၁၄ မိနစ် အကျယ်အဝန်း ကိုက်ခဲအကြား အားကစား | ဒံဗဲလ် ဖြင့် မိုးခေါင်ဘက် လေ့ကျင့်မှု | ပဲာက်ထရစ်၏ စတင်လေ့လာသူများအတွက် လေးပါးကိုယ်လက်မူကြွမှု လေ့ကျင့်မှု │ 14 MIN SHOULDER WORKOUT x DUMBBELLS, BEGINNER FRIENDLY

ဟိုင်း အားလုံးနမસ્તே! ကျွန်တော်က Patrick လို့ ခေါ်ပါတယ်။
ရောဂါပိုးအခြေအနေ တဖြည်းဖြည်း ပိုမိုတည်ငြိမ်လာနေတဲ့အတွက် ကစားခန်းကို လာရောက်လေ့ကျင့်ကြသူတွေ ပိုပြီးများလာပါတယ်။ ဒါကတော့ ကျွန်တော် ပိုအလုပ်များလာမယ်လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ် @@ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော် အားလပ်ချိန်တွေမှာ အိမ်မှာတင် လေ့ကျင့်လို့ရမယ့် အသုံးဝင်တဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို ထပ်ဆင့်ရိုက်ကူးပေးဖို့ ကြိုးစားနေဦးမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားပါတယ်။
ဒီနေ့ ဗီဒီယိုက စတင်လေ့လာသူတွေအတွက် အသင့်တော်ဖြစ်တဲ့ ပခုံးလေ့ကျင့်မှု ဗီဒီယို ဖြစ်ပါတယ်။ ဒံဗဲလ်ကို သုံးသလို လေ့ကျင့်ရတဲ့ အနေအထားတွေကလည်း ထိုင်နေသည့် အနေအထားအခြေပြုထားပြီး လေ့ကျင့်နေစဉ် ခါးအောက်ကိုယ်ခန္ဓာ မူကြွမှုကို ကူညီပေးသလို ပိုမိုတည်ငြိမ်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ ပခုံးဆိုတာက အရေးကြီးဆုံး ဆုံချည်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်လို့ ပိုမိုအလေးနက်တဲ့ အလေးချိန်တွေကို မရွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဒဏ်ရာရစေမည့် အန္တရာယ်လျော့ချနိုင်ဖို့ပါ! ထို့ပြင် ပိုမိုပေါ့လေးတဲ့ အလေးချိန်နဲ့ပဲ လည်း အကျိုးရလဒ် ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ဖြစ်ဖို့ နိုင်ပါတယ်နော်!

ဒီဗီဒီယိုက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်!
တင်ဆက်ထားတဲ့ ခံနိူင်လ်ကို Subscribe လုပ်ပေးရင်လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်! ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

Hi, I’m Patrick.
Since the pandemic situation is getting better, there are more people coming to the gym. It also means that I’ll getting busier. But I’ll still try my best to produce high quality at-home workout video for you.
Today’s video is a beginner friendly shoulder workout with dumbbells. Besides, the workout is mainly seated to help generating stability of our body. Shoulders are one of the most important joint. When choosing the weight, use lighter weight is recommended to reduce injure risk.

Hope this video is helpful for you.
And don’t forget to subscribe my channel. Thank you!
—
＜ဂီတ/Music＞
1. Lotus — Ason ID
2. Eclipse – tubebackr
3. Secrets RYYZN
4. Down The Hill – Vendredi
5. District 19 tubebackr
6. Blind Memories – Cheel

ဂီတအားလုံးကို AUDIO LIBRARY www.audiolibrary.com.co မှ ပြန်လည်ရယူထားပါသည်