• အမြင်မှား ၁ – ငါးဆီဆေးအသည်းပျော်များကို များများသောက်ရင် သွေးယိုလွယ်စေတယ်
• အမြင်မှား ၂ – တစ်ခါတစ်ရံ ငါးပဲစားရင် အိုမေးဂါ-၃ လိုအပ်ချက်အားလုံး ပြည့်စုံသွားသည်
• အမြင်မှား ၃ – ALA ချမ်းသာတဲ့ ဖလက်စစီးဆီက DHA နဲ့ EPA ပါဝင်တဲ့ ငါးဆီထက် ပိုကောင်းတယ်
• အမြင်မှား ၄ – ငါးဆီသန့်စင်မှုကို “ သစ်တုတ်စူးစမ်းသပ်ခြင်း” နည်းလမ်းနဲ့ စမ်းသပ်ရင် ဖော်ထုတ်နိုင်တယ်
• အမြင်မှား ၅ – သန့်စင်ပုပ်မရရ ငါးဆီက စတိုရိုဖုမ်ကို ပျော်စေတတ်ရမယ်

လူတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ဗီွန်ခံမှု ထုတ်ကုန်တွေမှာ နှစ်တိုင်း လိုအပ်သလို ပိုက်ဆံအရမ်း များများ သုံးဆောင်လေ့ရှိကြပြီး ပိုပြီးကျန်းမာပြီး သန်စွမ်းလာချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အချို့အခါမှာ ဒီပိုက်ဆံတွေဟာ ကိုယ့်ထုတ်ကုန်တွေ ဘာတွေ လုပ်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာ အမှန်မပြောတဲ့ ကုမ္ပဏီတွေဘက်ကိုပဲ သွားရပြီး ဒါက သင့်အတွက် မှန်ကန်မှုမရှိဘူး။ သင့်ပိုက်ဆံနဲ့ အချိန်ကို သုံးစွဲမိနိုင်သလို ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေမိနိုင်ပါတယ်။

ငါးဆီဝယ်သောက်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် လူပုဂ္ဂိုလ်တွေ သိုမဟုတ် ဘရန်တွေက လူမှုမီဒီယာပေါ်မှာ လူကြိုက်များနေတဲ့ ဒီအမြင်မှားတွေ၊ မမှန်တဲ့ သိပ္ပံအကြောင်းအရာတွေကို ထပ်မံဖြန့်ဝေသလို မျိုးဆက်ပြန်ဖြန့်ဝေလိုက်တာတွေကို သတိထားသင့်ပါတယ်။

အမြင်မှား ၁ – ငါးဆီဆေးအသည်းပျော်များကို များပြီးသောက်ရင် သွေးယိုလွယ်စေတယ်

အမှန်တရား – ပုံမှန် အရွယ်အစားနဲ့ သောက်သုံးတဲ့ ငါးဆီဟာ သွေးနူးသိမ်သွားစေမယ်ဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကလင်နစ်သုတေသန ၈ ခုကို မဖြစ်မနေ စုပေါင်းသုံးသပ်ထားတဲ့ မီတာ-အနာလီဆစ္တစ် သုတေသန တစ်ခုမှာတော့ အိုမေးဂါ-၃ ဖက်တိုအက်ဆစ် (EPA+DHA) ကို ၀.၅ ဂရမ်ကနေ ၁၀ ဂရမ်အထိ သောက်သုံးထားတဲ့ မျိုးကွဲအလိုက် ငါးဆီအကန့်အသတ်တွေကို လေ့လာထားပြီး ငါးဆီက သွေးနူးသိမ်သွားစေတယ် ဆိုတာ မတွေ့ရကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။

အမေရိကန် ပြည်ထောင်စု FDA နဲ့ ယူရိုပျဴး အစာအဟာရလုံခြုံရေး အာဏာပိုင်ရုံး (EFSA) နှစ်ရုံးလုံးကလည်း EPA နဲ့ DHA ဆေးအတွက် နေ့စဉ် ပေါင်းစုပမာဏ ၅ ဂရမ်ခန့်အထိ စနစ်တကျ သောက်သုံးရင် လုံခြုံတယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထား ကြပါတယ်။ ဒီအရွယ်အစားတွေမှာ သွေးယိုလွယ်စေတဲ့ ပြဿနာတွေ မပေါ်ထွက်ကြသလို ရောဂါခံနိုင်ရည်၊ သွေးချိုထိန်းချုပ်မှု၊ လိုက်ပစ်ဓာတုအောက်ဆီဂျင်ဖြည့်ဖြူးမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွေကိုလည်း ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေကြပါဘူးလို့ တွေ့ရပါတယ်။

ငါးဆီ ဘယ်လောက်အထိ သောက်ရင် သွေးနူးသိမ်စေနိုင်မလဲ။
အချို့ သုတေသနတွေက EPA + DHA ကို ၁၀ ဂရမ်ထက် အလွန်ကျော်လွန် သောက်သုံးတဲ့အခါမှာ သွေးနူးသိမ်မှု အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ တွေ့ရနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။
ငါးဆီဆေးအသည်းပျော် တစ်လုံးတစ်လက်နဲ့ ပုံမှန်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ အိုမေးဂါ-၃ ဖက်တိုအက်ဆစ် (EPA + DHA) ပမာဏဟာ ၀.၁ ဂရမ်ကနေ ၁ ဂရမ်အထိပဲ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့် ငါးဆီသောက်ရင် သင်ရဲ့ သွေးနူးသိမ်သွားတယ်လို့ ပြောတာက အရာကို အလွန်အကျွံ ဖော်ပြလိုက်ခြင်းလို့ ဆိုရနိုင်ပါတယ်။ သဘောတရားနဲ့ ပြောရရင် မကြာခန ခြောက်လှန့် ရေများများ သောက်ရင် သေမယ်လို့ ပြောနေတာနဲ့ တူတူပါဘဲ။ အရာအားလုံးလိုလို များလွန်းသောက်ရင် ပိုမိုကောင်းမွန်မယ် မဟုတ်သလို အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ရေများလွန်းတက်သောက်သုံးလို့ပါ ရေထိခိုက်တည်ငြိမ်မှု (water toxicity) ကြောင့် စကားတိုက် သေဆုံးလို့ ဖြစ်နိုင်တယ် မှာပါ။

ဒီအမြင်မှား ဘာကြောင့် ပေါ်ပေါက်လာတာလဲ။
ဒီအမြင်မှားဟာ ၁၉၇၀ ပြည့်နှစ်များတုန့်က ရှိလာတာ ဖြစ်ပြီး အိုမေးဂါ-၃ ဖက်တိုအက်ဆစ်တွေဟာ ငါးဆီထဲမှာ ရှိပြီး သွေးအတွင်း platelet တွေနဲ့ အပြန်အလှန် လှုပ်ရှားတယ် — သွေးခဲစေရာမှာ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ — လို့ တွေ့ရမှုထဲကနေ မမှန်တဲ့ သဘောထားတွေ ပေါ်ပေါက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။

သွေးနူးသိမ်သွားစေတယ် လို့မဟုတ်ပဲ ငါးဆီဟာ သွေးခဲအကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီနိုင်တယ် လို့ သုတေသနတွေ ပြထားပါတယ်။ ဒါက သွေးရည်ရည်ညွတ်ပမာဏကို ပြောင်းလဲစေခြင်းမဟုတ်ပဲ သွေးရဲ့ ကပ်ရောက်ပေါင်းစည်းမူ (stickiness) ကို လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် သွေးခဲဖွဲ့စည်းမှုကို ကာကွယ်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးနူးသိမ်ဆေးတွေ ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာလုပ်ပေးကြလဲ။
ငါးဆီက သွေးနူးသိမ်ဆေး မဟုတ်ဘူး ဆိုရင် သွေးနူးသိမ်ဆေးလို့ ခေါ်ကြတဲ့ အရာတွေ ဘာလဲလို့ သင်စိတ်ဝင်စားနေမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးနူးသိမ်ဆေးတွေလို့ ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေဟာ သွေးခဲဖွဲ့စည်းမှုကို တိတိကျကျ လျော့ယှဉ်းဖို့ ဒီဇိုင်းဆွဲထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ရှိနေပြီးသား သွေးခဲကို ဖျက်သိမ်းပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပေမဲ့ သွေးခဲတွေ ထပ်မံကြီးထွားလာတဲ့ အခြေအနေကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်မထားနိုင်တဲ့ သွေးခဲတွေက လေဖြတ်ကျရောက်မှု (stroke) ဒါမှမဟုတ် နှလုံးကိုက်တိုက်ရောက်မှု (heart attack) လို ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

လက်ရှိ အသုံးချပေးနေကြတဲ့ သွေးနူးသိမ်ဆေးအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပြီး –
၁. Anticoagulants – ဥပမာ warfarin သို့မဟုတ် heparin တို့က ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သွေးခဲဖွဲ့စည်းစနစ်ကို နှေးကွေးစေတယ်။
၂. Antiplatelets – ဥပမာ aspirin သို့မဟုတ် clopidogrel တို့က platelet တွေတစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကပ်ရောက်ပေါင်းစည်းပြီး သွေးခဲအသစ်တွေ မဖွဲ့စည်းအောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။

အိုမေးဂါ-၃ ဆေးအသည်းပျော်နဲ့ သွေးနူးသိမ်ဆေးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်လို့ရမလား။
လက်ရှိ သွေးနူးသိမ်ဆေး သလိုမဟုတ်ခွဲခြားမထားတဲ့ တခြားဆေးဝါးတစ်ခုခုကို သောက်နေသူဆိုရင် ငါးဆီ အပါအဝင် ကျန်းမာရေး ထောက်ပံ့ဆေးအသောအားသစ်တွေ ဦးစွာ သောက်မယ့်အချိန်တိုင်းမှာ ကိုယ့်ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း ပြောလက်ခံတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ဒါ ဘာလို့ အရေးကြီးလဲ။ အချို့ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဆေးအသည်းပျော်တွေဟာ ကိုယ်တို့ကိုယ်တိုင် သွေးနူးသိမ်ဆေး မဟုတ်တဲ့ သဘောတရားပေမဲ့ သင်သောက်နေတဲ့ သွေးနူးသိမ်ဆေးတွေ အလုပ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တဲ့ Potenital တွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ အောက်ပါအရာတွေ ပါဝင်ပါတယ် –

• ငါးဆီ
• အချို့ ဝမ်းနည်းရောဂါ ဆေးဝါးများ
• အချို့ ရောင်စ (အန်တီအင်ဖလမ်မတိုရီ) ဆေးဝါးများ
• အချို့ သဘာဝ ဆေးအသည်းပျော်များ
• ကြမ်းဘယ်ရီ ဖျော်ရည်
• အရက်
• ဗီတာမင် K

အမြင်မှား ၂ – တစ်ခါတစ်ရံ ငါးပဲ စားသောက်လိုက်ရင် အိုမေးဂါ-၃ လိုအပ်ချက် အားလုံး ပြည့်စုံပြီလို့ ယူဆခြင်း

အမှန်တရား – ကျန်းမာရေးကောင်းသူတွေ အတွက် လုံလောက်မှု ဖြစ်အောင် အမေရိကန် နှလုံးရောဂါအသင်းက ငါးကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် စားသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ စခန်းမွေးငါးတွေထဲက အိုမေးဂါ-၃ ပမာဏက လွတ်လပ်သဘာဝတွင် ဆားဖမ်းရတဲ့ ငါးတွေထက် ပိုနိမ့်လေ့ ရှိပြီး၊ ငါးကို ကြော်စားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က ငါးဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လျော့နည်းစေတတ်လို့ သတိပြုရပါမယ်။

ရင်ခွဲရောဂါ တို့လို ရှိပြီးသား အခြေအနေနဲ့ လူနာတွေအတွက်တော့ အောက်ပါဇယားမှာ ပြထားသလို အိုမေးဂါ-၃ လိုအပ်ချက် ပိုမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ အကြံပြုထားတဲ့ အရွယ်အစားအထိ အမှန်တကယ် သောက်ယူနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းက အိုမေးဂါ-၃ ငါးဆီ ဆေးအသည်းပျော်တွေရဲ့ ကူညီမှု ဖြစ်ပါတယ်။

အမြင်မှား ၃ – ALA ပမာဏမြင့်တဲ့ ဖလက်စစီးဆီက DHA နဲ့ EPA ပါတဲ့ ငါးဆီထက် ပိုကောင်းတယ်

အမှန်တရား – ဖလက်စစီးဆီက သေချာ အကျိုးကျေးဇူး ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အိုမေးဂါ-၃ ငါးဆီကို လုံးဝအစားထိုးပေးနိုင်တဲ့ အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ပဲ ဖလက်စစီးဆီက သားမြောက်သော DHA အဆီအက်ဆစ် များကို များစွာမြှင့်တင်ပေးမယ် လို့ မရပါဘူး။ တချို့က ပြောနေလေ့ရှိတဲ့ အရာနဲ့ ဆန့်ကျင်စွာ ALA ကို DHA အဖြစ် ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ဟာ အလွန်နည်းပါးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ လိုအပ်တဲ့ အဆင့်အတန်းတွေကို လုံလောက်အောင် မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါဘူး။ အဓိက အကြောင်းရင်းကလည်း DHA မော်လီကျူးနဲ့ ALA မော်လီကျူးစည်းဖွဲ့တည်ပုံတွေကြား ထူးခြားစွာ ပိုပြီး ရှုပ်ထွေးလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဥပမာ EPA မှာ ကာဗွန် မော်လီကျူး ၂၀ လုံးနဲ့ double bond ၅ ခု ရှိပါတယ်၊ ဒါက DHA ထက် ရှုပ်ထွေးမှုနည်းပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် EPA ကို DHA အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် စိန်ခေါ်မှု ကြီးမားပါတယ်။ ကာဗွန်မော်လီကျူး လေးတွေကို ထပ်မံထည့်ရပြီး double bond နောက်တစ်ခု ထပ်ထည့်ရတာဆိုတာ ပိုခက်ပါတယ်။ ဒါနဲ့ ဆန့်ကျင်လို့ DHA ကနေ EPA ကို ပြောင်းလဲတာက ပိုလွယ်တယ်၊ molecular လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လုံးထဲက အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖယ်ရှားဖို့က အသစ်ထပ်ထည့်ဖို့နဲ့ နှိုင်းရင် ပိုလွယ်လေ့ရှိလို့ပါ။

ဒါ့အပြင် ALA မှာလည်း EPA ထက် ကာဗွန်မော်လီကျူး အနည်းဆုံးသာ ရှိပြီး ၁၈ လုံးပဲ ရှိပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာက ALA ကို ထိရောက်စွာ အသုံးချသွားဖို့ အရင်ဆုံး ALA ကို EPA အဖြစ် ပြောင်းရပြီး နောက်မှ EPA ကို DHA အဖြစ် ပြောင်းရမယ် — ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် အထိရောက်ဆုံး မဖြစ်လေ့ရှိပါဘူး။

ဆိုလိုရင်း အကျဉ်းချုပ်ရရင် ဖလက်စစီးဆီနဲ့ ငါးဆီ နှစ်မျိုးလုံးက ကိုယ့်ထဲက သီးခြား အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိကြပေမဲ့ နှလုံးသက်သာရေး၊ ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းစေမှု စတဲ့ လူအများအားဖြင့် စိတ်ဝင်စားကြတဲ့ ကျန်းမာရေး အမြင်များမှာတော့ ငါးဆီက ပိုအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။

အမြင်မှား ၄ – ငါးဆီ သန့်စင်လား မသန့်စင်လားကို “ သစ်တုတ်စူးစမ်းသပ်မှု” နဲ့ စစ်ထုတ်နိုင်တယ်

အမှန်တရား –  အချို့ စျေးကွက်ဆိုင်ရာ မာကတင်းလုပ်သူတွေက ပြောကြတဲ့ အစိတ်အပိုင်းထူးဆန်းတဲ့ အဆိုအရ “ သစ်တုတ်စူးစမ်းသပ်မှု” နည်းလမ်းက ငါးဆီထဲမှာ အညစ်အကြေးတွေ (contaminants) ရှိမရှိ စစ်ထုတ်ဖို့ ယုံကြည်ရလောက်တဲ့ နည်းလမ်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနည်းလမ်းက ငါးဆီဆေးအသည်းပျော်ကိုအရင်ဖောက်ပြီး ထဲက ငါးဆီကို သေးငယ်တဲ့ ကွန်တိန်နာ (ဥပမာ လက်သန်းငယ်) ထဲ ထုတ်ထားပြီး လောင်ချောင်းပတ်လိုက်တဲ့နောက်မှာ အေးခဲခန်းထဲ ထည့်ထားရပါတယ်။ အေးခဲသွားတဲ့နောက်မှာ သစ်တုတ်နဲ့ ထိုးစူးကြည့်ရာမှာ အရိုးက သစ်တုတ်နဲ့ ထိုးထည့်လို့ရရင် အညစ်အကြေးမရှိဘူးလို့ ယူဆကြပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ငါးဆီရဲ့ အေးခဲချိန်နားက တန်ဖိုးဟာ သန့်စင်မှုနဲ့ လုံးဝ ဆက်နွယ်မှုမရှိပါဘူး။ အမှန်တကယ် သန့်စင်မှုကို စစ်ဆေးဖို့ဆိုရင် အလွန်ခက်ခဲတဲ့ လက်ခဏာစမ်းသပ်ခန်းတွေမှာ သွေးစက်ခြင်းနဲ့ တိုင်းတာရတဲ့ အမှန်တကယ် သုတေသန အဆင့်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီတန်ဖိုးတွေဟာ အလွန်နည်းတဲ့ ပမာဏအသေးအဖွဲ (trace level) တွေကနေ စတင်တိုင်းတာရတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အမြင်မှား ၅ – သန့်စင်တဲ့ ငါးဆီက စတိုရိုဖုမ်ကို ပျော်စေဖို့ တတ်ရမယ်

https://www.youtube.com/watch?v=gajBYDUt-80

https://www.youtube.com/watch?v=l99vYtQ94y4

အမှန်တရား –  ဒီအချက်ကလည်း ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကတည်းက YouTube ဗီဒီယိုတစ်ခုကနေ စတင်ခုနှစ်ပိုင်းပြီး လက်လှမ်းက TikTok မှာ ထပ်မံပေါ်ထွက်လာတဲ့ မာကတင်းလုပ်ငန်းနည်းလမ်း ထားသလို အမှားအယွင်းဖြန့်ကျက်မှုတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးဝင်မိုက်လှတဲ့ လက်ရာလေး ပေမဲ့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက အဲဒီလို နည်းလမ်းနဲ့ ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန် တစ်ခုကို အရည်အသွေးဖြန့်ချိမှုအနေနဲ့ အကဲဖြတ်တာ မကောင်းဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။
 
ရိုးရှင်းစွာ ပြောရရင် တော့စားလို့ ရတဲ့ ရေနံအပါအဝင် ရေနံတွေအားလုံးက စတိုရိုဖုမ်ကို ခွဲပျော်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 危険 ဖြစ်တာ မဟုတ်သလို အရည်အသွေးမကောင်းဘူး ဆိုတဲ့ လက္ခဏာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အဲ့ဒါက ဒီအရာနှစ်ခု စုပေါင်းတွေ့ဆုံမိတဲ့အခါ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်တာတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆားက ရေခဲကို ပျော်စေတတ်တယ်လို့ မြင်ရတဲ့အတိုင်းပဲ စိုက်စာတွေမှာ အသုံးပြုတဲ့ ရေနံလည်း စတိုရိုဖုမ်ကို ခွဲပျော်စေတတ်တာပါပဲ။

သဘာဝအရ polystyrene (စတိုရိုဖုမ်အရင်းအမြစ် ပိုလီမာ) ဟာ သဘာဝအဆီနဲ့ ရေနံတွေထဲက သာမန် ကာဗွန်ရှည် ဖက်တိုအက်ဆစ် အချို့မှာ ပျော်ရဲန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ လုံးဝ ပြုလုပ်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်ပြုသော ကိစ္စတစ်ခု မဟုတ်ပဲ ခန့်မှန်းလို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သကြားကရေထဲမှာ ပျော်တယ်ဆိုသလို polystyrene ကလည်း ဖက်တိုအက်ဆစ် အမျိုးအစား အချို့ထဲမှာ ပျော်လေ့ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အလွန်သန့်စင်ထားပြီး အချိန်ကြာရင်သုံးစွဲရတဲ့ အိုမေးဂါ-၃ ငါးဆီတွေက polystyrene ကို ပိုပြီး လွယ်ကူစွာ ပျော်စေတတ်တဲ့ အရာတွေထဲက တစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ USANA

အချို့ ငါးဆီတွေက စတိုရိုဖုမ်ကို လျင်စွာပျော်စေတယ်၊ အချို့ကတော့ နှေးသွားနေတာ ဘာကြောင့်လဲ။
Fish Oil အိုမေးဂါ-၃ ဖက်တိုအက်ဆစ်တွေမှာ triglycerides (TG) နည်းလမ်းနဲ့ ethyl esters (EE) နည်းလမ်း ဆိုပြီး အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ TG အမျိုးအစား ငါးဆီက EE အမျိုးအစား ငါးဆီထက် စတိုရိုဖုမ်နဲ့ တုန့်ပြန်ချိန် ပိုနည်းပြီး ပိုနောက်ကျ လိုက်လေ့ရှိပါတယ်။ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးလုံးမှာ သင့်ဤအင်အား ပြည့်ဝနေသလို တည်ငြိမ်မှု၊ ထိရောက်မှု၊ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းဆိုင်ရာမှာလည်း ဆင်တူပါတယ်။
အကျဉ်းချုပ်ရရင် TG အမျိုးအစားဟာ EE အမျိုးအစားထက် ကလင်နစ်နယ်ပယ်အရ ပိုများစွာ အကျိုးရှိပါတယ်၊ ပိုပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုလိုတဲ့ အချက်အလက်ချို့ယွင်းမှု အကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ သိပ္ပံဆိုင်ရာ အထောက်အထားတွေ မရှိသေးပါဘူး။ EE အနည်းငယ်ပဲဖြစ်ပေမဲ့ နှလုံးရောဂါနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ကလင်နစ် စမ်းသပ်မှု အများစုမှာ အသုံးပြုထားပြီး အိုမေးဂါ-၃ နဲ့ ဆက်နွယ်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ပြသပေးထားပါတယ်။ အမေရိကန် အမျိုးသား မျက်စိကျန်းမာရေး အင်စတီတူးရဲ့ AREDS 2 စမ်းသပ်မှုမှာလည်း EE ကို ရွေးချယ် အသုံးပြုနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ EE အမျိုးအစားဟာ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သုံးစွဲစဉ် ကျန်းမာရေးအရ လုံခြုံသော အချက်အလက်ရင်းမြစ် ဆိုင်ရာ မှတ်တမ်းအလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ပိုသန့်စင်ပြီး ပိုကြီးမားတဲ့ ကြော်ငြာဆေးအုပ်စုဟာလည်း FDA က အသိအမှတ်ပြုထားပါတယ်။ Science-based health

သင့်အနေနဲ့လည်း Tiktok အမြင်မှားတွေကို ခွဲခြမ်းဖော်ထုတ်ခြင်း – Nano Singapore က ငါးဆီ ထိရောက်မှုနဲ့ လုံခြုံရေးကို ဖြောင့်မတ်တဲ့ “မမှန်တဲ့ သိပ္ပံ” နဲ့ ရင်ဆိုင်ခြင်း ကို လည်း အသေးစိတ် ဖတ်ရှုသင့်ပါတယ်။

သတိပေးချက် (DISCLAIMER)
ဤ ဘလော့ဂ်ရှိ အကြောင်းအရာ အားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်အရ မြင်ကြည့်ချက်နဲ့ အခြား ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်အားလုံးဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးဖို့သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိ မည်သည့် အချက်အလက်/ကြွေးကြော်ချက် မဆိုဟာ ရောဂါမျိုးစုံကို ခွဲစိတ်တို့ရှာဖွေရန်၊ ကုသရန်၊ ပြန်ကောင်းလာစေရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် စသော ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ မရည်ရွယ်ထားပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်ရဲ့ ဆရာဝန်/ဆေးရုံဆရာဝန်မှ မှတ်ချက်ပေးထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် အစားထိုး အဖြစ်လည်း သုံးစွဲသင့်ခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။  Nano Singapore Shop အနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့က သင့်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစာအဟာရ/စားသောက်စာ အပြောင်းအလဲ ရှိမည့် အချိန်တိုင်း — အထူးသဖြင့် သီးခြားရောဂါအတွက် ခွဲစိတ်ထားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခုနဲ့ ဆက်သွယ်နေတဲ့ အပြောင်းအလဲအမျိုးအစားဖြစ်ရင် — ဆရာဝန်ကို အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ဖို့ အားပေးလိုပါတယ်။