• Probiotic အစားထိုးယူခြင်းသည် IBS လက္ခဏာများကို သက်သာစေမလားဆိုသည့် အထောက်အထားများရှိပြီး ယင်းကို မရိုမတေး ထိန်းချုပ်ထားသည့် စမ်းသပ်မှု ၄၃ ခုကို မက်တာဗိသုကာ လေ့လာချက်တွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (1)
• ထို့အပြင် မရိုမတေး ထိန်းချုပ်ထားသည့် စမ်းသပ်မှု ၃၅ ခုကို သုံးသပ်လေ့လာရာတွင် IBS ရှိသူများတွင် ဝမ်းဗိုက်နာကျပ်မှု နှင့် အူဖောင်းခြင်းကို Probiotics များက လျော့နည်းစေနိုင်ကြောင်း စိစစ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (2)
• နောက်ဆုံးတွင် ကြိမ်အားကြီး ဖော်မြူလာ Probiotic မျိုးစိတ်ပေါင်းစပ်ပြီး အသက်ရွယ်ပြည့် ဖယ်စပ်သူ ၃၆၂ ယောက်အား စမ်းသပ်ရာတွင် Placebo ယူသူများနှင့် তুলনাလိုက်သောအခါ IBS ဆိုင်ရာ စုစုပေါင်းလက္ခဏာများအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု ကောင်းမွန်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (3)

ဝမ်းဗိုက်ကိုက်နာခြင်း၊ အူဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းလျှော တိုက်တက်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွေကြောင့် စိတ်မကောင်းဖြစ်နေတာလား? လူဧကရာဇ်သုံးပုံတစ်ပုံခန့် အထိ တွေ့ရလေ့ရှိသော Irritable Bowel Syndrome (IBS) လို့ခေါ်တဲ့ ရေရှည်ပါးစပ်အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတစ်ရပ်ကို သင်လည်း ခံစားနေလောက်ပါတယ်၊ ဒါပေမဲ့ သူ့ရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကိုတော့ ယနေ့တိုင် မသေချာရသေးပါဘူး။ ကံကောင်းထက် ကံကောင်းအောင် နောက်စမ်းသပ်လေ့လာလာတဲ့ သက်ရောက်ချက်တွေကတော့ Probiotics များက IBS ရှိသူတွေကို သက်သာစေနိုင်စေမယ်လို့ ပြသနေပါပြန်ပြီး — အူထဲမှာ နေထိုင်နေတဲ့ ယင်း သက်သာပေးသော ဘက်တီးရီးယားများက ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး လက္ခဏာများကို ပိုကောင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။
IBS ဆိုတာ ဘာလဲ၊ Probiotics များက ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ၊ ဒါတွေကို သင့်အစားအစာအတွင်း ဘယ်လို ထည့်သွင်းသုံးစွဲရမလဲဆိုတာ ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်စေဖို့ ဆက်လက်ဖတ်ရှုလိုက်ပါ။ လက်တွေ့ အသိပညာနည်းနည်းနဲ့ Probiotic စနစ်ကျ အစားအစာတွေကို စနစ်တကျ စားသောက်လေတော့ IBS လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သင့်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကိုလည်း మెరుగుపరచနိုင်မှာပါ။ ဒါဖြင့် Probiotics များက IBS ဆန်တဲ့ ပြဿနာတွေအတွက် တကယ့်ပေါင်းလိုက်ပါလား? ဆက်ဖတ်ပြီး သိကြည့်ရအောင်!

IBS ဆိုတာ ဘာလဲ၊ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ?

Irritable Bowel Syndrome (IBS) သည် အစာချေမှုလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေသည့် ရေရှည် သည်းမခံနိုင်သည့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ရပ် ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါကို ဝမ်းဗိုက်ကိုက်နာခြင်း၊ ခြောက်ယမ်းချိန်ကိန်း လိုသကဲ့သို့ တင်းကျပ်နာကျင်ခြင်း၊ အူဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ဖြင့် သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ IBS ရဲ့ မာန်ဖော်ပြမှုတွေက လူနာတိုင်းမှာ မတူကွာခြားနိုင်သလို ပိုမိုပင်ပန်းသည့်အဆင့်နဲ့ ပိုနည်းတဲ့အဆင့် တိုက်ရိုက် ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ IBS ရဲ့ သာမန်တွေ့ရလေ့ရှိသည့် လက္ခဏာများမှာ −

• ဝမ်းဗိုက်ကိုက်နာ သို့မဟုတ် ခြောက်ယမ်းနာကျင်ခြင်း
• အူဖောင်းခြင်း
• အိုက်ဖောင်းနှင့် လေဖောင်းများနေခြင်း
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• သိမ်းဆည်းလိုစိတ် မအိုက်ခြင်း (မလည်ဆန်ခြင်း)
• စားချင်စိတ်လျော့နည်းခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ် အားနည်းပင်ပန်းနေလ်မှု

IBS သည် သာမန်တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူဧကရာဇ် အနည်းဆုံး ၁၅% လောက်အထိ ကို ထိခိုက်သက်ရောက်စေပါတယ်။ IBS ရဲ့ အတိအကျ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးပေမယ့် အစားအစာ အလေ့အထ လှုပ်ရှားရသည့် ဖိအားဖိစီးမှု (သန့်ရှင်းမှု) တွေ၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေ အပါအဝင် အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုး ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်တယ်လို့ ယူဆထားကြပါတယ်။ ဒါဖြင့် Probiotics များက IBS ကို ကူညီပေးနိုင်မလား?

Probiotics ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ?

Probiotics လို့ ခေါ်တဲ့ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားများဟာ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ နေထိုင်နေပြီး ကောင်းသည့်ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မကောင်းသည့်ဘက်တီးရီးယား အချိုးအစားကို ထိန်းညှိပေးရာမှ အစာချေမှုစနစ်ကို တည့်တည့်တောက်တောက် ချိန်ညှိ မှန်ကန်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးနေတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ ကို ထမ်းဆောင်ပေးပါတယ်။ ပဲတော Probiotics တွေဟာ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အူဖောင်းခြင်း စတဲ့ အစာချေမှု ပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ရာမှာ အသုံးဝင်သလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းထဲရှိ မိုက်ခရိုဂျီဝ အစုအဝေးကိုလည်း တည်ငြိမ်မှန်ကန်အောင် ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Probiotics နဲ့ IBS

Probiotics တွေက IBS ကို ကူညီပေးနိုင်မလားလို့ မေးမြန်းကြည့်ဖူးပါသလား? နောက်ပိုင်း လေ့လာသက်သေများအရ Probiotics များက IBS လက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေနိုင်မယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုမှာ IBS ရှိသူများကို ၁၀ ပတ်ကြာ Probiotic အထူးအစာထိုး အမျိုးအစား သို့မဟုတ် Placebo တစ်မျိုးကို ပေးခဲ့ကြပါတယ်။ ရလာဒ်တွေမှာ Probiotic အစားထိုးရသည့် ကုသခန်းအဖွဲ့မှ ဝင်ရောက်သူများဟာ Placebo အုပ်စုနဲ့ နှိုင်းယှဉ်လိုက်လျှင် IBS လက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားမှု ရှင်းလင်းထင်ရှားစွာ တွေ့ရှိရပါတယ်။

အခြား လေ့လာမှုတွေမှာလည်း Probiotics များက အစာချေမှု လမ်းကြောင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး အဲဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုက IBS လက္ခဏာတွေ လျော့နည်းသွားဖို့ ဆီလျော်စေတယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။ နောက်ထပ် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုမှာ IBS ရှိသူများကို ၈ ပတ်ကြာ Probiotic သို့မဟုတ် Placebo တစ်မျိုးကို ပေးခဲ့ရာ Probiotic အစားထိုး ယူသုံးသူများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း လျော့နည်းသွားမှုကို တွေ့ရပြီး အဲဒီအရာက IBS လက္ခဏာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။

Probiotics များက IBS ကို ကူညီပေးနိုင်မလား?

လေ့လာချက်များအရ Probiotics များက IBS ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဟု ပြသထားပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး အစာချေမှုစနစ်အတွင်း ကောင်းသော နှင့် မကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများ၏ စနစ်တကျ အချိုးအစားကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သောကြောင့် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းသည့် အူနာအောင့်များ နှင့် အခြား IBS ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Probiotics အားလုံး တန်းတူ မရှိကြသလို မျိုးစိတ်အားဖြင့် အလားတူလည်း မဟုတ်ကြပေ။ မျိုးပေါင်း အမျိုးအစား마다 ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှု မတူကြသဖြင့် သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် မျိုးစိတ်ပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေရွေးချယ်သုံးစွဲပေးရမှာ အရေးကြီးပါတယ်။

Probiotics များက IBS-C အတွက် ကောင်းပါသလား?

IBS အတွက် ကူညီပေးနိုင်မည့် Probiotics အမျိုးအစားများ

Probiotics တွေကို အမျိုးမျိုးအဖြစ် ခွဲခြားရနိုင်ပေမယ့် IBS ရှိသူတွေအတွက် အားလုံးကို တန်းတူ အသုံးဝင်မနေပါဘူး။ IBS နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အများဆုံး လေ့လာမှုလုပ်ထားကြသည့် မျိုးစိတ်များမှာ −

• Lactobacillus acidophilus
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium longum
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus rhamnosus

လေ့လာသက်သေများအရ ယင်း Probiotic မျိုးစိတ်ချိုများက ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး IBS လက္ခဏာများကို ပိုမို ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်မည်ဟု ယူဆရပါတယ်။

Probiotics များကို သင့်အစားအစာအတွင်း ဘယ်လို ထည့်သွင်းသုံးစွဲမလဲ

Probiotics များကို သင့်အစားအစာအတွင်း ထည့်သွင်းသောက်သုံးသွားဖို့ လွယ်ကူအောင် စီမံနိုင်ပြီး သင့်အစာချေမှု ကျန်းမာရေးကို ဖျော်ဖြေနိုင်ပါတယ်။ Probiotics များကို သင့်အစားအသောက်တွင်း ထည့်သွင်းစေနိုင်မည့် နည်းလမ်းအချို့မှာ −

• ယိုဂတ်၊ ကီဖား (kefir)၊ ကင်ချီ (kimchi)၊ ဆော်ကရောက် (sauerkraut) နဲ့ မီဆို (miso) လို Probiotic အများအပြား ပါဝင်သည့် အစားအစာတွေကို သောက်စားပါ
• Probiotic အစားထိုး ဆေးပြား သို့မဟုတ် အခြားပုံစံတွေကို သောက်သုံးပါ
• Kombucha လို ပိုက်ပွားထားတဲ့ အချိုရည်မျိုးစုံကို သောက်ပါ
• ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ အက်စ်ပါရဂစ် (asparagus) နဲ့ ငှက်ပျောသီး စတဲ့ Prebiotic သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားပါ

Probiotics နဲ့ IBS အကြောင်း နိဂုံးချုပ် အမြင်

Probiotics များက IBS ကို ကူညီပေးနိုင်မလား? လေ့လာသက်သေတွေက ကြည့်လိုက်ရင် အဖြေက ဟုတ်တယ်လို့ပဲ ထင်ရပါတယ်! Probiotics များက IBS ရှိသူတွေ အတွက် အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနတွေက ပြသထားပြီး အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေခြင်း၊ အူထဲရှိ ကောင်းသော နှင့် မကောင်းသော ဘက်တီးရီးယား အချိုးအစားကို ထိန်းညှိပေးမှုကဲ့သို့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ပိုဖြည့်စွက်ရမည့် အချက်ကတော့ Probiotics အားလုံးအတူတူ မဟုတ်ကြပါဘူး။ Probiotic မျိုးစိတ်ချို တပါးချင်းစီဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှု ကွဲပြားကြရတဲ့အတွက် သင့်ကိုယ်တိုင်အတွက် အကောင်းဆုံး လိုက်ဖက်မယ့် မျိုးစိတ်ပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေ လေ့လာ ရွေးချယ်သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

လူအများအတွက် (၁၅% နီးပါးအထိ) IBS လို့ခေါ်တဲ့ အစာချေမှုဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုးနဲ့ ကြုံနေရလေ့ရှိပါတယ်။ ကံကောင်းစွာနဲ့ IBS ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပြီး သင့်အစာချေမှု ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည့် နည်းလမ်းတွေ ရှိနေပါသေးတယ်။ အကူအညီပေးနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေဖြစ်တဲ့ Probiotics များက IBS ကို ကိုင်တွယ်ရာမှာ အကျိုးထူးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီ မိုက်ခရိုဂျီဝလေးတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေ၊ အူထဲမှ ကောင်းသော နှင့် မကောင်းသော ဘက်တီးရီးယား အချိုးအစားကို ထိန်းသိမ်းပေး၊ ဝမ်းဗိုက်ကိုက်နာခြင်း တို့နှင့် အခြား IBS ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ Probiotics များကို သင့်အစားအစာအတွင်း ထည့်သွင်းသောက်သုံးသွားဖို့ လွယ်ကူပြီး သင့်အစာချေမှုကျန်းမာရေးကို တိုးတက်လာစေတယ်။ IBS အကြောင်းကို သဘောပေါက် နားလည်ပြီး Probiotics ပိုများလာအောင် သင့်အစားအစာကို ပြင်ဆင်စားသောက်ခြင်းဖြင့် သူ့ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်သလို အစာချေမှုကျန်းမာရေးကိုလည်း ပိုကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးက “Probiotic တစ်မျိုး ယူသုံးရင် IBS ကို ကူညီပေးနိုင်မလား?” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို ဖြေကြားပြရန် အသုံးဝင်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ဖတ်ရတာ ပျော်ရွှင်သလား? အလားတူ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုလိုက်ပါ − နေ့စဉ် Probiotic ယူသုံးတာရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

သင့်အစားအစာထဲကို Probiotics များ ထပ်မံဖြည့်သွင်းယူလိုသူဖြစ်ရင် Nano Singapore Shop ကို ကြည့်ရှု လေ့လာပါ! အများအားကျပြီး လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်နေတဲ့ Probiotic 40 Billion CFU ကို ရယူပြီး သင့်အစားအစာလိုအပ်ချက်တွေကို ပြည့်မှီအောင် လိုက်ခံရယူနိုင်သလို ပတ်သက်သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပါတော့ သ享ယူနိုင်မယ်ဖြစ်ပါတယ်!

ကိုးကားချက်များ

1. Derwa Y, Gracie DJ, Hamlin PJ, နှင့် အခြားသူများ။ Systematic review with meta-analysis: the efficacy of probiotics in inflammatory bowel disease။ PubMed Central။ ၂၀၁၈ တွင် ထုတ်ဝေ။ ၂၀၂၃ မတ် ၇ ရက်တွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုခဲ့သည်။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6044378/
2. Zhang Y, Li L, Guo C, နှင့် အခြားသူများ။ Probiotics for Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review။ PubMed Central။ ၂၀၁၉ တွင် ထုတ်ဝေ။ ၂၀၂၃ မတ် ၇ ရက်တွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုခဲ့သည်။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6562546/
3. Indrio F, Di Mauro A, Riezzo G, နှင့် အခြားသူများ။ A randomized double-blind placebo-controlled trial of Lactobacillus reuteri for chronic functional abdominal pain in children။ PubMed။ ၂၀၁၅ တွင် ထုတ်ဝေ။ ၂၀၂၃ မတ် ၇ ရက်တွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုခဲ့သည်။ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25565493/

ဝန်ခံချက်

ဤဘ്ലော့ဂ်အတွင်းပါဝင်သည့် ပါဠိအကြောင်းအရာအားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်အခြေအနများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်အမျိုးမျိုးတို့သည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန် ရည်ရွယ်ချက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်အပေါ်တွင် ဖော်ပြထားသည့် အချက်အလက်/ဖော်ပြချက်များသည် မည်သည့် ရောဂါများကိုမဆို ခွဲခြားခန့်မှန်းရန်၊ ကုသရန်၊ ကက်သောက်ပယ်ဖျက်ရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးရုံဘက်မှ ရရှိနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထိုးဖယ် လုပ်ဆောင်သင့်ခြင်းလည်း မဟုတ်ပါ။  ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop မှ သင့်တွင် သီးခြား ခွဲခြားခန့်မှန်းထားသည့် ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုခုနဲ့ သက်ဆိုင်သဖြင့် ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာပြောင်းလဲမှု အရာရာကို ဆုံးဖြတ်မလုပ်ခင် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အားဖြည့်လျက်ရှိပါတယ်။