ပရိုဘိုတစ်များက သင့်ကို ဝမ်းသွားစေပါသလား။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေ (နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေရင်းခန်းတွေ) ကို မေးမြန်းစူးစမ်းခြင်း – Nano Singapore
- အာနိသင်ချူရှိုင်းထားတဲ့ လေ့လာချက်အရ ပရိုဘိုတစ်များက ကိုယ်ဝန်အထိုင် (constipation) ရှိသူတွေမှာ တစ်ပတ်ပေါင်း ဝမ်းသွားနှုန်းကို သိသိသာသာ တိုးစေခဲ့တာနဲ့ ဆက်နွယ်နေပါတယ် (1)။
- Bifidobacterium animalis subsp. lactis နဲ့ Lactobacillus acidophilus ဆိုတဲ့ သီးခြားသည့် ပရိုဘိုတစ် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးပေါင်းစပ်သုံးစွဲခဲ့ရာ အူလမ်းကြောင်း မသက်သာရသော ရောဂါ (IBS) ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျော့ချနိုင်ခဲ့ပါတယ် (2)။
- ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစား လေးမျိုး ပါဝင်တဲ့ ပရိုဘိုတစ် အားဆေးက ဝမ်းအိျချေ ရည်ထု ယှဉ်ဆချက် (stool consistency) ကို ကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ် (3)။
- ပရိုဘိုတစ်များက ဝမ်းအထိုင်၊ အထိုင်ကြိမ်နှုန်းနဲ့ ဝမ်းအိျချေ ရည်ထု ယှဉ်ဆချက်တွေ အပါအဝင် ဝမ်းအထိုင် လက္ခဏာတွေကို လူကြီးနဲ့ ကလေးတွေမှာ ထိရောက်စွာ ကုသပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ် (4)။
ပရိုဘိုတစ်တွေက သင့်ကို တကယ်လို့ ဝမ်းသွားစေကြတာလား။ ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်ချက်ကို လူအများကြီး မျှဝေထားကြပါတယ်။ မကြာခဏ ပရိုဘိုတစ်တွေကို အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး ကို ကူညီတိုးတက်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်း တစ်ရပ်အဖြစ် ကြော်ငြာ၊ ဖော်ပြနေကြပေမဲ့ တကယ်တမ်းနည်းနည်းနဲ့ အနှုန်းအတက် ပိုများစေပါသလား။ ပရိုဘိုတစ်တွေဟာ အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်ပုံကို သာမန်အတိုင်း ညှိနှိုင်းပေးနိုင်တယ်လို့ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လက်တွေ့ ဖြေရှင်းနည်းက ပိုရှုပ်ထွေးနေတယ်။ ဒီဆောင်းပါး little မှာတော့ ပရိုဘိုတစ်နဲ့ ဝမ်းသွားခြင်းတို့ရဲ့ ဆက်နွယ်မှု၊ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ဝမ်းသွားကြိမ်နှုန်း အပေါ် ဖြစ်နိုင်စေတဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ခွဲခြမ်းရှာဖွေသွားမယ်။ ဆောင်းပါးအဆုံးမှ ရောက်ပေမယ့်လောက် ရင် ပရိုဘိုတစ်တွေက သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ကူညီတိုးတက်စေသလဲနှင့် သင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်အပေါ် ဘယ်လို သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်သလဲကို ပိုမို နားလည်လာမယ်။
ပရိုဘိုတစ်တွေက ဝမ်းသွားစေပါသလား။
ပရိုဘိုတစ်တွေကြောင့် ဝမ်းသွားဆဲြငန်း များလာသလား။ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို ကြာလောက်အချိန် မကြာခဏ ကိုယ်တိုင် မေးနေကြရပါတယ်။ အညွှန်းလွှာတွေ ဖတ်ပြီး၊ ကြော်ငြာတွေ မြင်ပြီး၊ အတွေ့အကြုံဇာတ်လမ်းတွေကို ကြားဖူးကြပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပရိုဘိုတစ်တွေက တကယ်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေရင်းခန်း သွားရတဲ့ ကြိမ်နှုန်းကို တိုးစေမလား။
ဒီမေးခွန်းအတွက် တိုတိုလေး ဖြေမယ် ဆိုရင် “ဟုတ်ပါတယ်” လို့ ပြန်ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ပရိုဘိုတစ်တွေကြောင့် ဝမ်းသွားဆဲြငန်း ပိုများသွားတာက လုံးဝ သာမန်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ ပရိုဘိုတစ်တွေက အသက်ရှူလှုပ်ရှားနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ယီးစ (yeast) တွေ ဖြစ်ပြီး ယာဂတ်၊ ကင်မချီ (kimchi)၊ ဆော်ကရွတ် (sauerkraut) စတဲ့ အစားအစာနဲ့ အားဆေးတွေထဲမှာ ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို သုံးစွဲဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက သင့်အူလမ်းကြောင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုကောင်းအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်လို့ ဝမ်းသွားတာ ပိုကျေမယ်၊ ပိုတက်မယ် ဆိုတဲ့ ရလဒ် ရလာနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ပရိုဘိုတစ်သောက်လိုက်လို့ တကယ်လို့ ဝမ်းသွားကြိမ်နှုန်း များလာမယ်လို့ မဖြစ်မနေ ထင်သင့်တာ မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာကို သတိပြုထားရပါမယ်။ ပိုမို မှန်ကန်တဲ့ နားလည်မှုကတော့ “သင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ပိုမို သာမန်အတိုင်း ပြန်ညှိပေးခြင်း” ဖြစ်ပြီး ဒါကြောင့်ပဲ ဝမ်းသွားအကြိမ်တွေ ပိုမှန်ကန် လိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ပရိုဘိုတစ်နှင့် မသောက်ခင်ထက် ခြားနားသွားအောင် ဝမ်းသွားမကျေမနေ မဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ ဝမ်းသွား ပုံမှန်ညှိသွားတာကို သတိထားမိလာနိုင်ပါတယ်။
နောက်ပြီး ပရိုဘိုတစ်တွေဟာ လူတိုင်းအတွက် တစ်မျိုးတည်းနဲ့ အကုန်ကုသပေးနိုင်မယ့် သာမန် “အရာရာအတွက် အသင့်အသုံးပြုသား ဆေးဝါး” မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာကိုလည်း နားလည်ထားရပါမယ်။ ပရိုဘိုတစ်အမျိုးအစား မတူရင် သင့်အူလမ်းကြောင်း စနစ်ကို ထိရောက်လာပုံကလည်း မတူနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ပရိုဘိုတစ် အချို့က ဓာတ်ငွေ့နဲ့ အူဖောင်းခြင်း (bloating) ကို လျော့စေတတ်ပြီး တချို့ကတော့ ဝမ်းသွား ပုံမှန်ညှိသွားဖို့ ပိုကူညီတတ်ကြပါတယ်။ သင်သောက်တဲ့ ပရိုဘိုတစ် အမျိုးအစားနဲ့ မတ်တပ်ရပ်၊ သောက်သုံးမိတဲ့ ပမာဏ၊ သောက်သုံး ထာဝရကြာမြင့်ချိန် စသဖြင့် အမျိုးအစားနဲ့ မတ်တပ်ရပ်အလိုက်ပဲ သင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်အပေါ် သက်ရောက်ပုံက မတူနိုင်ပါတယ်။
ဘာကြောင့် ပရိုဘိုတစ်တွေ ဝမ်းသွားစေသလဲ။
ပရိုဘိုတစ်တွေက ဝမ်းသွားခြင်း နဲ့ စပ်လျဉ်းပြီး အကျိုးကျေးဇူးဆိုင်ရာ အချက်အလက် ကောင်း/မကောင်း နှစ်မျိုးလုံး ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်တွင် ပရိုဘိုတစ်တွေက သင့်အူထဲက သုံးစွဲဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ထိန်းညှိပြီး သင့်အစာချေ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းသိမ်းကူညီကာ ဝမ်းသွားပုံမှန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပရိုဘိုတစ် ဘက်တီးရီးယားတွေကြောင့် ဓာတ်ငွေ့နဲ့ အူဖောင်းခြင်း ပိုများလာနိုင်ပြီး ဒါက ဝမ်းသွားစစ်ဆင်ရေး တစ်ခါ လုပ်ချင်စေဖို့ လမ်းသွားပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို ပရိုဘိုတစ်တွေ ဘာကြောင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို တိုးစေကြတာလဲ။ အဖြေက ပရိုဘိုတစ် အားဆေးထဲ ပါဝင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားပဲ အဓိကပါ။ ပရိုဘိုတစ်တွေထဲက သုံးစွဲဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက သင့်အစာချေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းကူညီပေးပြီး ဆိုးဝါးတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ကာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အကျိုးရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ အူလမ်းကြောင်း ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ဓာတ်ငွေ့နဲ့ အစာချေ အင်ဇိုင်း အမျိုးမျိုး ထုတ်လုပ်မှု ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အူကြီးရဲ့ ကျောချောင်း တုန်ခါသိမှု (intestinal contractions) ပိုများလာစေပြီး ရင်က ဖယ်သရခက်တဲ့ စွန့်ပစ္စည်းတွေကို ကိုယ်ခန္ဓာက ပိုလွယ်ကူစွာ ထုတ်ပစ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ပရိုဘိုတစ်တွေက သင့်ရဲ့ ဝမ်းသွား ယဉ်ကျေးမှု (habit) ကို ဘယ်လို သက်ရောက်သလဲဆိုတာကလည်း သူတို့ထဲက ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစား အပြင် အခြားအချက်အလက် အများကြီး နဲ့ ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ သင်သောက်နေသော ပရိုဘိုတစ် အမျိုးအစား၊ သောက်သုံးမိတဲ့ ပမာဏ၊ သောက်သုံးနေရတဲ့ ကြာမြင့်ချိန် စသဖြင့် အချက်အလက်တွေအားလုံးက ရလဒ်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။
ပရိုဘိုတစ်နဲ့ ဝမ်းသွားခြင်းများ အပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းလင်းချက်
“ပရိုဘိုတစ်တွေက ဝမ်းသွားစေပါသလား” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို သိပ္ပံနည်းကျနဲ့ ဖြေရှင်းကြည့်မယ်ဆိုရင် လေ့လာမှုတွေထဲက အက်ဒေတာတွေဟာ ပိုမို ရောရင်နေသလို ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ပရိုဘိုတစ်တွေက ဝမ်းသွားကြိမ်နှုန်း ကို တိုးစေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားတဲ့ လေ့လာမှုတွေ အချို့ ရှိသလို ဘာလုံးဝ အကျိုးသက်ရောက်မှု မတွေ့ရဘူးလို့ ဆိုထားတဲ့ လေ့လာမှုတွေ လည်း ရှိတတ်ပါတယ်။
ဥပမာအနေနဲ့ လေ့လာမှုတစ်ရပ်မှာ ပရိုဘိုတစ် အားဆေးတစ်မျိုးက ဝမ်းအထိုင် လက္ခဏာတွေကို ဘယ်လို သက်ရောက်လဲဆိုတာ စမ်းသပ်ထားပါတယ်။ အဲဒီလေ့လာမှုနဲ့ မူလတန်းသုတေသန ပညာရှင်တွေ ရရှိသတဲ့ ရလဒ်ကတော့ ဝမ်းသွားကြိမ်နှုန်း တိုးလာခြင်း အပါအဝင် ဝမ်းအထိုင် လက္ခဏာတွေကို ပရိုဘိုတစ်အားဆေးက သိသိသာသာ လျော့ချပေးနိုင်တယ် ဆိုတဲ့ အချက်ပါပဲ။
ထို့အပြင် လေ့လာမှု တစ်ခုကတော့ အူလမ်းကြောင်း မသက်သာရသော ရောဂါ (IBS) ရှိနေသူတွေမှာ ပရိုဘိုတစ်တွေက အူဖောင်းနာကျင်မှု၊ ဗိုက်နာနာကျင်မှုတွေ လျော့နည်းစေနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ပိုက်သွား၊ ဝမ်းသွား ပိုများသွားပုံကို တိုက်ရိုက် မတိုင်းတာထားပေမဲ့ ပရိုဘိုတစ်အားဆေးက ဝမ်းသွားကြိမ်နှုန်း ပိုကောင်းလာစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု မျိုး ရှိနိုင်မယ်လို့ သုတေသန ပညာရှင်တွေ ကန့်သတ် အကျဉ်းချုပ် ခဲ့ကြပါတယ်။
စုစုပေါင်း ပြောရရင် လက်ရှိ ရရှိနေတဲ့ သုတေသနတွေက ပရိုဘိုတစ်တွေဟာ သင့်ရဲ့ ဝမ်းသွား ယဉ်ကျေးမှုကို သဘောကောင်း ဖက်ကနေ ကူညီတိုးတက်စေနိုင်တယ်လို့ ပြထားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သတိပြုရမှာက သင်သောက်နေတဲ့ ပရိုဘိုတစ် အားဆေးအမျိုးအစား၊ သောက်သုံးမိတဲ့ မတ်တပ်ရပ်၊ သောက်သုံးနေရတဲ့ ကြာမြင့်ချိန်တွေ အပေါ် မီ ပိုပြီး ခြားနားသွားနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။
အစာချေ လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် ပရိုဘိုတစ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ပရိုဘိုတစ်တွေဟာ ဝမ်းသွား လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းညှိရုံနဲ့ မက လက်ထက်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အခြားအများကြီးကိုလည်း ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ ပရိုဘိုတစ်တွေက သင့်အူထဲက သုံးစွဲဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယား အစုအဖွဲ့ကို ထိန်းညှိပေးလို့ သင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေတတ်ပါတယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် အူလမ်းကြောင်း မသက်သာရသော ရောဂါ (IBS)，Crohn’s disease နဲ့ ulcerative colitis လို အူနာရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားလာမယ့် အလားအလာ ကို လျော့ကျစေတတ်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ပရိုဘိုတစ်တွေက အူလမ်းကြောင်းရဲ့ အရိုးအစားဆိုင်ရာ ရောင်ရမ်းမှု (inflammation) ကို လျော့ချပေးနိုင်လို့ သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ထပ်မံ တိုးတက်စေတတ်ပါတယ်။ ပရိုဘိုတစ်တွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံစနစ် (immune system) ကိုလည်း သ зміန့်စပေးနိုင်လို့ ရောဂါပိုးတွေကို ကိုယ်အလွယ်တကူ တိုက်ပဲ့ ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
အဆုံးသတ်အနေနဲ့ ပရိုဘိုတစ်တွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အသီးသီး ကူညီတိုးတက်စေတတ်ပါတယ်။ သုတေသနတွေက ပရိုဘိုတစ်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ရောဂါဆန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု (anxiety)၊ စိတ်ကျရောဂါ (depression) ကို လျော့နည်းစေတတ်ပြီး အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ရှင်သန်နေထိုင်မှု (wellbeing) ပိုကောင်းလာစေတတ်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။
ပရိုဘိုတစ်ကို အကျိုးအများဆုံး ရအောင် ဘယ်လို သောက်သုံးမလဲ။
ပရိုဘိုတစ် သောက်သုံးပြီး အကျိုးအများဆုံး ရလဒ်ရဖို့ သင် လိုက်နာဖို့ ပိုကောင်းမယ့် အချက်အလက် အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစား မျိုးစုံ ပါဝင်တဲ့ ပရိုဘိုတစ် အားဆေးကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလို ရွေးချယ်ရင် အားဆေးတစ်မျိုးလုံးကနေ အကျိုးကျေးဇူး များများအများများ ရရှိနိုင်မယ်လို့ အတောအထား ပိုနေကျပါတယ်။
ဒုတိယအနေနဲ့ အားဆေးကို ပုံမှန်၊ စဉ်ဆက်မပြတ် သောက်သုံးရပါမယ်။ လူအချို့က ရလဒ်တွေကို ချက်ချင်းမြင်ရနိုင်ပေမဲ့ အချို့အတွက်တော့ ပရိုဘိုတစ်တွေ အပြည့်အဝ သက်ရောက်အောင် လုပ်ပေးဖို့ အချိန် အပတ်များ၊ လအနည်းငယ် အထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ ပရိုဘိုတစ်ကို ဆက်တိုက်၊ ပုံမှန်သောက်သုံးနေဖို့ အရေးကြီးနေတယ်ဆိုတာပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျန်းမာသန်စွာ နေထိုင်မှုပုံစံ ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အာဟာရ ဖြည့်စုံအောင် စနစ်တကျစားသောက်ပြီး ပုံမှန် စာစားအားကစား လုပ်ဖို့ ကြိုးပမ်းပေးရင် သင့်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး အတွက် ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းရေးနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အနားယူ အိပ်စက်မှု ရရှိဖို့ ထိန်းသိမ်းပေးရင်လည်း သင့်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထပ်မံ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်
ဒါဆို ပရိုဘိုတစ်တွေက ဝမ်းသွားစေပါသလား။ အဖြေက “ဟုတ်ပါတယ်”၊ ဒါပေမဲ့ အခြားအချက်အလက် အမျိုးမျိုးအပေါ် မီ မီခွဲသင့်ပါတယ်။ ပရိုဘိုတစ်တွေက သင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်၊ ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျစေတယ်၊ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်စေတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစား မျိုးစုံ ပါဝင်တဲ့ ပရိုဘိုတစ်အားဆေး တစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှု အပြည့်အဝ ရအောင် ပုံမှန် သောက်သုံးနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ပရိုဘိုတစ်အစားထိုး အားဆေးတစ်မျိုးနဲ့ ကျန်းမာသန်စွာ နေထိုင်မှုပုံစံ တစ်ရပ်ကို တွဲဖက် လိုက်နာနိုင်ရင် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းလာပြီး ပုံမှန် ဝမ်းသွား ယဉ်ကျေးမှုကောင်းများ ကို ရရှိခံစားနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။
ဖတ်ရတာ စိတ်ဝင်စားလား။ ဒီဆောင်းပါးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အောက်ပါ ဆောင်းပါးကိုလည်း ဖတ်ရှု ကြည့်ပါ။ ပရိုဘိုတစ်ထဲက CFU ဆိုတာ ဘာလဲ။
သင့်အစားအစာ မှာ ပရိုဘိုတစ်တွေ ဖြည့်စွက် သောက်သုံးဖို့ စဉ်းစားနေသူဖြစ်ရင် Nano Singapore Shop ကို တစ်ချက် ကြည့်ရှုလိုက်ပါ! နာမည်ကြီး Probiotic 40 Billion CFU ကို သင့်ရဲ့ အာဟာရ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ ရယူသောက်သုံးได้ပြီး ထိုနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပါ သ享နိုငျပါပြီ!
အကိုးအကားများ
- Miller LE, Ouwehand AC. Probiotic supplementation decreases intestinal transit time: meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2010 Sep;92(3):615-27. https://academic.oup.com/ajcn/article/92/3/615/4597366
- O’Mahony L, McCarthy J, Kelly P, Hurley G, Luo F, Chen K, O’Sullivan GC, Kiely B, Collins JK, Shanahan F, Quigley EM. Lactobacillus and bifidobacterium in irritable bowel syndrome: symptom responses and relationship to cytokine profiles. J Clin Gastroenterol. 2005 Nov-Dec;39(10):731-8. https://journals.lww.com/jcge/Abstract/2014/03000/Randomized,_Double_Blind,_Placebo_Controlled_Trial.2.aspx
- Weng H, Li JG, Mao ZF, Cui M, Fang C, Chen W, Yang H. Effects of probiotics on the gastrointestinal tract and the psychological status of healthy adults: A randomized, double-blind, controlled study. J Funct Foods. 2019 Feb;54:95-102. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6647289/
- Yang Y, Zhang J, Gu W, Dong J, Zhu H, Huang L, Yang Y, Wei H, Wu X, Wang X, Zhang H, He M. Efficacy and safety of probiotics in the treatment of constipation in adults and children: a systematic review and meta-analysis. World J Gastroenterol. 2020 Jul 14;26(26):3869-3890. PMC7469059.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7469059/
သတိပေးချက်
ဒီဘလော့ထဲမှာ ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာအားလုံး (ဆေးဝါးဆိုင်ရာ အမြင် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက် အပါအဝင်) ဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးရုံသာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ထဲက မည်သည့် သတင်းအချက်အလက်/ကြေညာချက်တွေကို ဖြစ်စေ မည်သည့် ရောဂါကို ဖြစ်ပွား/ကုသ/ကုနှောင့်ယှက်/ကာကွယ် ပေးနိုင်ရဲ့ အသီးသီး ခွဲခြမ်းခံစားချက် အဖြစ် မမှတ်ယူသင့်သလို သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးလက်မှတ်ရ ဆရာဝန် ထံက ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်အစား ထားသင့်ခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ Nano Singapore Shop ကတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲသတ်မှတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင် (အထူးသဖြင့် သင့်မှာ သီးခြား ရောဂါခွဲခြား ရှိနေလျှင် သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို ကိုင်တွယ် မဖြေရှင်းနေဖြစ်လျှင်) အမြဲတမ်း ဆရာဝန်နဲ့ အရင် ဆွေးနွေးခွင့်ယူဖို့ အားပေး လိုပါတယ်။
