ညငှက်ပျောပန်းအဆီ၊ ဟော်မုန်းကျန်းမာရေး နှင့် အရေပြားသက်သာရစေမှု – သိပ္ပံအခြေခံ အနုတ်လက္ခဏာ

အခြေအနေကို စဉ်းစားကြည့်ရအောင် – သားအိမ်သွေးတပတ်မတိုင်မီ Sarah ရဲ့ ရင်သားနူးညံ့နာကျင်မှု၊ စိတ်ညစ်မှုတွေ၊ လက်ဗန်းအပေါ်ခြောက်သွေ့ယားယံနေတဲ့ အရေပြား ပြန့်ပွားမှုတွေကို အတူစီမံနေပါတယ်။ သူမရဲ႕ လုပ်ဖော်ကိုလာကတော့ ပီရီမီနိုပော်ဇ် အဆင့်အတွင်းရှိသူ ဖြစ်ပြီး လေတိုက်အပူလှိုင်းတွေ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းတွေကို ရင်ဆိုင်နေရပြန်သေးတယ်။ သူတို့နှစ်ယောက်လုံးက တင်းမာလွန်းတဲ့ ဆေးစာရင်းတစ်မျိုးထပ်မံမလိုချင်ပဲ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး သဘာဝအလိုက် ဖြစ်သလို သက်သေသာ္တိအထောက်အထားအခြေပြု အရာတစ်ခုကိုပဲ ရှာဖွေနေကြပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာပဲ ကျန်းမာရေးကဏ္ဍမှာ အများဆုံး ပြောဆိုနေလျက်ရှိတဲ့ မိန်းကလေးကျန်းမာရေး ဆေးဖက်ဝင်အာဟာရဖြည့်စွက်များ ကြားထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ညငှက်ပျောပန်းအဆီက ပေါ်ထွက်လာပါတယ်။

Oenothera biennis လို့ခေါ်တဲ့ မြောက်အမေရိက စုန်းပန်းပင်ရဲ့ စေ့ကနေ ထုတ်ယူထားတဲ့ ညငှက်ပျောပန်းအဆီ (EPO) ကို လစဉ်အချိန်ဝက် နာကျင်မှုတွေ လျော့ချပေးနိုင်ခြင်း၊ ဟော်မုန်း ချိန်ညှိညီမျှမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ခြင်း၊ အရေပြားကို လှုပ်ရှားသန်မာစေခြင်း စတဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေကြောင့် အတော်လေးကနေလာရှေးကတည်းက ချီးကျူးပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ထင်ရှားလှတဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းက ဂန်မာ-လီနိုလနိတ်အက်စစ် (GLA) ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာက တန်ပြန် လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ပရိုစတာဂန်ဒီန် E1 (PGE1) အဖြစ် သွင်းပြောင်းပေးတဲ့ omega-6 ဖက်တီအက်စစ် တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ အင်ဂ္လာနိုင်ငံအနေဖြင့် အလူမီယံသောက်ဆေးဗူးတွေမှာ ကြီးမားစွာ ကြော်ငြာထားတဲ့ ညငှက်ပျောပန်းအဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ဆိုတာ သက်ဆိုင်ရာ သိပ္ပံအသုတေထောက်အထား ဘယ်လောက် သက်ရောက်အောင်ရှိမလဲ။ ဒီ သက်သေသာ္တိအထောက်အထားအခြေပြု လမ်းညွှန်ချက်အနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့က စျေးကွက်ရှာဖွေရေး ကြော်ငြာစကားတွေကို ခြေချလှန့်ပြီး GLA က တကယ် ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ၊ PMS၊ မီနိုပော်ဇ်နဲ့ အရေပြား သက်သာစေမှုအကြောင်း သုတေသနတွေ ဘာလို့ ဆိုသလဲ၊ အမှန်တကယ် အကျိုးရှိမယ့် သောက်သုံးပမာဏ၊ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး စာရင်းများနဲ့ မိန်းကလေးတွေ မကြာခဏ မေးလေ့ရှိကြတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ပြန်လည် ဖြေရှင်းပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ညငှက်ပျောပန်းအဆီ ဆိုတာ ဘာလဲ?

စိုက်ပျိုးရတဲ့ အပင်နဲ့ အဆီ

ညငှက်ပျောပန်းဟာ မြောက်အမေရိက ဒေသတွင်း မူလတန်းဖြစ်တဲ့ အဝါရောင် ဝိုင်လ့်ဖလာဝါ ပန်းမျိုး ဖြစ်ပြီး မူလအင်ဒီယန်လူမျိုးတွေက အနာရောဂါ သက်သာစေသည့် အရည်သွေးပြန့်ချီမှု၊ အရိုးနာ ဝမ်းကွဲနာ စတဲ့ န炎အမျိုးအစားတွေ အတွက် စဉ်ဆက်မပြတ် သုံးစွဲလာကြပါတယ်။ အဆီကိုတော့ အပင်ရဲ့ စေ့သေးသေးလေးတွေကို အအေးနှင့်ဖိထုတ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ထုတ်ယူပြီး ၁၉၈၀ ပြည့်နှစ်များက စတင်ခဲ့တဲ့ ဖယောင်းအဖွဲ့ ဆေးဖက်ဝင် အရဟတ်ပညာမှာ လူသိပေါ်လာလာချင်း ကဲဖြတ်သုံးသပ်မှုတွေမှာ အထူးသဖြင့် အက်တုပ်ပစ်ဒားမတိုင်းတစ်ချို့နဲ့ PMS အတွက် အသုံးပြုတာတွေ ပြုလုပ်လာခဲ့ပါတယ်။

ယနေ့ခေတ်မှာတော့ EPO ကို ကော်ပ်ဆူးကျယ်၊ အရည်နဲ့ အပေါ်ယံလိမ်းသုံးစရာ ပုံစံတွေအဖြစ် တွေ့မြင်နိုင်ပေမယ့် လူနည်းစုထဲမှာ အ oral ကော်ပ်ဆူးပုံစံက ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ သုတေသနတွေထဲမှာ အများဆုံး တွေ့ရတဲ့ ပို့ဆောင်ပေးနည်းလမ်း ဖြစ်နေဆဲပါ။

GLA အရေးပါရတဲ့ အကြောင်း

ညငှက်ပျောပန်းအဆီထဲက ထင်ရှားစေတဲ့ သာမန်ထက် မဖြစ်စပ်အောင် ပါဝင်နေတဲ့ ရောမွှေမှုက ဂန်မာ-လီနိုလနိတ်အက်စစ် (GLA) ဖြစ်ပြီး စုစုပေါင်း ဖက်တီအက်စစ် ပါဝင်မှုရဲ့ ခန့်မှန်း ၈–၁၀% ပမာဏလောက် ကို ကိုယ်စားပြုထားပါတယ်။ အခြား သဘာဝရင်းမြစ်တွေဖြစ်တဲ့ borage oil နဲ့ black currant seed oil တို့ကလည်း GLA တွေ ပါဝင်ပေမယ့် လက်တွေ့ကုသမှု သုတေသနတွေ ထဲမှာတော့ EPO က အများဆုံး သုတေသနပြုလုပ်ထားတဲ့အရာ ဖြစ်နေသေးတယ်။

အဲ့ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရှင်းပြပေးမယ့် မက်တဘောလစ် လမ်းကြောင်းကတော့ ဒီလိုပါပဲ –

• အစားအစာကနေ လက်ခံရရှိတဲ့ Linoleic acid → GLA
• GLA → DGLA (dihomo-gamma-linolenic acid)
• DGLA → Prostaglandin E1 (PGE1) — န炎လျော့ချပေးပြီး ရောဂါခံနိုင်ရည် စနစ်ကို ချိန်ညှိပေးနိုင်တဲ့ မော်လီကျူး တစ်မျိုး

ကိုယ်ခန္ဓာက ပုံမှန်အားဖြင့် Linoleic acid ကို GLA အဖြစ် သွင်းပြောင်းပေးလေ့ရှိပေမယ့် အိုမင်းရင့်ရော်လာခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အချို့အာဟာရ ချို့တဲ့မှုတွေ ကြောင့် ဒီပြောင်းလဲမှု လမ်းကြောင်းက ပိုမို ခန့်ခန့်ချီချီ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် (EBSCO CAM Review Board, 2024)။ GLA ကို အဖြည့် တိုက်ရိုက်ယူသုံးပေးခြင်းနဲ့ ဒီကျစ်လစ်နေတဲ့ အဆင့်ကို လွှဲကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။

ညငှက်ပျောပန်းအဆီ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်လဲ

PGE1 န炎လျော့ချပေးတဲ့ လမ်းကြောင်း

DGLA က PGE1 အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားလျှင် ဒီ Prostaglandin ဟာ န炎တုန့်ပြန်မှုကို ချိန်ညှိပေးခြင်း၊ ရောဂါကို ဆန့်ကျင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊ ဟော်မုန်း ဖောက်မှုအခံယူရုံစနစ်တွေကို ထိန်းညှိပေးခြင်း စသဖြင့် လုပ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်။ PGE1 က ဆဲလ်အ мемbrane တွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင် ထိန်းသိမ်းပေးရာမှာ လည်း အရေးကြီးပြီး အရေပြား အကာအကွယ်တားဆီးစနစ်အတွက် အထူးသဖြင့် သက်ဆိုင်ပါတယ်။ အရေပြားအကာအကွယ်ရဲ့ လိပ်ဗစ် ဖွဲ့စည်းပုံအပေါ်က မူတည်ပြီး အရေပြားက ရေဓါတ်ကို ဘယ်လောက် လက်ရှိထားနိုင်မလဲ ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးလေ့ ရှိလို့ပါ။

ဒီသဘောကြောင့်ပဲ ခြောက်သွေ့သော အရေပြားကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း ဆိုတာ EPO ကို သုတေသနအများဆုံး ပြုလုပ်ထားတဲ့ အသုံးချပုံတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ GLA ကနေ မွေးဖွားလာတဲ့ မက်တဘိုလိုက်တွေဟာ အရေပြား လိပ်ဗစ်ဖွဲ့စည်းပုံရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံအစိတ်အပိုင်း အဖြစ် ဝင်ရောက်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး အရေပြားမှ ရေဓါတ် ဆုတ်ကျခြင်း (transepidermal water loss) ကို လျော့နည်းစေစေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဟော်မုန်း ချိန်ညှိမှု သီအိုရီ

PMS လက္ခဏာ ထောက်ပံ့ပေးခြင်း အတွက် သုတေသနရှာဖွေသူများက PGE1 က Prolactin ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းအပေါ် ပြင်းထန်လွန်းနေတဲ့ အာရုံခံချိန်ကို လျော့နည်းစေနိုင်မလား လို့ သီအိုရီတစ်ရပ် ထုတ်ပြတ်လှလျှောက်ထားကြပါတယ်။ Prolactin ဟော်မုန်းက လစဉ်အကြိမ်ရင်သားနူးညံ့နာကျင်မှု နဲ့ စိတ်ဓာတ်လှည့်ပတ်မှုတွေမှာ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး မိန်းကလေးတချို့မှာတော့ သွေးနားလောက် မမြင့်နေဘဲ Prolactin ကို အလွန် ဂရုတစိုက် ထိတွေ့ခံစားနေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ EPO က ဒီလို ပြင်းထန်လွန်းနေတဲ့ အာရုံခံမှုကို လျော့နည်းစေဖို့ အကူအညီဖြစ်ပေးနိုင်မလား လို့ ထင်ရှားနေပါတယ်။

မီနိုပော်ဇ် အဆင့် သက်သာရစေမှု အတွက်တော့ PGE1 ရဲ့ န炎လျော့ချပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု နာရုံကြော တုံ့ပြန်မှုတွေကို အနည်းငယ် ချိန်ညှိပေးနိုင်စေသည့် သဘောထားတွေ တစ်ရပ်လုံး ပေါင်းစပ်ပြီး လေတိုက်အပူလှိုင်း လို Vasomotor လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ အကူအညီ ဖြစ်ပေးနိုင်မလားဆိုတာ သုတေသနလုပ်လာကြပါတယ် – ဒါပေမဲ့ အချက်အလက်တွေက လုပ်ငန်းနယ်ပယ်အလိုက် သေချာမဟုတ်သေးပါဘူးဆိုတာကို နောက်ပိုင်းမှာ မြင်ရပါမယ်။

ညငှက်ပျောပန်းအဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ – သိပ္ပံပညာက တကယ် ဘာလို့ ဆိုလဲ

PMS နဲ့ လစဉ်ရင်သားနာကျင်မှု

ဒီအသုံးချပုံကပဲ EPO ကို လူသိပေါ်လာစေခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၂၀၁၉ ခုနှစ် သုတေသန တစ်ရပ်ကတော့ Prolactin အာရုံခံမှုကို မပြင်းထန်အောင် ဆင်းရဲစေခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်မည့် PMS ဆိုင်ရာ ရင်သားနူးညံ့နာကျင်မှု၊ စိတ်အပူလှိုင်း၊ မှိုင်းဖောင်းနာနာနဲ့ ဝက်ခြံတွေကို လျော့နည်းစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ EPO မှာ တွေ့ရနိုင်တယ်လို့ ထောက်ပြထားပါတယ် (McDermott, Healthline, 2025)။

ဒါပေမဲ့ သက်သေအထောက်အထားတွေက လုံးဝ တစ်သစ်တည်း မဖြစ်သေးပါဘူး။ ၂၀၂၁ ခုနှစ် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ရပ်ကတော့ လစဉ်လိပ်အကျော် ရင်သားနာကျင်မှု (cyclical mastalgia) အတွက် EPO ဟာ placebo ထက် ပိုမကောင်းကြောင်း မတွေ့ရသလို topical NSAIDs လိမ်းစက်တွေကတော့ နှစ်ခုလုံးထက် ပိုမို ထိရောက်နေခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ကလည်း လက်ရှိအခါမှာ PMS အတွက် သက်သေအထောက်အထားကို လုံလောက်မထားသေး တဲ့အပြင် ရင်သားနာကျင်မှု အတွက်တော့ EPO ဟာ “ placebo ထက် ပိုထိရောက်တယ်လို့ မသတ်မှတ်နိုင်” တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။

ဖတ်ရှုသူအတွက် အနှုတ်ချုပ် – မကြာခဏ ပြောဆိုနေကြတဲ့ ညငှက်ပျောပန်းအဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ထဲမှာ PMS ထောက်ပံ့ပေးမှုက အမှန်တကယ် ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိပေမယ့် နည်းလမ်းအလိုက် မထပ်တူညီတဲ့ ရလဒ်တွေ တွေ့ရပါတယ်။ စနစ်တကျ တိုင်းတာထားတဲ့ ၈–၁၂ ပတ် သောက်သုံးသော်လည်း မိန်းကလေးတချို့မှာ ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် အားလုံးအတွက် လုံးဝ အရေးကြီးဆုံး လက်နက်တစ်ခု မဟုတ်နိုင်ပါဘူး။

မီနိုပော်ဇ် အဆင့် သက်သာစေမှု

၂၀၂၂ ခုနှစ်မှာ Nutraceutical ဖော်မြူလာတွေထဲမှာ EPO ပါဝင်သည့် သုတေသန RCT တစ်ရပ်က မီနိုပော်ဇ်ပြီးသွားတဲ့ မိန်းကလေးတွေမှာ Vasomotor လက္ခဏာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ သီအိုရီအရဆိုရင် PGE1 ရဲ့ န炎တုံ့ပြန်မှု လျော့နည်းစေရာ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနာရုံကြော လမ်းကြောင်းတွေကို တိုးတက်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်မယ်လို့ တွဲဖက် သုံးသပ်ထားပါတယ်။

သို့သော် သုတေသနတွေက မလုံလောက်သေးသလို ရလဒ်တွေဟာလည်း မတူညီသေးပါဘူး။ EPO ကို ဖြည့်တင်းထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကိရိယာ အဖြစ်နဲ့ မီနိုပော်ဇ် အဆင့် သက်သာစေမှု အတွက် အသုံးချသင့်ပြီး သင့်ရဲ့ အခြေခံ အလေ့အထ ဒါရိုက်ရှင်တွေဖြစ်တဲ့ အိပ်ချိန်ကောင်းမွန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အာဟာရချိုးညွှန်း တိုင်းတာမှုတွေဆီနဲ့ အတူ ထပ်တိုးအသုံးချသင့်တာ ဖြစ်ပြီး ဟော်မုန်းပြန်လည်ထည့်သွင်းကုသမဲ့ တစ်ခုတည်းသော အစားထိုးမဖြစ်သင့်ပါဘူး။

ခြောက်သွေ့သော အရေပြားထောက်ပံ့မှု၊ အက်ဇီးမား နဲ့ ဝက်ခြံ

ဒီကဏ္ဍဟာ အကောင်းဆုံး မျှော်လင့်စရာ ရလဒ်တွေကို တွေ့ရနိုင်အောင် EPO ကို သုတေသနပြုလုပ်ထားတဲ့ နေရာလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ ၂၀၁၈ ခုနှစ် ဒက်ရှ်တောင်ကိုရီးယားမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ RCT တစ်ရပ်ကတော့ oral ပုံစံ EPO သောက်သုံးခြင်းဟာ အသားအရေတည်နေရာ severity ကို တိုင်းတာတဲ့ EASI စာရင်းကိုတိုက်ရိုက်ကူညီပေးနိုင်သလို အရေပြားမှ ရေဓါတ် ဆုတ်ကျခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး မျက်နှာအရေပြား ရေဓါတ်ကို တိုးစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။

၂၀၂၂ ခုနှစ် သုတေသနတစ်ရပ်ကလည်း ထိခိုက်စေတဲ့ ဝက်ခြံအလွန်ပြင်းထန်သော အခြေအနေတွေကို ကုသဖို့ အသုံးပြုသည့် isotretinoin (Accutane) သောက်သုံးမှုနဲ့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရေပြားခြောက်သွေ့မှုနဲ့ နှုတ်ခမ်း ကွဲခြောက်ခြင်းတွေကို EPO က သက်သာစေဖို့ အကူအညီဖြစ်ပေးနိုင်နိုင်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။

ဒါကြောင့် NCCIH နဲ့ Mayo Clinic တို့က Oral ပုံစံ EPO ကို အက်တုပ်ပစ်ဒားမတိုင်းကုသမှု အတွက် သက်သေအထောက်အထား အပြည့်အဝ မရှိသေးကြောင်း၊ လုံးဝ သက်သာစေတယ်လို့ မထောက်ပြနိုင်သေးကြောင်း ပြောထားကြပါတယ်။ ထပ်ရင်း ဆက်လက်ထည့်ပြောရရင် – chronic အရေပြားရောဂါ အတွက် ယုံကြည်ပြီး အသုံးပြုနေတဲ့ Moisturizer တွေ၊ ဆေးချိန်ဆေးလိမ်းတွေ နဲ့ သားဇည်အထူးကုဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်တွေကို အစားထိုးလို့မရပဲ ထပ်ဆောင်းဖြည့်တင်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်မယ့် အရာတစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

နေ့စဉ်သုံး ခြောက်သွေ့သော အရေပြားထောက်ပံ့မှု အတွက်တော့ အထူးသဖြင့် ဆိုင်သွားတဲ့ ရာသီဥတုပတ်လည် အေးမြသော ဆောင်းရာသီများတွင်၊ သဘာဝအားဖြင့် ခြောက်သွေ့လွန်းတဲ့ အရေပြားအမျိုးအစားများရှိသူတွေမှာ နာရီပေါင်းအနည်းငယ် သောက်သုံးလေ့လာမှုနဲ့အတူ ထိတွေ့ခံစားမှု လေးနက်သိသာစွာ တိုးတက်လာနိုင်ကြောင်း အသုံးပြုသူအများစုက ပြောဆိုလေ့ရှိပါတယ်။

အခြား သုတေသနပြုလုပ်ပြီး မေးမြန်းထားတဲ့ အသုံးခွဲမှုတွေ

• ဖိုက်လှည့်ဖွားကျ (labor induction): ဆီးအော်ရယ် သို့မဟုတ် ယိုနီခွင့်ဖြင့် EPO ကို သားအိမ်ပွင့်ဖွားမှု အတွက် အသုံးပြုသည့် သုတေသနတွေက မတူညီတဲ့ ရလဒ်တွေ ခွဲခြားပြသထားပါတယ်။ ဒီလိုအသုံးပြုဖို့ ဆုံးဖြတ်မိရင် အမြဲ OB/GYN ကို အရင်မေးမြန်းပါ။
• ရေမြောတိုးအာရုံအနာ (Rheumatoid arthritis) နဲ့ နာရောဂါ/အာရုံကြောနာကျင်မှု: GLA ရဲ့ န炎လျော့နည်းစေသည့် သဘောထားကြောင့် အနည်းငယ် ထောက်ပံ့မှုတွေ ရှိနိုင်မယ်ဆိုတဲ့ ရှေ့ဆင့်အဆင့် သုတေသနတွေ ရှိနေသေးပေမယ့် လုံးဝ သေချာလောက်တဲ့ သက်သေအထောက်အထား ကို မရသေးပါဘူး။
• အရိုးကျန်းမာရေးနဲ့ နှလုံးသွေးကြော ရှုထောင့်ညွှန်းများ: စမတ်စုံထားတဲ့ အစောပိုင်း သုတေသန အချက်အလက်တွေ ရှိသော်လည်း ကျန်းမာရေးအထူးကုတွေက လက်တွေ့ အကြံပြုဖို့ မလုံလောက်သေးပါဘူး။

သုတေသနတွေထဲမှာ သုံးထားတဲ့အတိုင်း အချိန်မကြာခဏ နေ့စဉ် သောက်သုံးမှုကို လိုအပ်လာမယ်ဆိုရင် Royal Evening Primrose Oil – 480ct လို ထောင်ကော်ပ်ဆူးအရေအတွက်များတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်မျိုးက ၈–၁၂ ပတ် (သို့) ပိုကြာတဲ့ ကာလအတွင်း သုတေသနတွင် ပို့ဆောင်ထားသလို စနစ်တကျ သောက်သုံးနိုင်ဖို့ သက်သာချောမွေ့စေမယ့် ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် – အမြဲ ပြန်လည်မှာယူရတဲ့ ဒုက္ခကင်းစေဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သောက်သုံးသင့်တဲ့ GLA ပမာဏ ဘယ်လောက် လိုလဲ?

စံနှုန်းကုသရေး အတိုင်းအတာ

အများစုသော သုတေသနတွေက နေ့စဉ် GLA လက်ခံရရှိမှုကို ၂၀၀–၆၀၀ မီလီဂရမ် လောက် ကို ရည်ညွှန်းထားပါတယ်။ EPO ထဲက GLA ပါဝင်ပမာဏဟာ အလျားအလတ် ၈–၁၀% လောက်ဖြစ်တဲ့အတွက် နေ့စဉ် ၁,၀၀၀–၃,၀၀၀ မီလီဂရမ် အလောက် EPO ကို အများအားဖြင့် နံနက်နဲ့ ည ထိန်းချုပ်မိတဲ့ အချိန်မျှလောက် သောက်သုံးစေလိုက်ရင် သုတေသနအလိုက် ရည်မှန်းထားတဲ့ GLA ပမာဏကို ရောက်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။

• လျာထားလေ့ရှိတဲ့ ကော်ပ်ဆူး ပမာဏ – EPO 500 mg သို့မဟုတ် 1,000 mg
• နေသုံးသောက်သုံးမှု တိုင်းတာချက် – စိတ်ရည်မှန်းချက်နဲ့ ကော်ပ်ဆူး အားအင်အပေါ် မူတည်ပြီး နေ့စဉ် 2–6 ကော်ပ်ဆူး
• သောက်သုံးစဉ်မှာ ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ဖက်အာဟာရပါဝင်တဲ့ အစားအစာနဲ့ တွဲသောက်ခြင်းဖြင့် စုပ်ယူနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းအောင် လုပ်ပေးပါ။

စမ်းသပ်သောက်သုံးသည့် ကာလ ဆောင်ရွက်သင့်ပမာဏ

အများစုသော အသုံးပြုသူတွေက ဒီအပိုင်းမှာပဲ ရလဒ်တွေကို ကိုယ့်လက်နဲ့ ပယ်ချလိုက်ကြပါတယ်။ ဖက်တီအက်စစ် အားဖြည့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ အလျင်မလျင် ဖြစ်ကြပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်မယ်ဘရိန်း ပြောင်းလဲမှုအတွက် အချိန်လိုသလို prostaglandin လမ်းကြောင်းတွေကိုလည်း ပြန်လည် ထိန်းညှိဖို့ တပတ်ချင်းပြန် သုံးမြောက်ကြိုတင်ပြင်ဆင် အချိန်လိုအပ်ပါတယ်။

သုတေသနတွေက အများအားဖြင့် ၈ မှ ၂၄ ပတ် လောက် အချိန် ခန့်ရှည်လေ့လာလေ့ရှိပါတယ်။ နောက်နေ့တစ်နေ့ပဲ သက်သာသွားမယ်လို့ မမျှော်လင့်သင့်ပဲ EPO ကို နေ့စဉ် ထပ်တလဲလဲ ၈–၁၂ ပတ် လောက် သောက်သုံးပြီး မိမိအတွက် တကယ် အလုပ်လုပ်သလား ဆိုတာ ပြန်လည် တိုင်းတာသင့်ပါတယ်။

အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အစီအစဉ် ရွေးချယ်ခြင်း

EPO အားလုံးက တန်းတူမဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါ အချက်တွေ ပါဝင်မလား လေ့လာကြည့်ပါ –

• အအေးနှင့်ဖိထုတ်ထားသော စနစ် (နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ ဖက်တီအက်စစ်တွေ မပျက်စီးအောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တယ်)
• Hexane ကင်းရှင်း ပြုလုပ်ပုံ
• GLA ပါဝင်ပမာဏကို စံသတ်မှတ် ထားပြီး လက်ဝယ် လက်ကမ်းတွင် ရှင်းလင်းဖော်ပြပေးထားမှု
• သီးခြား၊ တတိယ ကဏ္ဌ စမ်းသပ်စစ်ဆေးထားတဲ့ သာယာသန်မာမှုနဲ့ အာနည်အင်များ
• ကော်ပ်ဆူး အရေအတွက်လုံလောက်မှု – ပိုမို ခန့်ရှည်တဲ့ သုတေသနအချင်းအတွက် နေ့စဉ် ချိန်ညှိသောက်သုံးနိုင်စေဖို့

သုတေသနတွေထဲက တကယ် သုံးထားတဲ့ အချိန်ကာလနဲ့ ကိုက်ညီအောင် နေ့စဉ် ဆက်တိုက် သောက်သုံးနိုင်ဖို့အတွက် Royal Evening Primrose Oil – 480ct လို High-count bottle တစ်မျိုးက EPO ကို တဖြည်းဖြည်း နေ့စဉ်သောက်သုံးရတဲ့ အမျိုးအစားအဖြစ် ထားရှိလိုသူတွေအတွက် မှန်ကန်တဲ့ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လုံခြုံရေး၊ ဘေးထွက် သက်ရောက်မှုများနဲ့ သောက်သုံးရာမှာ သာမန်အားဖြင့် ရှောင်ရှားသင့်သူများ

အခြေခံ လုံခြုံရေး ကိုယ်ရေးလက္ခဏာ

NCCIH နဲ့ Mayo Clinic တို့အဆိုအရ ညငှက်ပျောပန်းအဆီကို အရွယ်ရောက်ပြီးသား လူကြီးလူရွယ်တွေက လ short-term ပုံစံနဲ့ သောက်သုံးတဲ့အခါ အများအားဖြင့် သက်သာချောမွေ့စွာ သုတ်သင်နိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုသူအများစုမှာ အနုတ်လက္ခဏာတွေ မရှာဖွေတွေ့ရှိရပါဘူး။

လေ့လာတွေ့ရှိရတဲ့ ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုများ ကတော့ –

• နိူးညံ့တဲ့ အုပ်ဗိုင်းနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အနည်းငယ် မအီမသာ
• အန်အန်နဲ့ တုန်လှုပ်နေခြင်း
• အနည်းငယ် ဝမ်းလျှောခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ဒါတွေက ပိုပြီး သောက်သုံးပမာဏနဲ့ ဆက်နွယ်နေပြီး အစာနဲ့ တွဲသောက်တဲ့အခါ သို့မဟုတ် ပမာဏ လျော့နည်းပေးလိုက်တဲ့အခါ ထပ်မံ သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။

သတိထားရမည့် အခြေအနေများ

• သွေးကြောနာ/သွေးရည် ယဉ်ကျေးမှု ထိခိုက်နေသူ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှု လုပ်မည့် လူနာများ: EPO ဟာ သွေးထွက်နိုင်ချေ တိုးစေနိုင်သလို အစီအစဉ်ထားထားတဲ့ ခွဲစိတ်မှု မတိုင်ခင် ၁၄ ရက်ခန့် ရပ်နားသင့်ပါတယ်။
• အကြောအနေလုပ် (epilepsy) သို့မဟုတ် schizophrenia: seizure threshold ကို လျော့နည်းစေနိုင်တာကြောင့် ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
• ဟော်မုန်းအာရုံခံ ကင်ဆာများ (ရင်သား၊ သားအိမ်၊ ကြော်ငြာသီးချောင်းသီး): ညငှက်ပျောပန်းအဆီတွင်း ပါဝင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတချို့က estrogen လို သဘောထားဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အွန်ကိုလော်ဂျစ်ဆရာဝန် အတည်ပြုပေးမလိုအပ်ရင် မသုံးသင့်ပါဘူး။
• ကိုယ်ဝန်: လုံလောက်တဲ့ လုံခြုံရေး သွင်းသပ်ချက်မရှိသေးခြင်းကြောင့် Mayo Clinic ကလည်း ထိုးဖောက်ချက် အချို့ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သတိပေးထားပါတယ်။ OB/GYN ကို အမြဲ တိုင်ပင်ပါ။
• သွေးတိုးရောဂါ: သောက်သုံးနေစဉ် သွေးပေါင်ကို စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

ဆေးဝါး အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ

• Anticoagulant နဲ့ Antiplatelet ဆေးတွေ (warfarin, aspirin, clopidogrel) – သွေးထွက်ချေ တိုးနိုင်ခြင်း
• Phenothiazines (အချို့ မူးယွင်းရောဂါ ဆေးဝါးများ) – seizure ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ တိုးတက်လာနိုင်ခြင်း
• CYP3A4 substrates (ဥပမာ – lovastatin) – ဆေးဝါးအစားအစာ လမ်းကြောင်းအပေါ် သက်ရောက်ပြီး စုပ်ယူမှုရလဒ် ပြောင်းလဲနိုင်ခြင်း
• Lopinavir-ritonavir (Kaletra) – ထုတ်လွှတ်ဖယ်ရှားမည့် အချိန်ကြာမြင့်လာနိုင်ခြင်း

အရေးကြီးချက် – အထူးသဖြင့် ရောဂါရင်းနှီးတွေ ရှိနေသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေခြင်း သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသူများ၊ ဆေးပြား ရေရှည် သောက်နေလေ့ရှိသူများအတွက် မိန်းကလေးကျန်းမာရေး ဆေးဖက်ဝင်အာဟာရဖြည့်စွက်များ အသစ်တစ်မျိုး စတင်သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေး ဆားဗစ်ဒိုဆရာဝန်နဲ့ အမြဲ တိုင်ပင်ရပါမယ်။

မှန်ကန်တဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ဘယ်လို သတ်မှတ်ရမလဲ

EPO ကို အဖြစ်အပျက်အရ ဝေဖန်လို့ရတာက – ရိုက်ကြီးရိုက်ချွန် သောက်သုံးရမယ့် ဖာမားဆူတီကယ်ဆေးမဟုတ်ဘဲ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ ဖြည့်တင်းထောက်ပံ့ရေး လက်နက် တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရအခြေပြု အကူအညီပေးမှုတစ်ခု ထပ်ထည့်သောက်တဲ့အခါလိုပဲ စိတ်ရှည်နေတာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ စမ်းသပ်သောက်သုံးမှုကို အထောက်အကူ ပိုရလာအောင် လုပ်ပေးမယ့် လက်တွေ့ နည်းလမ်းတွေ –

• လက္ခဏာတွေကို မှတ်စု နက်ဖြန့်ထားပါ: လစဉ် လှည့်ပတ်မှုအဆင့်၊ အရေပြားရေဓါတ်၊ အိပ်ရေး အရည်အသွေး၊ စိတ္တဇ နဲ့ စွမ်းအင် အခြေအနေတွေကို အပတ်စဉ် မှတ်သားထားပါ။
• အခြေခံ အလေ့အထတွေကို ခွဲထားပါ: ငါးကြမ်း အဆီကြွယ်ဝတဲ့ omega-3 တွေ၊ ရေဓါတ် လုံလောက်စွာ ရရှိရအောင် သောက်သုံးခြင်း၊ စနစ်တကျ အိပ်ရာဝင်ပုံများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုတွေဟာ အားလုံးပါဝင်ရမယ်။
• စနစ်တကျ ဆက်တိုက် သောက်သုံးပါ: နေ့စဉ် တဖြည်းဖြည်း သောက်သုံးပေးခြင်းက လိုအပ်တာ ဖြစ်ပြီး တစ်ခါထဲ ဆေးအမျိုးအစားများ မကြာခဏ မူတည်နေရင် အကျိုးနည်းနိုင်ပါတယ်။
• ၁၂ ပတ်အကြာ ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ: ဆုလာဘ်သက်သာမှု ရသလို တွေ့ရရင် ဆက်လက်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ မထင်ရှားလောက်ပါက ရပ်နားပြီး သင့်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်နဲ့ အခြား လိုင်စင်ရ ရွေးချယ်မှုတွေကို ဆှေးနွေးပါ။

အမှန်တကယ် ညငှက်ပျောပန်းအဆီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ကို တွဲဖက်ထားမယ့် ရုပ်ပုံက – အသုံးပြုသူအချို့မှာ တဖြည်းဖြည်းသာ သက်သာစေတဲ့ အပြောင်းအလဲအသေးစားတွေကို တွေ့ရနိုင်ပြီး အားလုံးအတွက် ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှု မလိုအပ်နည်းပါဘူး။ ဒီလို မှန်ကန်မြင်သာနေတဲ့ ဖော်ပြမှုက Evidence-based ကျန်းမာရေးနဲ့ စျေးကွက်ရှာအသိပညာ ကြားက ခွဲခြားခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

Q1: သိပ္ပံပညာနဲ့ သက်ဆိုင်အောင် ထောက်ခံထားတဲ့ ညငှက်ပျောပန်းအဆီ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ?

အာရုံခံချက် အားအင်အကြီးဆုံး ထောက်ခံအချက်အလက်တွေက အရေပြားရေဓါတ် တိုးတက်လာခြင်း (အထူးသဖြင့် ပုံမှန် မပြင်းထန်တဲ့ atopic dermatitis အခြေအနေတွေ) နဲ့ လစဉ်အကြိမ် ရင်သားနူးညံ့နာကျင်မှု၊ PMS ဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ် လှည့်ပတ်မှုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ မီနိုပော်ဇ် အဆင့် vasomotor သက်သာစေမှု အတွက်လည်း အစောပိုင်း သုတေသန အချက်အလက် သေးငယ်တဲ့ ခွဲခြားချက်တွေ ရှိနေတယ်။ ဒါပေမဲ့ အထွေထွေ အရည်အသွေးမြင့် သုတေသနတွေကို စုစည်းကြည့်မယ်ဆိုရင် လုံးဝ တစ်သိန်းတည်း မဖြစ်သေးလို့ NCCIH ကလည်း အခုအချိန်အထိ EPO ကို သီးခြား အခြေအနေတစ်ခုခုအတွက် တရားဝင်အကြံပြုဖို့ လုံလောက်တဲ့ သက်သေအထောက်အထား မရှိသေးကြောင်း သတ်မှတ်ထားပါတယ်။

Q2: နေ့စဉ် ဘယ်လောက် GLA လိုလဲ?

သုတေသနအများစုမှာ နေ့စဉ် GLA ၂၀၀–၆၀၀ mg ပမာဏကို သတ်မှတ်သောက်သုံးထားပြီး အဲ့ဒီ GLA ကို EPO ကော်ပ်ဆူး ၁,၀၀၀–၃,၀၀၀ mg တွဲဖက်သောက်သုံးမှုနဲ့ ရယူထားပါတယ် (EPO ထဲက GLA ပါဝင်ပမာဏက အလျားအလတ် ၈–၁၀% ပဲလို့ပါ)။ အကောင်းဆုံးက အောက်ဆုံး အရွယ်ကနေပဲ စတင်သောက်သုံးပြီး သင့်ကျန်းမာရေး ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်နဲ့အညီ လိုအပ်သလို ချိန်ညှိသင့်ပါတယ်။

Q3: ရလဒ်တွေကို ဘယ်လောက်အချိန်မကုန်မီ တွေ့ရနိုင်လဲ?

၈–၁၂ ပတ် လောက် နေ့စဉ် တဖြည်းဖြည်း စနစ်တကျ သောက်သုံးစဉ် သီးသန့် ဂုဏ်သီအိုရီအရ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ဖက်တီအက်စစ် လမ်းကြောင်းပြောင်းလဲမှုတွေကို ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ဆဲလ်မယ်ဘရိန်း ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ prostaglandin လမ်းကြောင်း ချိန်ညှိမှုတွေကို ပတ်သက်နေတဲ့အတွက် သက်သာမှုတွေ အလျင်လက်ခံရတာ မဖြစ်နိုင်ဘူး။

Q4: EPO က မီနိုပော်ဇ် လေတိုက်အပူလှိုင်းတွေကို သက်သာစေမလား?

သေးငယ်တဲ့ သုတေသနတချို့က Vasomotor လက္ခဏာတွေ ကြေးငွေချစ်မြဲအောင် သက်သာစေမယ့် အနည်းငယ် ထူထဲမှုတွေကို ပြသထားပေမယ့် EPO ကို သေချာ သိသာထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတစ်ခုအနေနဲ့ မသတ်မှတ်နိုင်သေးပါဘူး။ EPO ကို Lifestyle လိုအလေလောက် အစားအသောက် ထောက်ပံ့မှု၊ ညီညာတဲ့ အာဟာရ၊ သင့်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် အကြံပြုထားတဲ့ လက်နက်တွေ နဲ့ တွဲဖက်အသုံးပြုသင့်ပြီး တစ်ကိုယ်တည်း အစားထိုးမဖြစ်သင့်ပါဘူး။

Q5: ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရင်း EPO သောက်လို့ ရလား?

သက်သေအထောက်အထားတွေ မလုံလောက်သေးပါဘူး။ Mayo Clinic က ကိုယ်ဝန်အတွက် ခံနိုင်ရည်အားနည်းစေမယ့် သက်ရောက်မှု အချို့ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိပေးထားပြီး EPO ကို သားအိမ်ပွင့်ဖွားမှု (cervical ripening) အတွက် သုတေသန ပြုလုပ်ထားပေမယ့် ရလဒ်တွေ မတူညီသေးပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရန် ကြိုးပမ်းနေချိန်မှာ EPO သောက်သုံးဖို့ ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင် OB/GYN ကို အမြဲတိုင်ပင်တိုင်ပင်ပါ။

Q6: EPO က ခြောက်သွေ့သော အရေပြား သို့မဟုတ် အက်ဇီးမားကို ကူညီပေးနိုင်လား?

၂၀၁၈ ခုနှစ် RCT တစ်ရပ်က သက်သေပြထားတာကတော့ Mild atopic dermatitis ရှိတဲ့ လူနာတွေမှာ EPO သောက်သုံးမှုကြောင့် အရေပြားရေဓါတ်တိုးတက်လာခြင်းနဲ့ EASI scoring ပိုင်းက တိုးတက်သွားစေခဲ့တယ် ဆိုတာပါ။ ဒါပေမဲ့ Oral EPO က အစိတ်အပိုင်း သုတေသနတွေ အားလုံးထဲမှာ တစ်သိန်းတည်း ထိရောက်တယ်လို့ မပြောနိုင်သေးပါဘူး။ အရေပြားရောဂါ ရေရှည် အတွက် အသုံးပြုနေတဲ့ moisturizer တွေ၊ စိတ်ကြိုက် လိမ်းဆေးတွေနဲ့ သားဇည်အထူးကု ဆရာဝန် ညွှန်ကြားမှုတွေကို အစားမထိုးပဲ ထပ်ဆောင်းဖြည့်တင်း ထောက်ပံ့နိုင်မယ့် အရာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသင့်ပါတယ်။

Q7: ဘယ်သူတွေက ညငှက်ပျောပန်းအဆီကို ရှောင်သင့်လဲ?

Anticoagulant သောက်နေသူများ၊ အကြောအနေလုပ် (epilepsy) သို့မဟုတ် schizophrenia ရှိသူများ၊ ဟော်မုန်းအာရုံခံ ကင်ဆာရှိသူများ၊ နောက်ပိုင်း နှစ်ပတ်အတွင်း ခွဲစိတ်နေရမည့် လူနာများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပြီး ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက် မရှိသေးသူများအတွက်တော့ EPO ကို ရှောင်ရှားသင့်သလို သက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ဆရာဝန်နဲ့ အစဉ်အမြဲ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

Q8: EPO ကို omega-3 ငါးဆီနဲ့ အတူ သောက်သုံးလို့ ရလား?

ရပါတယ် – ကျန်းမာရေး အထူးကု အချို့က GLA (omega-6) ကို EPA/DHA (omega-3) နဲ့ တွဲဖက်အသုံးပြုပေးရင် Essential fatty acid ထောက်ပံ့မှုကို ပိုမို ညီညာစေမယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ အဲဒီနှစ်မျိုးက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ prostaglandin လမ်းကြောင်း သက်ရောက်မှု မတူညီတဲ့ နေရာတွေမှာ လက်တွဲ လုပ်ဆောင်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေး ဆရာဝန်နဲ့ သင့်လျော်တဲ့ အချိုးအစားတွေကို ဆွေးနွေးထားပါ။

အနှုတ်ချုပ် – နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး သက်သေသာ္တိအထောက်အထားအခြေပြု လက်နက်တစ်ခု

ညငှက်ပျောပန်းအဆီမှာ GLA → DGLA → PGE1 လမ်းကြောင်းအပေါ် ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ သဘောထားအရ ရှင်းလင်းအောင် သတ်မှတ်နိုင်မယ့် Biological mechanism တစ်ခုနဲ့ အများစု လူကြီးလူရွယ်တွေအတွက် လုံခြုံရေး ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ရေးအချက်အလက် တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အဓိက အသုံးချတဲ့ နေရာတွေဖြစ်တဲ့ PMS လက္ခဏာ ထောက်ပံ့ပေးမှု၊ မီနိုပော်ဇ် သက်သာရစေမှု နဲ့ ခြောက်သွေ့သော အရေပြား ထောက်ပံ့ပေးမှု တွေအတွက် သုတေသနအချက်အလက်တွေက အလယ်အလတ် ထောက်ခံမှုတွေ ရှိနေသလို မညီညာသေးတဲ့ အချက်အလက်တွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျှော်လင့်ချက်က တစ်ခုတည်းပဲ – EPO ဟာ ဖာမားဆူတီကယ် ကုသမှု အစားထိုးမဟုတ်ဘဲ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ ဖြည့်တင်း ထောက်ပံ့ရေးအခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးဆုံးက အရည်အသွေး၊ စနစ်တကျ ဆက်တိုက်သောက်သုံးမှုနဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်အကန့်အသတ် ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနထဲမှာ တကယ် သုံးထားသလို ၈–၁၂ ပတ် လောက် စိတ်ရှည်စွာ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ EPO ကို တဖြည်းဖြည်း တနေ့ခြင်း ထည့်သောက်ပေးတဲ့သူက သွင်းထားသလိုပဲ တခါတရံ သောက်သောက်နဲ့ အမြင့်သောက်သုံးလိုသူထက် ပိုမို အကျိုးသက်ရောက်မှု တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

သုတေသနတွေ ထည့်သွင်းထားသလို တကယ်လိုအပ်တဲ့ Multimonth သောက်သုံးကာလကို သင့်ကိုယ်သင် အကောင်အထည်ဖော်စေချင်တယ်ဆိုရင် Royal Evening Primrose Oil – 480ct လို ကော်ပ်ဆူးအရေအတွက် မြင့်မားတဲ့ ဖော်မြူလာတစ်မျိုးက နေ့စဉ် တဖြည်းဖြည်း သောက်သုံးရတဲ့ သဘာဝအတွေးအခေါ်နဲ့ကိုက်ညီစေပါတယ်။

အခု ခြေလှမ်း နောက်တစ်လှမ်း ဆက်သွားဖို့ ထပ်ပြီး ပြင်ဆင်နေပြီလား? Nano Singapore က Royal Evening Primrose Oil ကို ဝယ်ယူသုံးစွဲရန် သတ်မှတ်ထားတဲ့ Multimonth အကမ်းအနားကို သုတေသနအထောက်အထားနဲ့ ကိုက်ညီအောင် သင့်ကိုယ်သင် ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။

ဆေးဝါးအကြောင်းကြားချက် (Medical Disclaimer): ဒီဆောင်းပါးက ပညာပေး ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပြီး သက်ဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်စုံတစ်ရာကို ခွဲခြား ရောဂါဗေဒ သတ်မှတ်ရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသပြီး ရဖို့ သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ယူဆရမည့် အရာ တစ်ခုမျှ မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူ၊ နို့တိုက်နေသူ၊ ဆေးပြား သောက်သုံးနေလျက်ရှိသူများ သို့မဟုတ် မည်သည့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေမဆို ရှိနှင့်နေသူများအနေဖြင့် ဆေးဖက်ဝင် အာဟာရဖြည့်စွက် အသစ်တစ်မျိုး စတင်သောက်သုံးမီ အရည်အချင်းပြည့်မီ လူနာပြု ကျန်းမာရေးဆရာဝန်တစ်ဦးနဲ့ အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ပါ။