နွေရာသီဆိုသည်မှာ ပင်လယ်ကမ်းခြေသို့ ခရီးထွက်ခြင်း၊ ငွေတိမ်ပေါ်တွင် အပူလေးစားခြင်း၊ အသားကင်ပွဲများ ပြုလုပ်စားသောက်ခြင်း စသည့် ပြင်ပ လှုပ်ရှားမှု အပန်းဖြေ နေရာများနှင့် ချိတ်ဆက် ထင်ရှားသောရာသီဖြစ်သည်။ သို့သော် နေရောင်ခြည်၏ အလွန်ဧကရီ (UV) လှိုင်းများကို ကြာရှည်ထိတွေ့နေရခြင်းကြောင့် အသားအရေ ပျက်စီးမှု၊ အရွယ်မရောက်မီ အရည်းအသွေးကျဆင်းနေခြင်း (အရေးကြောင်း၊ အရေပြားပွခြင်း စသည်) နှင့် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်မှု မြင့်တက်လာစေသည်။ နေရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုနှင့် သက်ဆိုင်သော အန္တရာယ်များကို နားလည်သိရှိထားခြင်းသည် ကျန်းမာလှပသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် အရေးကြီးသည်။

နေရောင်ခြည်မှ အသားအရေကို ကာကွယ်ရန် ဂရုတစိုက် မလုပ်ဆောင်ထားလျှင် နေရောင်ကျန်းခြင်း၊ ဆီးခြောက် မှောင်မည်းတက်ခြင်း၊ ရေရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ စသည့် အကျိုးဆိုးများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ UV လှိုင်းက အသားအရေအောက်သို့ ပိုက်ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေကာ အရေပြားအိုမင်းခြင်း လှုပ်ရှားမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ သင့်တော်သော ကာကွယ်မှု မရှိသည့် နေရောင်ထိတွေ့မှု စုဆောင်း တိုးပွားနေမှုများကြောင့် ရေရှည်အနာဂတ်တွင် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

နေ့စဉ် အသုံးပြုမှုပုံစံအတွင်း နေရောင်ကာ လေဆေး ကို ပေါင်းစပ်သုံးစွဲသွင်းထားခြင်းသည် အသားအရေကို ကာကွယ်ရန် လွယ်ကူသော်လည်း ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် SPF 50 နေရောင်ကာ လေဆေးကို ရွေးချယ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့် နွေရာသီ လှုပ်ရှားမှု အားလုံးကို အသားအရေ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိ ပိုမို စိတ်ချစွာ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

UV လှိုင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော အားနည်းချက်များကို နားလည်ခြင်း

UV လှိုင်းရဲ့ သဘာဝအကျိုးသက်ရောက်မှု
အလွန်ဧကရီ (UV) လှိုင်းသည် နေရောင်ခြည်ထဲတွင် ပါဝင်သည့် မျက်နှာပြင်သို့ ရောက်ရှိလာသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ UV လှိုင်းမှာ UVA၊ UVB နှင့် UVC ဆိုသည့် အမျိုးအစား သုံးမျိုးရှိသည်။ UVC လှိုင်းကို အိုဇိုုန်အလွှာက သီးခြားစီ သောက်သွင်း ပိတ်ဆို့ထားသော်လည်း UVA နှင့် UVB လှိုင်းများသည် လေထုကို ဖြတ်ကျော် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာနိုင်ပြီး အသားအရေကို ထိခိုက်စေသည်။

အသားအရေပေါ် ရိုက်ခတ်သည့် သက်ရောက်မှု
UVA လှိုင်းများသည် အသားအရေနှင့် အလွန်နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး အရွယ်မရောက်မီ အိုမင်းမှု၊ အရေးကြောင်းများ ထွက်ပေါ်လာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ UVB လှိုင်းများကတော့ အသားအရေ မျက်နှာပြင်အလွှာကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်စေကာ နေရောင်ကျန်းခြင်းများ ဖြစ်စေသည်။ လှိုင်းအမျိုးအစား နှစ်မျိုးလုံးသည် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားလာနိုင်မှုကို မြင့်တက်စေသော အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်ကြသည်။ ကာကွယ်ရေး မရှိဘဲ နေရောင်ခြည်ကို အကြာကြီး ထိတွေ့နေရခြင်းက အန္တရာယ်များကို ပိုမို တိုးပွားစေသည်။

နေရောင်ကာ လေဆေး၏ အခန်းကဏ္ဍ
နေရောင်ကာ လေဆေးသည် ကာကွယ်အကာအရံတစ်ရပ်အဖြစ် လုပ်ကိုင်ပြီး UV လှိုင်းများကို အသားအရေထိ ရောက်မလာမီ တွေ့ဆုံပယ်ဖျက်ထားခြင်း (သို့) စုပ်ယူခြင်းဖြင့် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးသည်။ UVA နှင့် UVB လှိုင်း နှစ်မျိုးလုံးမှ ကာကွယ်နိုင်ရန် အကျယ်အဝန်းကျယ် ကာကွယ်ပေးသော SPF 50 နေရောင်ကာ လေဆေးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နေရောင်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အသားအရေ ပြဿနာများ လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

SPF 50 ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ပိုမို ထိရောက်သော ကာကွယ်မှု
SPF ဟုခေါ်သော Sun Protection Factor သည် နေရောင်ကာ လေဆေးတစ်မျိုးသည် UVB လှိုင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နေရောင်ကျန်းမှုကို ဘယ်လောက် ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ကို တိုင်းတာသည့် စံနှုန်းဖြစ်သည်။ SPF 50 နေရောင်ကာ လေဆေးသည် UVB လှိုင်း၏ နှစ်ရာခိုင်နူန်း ၉၈ ကျော်ကို ပိတ်ဆို့ကာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သဖြင့် နေရောင်ထိတွေ့မှု ကြာရှည်လာသောအခါတွင် အလွန် သင့်လျော်သော ကာကွယ်မှု ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အရွယ်မရောက်မီ အိုမင်းမှုကို တားဆီးပေးခြင်း
SPF 50 နေရောင်ကာ လေဆေး ကို နိယာမပြု အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားအိုမင်းမှု (photoaging) ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့်အပြင် အသားအရေတွင် အနည်းငယ် အရေးကြောင်းများ၊ အရေပြားပွခြင်း၊ အသက်အရွယ်စက်တက်ခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေရာတွင် ကူညီပေးသည်။

အရေပြားကင်ဆာ အန္တရာယ် လျော့နည်းစေခြင်း
SPF မြင့်မားသော နေရောင်ကာ လေဆေးများ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အသားအရေကို အန္တရာယ်ရှိသော UV လှိုင်းများမှ ကာကွယ်နိုင်သဖြင့် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားလာနိုင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ နေ့စဉ် အသားအရေပြုပြင်စောင့်ရှောက်မှု အစီအစဉ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရေရှည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှု လုပ်ဆောင်သည့် အရေးကြီး အဆင့်တစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး နေရောင်ကာ လေဆေး ကို ရွေးချယ်ခြင်း

အကျယ်အဝန်းကျယ် ကာကွယ်ပေးသော အမျိုးအစား
UVA နှင့် UVB လှိုင်း နှစ်မျိုးလုံးမှ ကာကွယ်နိုင်ရန် “ broad-spectrum” ဟု စာတန်းထိုးထားသည့် နေရောင်ကာ လေဆေးကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ထိုကာကွယ်မှု အမျိုးအစားသည် အသားအရေထိ ခြားနားသော အမျိုးအစား များစွာသော ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သော အဓိက အချက်ဖြစ်သည်။

အသားအရေ အမျိုးအစားအလိုက် စဉ်းစားသင့်သော အချက်များ
နေရောင်ကာ လေဆေးကို ရွေးချယ်ရာတွင် သင့် အသားအရေ အမျိုးအစားကို စဉ်းစားသင့်သည်။ အသားအရေ အာရုံကြော အလွန်နူးညံ့လွန်းသူများအတွက် zinc oxide သို့မဟုတ် titanium dioxide ပါဝင်သည့် သတ္တုမူလ (mineral-based) နေရောင်ကာ လေဆေးများကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ အသားအရေ ရောင်ခြည်ထွက်လွယ်၊ ဝက်ခြံထွက်လွယ်သူများအတွက် non-comedogenic ဆိုသည့် အရည်အသွေးဖြင့် အသားပေါက်များ မပိတ်ဆို့စေသော ဖော်မူးလာများကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

ရေနဲ့ထိတွေ့မှု၊ အသုံးပြုနည်းနှင့် ကြာချိန်
ရေကူးနေလျက်၊ ခြေလှမ်းလှုပ်ရှားမှုများ မမြဲမနင်းလုပ်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်လွယ်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်မည်ဆိုပါက ရေနဲ့ ကြာရှည်ခံ နေရောင်ကာ လေဆေး ကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ နေရောင်ထိတွေ့မည့်အချိန် မတိုင်မီ မိနစ် ၁၅ ခန့်အကြို အသားအရေပေါ်တွင် ရေချိုးပြီး အသားအရေခြောက်ပါက လုံလောက်အောင် ပမာဏကျပြီး သွေးသလို ပေါင်းလိမ်းပေးရမည်။ ထို့နောက် နေ့လည်ခင်း နှစ်နာရီလောက်စီ တစ်ကြိမ်စီ ပြန်လည် လိမ်းပေးသင့်ပြီး ရေကူးပြီးချိန် သို့မဟုတ် ချွေးများစွာ ထွက်ပြီးချိန်တိုင်းတွင်လည်း ချက်ချင်း ပြန်လည် လိမ်းပေးသင့်သည်။

နေရောင်ကာ လေဆေးကို နေ့စဉ်ဘဝအတွင်း ထည့်သွင်း လုပ်ဆောင်နည်း

မနက်စောစော အသားအရေ ပြုပြင်စောင့်ရှောက်မှုများ
မနက် စောင့်ရှောက်မှု အစီအစဉ်အတွင်း နေရောင်ကာ လေဆေး ကို ပေါင်းထည့်အသုံးပြုသင့်သည်။ အရည်ပေးကင်းတိမ် (moisturizer) လိမ်းပြီးနောက် နေပူလိမ်း (sunscreen) ကို လိမ်းပေးပြီး ထို့နောက်မှ မိတ်အပ်၊ မိတ်ကပ် တို့ကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ထိုသို့ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် တနေကုန် လုံလောက်သည့် ကာကွယ်မှုရရှိနိုင်သည်။

ခရီးသွား သွားလျှောက်စဉ် သက်တောင့်သက်သာ ကာကွယ်မှု
နေ့လယ်ပိုင်းတွင် ပြန်လည် လိမ်းနိုင်ဖို့ စိတ်ချရသော ခရီးဆောင်အရွယ် အရွယ်အစားငယ် နေရောင်ကာ လေဆေး ထောက်ပံ့ထားရန် လိုအပ်သည်။ အပြင်ထဲတွင် ကြာရှည်မထွက်နေရိုင်း၊ နေရောင်အလွန်ပြင်းထန်သော အချိန်များတွင် အထူးသဖြင့် ပြန်လည် လိမ်းပေးသင့်သည်။

အခြားသူများကို သင်ကြား အသိပေးခြင်း
မိသားစုဝင်များ၊ သူငယ်ချင်းများထံ နေရောင်ကာ လေဆေး အသုံးပြုရန်နှင့် နေရောင်ကာကွယ်ရေး အရေးပါမှုများကို ဆွေးနွေး ပြောပြပေးခြင်းဖြင့် နေရောင်ကာကွယ်ရေး စိတ်ပညာကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက် များထံ ရေရှည် ပယောဂိက習惯 အဖြစ် သွင်းယူစေဖို့ ဖိတ်ခေါ် လိုလားပေးသင့်သည်။

NANOSKIN SG The Perfect Sunscreen SPF50 ဖြင့် ကာကွယ်မှုကို တိုးတက် မြှင့်တင်ခြင်း

အဆင့်မြင့် Raybloc နည်းပညာ
NANOSKIN SG The Perfect Sunscreen SPF50 သည် Raybloc ဟုခေါ်သော နည်းပညာသစ်ကို အသုံးပြုထားပြီး UVA၊ UVB နှင့် အပြာရောင် အလင်း (blue light) များအပါအဝင် နေရောင် လှိုင်းအမျိုးမျိုးမှ ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို အဆင့်မြင့် ဖော်မူးလာကြောင့် နေရောင်ထိတွေ့စဉ် ပိုမိုအပြည့်စုံသော အသားအရေ ကာကွယ်မှုရရှိစေသည်။

အသားအရေကို စိုပြေစေသော အောက်ခံ အများအပြား
Ceramide NP နှင့် Niacinamide တို့ဖြင့် ဖြည့်စွက် ပိုမိုခိုင်မာစေထားသော နေရောင်ကာ လေဆေး ဖြစ်ပြီး နေရောင်ကာကွယ်ပေးရုံသာမက အသားအရေကို စိုပြေလုံလောက်စေကာ အသားအရေ ကာကွယ်ဆန့်ခိုက်နိုင်ခွန်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ နိယာမပြု အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လန်းဆန်းကျန်းမာသော အသားအရေကို ရရှိစေပြီး အပြင်အဆင်ပိုင်းတွင်လည်း ပိုမို ခိုင်မာသန်စွမ်းစေသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အသားအရေ နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် သင့်လျော်မှု
အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုဖော်မူးများ မပါဝင်ဘဲ ဖော်မူးထားသဖြင့် NANOSKIN SG The Perfect Sunscreen SPF50 သည် အသားအရေအတွက် နူးညံ့၍ ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်လည်း တာဝန်ယူထားသော ထုတ်ကုန်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ထိရောက်မှု၊ လုံခြုံမှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ထားသည့် နေရောင်ကာကွယ်ရေးကို သွေးဆောင်လိုသူများအတွက် သင့်တော်သည့် ရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

နွေရာသီ အပန်းဖြေမှုများကို ခံစားရင်း အသားအရေ ကျန်းမာရေးကို လျစ်လျူရှုရန် လုံးဝ မလိုအပ်ပါ။ သင် သင်္ကြန်ရေကန်ဆီသို့ သွားသော်လည်းကောင်း၊ မြို့တော်အလယ်ပိုင်းတွင် သာမန် လမ်းလျှောက် အပန်းဖြေ သွားနေပုံဖြစ်စေ၊ ခဲတံဖြင့် မှန်ကန်သုံးစွဲသော နေရောင်ကာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့် သင့်လျော်သော နေရောင်ကာ လေဆေးကို ရွေးချယ် အသုံးပြုနိုင်လျှင် ကွာခြားသွားသည့် ကာကွယ်မှုကို ရရှိစေနိုင်သည်။

သင့် အသားအရေမှာ ကိုယ်ခန္ဓာ အကြီးဆုံး အင်္ဂါရပ်တစ်ခု ဖြစ်သလို အန္တရာယ်များချဴံကာ ကာကွယ်ပေးသည့် ပထမ ေဘးစောင့်တန်းလည်း ဖြစ်သည်။ ထိုကြောင့် ထိရောက်သော နေရောင်ကာ လေဆေး ဖြင့် အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးရန် အချိန်တွက်ဆ တတ်ခြင်းသည် အလှအပ အတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ သင့် ရေရှည် ကျန်းမာရေးနှင့် ယုံကြည်မှု အတွက် ငွေကြေး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ရပ် အဖြစ်လည်း ရပ်တည်နေပါသည်။

နေရောင်ကို လုံလောက်စွာ ကာကွယ်သည့် လုပ်ရပ်များကို လက်ခံလိုက်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်သော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နွေရာသီအပန်းကို စိတ်ချလက်ချ ပိုမိုပျော်ရွှင်စွာ ခံစား နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အပြင်ထွက် လေရှု၊ လမ်းလျှောက်၊ ရယ်မော ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ၊ နွေရာသီစဉ်ကိုလည်း လိုလားသလို ခံစားလိုက်ပါ — သို့သော် သင့် နေရောင်ကာ လေဆေးကို မမေ့ပါနှင့်။

အရင်းအမြစ်များ

1. Diffey, B. L. (2002). Sources and measurement of ultraviolet radiation. Methods, 28(1), 4–13.
2. Narayanan, D. L., Saladi, R. N., & Fox, J. L. (2010). Review: Ultraviolet radiation and skin cancer. International Journal of Dermatology, 49(9), 978–986.
3. Armstrong, B. K., Kricker, A., & English, D. R. (1997). Sun exposure and Skin Cancer. Australasian Journal of Dermatology, 38(S1).
4. Wang, S. Q., Balagula, Y., & Osterwalder, U. (2010). Photoprotection: a Review of the Current and Future Technologies. Dermatologic Therapy, 23(1), 31–47.
5. Hua, H., Cheng, J., Bu, W., Liu, J., Ma, W., Si, C., Wang, J., Zhou, B., & Luo, D. (2018). 5-Aminolevulinic Acid-Based Photodynamic therapy pretreatment mitigates ultraviolet A-Induced oxidative photodamage. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018(1).