မော်ဒန် ကျန်းမာရေးအတွက် အင်ရှင့် စမူရိုင်း တိုက်လှန်သူများ၏ ရှူသက်ရှူမသက် လေကြွသက်ကြွ လေယာဉ်သက်သေလက်နည်းများ

နီမံလွန်လွန်၊ လျင်လျင်မြန်မြန် လေရှူရင် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်သူခိုးရင်ဆိုင်ရခြင်းတွေ ပိုများသွားမယ်၊ အင်ရှင် စမူရိုင်း တိုက်လှန်သူတွေက ဒီအချက်ကို သိထားပြီးသားပါ! ဒီကြောင့်ပဲ အရွက်စမ်းသပ်မှုကို တီထွင်ခဲ့ကြတာပါ! ဒီဗီဒီယိုအတွင်းမှာတော့ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလေထဲက လေကို ဘယ်လို “ ခံစား” နိုင်မလဲ ဆိုတာကို ပြသပေးထားပြီး သင်ကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်လို့ရပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ သဘောနှလုံးပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်ဖက်စလုံး ပိုမို ခိုင်မာလာနိုင်ဖို့ ကူညီပေးသွားပါမယ်။

Mike Maher က Oxygen Advantage Breath Coach အား အ प्रमाणပေးထားသော ကိုတ်ချ်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး လူတွေကို ပိုမို ကောင်းမွန်အောင် လေရှူနိုင်စေဖို့ ကူညီပေးနေသူပါ၊ သင်အခမဲ့ အကြံပေးဆွေးနွေးခြင်း တစ်ခါ လိုချင်ရင် www.takeadeepbreath.co.uk ကို သွားရောက်ပါ။

အမျိုးမျိုးသော လေရှူနည်းများအကြောင်းနဲ့ အဲဒီနည်းလမ်းတွေက သင့်ကို ဘယ်လို အနားယူစေပြီး ပိုကောင်းအောင် ခံစားရစေမလဲလေ သင်ခန်းစာတွေ ကိုလည်း သင်ယူချင်လား? အဲ့ဒါဆိုရင် ၂၀၂၂ ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလ ၁၉ ရက်နေ့မှာ Zoom နဲ့ အွန်လိုင်းတင် ပြုလုပ်မည့် AIRHEADS live အဖြစ် အစီအစဉ်သစ်ကို လာရောက်ပူးပေါင်းပါ – လက်မှတ်တွေ မပြီးသေးပါ (MIKE_GUEST ကုဒ်ကို သုံးပြီး ၁၀% လျှော့စျေးနဲ့ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်)
👉🏻 https://www.eventbrite.com/e/airheads-online-a-live-interactive-crash-course-in-breathwork-full-day-tickets-443348867397

👉🏻 ဗီဒီယိုအသစ်တွေ မပျက်မကွက် ကြည့်ရှုနိုင်ဖို့ Subscribe လုပ်ထားပေးပါ: https://www.youtube.com/TAKEADEEPBREATH?sub_confirmation=1

TAKE A DEEP BREATH အကြောင်း:
TAKE A DEEP BREATH (TADB) မှ ကြိုဆိုပါသည်၊ ဤနေရာတွင် သင့် ကျန်းမာရေး၊ အနားယူရင်း အားအင်ရရှိစေခြင်းနဲ့ လှုံ့ဆော်မှု ရရှိစေခြင်းတို့အတွက် လေရှူသက်ရှူမသက် လေကြွသက်ကြွ လေယာဉ်သက်သေလက် နည်းလမ်း အမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါမယ်။ ထို့အပြင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အထူးပါထည့်ထုတ် လေရှူပေါ့ဒ်ကတ် (Breathcast) ကိုလည်း ဒီမှာ လိုက်ကြည့်နိုင်ပြီး ကမ္ဘာတဝှမ်းက ထိပ်တန်း လေရှူကျွမ်းကျင်သူများနဲ့ ပြုလုပ်သည့် အင်တာဗျူးတွေကို https://youtube.com/playlist?list=PLoVrvn2_-QGbNwagnvQEEfVbCay3682De မှာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်

လုံခြုံရေး သတိပေးချက်:
မ गर्भဦးတွင်း ကိုင်ဆောင်ထားစဉ်၊ သို့မဟုတ် ကြောင်မန်းရင်ခေါင်းကျခြင်း (epileptic) ရှိနေသူများအနေဖြင့် ဒီလို လေရှူလေသက်နည်းတွေကို လိုက်နာလေ့ကျင့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ နှလုံးသွေးကြော ခြိုးကျမှုများ သို့မဟုတ် အခြား ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများရှိသူများအနေဖြင့်လည်း လေရှူသက်ရှူမသက် လေကြွသက်ကြွ လေယာဉ်သက်သေလက် စလုပ်မီ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ ဒီလေရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေက လမ်းညွှန်ချက် အဖြစ်သာ ရည်ရွယ်ထားတာဖြစ်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို နားထောင်ရမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အကြမ်းမဖယ်သင့်ပါ။ မနာမသာ ခံစားလာရင် ချက်ချင်း ရပ်ပါ။ ရေငုပ်ခြင်း၊ မောင်းနှင်နေစဉ်၊ ရေကူးနေစဉ်၊ ရေချိုးကန်ထဲမှာ သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ရင် ခန္ဓာကိုင်ကျရိုက်နိုင်မည့် အခြေအနေတွေအားလုံးတွင် လေရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို 절대 မပြုလုပ်ရန် သတိပြုပါ။ နက်ရှူခြင်းက လက်သဲတွင်း ထိတုန်ခြင်း၊ နားအူခြင်း နဲ့ ခေါင်းမူးခြင်း စသည့် အရာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သဘာဝနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေဖြစ်ပြီး ကြောက်ရမည့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်သတိလစ်သွားရင်တော့ သင် အလွန်များကိန်း သွားပြန်ပြီ ဖြစ်လို့ နောက်တစ်ခေါက် လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ပိုမို နှေးကွေးအရ အလုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။

ထပ်မံဖော်ပြချက်
ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ ပါဝင်ပေးထားသော အချက်အလက်များဟာ သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်ပြီး ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကုသမှု ဘာမျိုးအတွက်မဆို အသုံးချစေလိုတာ မဟုတ်ပါ။ TAKE A DEEP BREATH မှ ပေးဆောင်ထားသည့် အချက်အလက်အားလုံးနိင်ငံ သတ်မှတ်ချက်အရ ပညာရေး/ဖျော်ဖြေရေး ရည်ရွယ်ချက် အမျိုးအစားအဖြစ်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အားနည်းမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အဖြစ် အချက်အလက်တွေကို မယူဆသုံးစွဲရပါနှင့်။ ဒီလေရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ကိုယ်တိုင် အန္တရာယ်ကို သာမန် သဘောထားပြီး လိုက်နာနေတာဖြစ်ပါတယ်။ TAKE A DEEP BREATH သို့မဟုတ် Mike Maher က သင် ဒီဗီဒီယိုထဲက အချက်အလက်ကို မည်သို့ ယုံကြည် အားထား သုံးစွဲလိုက်လဲဖြစ်စေ အန်တရာယ်၊ ပျောက်ဆုံးဆုံးရှုံးမှု၊ ဒဏ်ရာ၊ သို့မဟုတ် ထိခိုက်ရာရခြင်း အပါအဝင် ပြန်လည်အယူခံ တောင်းဆိုမှုအားလုံးအတွက် တာဝန်မယူပါ။ ကိုယ်လက်ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပွားနိုင်မှု ရှိနေပါတယ်။ သင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါက သင့်ကိုယ်တိုင် အန္တရာယ်ကို သင့်အလိုလို ထားယူပြီး စိတ်ကြိုက် ပါဝင်လေ့ကျင့်နေတာ ဖြစ်ကြောင်းနဲ့ ကိုယ်တိုင် နာတာရောဂါဒဏ်ရာ ခံယူနိုင်မည့် အန္တရာယ်အားလုံးကို သင် လက်ခံကြောင်း သဘောတူရပါမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ affiliate links များကို အသုံးပြုထားပါတယ်၊ သင်တစ်စုံတစ်ခု ဝယ်ယူရင် ကျွန်ုပ်တို့ အမြတ်အနာဂတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း လက်ခံရရှိမယ်ဖြစ်ပြီး သင် ပေးအပ်ထားတဲ့ လက်ခံချီးမြှင့်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ သင့်ကို ပိုမို တန်ဖိုးရှိစေဖို့ ဆက်လက် ကြိုးစားပေးပါမယ်။

ဗီဒီယိုအသစ်တွေကို မလွတ်မကွက် ကြည့်ရှုနိုင်ရန် Subscribe လုပ်ထားပေးပါ: https://www.youtube.com/TAKEADEEPBREATH?sub_confirmation=1

#takeadeepbreath #breathingtechniques #breathwork