မိနစ် ၃၀ HYPER ဒမ်ဘယ် + ကိုယ်ခံအား HIIT လေ့ကျင့်ခန်း | ထပ်မလုပ်သော

ဤ မိနစ် ၃၀ HYPER ဒမ်ဘယ် + ကိုယ်ခန္ဓာ အားနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း | ထပ်မလုပ်သော စီရင်တော်မူမှုတွင် လှုပ်ရှားမှု ၂၀ မျိုးပါဝင်သည့် ၂x block တစ်ခုဖြင့် လေ့ကျင့်သွားပါမည်။ ဒမ်ဘယ်တစ်လုံးနှင့် လုပ်ရသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဒမ်ဘယ် နှစ်လုံးအသုံးပြုသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ယူဆောင်ဖော်ပြထားပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုချင်းစီကို စက္ကန့် ၃၅ စာ လုပ်ဆောင်ပေးရမည်ဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများ အကြားတွင် စက္ကန့် ၁၅ အနားယူရမည် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်း ၄ မျိုးပြီးတိုင်း စက္ကန့် ၂၀ အနားယူရမည် ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ် အသုံးပြုနေသော ဒမ်ဘယ်များမှာ –
၂x ၁၀ ကိုလိုဂရမ်
၂x ၅ ကိုလိုဂရမ်

ကျွန်ုပ် အသုံးပြုနေသော ကိရိယာများ –
https://www.amazon.com/shop/danielptfitness

ဤ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အင်တန်ဆီတီးကို ပိုမိုမြင့်မားစေလိုပါက ပိုလေးသော ဒမ်ဘယ်များ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဖြစ်စေ၊ ဤအလုပ်စဉ်ကို တစ်ဆက်တည်း ၂x အကြိမ် ပြန်လုပ်ကာ လေ့ကျင့်ခန်း ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်စေ လွယ်ကူစွာ တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း စလိုမီမီ သင့်လျော်သော ကိုယ်အပူပေး လှုပ်ရှားမှု (warming up) ကို လုပ်ဆောင်ပေးထားရန် မမေ့ပါနှင့် –

ဤ channel ကို လွယ်လင့်တကူ ကူညီပံ့ပိုးလိုပါက ဤဗီဒီယိုကို LIKE လုပ်၍ COMMENT ချန်လှပ်ပေးပြီး ယနေ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လောက် ခံစားရလဲ မျှဝေပေးပါ။ အရမ်း အဓိက ပါတယ် 🙌

Workout တစ်ခုမှ သို့မဟုတ် Community Updates များမှ မပျောက်သွားစေရန် Subscribe လုပ်ပြီး အသိပေးချက်များကို ဖွင့်ထားပေးရန် မမေ့ပါနှင့် –
► https://www.youtube.com/channel/UCE3q…

အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာလေ့လာရန် နှစ်သက်ပါက၊ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်သည့် သန်မာရေး လေ့ကျင့်ခန်းများကို အဓိကထားသော DanielPT’s HomeGym အဖွဲ့ (www.danielptfitness.com/homegym/) ထဲသို့ ပါဝင်လိုက်ပါ။ DanielPT’s HomeGym မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို နှိုင်းယှဉ် ပေးအပ်ထားပြီး တစ်ပတ်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယို အသစ် ၃ ခု ထပ်မံ ပို့ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် kettlebell များ၊ ရှည်လျားသော ကြိုးတံခါး အကြပ်ဘဏ်များ နှင့် ဒမ်ဘယ်များအသုံးပြုသည့် သန်မာရေး လေ့ကျင့်ခန်းများကို အဓိက ပြုလုပ်လျက်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများမှာ မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အကြာ ရှိပါသည်။
DanielPT’s HomeGym အဖွဲ့ ထဲသို့ ပေါင်းသင်းပါဝင်လိုက်ပါ –
► https://www.danielptfitness.com/homegym

ကျွန်ုပ်၏ Program – Glute Torture 1.0 ကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်
► https://www.danielptfitness.com/glute…

အဝေးမှ ကိုယ်ရေး ကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးခြင်း (Remote Personal Training) နှင့် အာဟာရ အကြံပေးခြင်းအတွက် စုံစမ်းလိုပါက –
► https://www.danielptfitness.com/perso…

ဤ channel ကို ပိုမို ကူညီပံ့ပိုးလိုပါက ဤအောက်တွင်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် –
► https://bit.ly/3rvhGof

ဆက်သွယ် ချိတ်ဆက်နေထိုင်ချင်ပါက Instagram တွင် Follow လုပ်နိုင်ပါတယ် –
► Instagram: https://www.instagram.com/danielptfit…