ယနေ့ခေတ် အမြန်နှုန်းမြင့် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အချိန်ထုတ်ဖို့ဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလုပ်၊ မိသားစု၊ လူမှုရေး ကိစ္စတွေကြားမှာ వ్యాయామလေ့ကျင့်ဖို့နဲ့ အစားအစာ အစီအစဉ်ရေးဆွဲဖို့ နာရီများစွာ ဆက်တိုက်ထည့်ရန်ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်သလို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင် အိပ်စဉ်အချိန်မှာပဲ ဖက်ကို ကုန်ခန်းပေးနိုင်မလား အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ “ night fat burner” ဆိုတဲ့ အယူအဆက အိပ်နေချိန်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ ဖက်လောင်ကျွေ့စနစ်တွေကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်မယ်လို့ ကတိပေးနေလို့ နာမည်ကြီးလာခဲ့ပါတယ်။ ဒီဘလည်းမှာ အိပ်စဉ်အချိန် ဖက်လောင်ကျွေ့မှုအတွက် သိပ္ပံပညာအခြေခံက ဘာလဲဆိုတာနဲ့အတူ သင်အိပ်နေရင်း အလွယ်တကူ ပေါင်ချအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် အစားထိုးအာဟာရဖြစ်တဲ့ Night Burner Extreme ကိုလည်း မိတ်ဆက်ပေးသွားမယ် ဖြစ်ပါတယ်။

ညအချိန် မက်တာဘေါလစ် ဖြစ်စဉ်၏ သိပ္ပံပညာ

အိပ်စဉ် မက်တာဘော်လစ် လှုပ်ရှားမှုကို နားလည်ခြင်း
အိပ်ရာဝင်နိုးစသည့် အနားယူမှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုမရှိတာနဲ့ ရိုးရာသတ်မှတ်ထားကြပေမယ့်၊ အိပ်စဉ်အချိန်မှာတောင် ကိုယ်ခန္ဓာက မက်တာဘေါလစ် လှုပ်ရှားနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ မူလ မက်တာဘေါလစ်နှုန်း (BMR) က အရေးကြီး ရောဂါကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ဆက်လက် လည်ပတ်ပေးနေလေ့ရှိပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းတာကတော့ ဆဲလ် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလို ကိုယ်ခန္ဓာ သဘာဝ လုပ်ငန်းစဉ်အချို့က အိပ်စဉ်မှာ ပိုများသွားလေ့ရှိပြီး၊ အင်အားသုံးစွဲမှု ပိုများစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနားယူနေသော်လည်း ကိုယ်ခန္ဓာက အရေးကြီး လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ထောက်ပံ့ဖို့ ကယ်လိုရီတွေ ကို ဆက်လက် အလောင်အကျွေ့လုပ်ပေးနေတတ်ပါတယ်။

ဟော်မုန် ခန့်ညားထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ ဖက်သိုလှောင်မှု
အိပ်စဉ်အချိန်က ဆာလောင်မှုပိုင်းဆိုင်ရာ ဟော်မုန်တွေနဲ့ ဖက်သိုလှောင်မှုကို ထိန်းညှိပေးရာမှာ အရေးပါပါတယ်။ leptin နဲ့ ghrelin ဆိုတဲ့ ဆာလောင်မှု ဟော်မုန်တွေဟာ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အိပ်စဉ်အတွင်းမှာ နှစ်သိမ့်ကျစေပြီး အစားအသောက် ဆိုင်ရာ စိတ်ဗုံမှုကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်ဖြစ်တဲ့ cortisol ဟော်မုန်လည်း လုံလောက်စွာ အနားယူအိပ်စက်လေ့ရှိရင် လျော့နည်းသွားလေ့ရှိပြီး၊ အထူးသဖြင့် ဗိုက်အနား ဖက်စုဆောင်းမှု အခြေအနေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသလို အိပ်စက်ပုံစံတစ်ခုကို လိုက်နာထားဖို့က ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု အထိရောက်ဆုံးလုပ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးနေပါတယ်။

အပူထုတ်လုပ်မှု (Thermogenesis) နဲ့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွေ့မှု
Thermogenesis ဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓာအပူထုတ်လုပ်မည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆိုလိုပြီး၊ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွေနှုန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အိပ်စဉ်အချိန်က Thermogenesis ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်မယ့် အချက်အလက်တွေကတော့ အိပ်မပေါက် မတိုင်မီ အာဟာရဓာတ်အချို့ သို့မဟုတ် အစားထိုးအာဟာရများ ကို သုံးစွဲခြင်း စတဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ Thermogenic လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် ညအိပ်စဉ် ကယ်လိုရီ လောင်ကျွေ့ပမာဏ ပိုများစေပြီး၊ ထပ်ဆောင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလိုအပ်ဘဲ ဖက်လျော့နည်းရေးမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Night Burner Extreme ကို မိတ်ဆက်ခြင်း

Night Burner Extreme ဆိုတာ ဘာလဲ?
Night Burner Extreme သည် သင် အိပ်စဉ်အချိန်မှာ ဖက်ဖြတ်ရှာဖို့ ကူညီပေးရန် ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အရည်အသွေးမြင့် နက်တိုင် ဖက်လောင်အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ မက်တာဘေါလစ် မြှင့်တင်ပေးသော နှင့် အိပ်ရေးအရည်အသွေး တိုးတက်စေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ထူးခြားတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားပြီး သင့်ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ လုပ်ငန်းစဉ်တွေနဲ့ လက်တွဲကာ ဖက်လောင်ကျွေ့မှု မြှင့်တင်ပေးရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှုကို လျော့နည်းစေရန် နဲ့ နက်ရှိုင်းပျော်ရွှင်သော အိပ်စက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန် ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ နေ့ခင်း ဖက်လောင် အစားထိုးများက ကုပ်မူးစေတဲ့ အားဖြည့်ပစ္စည်းများကို စွမ်းအားအမြှောက်အဖြစ် မှီခိုကြသလို မဟုတ်ဘဲ၊ Night Burner Extreme ဟာ သင့်အိပ်စက်စက်ဆန့်ကြိုးကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ ဖက်မက်တာဘော်လစ်ကို ပံ့ပိုးပေးတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အားကောင်းတဲ့ နက်တိုင် လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်လာပါသည်။

အဓိက ပါဝင်ချက်များနှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

Night Burner Extreme ထဲက သိပ္ပံနောက်ခံရှိ အစိတ်အပိုင်းများကို မက်တာဘေါလစ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အိပ်စက်မှုကို အကုံအရအပေါ်ရောက်အောင် လီလတ်စွာ ရွေးချယ်ပေးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အလှည့်ကျ ထိုအစိတ်အပိုင်း တစ်ခုချင်းစီက သင် အနားယူနေလျှင် ပိုမို ဖက်လောင်ကျွေ့ စေရာ အခန်းကဏ္ဍ ဘယ်လို ထမ်းဆောင်ပေးသလဲဆိုတာပါ –

• White Kidney Bean Extract – alpha-amylase လို အာဟာရစွမ်းအား ခွဲထုတ်ဖျက်ဆီးရာ အင်ဇိုင်းကို တားဆီးခြင်းဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စုပ်ယူမှုကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကာဗိုအစားအသောက်ကနေ ကယ်လိုရီ အလွန်အကျွံ စုဆောင်းမှု လျော့နည်းစေပြီး ဖက်အလွန်အကျွံ သိုလှောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• Green Coffee Extract – chlorogenic acids များ ဖြင့် သိသာထင်ရှားပြီး၊ မက်တာဘေါလစ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ သကြားဓာတ် စုပ်ယူမှုကို လျော့ပါးစေခြင်းနဲ့ အင်အားသုံးစွဲမှု တိုးမြှင့်ပေးခြင်းတို့မှတဆင့် ဖက်လောင်ကျွေ့မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
• Conjugated Linoleic Acid (CLA) – သဘာဝရှိ အဆီအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဖက်ကျိုထုတ်ဖျက်သိမ်းဆည်းရေးကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ကြံ့ခိုင်သန်မာတဲ့ ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ကူညီနိုင်လို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချမှုအစီအစဉ် မည်သည့်ဟာမဆိုအတွက် လက်ထပ်ထည့်သွင်းသင့်တဲ့ ပစ္စည်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
• Ashwagandha – စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန် (cortisol) ကို လျော့ကျစေနိုင်မည့် အားကောင်းတဲ့ အဒပ်တိုဂျင်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ cortisol မြင့်မားနေခြင်းက ဗိုက်အနား ဖက်တက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်နေပြီး၊ Ashwagandha က စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှုကို တားဆီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• Passion Flower – သဘာဝ အိပ်ပေးဆေးအဖြစ် အသုံးများပြီး နာရီဗို့စနစ်ကို ဖြေရှင်းပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေပြီး ပိုမို နက်ရှိုင်းသပ်ရပ်လိုက်လျောစွာ အိပ်စက်နိုင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးတတ်လို့ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ညအိပ်စဉ် ဖက်လောင် mode ထဲမှာ ထားရှိပေးနိုင်ပါတယ်။
• Melatonin – အိပ်စက်မှုကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ အဓိက ဟော်မုန်ဖြစ်ပြီး အိပ်ရေးအရည်အသွေးရော ကြာချိန်ရော တိုးတက်စေပါတယ်။ ပြန်လည်ထူထောင်စေတဲ့ အိပ်စက်မှုက ဟော်မုန် ခန့်ညားမှုနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ဖက်မက်တာဘေါလစ်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

အလုပ်လုပ်ပုံ
အိပ်မပေါက် မတိုင်မီ Night Burner Extreme ကို သုံးစွဲပေးလိုက်တာနဲ့၊ သိပ္ပံနည်းကျ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ဒီပေါင်းစပ်မှုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို အောက်ပါ အရာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ် –

• ကာဗို စုပ်ယူမှုကို တားဆီးကာ ဖက်သိုလှောင်မှု အလွန်အကျွံ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်။
• ညအိပ်စဉ် ဖက်လောင်ကျွေ့မှု ကို မြှင့်တင်ကာ အိပ်စဉ်အချိန်ရင်း ကယ်လိုရီ ပိုမို လောင်ကျွေ့နိုင်စေသည်။
• cortisol အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။
• အိပ်ရေးအရည်အသွေးတိုးကာ သင့် မက်တာဘေါလစ်စနစ် ညီညာ ထိရောက်စွာ လည်ပတ်နိုင်စေသည်။

အခြား အားဖြည့်ဖက်လောင်အစားထိုးတွေအနေနဲ့ ကုပ်မူးစေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်လေ့ရှိသော်လည်း Night Burner Extreme မှာ ကော်ဖီအင် မပါဝင်သောကြောင့် သင့်အိပ်စက်မှုကို စွန့်လွှတ်မထားဘဲ ဖက်လောင်ကျွေ့နိုင်စေပါတယ်။

ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှု၏ အရေးကြီးမှု
ရေဓာတ်ကို စိစစ်ထိန်းသိမ်းနေဖို့ကို ပိုမို အလေးမထားပေမယ့် မက်တာဘေါလစ်လုပ်ငန်းစဉ်တွေ၊ ဖက်လောင်ကျွေ့မှုနဲ့ ကြွက်သား လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း အပါအဝင် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေ အတွက် အလွန် အရေးကြီးပါတယ်။ သင့် အားကစားပန်းတိုင်တွေကို ထောက်ပံ့ဖို့ နေ့စဉ် လုံလောက်အောင် ရေသောက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ရေးမှာ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး၏ အရေးပါမှု

အိပ်စက်ချိန်နှုန်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဆက်နွှယ်မှု
အိပ်စက်ချိန်နှုန်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အကြား ပါဝင်နေတဲ့ ဆက်နွှယ်မှုကို သက်သေပြထားတဲ့ သုတေသန လေ့လာချက်များ များစွာ ရှိပါတယ်။ နေ့တိုင်း အကြံပြုထားတဲ့ ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိ မလုံလောက်ဘဲ အိပ်စက်နေကြသူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လွယ်တဲ့ အလားအလာ ပိုများလေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ကွက်မှုက ဆာလောင်မှုထိန်းညှိ ပေးတဲ့ ဟော်မုန်တို့ရဲ့ ခန့်ညားမှုကို လှုပ်ရှားပျက်ကွက်စေပြီး အစားအသောက် ပိုလျှံစားမိခြင်းနဲ့ ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံ သုံးစွဲရခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

ဆာလောင်မှုနဲ့ပြည့်ဝမှုပိုင်းဆိုင်ရာ ဟော်မုန်များအပေါ် သက်ရောက်မှု
လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှုက leptin နဲ့ ghrelin ဟော်မုန် လွှတ်နှုန်းကို သင့်တင့်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ leptin ဟော်မုန်က လုံလောက်ပြည့်ဝနေပြီလို့ သတိပေးပေးသလို ghrelin ကတော့ ဆာလောင်နေကြောင်း သတိပေးပေးပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း မလုံလောက်ခဲ့ရင် leptin လျော့နည်းပြီး ghrelin တက်ရောက်လာလေ့ရှိလို့ ပိုဆာရွာလာခြင်းနဲ့ အစာလွန်စားမိခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ အနားယူအိပ်စက်မှု ရရှိအောင် သတိထားပေးခြင်းက စိတ်တွန်းအားတွေ ထိန်းချုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချရေး ပန်းတိုင်တွေနဲ့ ပိုကပ်လှုပ် ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ဖက်မက်တာဘေါလစ် ဖြစ်စဉ်အတွင်း ပါဝင်သည့် အခန်းကဏ္ဍ
နက်ရှိုင်းတဲ့ အိပ်စဉ်အဆင့်တွေမှာ ကိုယ်ခန္ဓာက ကြွက်သားအမြစ်အရင်းများကို ပြန်လည်ပြုပြင်တည်ဆောက်ပေးလေ့ရှိပြီး၊ ဒါက နားနေချိန် မက်တာဘေါလစ်နှုန်း တိုးတက်လာစေပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က ဖက်မက်တာဘေါလစ်အတွက် အလွန် လိုအပ်ပါတယ်၊ ကြွက်သား ပမာဏ ပိုများလာလေ ပိုမို ကယ်လိုရီ လောင်ကျွေ့နိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရေးအရည်အသွေးက ပြန်လည်သန်သျှင်ရေးအတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာ ဖက်လောင်ကျွေ့နိုင်စွမ်းကိုလည်း ထိရောက်စွာ တိုးတက်စေပါတယ်။

ညအချိန် ဖက်လောင်ကျွေ့မှု လှုံ့ဆော်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းများ

အိပ်မပေါက် မတိုင်မီ အာဟာရ စီမံဆောင်ရွက်နည်းများ
အိပ်မပေါက် မတိုင်မီ ပရိုတိန်းနဲ့ ကျန်းမာသော အဆီများ ပါဝင်တဲ့ ချစ်စနုတ်တိုပုံအစာတစ်မျိုးစားခြင်းက သကြားဓာတ် အဆင့်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ယာယီဆာလောင်နေမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Greek yogurt, အဖျားနို့တွင်း, သို့မဟုတ် cottage cheese လေးပေါင်းစား စတဲ့ အစားအစာတွေက ကယ်လိုရီ မများပဲ နွံ့ငြိမ်ပြည့်ဝမှု ပေးနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာကောင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အနားယူသက်သာရေး နည်းလမ်းများ ထည့်သွင်းပြုလုပ်ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ ဆိုတာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်၊ အစဉ်လိုက် စိတ်ဖိစီးမှုက cortisol အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပြီး ဖက်သိုလှောင်မှုကို အားပေးလေ့ရှိတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မပေါက် မတိုင်မီ ငြိမ်သက် စိတ်ရှင်းဖို့ သက်ကြန့်ရင်သက်၊ ထိုးရှူရှိုက်ရှူနည်းတွေ သို့မဟုတ် ပျစ်ပျူငြိမ်သက်တဲ့ ယိုးဂါ လေ့ကျင့်ခြင်းတို့လုပ်ခြင်းက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို အသက်ရှူသက်မာစရာ အိပ်စက်စေလာနိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ဖက်လောင်ကျွေ့မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို တိုက်ရိုက်မဟုတ်ပေမယ့် ပတ်လည်ကူညီပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်မှု အကောင်းဆုံး ဖြစ်စေနိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးခြင်း
အိပ်စက်မှုအတွက် သက်သာသော ပတ်ဝန်းကျင်က အိပ်ရေးအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အိပ်ဆောင်ကို မှောင်မိုက်၊ လေအေးတင်ပြီး တိတ်ဆိတ်အောင် ထားပါ။ မျက်နှာပြင်ပေါ် စက်ကိရိယာများကို သုံးစွဲချိန် လျော့ချရေးနဲ့ တသမတ်တည်း အိပ်စက်စနစ်တစ်ခု ဖန်တီးထားခြင်းတို့ကလည်း အိပ်စက်မှု အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ ထပ်မံဖော်ဆောင်ပေးပြီး သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ညအိပ်စဉ် ဖက်လောင်ကျွေ့နိုင်စွမ်း အရည်အသွေး အပြည့်အဝ ထုတ်လွှတ်နိုင်စေပါတယ်။

Night Burner Extreme ကို သင့် နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်နဲ့ ပေါင်းသင်းအသုံးချခြင်း

အကျိုးသက်ရောက်မှု အများဆုံး ရရှိရန် သုံးစွဲပုံ အကြံပြုချက်
ရလဒ်အကောင်းဆုံး ရရှိရန်အတွက် Night Burner Extreme ကို အိပ်မပေါက် မတိုင်မီ မိနစ် ၃၀ ခန့် လောက် သောက်သုံးပေးပါ။ တစ်ခါသောက် (ဂရမ် ၅) ကို ရေ ၂၀၀ ml နဲ့ ပျော်ဝင်တောင့်မတ်အောင် ရောထွေးသောက်သုံးပေးရင် သင်အိပ်ပျော်သွားချိန်ကနေ စတင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှု ရလာစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက ညအိပ်စဉ် ကယ်လိုရီ ပိုမိုလောင်ကျွေ့စေမယ့် ဖက်လောင်ကျွေ့မှုနဲ့ မက်တာဘေါလစ် လှုပ်ရှားမှု မြှင့်တင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုထဲကို ဝင်ရောက်လာနိုင်ပါသည်။

Night Burner Extreme ကို ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်နဲ့ တွဲဖက်အသုံးချခြင်း
Night Burner Extreme က သင်အိပ်စဉ်အချိန်မှာ ဖက်လျော့ပေးမယ့် အထောက်အကူဖြစ်ပေမယ့်၊ အဟာရညီညာတဲ့ အစားအစာနဲ့ လှုပ်ရှားမှုပိုင်း အစီအစဉ်ကောင်းတစ်ခုနဲ့ ရောစပ်အသုံးချပေးရင် ရလဒ်တွေ ပိုမြန်မြန် တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီနက်တိုင် ဖက်လောင်အစားထိုးကို ညနေစာမှာ ပရိုတိန်း များစွာ ပါဝင်အောင် စီမံခြင်း၊ ညအိပ်မပေါက် မတိုင်မီ အသက်ရှူသက်သက် လေ့ကျင့်မှုများ လုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ နေ့ဘက် အနည်းငယ် လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခြင်းတို့နဲ့ တွဲဖက်ပေးရင် ကိုယ်ခန္ဓာ ဖွဲ့စည်းပုံမှာ သဘောကျဖွယ် ပြောင်းလဲမှုတွေ ကို သတိထားမိလာနိုင်ပါတယ်။

တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် အလေ့အကျင့် ပြင်ဆင်ခြင်း
တိုးတက်မှု မှတ်တမ်းစာအုပ် လေးတစ်ခု အသုံးချ၍ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ရေး ခရီးစဉ်ကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အိပ်ရေးအရည်အသွေး၊ စွမ်းအင်အာရုံအသက်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မှတ်သားသွားတာနဲ့ ပုံစံတွေကို တွေ့ရလွယ်လာပြီး လိုအပ်သလို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ စုံလင်မြဲမှုက အဓိက ဖြစ်တယ်၊ Night Burner Extreme ကို သင့် နက်တိုင် အလေ့အကျင့်ထဲ ထည့်သွင်းထားခြင်းက သင် အိပ်နေချိန်တောင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ရေး ကြိုးပမ်းမှုတွေ ဆက်လက် ဆောင်ရွက်နေမယ် ဆိုတာ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

အိပ်စဉ် ဖက်လျော့နိုင်ခြင်းက ဒဏ်ရာမဟုတ်ပါဘူး — သိပ္ပံပညာပါပဲ။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက ညအိပ်စဉ် ကယ်လိုရီ ဘယ်လို လောင်ကျွေ့နေတယ်ဆိုတာ နားလည်ထားလျှင် အလုပ်မရှုပ်သလောက် ဖက်လျော့နိုင်ဖို့ သင့်ဘဝစတိုင်ကို မဟာဗျူဟာကျ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

Night Burner Extreme လို နက်တိုင် ဖက်လောင် အစားထိုးတစ်မျိုးကို သင့်အလေ့အကျင့်ထဲ ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းက သဘာဝ အပူထုတ်လုပ်မှု (thermogenesis) ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဟော်မုန် ခန့်ညားမှုကို ပံ့ပိုးကူညီကာ မက်တာဘေါလစ်ကို အကောင်းဆုံး ဖြစ်အောင် သတ်မှတ်ပေးလေ့ရှိပါတယ် — ဒီအလုပ်တွေကို သင် အိပ်နေချိန်မှာပဲ လုပ်ဆောင်ပေးနေစေပါတယ်။ ကျန်းမာသလို အဟာရ ညီညာတဲ့ အစားအသောက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေးနဲ့ အိပ်စက်မှု အလေ့အကျင့်ကောင်းများနဲ့ တွဲဖက်ပေးပါက၊ သင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ဖို့ ခရီးစဉ်မှာ အင်အားအမြှောက် ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုခက်ခက် မလုပ်အောင်၊ ပိုစီမံအောင် ခွင့်ပြုပေးမလား။ ညအိပ်စဉ် ဖက်လောင်ကျွေ့နေလို့ နံနက်စိမ်းခွေး ရွှင်လန်းသန်မာ၊ ပိုမို ပိုက်လျော့သွားတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အိပ်ရာထ ရိုက်သွားနိုင်အောင် စတင်လိုက်ပါ။ သင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲလှိုင်စေမယ့် ခရီးစဉ်ဟာ ဒီညကစပြီး စတင်နိုင်ပါပြီ။

ရင်းမြစ်များ

1. Brondel, L., Romer, M. A., Nougues, P. M., Touyarou, P., & Davenne, D. (2010). Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1550–1559.
2. Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2008). Associations between Sleep Loss and Increased Risk of Obesity and Diabetes. Annals of the New York Academy of Sciences, 1129(1), 287–304.
3. Powers, S. K., & Jackson, M. J. (2008). Exercise-Induced Oxidative stress: cellular mechanisms and impact on muscle force production. Physiological Reviews, 88(4), 1243–1276.
4. Cedernaes, J., Schönke, M., Westholm, J. O., Mi, J., Chibalin, A., Voisin, S., Osler, M., Vogel, H., Hörnaeus, K., Dickson, S. L., Lind, S. B., Bergquist, J., Schiöth, H. B., Zierath, J. R., & Benedict, C. (2018). Acute sleep loss results in tissue-specific alterations in genome-wide DNA methylation state and metabolic fuel utilization in humans. Science Advances, 4(8).