်ပေးမယ့် ထုတ်ကုန်” တို့လို အလွန်ကောင်းလွန်းတဲ့ စကားများကို သိသာရှင်းလင်း ကျုရှန်စွာ သတိထားကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအစား သုတေသနစာတမ်း သက်သေခံချက်များ၊ လက်တွေ့ ကလင်နစ် စမ်းသပ်မှုတွေ နောက်ခံထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေး အကြံဉာဏ် ပိုမိုမရှိခြင်း
တစ်ယောက်ထား အလုပ်ဖြစ်တာ တစ်ယောက်ထားမှာ အလုပ်မဖြစ်နိုင်သလိုပဲ အာဟာရဆေးတွေကလည်း လူတိုင်းအတွက် အတူတူ မထိရောက်နိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေး ပေးပို့ ပံ့ပိုးသူတစ်ဦးရဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး အကြံဉာဏ် ရရှိမထားရင် သင့်အခြေအနေအတွက် ထိရောက်မှု မရှိတဲ့ အာဟာရဆေးတွေ သောက်နေတတ်သလို တချို့အတွက်က ပြင်းထန်တဲ့ ဘေးထွက်အကျိုးဆောင်ရွက်မှုတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာဟာရဖြည့်စွက် အစီအစဉ် အသစ်တစ်ခု စတင်မည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ သင့်ကိုယ်အတွက် သင့်လျော်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး လမ်းညွှန်ချက်တွေကို သေချာ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ် (Ordovas,et al., 2018)။

နိဂုံးချုပ်

သင့် ကိုလက်စထရောကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းက သင့်နှလုံးနဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်လို့ ရနိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး အရာတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ Plant sterols၊ omega-3 ဒြပ်ပေါင်းအဆီအမျိုးအစားများနဲ့ ကရှေ့နိုင်သော fibra တွေ ပါဝင်တဲ့ ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးတွေက သင့် အစီအစဉ်မှာ အထောက်အကူပေးနိုင်ပေမယ့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလောက်ပဲ ဖြစ်ပါသေးတယ်။ Cholesterol Cleanse Formula လို ထုတ်ကုန်တွေကလည်း တန်ဖိုးရှိတဲ့ ထပ်ဆောင်း အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပေမယ့် အစစ်အမှန် အပြောင်းအလဲကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေး အစာကျက်စနစ်၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လိုအပ်ခဲ့ရင် ဆေးဝါးကုထုံးတွေကို ပေါင်းစပ်သုံးစွဲပေးတဲ့အခါမှာ ပိုဆုံး ဖြစ်လာပါတယ်။ ကိုယ့် ကိုလက်စထရော ကို ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်လိုစိတ် ဖြစ်လာပြီးပြီလား။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အစီအစဉ် ဘာတွေ ဖြစ်နိုင်မလဲဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ယနေ့လောက်တင် ပြောဆိုဆွေးနွေးလိုက်ပါ – နှလုံးကျန်းမာဖို့ အကျိုးအများ ကောင်းမွန်လာတာက သက်ရှည်ကို ပိုဖြာစေပြီး ဘဝ ပိုလှပ နေစေဖို့ အဓိက အခန်းကဏ္ဍ ထမ်းဆောင်ပေးနိုင်လိမ့်မယ်။

ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးဝါးများနှင့် သက်ဆိုင်သော မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQ)

၁။ ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးတွေ အတကယ် အကျိုးရှိပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဈေးကွက်သုံး ကြော်ငြာ ကိရိယာတစ်မျိုးသာလား။
အဖြေ – ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးတွေက အချို့အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပေမယ့် ၎င်းတို့ရဲ့ အောင်မြင်မှုက တစ်ဦးချင်း လူနာအခြေအနေနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အာဟာရဆေး အမျိုးအစားပေါ် မူတည်နေပါတယ်။ Plant sterols၊ omega-3 ဒြပ်ပေါင်းအဆီအမျိုးအစားနဲ့ ကရှေ့နိုင်သော fibra လို ပစ္စည်းတွေက LDL (“ မကောင်းတဲ့” ) ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပါတယ်။ Cholesterol Cleanse Formula လို ထုတ်ကုန်တွေကလည်း အဲ့ဒီ မဟာဗျူဟာတစ်ခုအနေနဲ့ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာ တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သော်သော်လည်း အာဟာရဆေးတွေအဖြစ် အစားအစာကျန်းမာရေးစနစ်၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လိုအပ်သလို ဆေးဝါးကုထုံးတွေနဲ့ အတူ တွဲဖက် သုံးစွဲသင့်ပြီး တစ်ခါတည်း အားလုံး ဖြေရှင်းပေးမယ့် အရာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

၂။ ကိုလက်စထရော ဆေးဝါးတွေကို အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးတွေနဲ့ အပြန်အလှန် လုံးဝ တိုကျရင်ရမလား။
အဖြေ – မရပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုက်ရိုက် ခွင့်ပြုချက် မရှိဘဲ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကိုလက်စထရော ဆေးဝါးတွေကို အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးတွေနဲ့ အစားထိုးမသောက်သင့်ပါဘူး။ Cholesterol Cleanse Formula လို အချို့ အာဟာရဆေးတွေက ကိုလက်စထရော ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်ပေးနိုင်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် ကိုလက်စထရော တက်နေပြီးသား လူနာတွေ သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ရှိနေပြီးသား လူနာတွေတွက် ဆေးဝါးကုထုံးဖြစ်ပြီးသား အရာတွေကို အစားထိုးနိုင်မယ့် အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကုထုံးအစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်မည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲ ထိတွေ့ဆက်ဆံပြီး ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

၃။ ကိုလက်စထရော လျှော့ချတဲ့ အာဟာရဆေးတွေ သောက်သုံးရင် ဘေးထွက်လက္ခဏာ တွေ ရှိနိုင်ပါသလား။
အဖြေ – ရှိနိုင်တယ်။ ကိုလက်စထရော လျှော့ချတဲ့ အာဟာရဆေး အချို့မှာ ဘေးထွက် လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ Niacin ကို များများ သောက်သုံးရင် အသားအရေ နီတာနွေးထွေးခြင်း၊ အစာချေစနစ် မအများကြီး သက်တောင့်သက်သာ မဖြစ်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သလို omega-3 ကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးရင် ငါးနံ့ အရသာနဲ့ အသက်နံ့ကျန်နေခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပါသော ဆေးတွေ သောက်နေသူတွေအတွက် သွေးထွက် လားရာ အသားအရေ ပိုမို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ မူးယစ်ဆေး အလံအတိုင်း သောက်သုံးဖို့နဲ့ အခြားဆေးတွေ သောက်နေရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲ တိုင်ပင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၄။ ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးတွေ သောက်လိုက်ရင် ရလဒ် တွေ မြင်ရအောင် ဘယ်လောက် ကြာမလဲ။
အဖြေ – ရလဒ် တွေ မြင်ရအောင် ကြာချိန်က လူနာတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါတယ်။ လူအချို့အတွက် အနည်းငယ် ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာပဲ ကိုလက်စထရော အဆင့် ပြောင်းလဲမှုတွေ မြင်တွေ့ရနိုင်သလို တစ်ချို့သူတွေကလည်း သတ်မှတ်ထားတဲ့ အာဟာရဆေးတွေကို ပုံမှန် ရေရှည်သုံးစွဲပြီး အနည်းဆုံး လအနည်းငယ်ကြာမှ ပိုသိသာတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ မြင်ရနိုင်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်ပါသလို မျှော်လင့်ချက်တွေ ရှိဖို့နဲ့ သင့် ကိုလက်စထရော အဆင့်တွေကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့အတူ သက်တမ်းအလိုက် စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

၅။ လူတိုင်းက ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးတွေ သောက်သင့်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုလက်စထရော မြင့်နေသူတွေ အတွက်သာလား။
အဖြေ – ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးတွေကို အဓိကအားဖြင့် LDL ကိုလက်စထရော မြင့်နေသူတွေ သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ အန္တရာယ်ရှိသူတွေကိုအတွက် အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုလက်စထရော ပုံမှန်အဆင့်ရှိနေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းလိုသူတွေမှာလည်း omega-3 ဒြပ်ပေါင်းအဆီအမျိုးအစားတွေလို အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးအချို့က နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းလိုသူတွေအတွက်လည်း Cholesterol Cleanse Formula လို ထုတ်ကုန်တွေကို စဉ်းစားသုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း သင့်အတွက် အာဟာရဆေးတွေ သောက်သုံးသင့်မသင့်ကို သေချာ ထပ်မံ စစ်ဆေးဖို့ ကျန်းမာရေး ပေးပို့ပံ့ပိုးသူနဲ့ အကြံဉာဏ်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

၆။ သဘာဝ ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးတွေက စက်မှုထုတ်တွေထက် ပိုကောင်းသလား။
အဖြေ – Plant sterols နဲ့ omega-3 ဒြပ်ပေါင်းအဆီအမျိုးအစားတွေလို သဘာဝ အာဟာရဖြည့်စွက် ဆေးတွေက အစားအသောက် အရင်းအမြစ်တွေထဲကနေ ရရှိတာမို့ လူနာအများစု ဆည်းပူးခံစားရလွယ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ရလွယ်တဲ့အတွက် နာမည်ကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိရောက်မှု ရဲ့ အဓိက သတ်မှတ်ချက်က သဘာဝ ဖြစ်မဖြစ်ထက် မည်သည့် လုပ်ဆောင်ချက် (active ingredient) အဆင့်အတန်းနဲ့ မည်မျှ ပမာဏ ပါဝင်နေလဲ ဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝဖြစ်စေ စက်မှုဖြစ်စေ အာဟာရဆေးတွေ အကျိုးရှိနိုင်ပေမယ့် အရည်အသွေးနဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို လုံးဝ ဦးစားပေး စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

၇။ ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေးတစ်ခုက အရည်အသွေးကောင်းမကောင်း ဘယ်လို သိရမလဲ။
အဖြေ – ထုတ်ကုန်တွေကို စင်ကြယ်သန့်ရှင်းမှုနှင့် သန့်စင်အသင့် အားအင် ကို တတိယကွန်ယက် သွေးဆောင်သုံးသပ် စမ်းသပ်ပြီး လက်မှတ်ထုတ်ပေးထားတဲ့အကြောင်း ရှိမရှိ သတိထားကြည့်သင့်ပါတယ်။ လေးနက်မူရှိတဲ့ ကုမ္ပဏီတွေက NS F International၊ US Pharmacopeia (USP) သို့မဟုတ် ConsumerLab လို အဖွဲ့အစည်းတွေ ထံမှ လက်မှတ်ရထားလေ့ရှိပါတယ်။ ထပ်ပြီး label ပေါ်မှာ သိပ္ပံနည်းကျ လက်တွေ့စမ်းသပ်ထားတဲ့ အလံအတိုင်း လုပ်ဆောင်ချက် ပါဝင်မှုတွေ ဖော်ပြထားမထားကို စစ်ဆေးရမယ်၊ မလိုအပ်တဲ့ ဖြည့်စွက် ပစ္စည်းတွေ နဲ့ အရောင်မွှေးပစ္စည်းတွေ များလွန်းတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တွေထံမှ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Cholesterol Cleanse Formula လို ထုတ်ကုန်တွေကလည်း ရွေးချယ်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ နမူနာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

၈။ ကိုလက်စထရော အာဟာရဆေး အမျိုးမျိုးကို တချိန်တည်း သောက်သင့်သလား။
အဖြေ – အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းသောက်ရင် ထိရောက်မှု ပိုကောင်းမလားလို့ ထင်ရပေမယ့် အမှန်တွင် သေချာ သတိထားရပါမယ်။ အာဟာရဆေး အချို့က တစ်ခုနဲ့ တစ်ခု သို့မဟုတ် သင် သောက်နေပြီးသား ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကပ်လွန်ဆက်သွယ်ပြီး ဘေးထွက်လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်တွေကို ထောက်ပံ့ လျှောက်ထားနိုင်မယ့် အထောက်အကူ အဖြစ် အာဟာရဆေးတွေ ပေါင်းစပ် သောက်သုံးမလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်မတိုင်ခင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း အကြံဉာဏ် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အရင်းအမြစ်များ

1. Jang, E., Robert, J., Rohrer, L., Eckardstein, A., & Lee, W. (2020). Transendothelial transport of lipoproteins.. Atherosclerosis. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2020.09.020.
2. Ross, R. (1999). Atherosclerosis—an inflammatory disease. New England Journal of Medicine, 340(2), 115-126.
3. Fowkes FG, Housley E, Cawood EH, Macintyre CC, Ruckley CV, Prescott RJ. Edinburgh Artery Study: prevalence of asymptomatic and symptomatic peripheral arterial disease in the general population. Int J Epidemiol. 1991 Jun;20(2):384-92. doi: 10.1093/ije/20.2.384. PMID: 1917239.
4. Grundy, S.M., Stone, N.J., Bailey, A.L., et al. (2019). 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA guideline on the management of blood cholesterol: executive summary: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Journal of the American College of Cardiology, 73(24), 3168-3209.
5. Jellinger, P.S., Handelsman, Y., Rosenblit, P.D., et al. (2017). American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology guidelines for management of dyslipidemia and prevention of cardiovascular disease. Endocrine Practice, 23(Suppl 2), 1-87.
6. Katan, M.B., Grundy, S.M., Jones, P., et al. (2003). Efficacy and safety of plant sterols and stanols in the management of blood cholesterol levels. Journal of Clinical Lipidology, 7(3), 262-267.
7. Balk, E.M., Lichtenstein, A.H., Chung, M., Kupelnick, B., Chew, P., & Lau, J. (2006). Effects of omega-3 fatty acids on serum markers of cardiovascular disease risk: a systematic review. Atherosclerosis, 189(1), 19-30.
8. Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, Altringer LA, Jerdack GR, Hengehold DA, Morel JG. Cholesterol-lowering effects of psyllium intake adjunctive to diet therapy in men and women with hypercholesterolemia: meta-analysis of 8 controlled trials. Am J Clin Nutr. 2000 Feb;71(2):472-9. doi: 10.1093/ajcn/71.2.472. PMID: 10648260.
9. Jenkins, D.J.A., Kendall, C.W.C., Marchie, A., et al. (2003). Effects of a dietary portfolio of cholesterol-lowering foods vs. lovastatin on serum lipids and C-reactive protein. JAMA, 290(4), 502-510.
10. Guyton, J.R., & Bays, H.E. (2007). Safety considerations with niacin therapy. American Journal of Cardiology, 99(6A), 22C-31C.
11. Nambi, V., & Ballantyne, C.M. (2006). Combination therapy with statins and omega-3 fatty acids. Journal of Cardiovascular Risk, 3(3), 10-12.
12. Healthline. 7 Supplements for Vegans: What You Need to Know. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/7-supplements-for-vegans [Accessed 21 Aug. 2024].
13. Ordovas, Jose M., et al. “ Science and Politics of Nutrition: Personalised Nutrition and Health.” The BMJ, vol. 361, 2018, https://doi.org/10.1136/bmj.k2173. Accessed 21 Aug. 2024.