八ဓာတ်ကျောက် လုံးဝအစုံ [အသက်ရှူနည်း + မျဉ်းပြလိုက်လေ့က်င်ခြင်း] #အားကစား #လှိုင်းကျန်းမာရေး #八段錦 #tai chi

「埃里克： ကျွန်တော်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် 《၂၈ ရက်အတွင်း ထိရောက်စွာ ကြွယ်ဝရေး ပိုပြီးပါးရေး၊ အိမ်တွင်းမှာပဲ အားကစားဆန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖန်တီးဖို့》 ကို ယခုနေရာလေးကနေနှိပ်ဝင်နိုင်ပါတယ် 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLv5WLoU7iclODiSAj8-1z_VtynncKBUbo」

「ဘတ်ဒွမ်ကျင်」 ဆိုတာက တရုတ်ရဲ့ သမိုင်းဝင် ရှည်လျားတဲ့ စဉ်ဆက်မပြတ် ရှိနေတဲ့ သဘာဝကျ ကာယಭ್ಯಾಸ ခြိမ်ခွောက်ကျင်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ ဆက်တင်အလှပြင် တစ်စုံတစ်စမ်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို အသက်ရှူ ခြိမ်းခြောက်ညှိနှိုင်းမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်အာရုံကို ပေါင်းစပ်ဆောင်ရွက်ရာမှ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားတိုးစေခြင်း၊ စွမ်းအင် ထုထည်ကို ခွဲခြမ်းညှိနှိုင်း တန်းတူဖြန့်ဝေစေခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ကောင်းမွန်စေခြင်းကို ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ ဘတ်ဒွမ်ကျင် လှုပ်ရှားမှုတွေက သာမာန် နူးညံ့ချောမွေ့ပြီး လိမ္မာချောမွေ့သလို၊ ကိုယ်ခန္ဓာလှည့်ကွေ့ခြင်း၊ လှிப்பွန့်ခြင်း စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုမျိုးစုံ ပါဝင်သလို ကိုယ်ခန္ဓာ ဆက်စပ်ညီညွတ်မှုနဲ့ ကြွက်သား ယောကျလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို အထူးအလေးထားပါတယ်။ လေ့ကျင့်သူတွေက ပွဲကြမ်းမနယ် ခဏခဏ လေ့ကျင့်ပေးဖြစ်ရင် ကိုယ်နဲ့ စိတ် နှစ်ဖက်လုံးကို ညှိနှိုင်း စီမံရင်း အတွင်းပိုင်း၊ အပြင်ပိုင်း ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ခြိမ်ခွောက်ကျင်လေ့ကျင့်နည်းက လေ့လာရလွယ်ကူလို့ အသက်အရွယ် အနိမ့်အမြင့် မရွေး မည်သူမဆို လေ့လာ လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လေ့ကျင့်ရင်း စိတ်ဖိစီးရင့်ကျိန်မှုကို လည်း လျော့နည်းစေတဲ့ သက်သာရေး အကျိုးရှိလို့ နေ့စဉ် တစ်နေ့ကို တစ်ဆယ်မိနစ်မျှ သာမနေရဘဲ ဘတ်ဒွမ်ကျင်ကို တိုတိုန့်န့် လေ့ကျင့်သင့်ကြောင်း အရမ်း အကြံပြုချင်ပါတယ်။

– – – – – – – – – – – – – – –

ကြွယ်ဝရေး လေ့ကျင့်မှု：https://kewaipuzengyisheng.page.link/55q2
အပန်းဖြေ အဆင်ပြေချောမွေ့ လေ့ကျင့်မှု：https://kewaipuzengyisheng.page.link/6Hbz
အဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်မှု：https://kewaipuzengyisheng.page.link/Dw1j
ကျွန်တော်ရဲ့ ချန်နယ်ကို Subscribe လုပ်ကြပါဦး၊ သင်တို့ကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ တကူတကွ ဦးဆောင် ပို့ဆောင်ပေးမယ်！
☛☛☛https://jianshen.page.link/Erik
ဘတ် ဒွမ် ကျင် အစုံအစုံ [အသက်ရှူနည်း + မျဉ်းပြလိုက် လေ့ကျင့်] #健身 #養身 #八段錦 #太極
0:00 အစပြင်စုံ

0:30 ပထမပုံစံ
02:07 ဒုတိယပုံစံ
03:33 တတိယပုံစံ
04:45 စတုတ္ထပုံစံ
05:56 ပဉ္စမပုံစံ
07:26 ဆဌမပုံစံ
09:42 သတ္တမပုံစံ
10:43 အဋ္ဌမပုံစံ
11:33 အဆုံးသတ်ပုံစံ
#Erik埃里克 #健身 #八段錦 #增肌 #增肌減脂 #燃脂 #太極 #養生 ယင်းဗီဒီယိုသည် YouTube မျိုးနွယ်စု လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် လုံးဝကိုက်ညီပြီး တစုံတရာ စည်းမျဉ်းချိုးဖောက်မှု မရှိကြောင်း သေချာအောင် သိထားပါရန် လေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်။