အစာအိမ်အင်ဇိုင်းများနှင့် ပရိုဘိုင်အိုထစ်များ – ဘယ်ဟာ သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်လဲ?
- အစာအိမ်အင်ဇိုင်းများနှင့် ပရိုဘိုင်အိုထစ်များ နှစ်ခုလုံးကို ယူသုံးမိခြင်းက အသက်တာအကောင်းမြင့်ခြင်း (quality of life) နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာ စုစုပေါင်းတွေမှာ မကောင်းတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ပါတယ် (1)။
- ဝမ်းအေသင့်၊ ဝမ်းဗေဝါးမှု၊ နာကျင်သေဒဏ် စတာမျိုး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေကြောင့် ကောင်းမွန်လာတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ် (2)။
- အူတွင်း မအေးဆေးဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗေဝါးမှုနဲ့ ဝမ်းကပ်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို အစာအိမ်အင်ဇိုင်း အ补ဆောင်းသောက်ဆေးတွေက လတ်ဆတ်သက်သာစေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ် (3) ။
မည်သူမဆို မိမိ၏ အစာအိမ်နှင့် အစာခြိမ်းကျင့်မှု ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေချင်ရင် ပရိုဘိုင်အိုထစ် သောက်သုံးတာကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဒီလို အသက်ရှိ သေးငယ်ကောင်မွန်တွေကို ယိုဂတ်နဲ့ နိုင်ငံခြားထွက် နို့သား ဖယ်မင့်ထားတဲ့ ထား၍သောက်နိုင်တဲ့ အစားအစာအမျိုးအစားတွေထဲမှာ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အိုင်းလ်တွေပြောသလို ပရိုဘိုင်အိုထစ်များ ထူထောင်မှီတင်ထားတဲ့ ယိုဂတ်အစားအစာတွေကို စားသောက်ပေးရင် ဗီဇရောဂါ အချို့ကို ကာကွယ်နိုင်သလို သက်သာအောင် ကုသနိုင်ဖို့ အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအစားအစာတွေမှ တစ်ဆင့် အကျိုးခံစားနိုင်မည့် နည်းလမ်းတွေ များစွာ ရှိနေသေးတယ်။ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေကို အစာအိမ်အင်ဇိုင်းလို အချင်းချင်းဖြည့်စွက်တဲ့ အ補ဆောင်းဆေးတစ်မျိုးနဲ့ တွဲယူသောက်ပေးရင် ပိုမို အကျိုးရှိစေပါလိမ့်မယ်။ “အစာအိမ်အင်ဇိုင်း” နဲ့ “ပရိုဘိုင်အိုထစ်” – ဘယ်ဟာ သင့်အတွက် ပိုပြီးသင့်လဲ? နှစ်ခုလုံးအကြောင်းကို အောက်မှာ ရှင်းပြထားပါတယ်။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေဟာ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေလို တိတိကျကျ တူနေလား?
မတူပါဘူး။ အစာအိမ်ကျန်းမာရေး အတွက် လွန်စွာ အရေးပါတဲ့ ဘာဝင်အမျိုးအစား နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်ပေမယ့် အစာအိမ်အင်ဇိုင်းနဲ့ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေဟာ တစ်ဆင့်တည်း မဟုတ်ကြပါဘူး။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေကတော့ ကျွန်တော်တို့ စားသောက်သည့် အစားအစာထဲက အကြီးစား မော်လီမျူးများကို ခွဲထုတ်ပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ ကောင်းစွာ စုပ်ယူ အသုံးချနိုင်မယ့် သေးငယ်မော်လီမျူးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာအောင် အရည်အချင်း ပြုလုပ်ပေးတဲ့ ပရိုတိန်းမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဗောက်အင်္ဂါ (ပန်ကရိယာ) နဲ့ အစာအိမ်စနစ်ရဲ့ အင်္ဂါအချို့က ဒီအင်ဇိုင်းတွေကို ထုတ်ပေးကြပါတယ်။ အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေမှာ အမျိုးအစား အများကြီး ရှိပြီး မက္ကရိုပိုစအာဟာရ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်း၊ ဖက်ချိုက်) တွေ၊ မိုက္ကရိုအာဟာရ (ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်) တွေအထိ ခွဲထုတ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါနဲ့ပြင်သစ်ပစ်လို့ ပြောရရင် ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေက အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေတဲ့ အသက်ရှိ မိုက်ခရိုအော်ဂဲနစ်တွေ (အများအားဖြင့် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ယီးစ်) ဖြစ်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းထဲက ဘက်တီးရီးယား တည်ငြိမ်မှု ကို သေချာစေဖို့က ပြီးတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုလျော့ချခြင်း စတဲ့ ထပ်ဆင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပါ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ပရိုဘိုင်အိုထစ်နဲ့ အစာအိမ်အင်ဇိုင်းနဲ့ နှစ်မျိုးလုံးကို အစာအိမ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးဖို့ အာဟာရဖြည့်စွက်များအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပေမယ့် အလုပ်လုပ်ပုံ (မက်ကန်နစ်ဇင်) တွေနဲ့ ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ မတူကြပါဘူး။ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေက အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်အိုမ်ကို ကျန်းမာစေကာ အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေက နုဿာဂါရ စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းလာအောင် အစားအစာကို ခွဲထုတ်ပေးပါတယ်။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်း နဲ့ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေ – အလုပ်လုပ်ပုံ
ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေက အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ “ပေါက်ထွက်” သဗေယ်ဖြစ်ပြီး မျိုးပြန့်ပွားလာကာ လူရဲ့ မိုက်ခရိုဘိုင်အိုမ်နဲ့ တွဲဖက် လုပ်ဆောင်ပြီး အကျိုးရှိတဲ့ အာနိသင်မျိုး ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဖယ်မင့်ထားတဲ့ အစားအစာမျိုးတွေကနေ ရရှိလာတဲ့ ဒီကောင်မွန်တွေဟာ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ယှဉ်ပြိုင် အနိုင်ယူသွားနိုင်ပါတယ်။ အကျိုးရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပိုတိုးပွားလာရန်လည်း လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သလို အူလမ်းကြောင်း ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ အူလှန့်ရှား လွယ်ရောဂါ (IBS) တို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေကတော့ ခဲခက်နေတဲ့ အစားအစာမော်လီမျူးတွေကို ပိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်မယ့် အစိတ်အပိုင်းအသေးတွေ လှုံ့ဆော်ခွဲထုတ်ပေးတာကြောင့် အစာချေခြင်းကို ကူညီပေးပါတယ်။ ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဖက်ချိုက်တွေ အပါအဝင်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာမချေမော၊ ဝမ်းကပ်မှု၊ ဝမ်းဗေဝါးမှု စတဲ့ ပြဿနာတွေ ထိန်းချုပ်သက်သာစေဖို့ အူညံ့နိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်းနဲ့ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေကို တွဲသောက်လို့ ရမလား?
ရပါတယ်။ သတ်မှတ်တိုက်ရိုက်ပြောရရင် ပရိုဘိုင်အိုထစ်နဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကို တွဲသောက်လို့ ရပါတယ်။ တချို့ အစာအိမ်အင်ဇိုင်း ဖြည့်စွက်ဆေးတွေမှာပါ အစာအိမ်ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းစေဖို့ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေ ပါဝင်လာတတ်ပါတယ်။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေက အစားအစာကို ကိုယ်က ပိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်မယ့် သေးငယ်မော်လီမျူးတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပြီး ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေကတော့ အူထဲက ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက်ကို တည်ငြိမ်စေရာကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို တွဲသောက်ပေးရင် အစာချေစနစ်၊ အာဟာရ စုပ်ယူစနစ် ပိုကောင်းလာစေဖို့နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး စုစုပေါင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ်လို့ မျှော်လင့်ရပါတယ်။
ဒါပေမဲ့၊ အရင်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေက အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်လာစေခြင်း၊ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း စတဲ့ အကျိုးတွေ ရှိပေမယ့် အင်ဇိုင်းပါဝင်တဲ့ အ补ဆောင်းဆေးတွေနဲ့ တွဲသောက်တဲ့အခါ ဆန့်ကျင်သက်ရောက်မှု တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်းနဲ့ ပရိုဘိုင်အိုထစ် – ဘယ်ဟာ အစာချေဖို့ ပိုကောင်းလဲ?
ပရိုဘိုင်အိုထစ်နဲ့ အစာအိမ်အင်ဇိုင်း နှစ်မျိုးလုံးဟာ အစာချေပြုလုပ်ရာမှာ အလွန်အရေးပါပေမယ့် အလုပ်လုပ်ပုံ (မက်ကန်နစ်ဇင်) နဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတို့ကတော့ ခွဲခြားထားတယ်။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေဟာ အစားအစာကို ကိုယ်ခန္ဓာ စုပ်ယူနိုင်မယ့် သေးငယ်မော်လီမျူးတွေ ဖြစ်အောင် ခွဲထုတ်ပေးပါတယ်။ အင်ဇိုင်းတွေကို ဗောက်အင်္ဂါနဲ့ အစာအိမ်စနစ်ထဲက အင်္ဂါအချို့က ထုတ်လုပ်ပေးပြီး အာဟာရ စုပ်ယူမှုနဲ့ အစာချေမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်အင်ဇိုင်း မလုံလောက်တဲ့ လူနာတွေ (ပန်ကရိယာ လုပ်ငန်းဆောင်တာမလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာချေ ပြဿနာများ) အတွက် အစာအိမ်အင်ဇိုင်း ဖြည့်စွက်ဆေးတွေက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေကတော့ အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်အိုမ်အတွက် အကျိုးရှိစေတဲ့ အသက်ရှိ မိုက်ခရိုအော်ဂဲနစ်တွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းထဲက ဘက်တီးရီးယား အချိုးအစားကို တည်ငြိမ်ထားပေးခြင်း ကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ အစာအိမ်ကျန်းမာရေး၊ အောင်မြင်စိတ်ကျန်းမာရေးအထိ ပိုကောင်းစေဖို့ အဆင့်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အန္တိဘယိုတစ် သောက်ထားခြင်း၊ ရောဂါဝေဒနာ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရမညီလောက်တဲ့ အစားအစာအကြောင်းကြောင့် အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်အိုမ် လိုက်ဖက်ညီထက် ရပ်တန့်သွားတဲ့သူတွေအတွက် ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေက ပိုကူညီနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီကြောင့် “ဘယ်ဖြည့်စွက်ဆေးဟာ အစာချေဖို့ ပိုကောင်းမလဲ” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းထက် “မိမိ အစာချေ ပြဿနာအလိုက် ဘယ်ဖြည့်စွက်ဆေးဟာ ပိုသင့်တော်မလဲ” လို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အစားအစာအချို့ကို ခွဲချေဖို့ ခက်ခဲတဲ့သူတွေ သို့မဟုတ် အင်ဇိုင်း ထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာရှိသူတွေ အတွက် အစာအိမ်အင်ဇိုင်း ပါဝင်တဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေက ပိုသင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်း အသိုင်းအဝိုင်း ပိုကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းချင်ရင် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်အိုမ် အဆင်မပြေ ဖြစ်နေသူတွေအတွက်တော့ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေက ပိုသင့်တော်နိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်အင်ဇိုင်းနှင့် ပရိုဘိုင်အိုထစ် ဖြည့်စွက်သောက်သုံးခြင်း
သင်ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းထဲက မိုက်ခရိုအော်ဂဲနစ် အမျိုးမျိုးတွေဟာ အင်ဇိုင်းတွေ ထုတ်လုပ်ပေးပြီး အစားအစာ ခွဲထုတ်ပေးဖို့ ကူညီနေကြပါတယ်။ ဗိုက်အူ၊ ဗောက်အင်္ဂါ၊ ထွက်ရည် (bile) စနစ်၊ ပါးစလျားရည်၊ အူနံရိုးတွေ တို့ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို မိုက်ခရိုအော်ဂဲနစ်အမျိုးအစား အချို့ဟာတော့ အူနံရိုးမှာ မရှိတတ်ပါဘူး။
ပရိုတိဿ (protease)، အမ်လို့စ် (amylase)، လိုက်ပေ့စ် (lipase)، ဆဲလူလေ့စ် (cellulase)، ဒီ့စ်ပေ့စ် (dispase) စတဲ့ အစာအိမ်အင်ဇိုင်း အမျိုးအစားအများကြီးကို ဖြည့်စွက်သောက်နိုင်ပါတယ်။
ဒီသေးငယ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေဟာ ဗိုက်အူထဲမှာ ခွဲဖြတ်ခံရပါတယ်။ သူတို့က ပရိုတိန်း၊ ဖက်ချိုက်၊ မည်သည့် မည်သည့် အာဟာရတွေကို မဆို ခွဲထုတ်ပေးလို့ ကိုယ်ခန္ဓာက ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေပါတယ်။ အစားအစာထဲက ရေနှုန်းကိုလည်း သိမ်းယူနိုင်ပြီး အောက်စု ပိုသေးငယ်စေကာ အာဟာရ စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းစေပါတယ်။
ပရိုဘိုင်အိုထစ်–အင်ဇိုင်း ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို ပရိုဘိုင်အိုထစ်–အင်ဇိုင်း ပေါင်းစပ်နဲ့တကွ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေ အစားသောက်ရင်း ရရှိမယ့် ပရီဘိုင်အိုတစ် (prebiotics) နဲ့ တွဲသောက်ပေးတာက အကျိုးအာနိသင် ပိုများစေပါတယ်။
ပရီဘိုင်အိုတစ်တွေဆိုတာ အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ တိုးတက်ပွားများလာဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ မချေစေနိုင်တဲ့ အစားအသောက် အစိတ်အပိုင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ပဲမျိုး၊ လက်ဖက်သီးမျိုး၊ ချိုဆီသောက်စရာ၊ အီနူလင် (inulin) စတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပရီဘိုင်အိုတစ်တွေ ပါဝင်တတ်ပါတယ်။
ဆုံးဖြတ်ချက်
နိဂုံးချုပ် ပြောရရင် ပရိုဘိုင်အိုထစ်နဲ့ အင်ဇိုင်းတွေဟာ ကျန်းမာတဲ့ အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်အိုတာကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို တွဲသောက်ပေးခြင်းက အစာချေမှု ကူညီပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် မက်တာဘောလစ်စစ်စနစ်ကောင်းမွန်စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာချေမှု၊ မက်တာဘောလစ်စစ်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ အာဟာရ စုပ်ယူမှုတို့အတွက် အစာအိမ်အင်ဇိုင်းနဲ့ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေ သောက်သုံးတဲ့ သူတွေက အကျိုးကျေးဇူး တော်တော်များများ ခံစားရကြပါတယ်။
သင် အစာအိမ်အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်ဆေး သို့မဟုတ် ပရိုဘိုင်အိုထစ်ဖြည့်စွက်ဆေး တစ်မျိုးချင်း သောက်စားဖို့ ဆုံးဖြတ်မိပြီး ဖြစ်စေ နှစ်မျိုးလုံး သောက်စားဖို့ ဆုံးဖြတ်မိပြီး ဖြစ်စေ ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးကူညီပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာနေထိုင်ရေး အလေ့အထတွေအတွက်လည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။ ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေကို အစာအိမ်အင်ဇိုင်းလို ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်မျိုးနဲ့ တွဲသောက်ပေးရင် ပိုမို အကျိုးရှိစေမယ်လို့ မျှော်လင့်ရပါတယ်။ ပရိုဘိုင်အို မိုက်ခရိုအော်ဂဲနစ်တွေက သင့်အူလမ်းကြောင်း ဖလိုရာအတွက် အကျိုးရှိစေပြီး အစာအိမ်အင်ဇိုင်းတွေက မှန်ကန်သင့်တော်တဲ့ အစာချေမှု ကို လွယ်ကူအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
စာဖတ်လို့ ကြိုက်မလား? ဒီဆက်စပ် ဆောင်းပါးကိုလည်း ဖတ်ကြည့်ပါတော့– 11 Fun Facts About Your Digestive System To Know About
သင့် အာဟာရဇော်ဂျီမှာ အစာအိမ်အင်ဇိုင်း ဖြည့်စွက်ဆေး တစ်မျိုး ချဲ့ထွင်ထည့်ဖို့ စဉ်းစားနေသလားဆိုရင် Nano Singapore Shop ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ Digestive Wellness Formula ဟာ သင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး၊ ဆက်စပ် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ခံစားနိုင်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် လူသုံးအများဆုံး ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ရင်းမြစ်အချက်အလက်များ
- Huang, Q., Li, L., & Li, L. (2019). အစာအိမ်အင်ဇိုင်းနဲ့ ပရိုဘိုင်အိုထစ် ပေါင်းစပ်သောက်သုံးမှုက functional dyspepsia ရှိသူတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ အသက်မီအနေနှင့် အရည်အသွေး (quality of life) ပေါ် သက်ရောက်မှု။ Journal of gastroenterology and hepatology, 34(2), 389-396. DOI: 10.1111/jgh.14061
Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgh.14061 - Moayyedi, P., Madsen, K., & Duffett, S. (2010). ပရိုဘိုင်အိုထစ်တွေက IBS ရှိသူတွေရဲ့ အူလမ်းကြောင်း ဖလိုရာနဲ့ အူလမ်းကြောင်း လက္ခဏာတွေ ပေါ် သက်ရောက်ပုံကို စနစ်တကျ ခွဲခြမ်းလေ့လာချက်အဖြစ် ဆန်းစစ်လေ့လာထားခြင်း။ Neurogastroenterology and Motility, 22(9), 955-e86. DOI: 10.1111/nmo.12768
Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nmo.12768 - Miller, L. E., Ouwehand, A. C., & Ibarra, A. (2019). Saccharomyces boulardii နဲ့ magnesium stearate ဖြည့်စွက်သောက်သုံးမှုက IBS ရှိ လူကြီးပျောက်များရဲ့ အူလမ်းကြောင်း လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်ပုံအပေါ် သက်ရောက်မှု – စမတ်စနစ်တကျ ခွဲခြမ်းလေ့လာထားတဲ့ randomized controlled trials တွေကို စုစည်း သုံးသပ်လေ့လာထားခြင်း။ BMC gastroenterology, 19(1), 5. DOI: 10.1186/s12876-018-0909-7
Link: https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-018-0909-7
သတိပေးချက်
ဒီဘလော့ဂ်ပေါ်က အကြောင်းအရာအားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ထင်မြင်ချက်တွေ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက် အစုံ အလင် အားလုံးဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်ပေါ်က အချက်အလက်/ စကားဆိုချက် အရာအားလုံးဟာ မည်သည့်ရောဂါမျိုးကိုမဆို ခွဲခြား ရောဂါအမည်ပေးဖော်ထုတ်ရန်၊ ကုသရန်၊ ပြန်လည် ကုသပေးရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထား thing မဟုတ်သလို သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ ဆေးရုံဆရာဝန်ကပေးသည့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထားသင့်သည့် တန်ပြန်အဖြစ်လည်း မသုံးသင့်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop မှာလည်း ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အာဟာရ စနစ် ပြောင်းလဲရန် ဆုံးဖြတ်မလုပ်ခင် အထူးသဖြင့် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရောဂါခွဲခြား လက်ခံထားရတဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှု အမျိုးအစား အတွက် ဆုံးဖြတ်မလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ဖို့ အားပေးလိုက်ပါတယ်။
