သင့်ကိုယ်လက်သွေးတွင်းကိုလက်စွပ်ချိုလီစထရောအောက်ကျစေမည့် စမူးဒီတစ်ခွက်

အလွယ်ကူဆုံး Whole Food လက်စွပ်ချိုလီစထရော အောက်ကျစေမည့် စမူးဒီကို ခံစားကြည့်ပါ။ ဤစမူးဒီသည် ရံွက်သီးနှံနံ့သာအချို၊ နတ်အမြီး အကင် (nut butter)، ခေါက်ဆမ်းစပါး (oats)، ဖလိုက်စစီဒ် (flaxseed)، နို့၊ ထပ်ဆင်သီးဖျော်ရည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားပါသည်။

ကျွန်​တော်/ကျွန်​မ Smoothie တွေကို နှစ်သက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက မုန့်ဟင်းနှစ်မျိုး၊ သစ်သီးတွေ နဲ့ အခြား နှလုံးကျန်းမာရေး အာဟာရအခြေပြု အစားအစာတွေကို တစ်နေ့တာအတွင်း ထည့်ဖို့ မလွယ်ကူသူတွေ အတွက် တစ်ခွက်တည်းထဲ နေရာအများကြီး လိုက်သွင်းနိုင်လို့ပါ။ Smoothie တွေဟာ မအရမ်း အငှားအကြမ်းရိပ်ပြီး မိနစ် ၅ နဲ့ တင် အလွန်လွယ်ကူစွာ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

သင့်လက်စွပ်ချိုလီစထရော ကျဆင်းစေမည့် Smoothie ယင်နပ်ချက်ကို www.theheartdietitian.com/smoothie-to-lower-cholesterol/ မှာ ကြည့်ရှုပါ

နောက်ပြီး သင့်ရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေး အတွက် အခြား အသားပေး အစားအစာမီနူးတွေကို လိုချင်တယ် ဆိုရင် ကျွန်​တော်/ကျွန်​မရဲ့ သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းလက်ခံပြီး သွေးဖိအား သို့မဟုတ် လက်စွပ်ချိုလီစထရောကို ယနေ့ থেকেই အလွယ်တကူ စတင်လျော့ချနိုင်အောင် အခမဲ့ ၇ ရက်စာ နှလုံးကျန်းမာရေး အစားအစာ စီမံချက်ကို ရယူနိုင်ပါတယ် – https://theheartdietitian.com/subscribe/

အခမဲ့ ၇ ရက်စာ သင့်လက်စွပ်ချိုလီစထရော လျော့ချမည့် အစားအစာ စီမံချက်

FREE 7 DAY Meal Plan

သတိပြုရမည့် အချက်အလက်အချို့
၁) ဤဗီဒီယိုထဲရှိ သတင်းအချက်အလက်များသည် သင့်ကို ပညာရေးနှင့် ဖျော်ဖြေရေး ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ ထူးခြားသည့် ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်ကျန်းမာရေး ဝန်ထမ်းနဲ့ မကြာခဏ ပြောလဒီ နေသင့်ပါတယ်။
၂) ဤဗီဒီယိုကို (နောက်ထပ် ဗီဒီယိုအားလုံးနဲ့အတူ) သင့်ကို ပညာပေးမှုအနေနဲ့သာ အသုံးပြုရန်ဖြစ်ပြီး သီးခြား တိကျတဲ့ အကြံပြုချက်အနေနဲ့ မယူဆရန် ဖြစ်ပါတယ်။
၃) ဒီချန်နယ်ကို Subscribe လုပ်ထားပြီး လက်တလက်စာ ကလော့ခ်လေးကို နှိပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့၊ ဒါကြောင့် မည်သည့်ဗီဒီယိုမဆို လက်လွတ်မဖြစ်စေပါနဲ့။

အရေးကြီးတဲ့ လင့်ခ်တွေ
📚 ကျွန်​တော်/ကျွန်​မရဲ့ လက်စွပ်ချိုလီစထရော လျှော့ချရေး အစားအစာချက်ပြုတ်စာအုပ်ကို ဝယ်ယူပါ: https://amzn.to/4dC23nU
🚀 လက်စွပ်ချိုလီစထရောကျဆင်းစေမည့် အစားအစာ စတင်ဖို့ သုံးစရာ ကိရိယာများ: https://wellresourced.com/downloads/lower-cholesterol-client-handouts/
📈 သွေးဖိအား လျော့ချမည့် အစားအစာ စတင်ဖို့ သုံးစရာ ကိရိယာများ: https://wellresourced.com/downloads/lower-blood-pressure-client-handouts/
🔥 နှလုံးကျန်းမာရေး အာဟာရ ပင်မအကြောင်းအရာများ: https://wellresourced.com/downloads/heart-disease-cardiac-health-nutrition-basics/
📚 ကျွန်​တော်/ကျွန်​မ အချစ်တော် နှလုံးကျန်းမာရေး အစားအစာချက်ပြုတ်စာအုပ် (Amazon #affiliate) https://amzn.to/4a2mysd နှင့် https://amzn.to/49YGAUB

Instagram @theheartdietitian မှာ ကျွန်​တော်/ကျွန်​မနဲ့ Follow လုပ်နိုငျပါပြီ

သင့်လက်စွပ်ချိုလီစထရောနဲ့ သွေးဖိအား လျော့ချစေမည့် ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာချက်ပြုတ် မီနူးတွေကို ကြည့်ရှုဖို့ ကျွန်​တော်/ကျွန်​မရဲ့ ဘလော့ကို သွားရောက်လေ့လာပါ – www.theheartdietitian.com

ဒီဗီဒီယိုကြိုက်ရင် သင့်ရဲ့ ထင်မြင်ချက်နဲ့ အတူ အောက်က မှတ်ချက်နေရာမှာ မှတ်ချက်ရေးထားပေးပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ဘယ်သူကို သုံးသပ်ပြဖို့် သင်လိုချင်လဲလည်း ကျွန်​တော်/ကျွန်​မကို အသိပေးလိုက်ပါ။

ကျန်းမာရေး အစားအစာချက်ပြုတ် မီနူးတွေ၊ မိဘဖြစ်ရမှု အကြံပေးချက်နဲ့ လှည့်ကွက်တွေ၊ အာဟာရ အယူအဆမှားယွင်းချက်တွေ နဲ့ ဒိုင်ယက်တွေပေါ် မိတ်ဆက်ရှင်းလင်းပေးတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ကြည့်ရှုဖို့ www.abbeyskitchen.com မှာရှိတဲ့ ကျွန်​တော်/ကျွန်​မရဲ့ ဘလော့ကိုလည်း လေ့လာကြည့်ရှုပါ။

သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်
Veronica