ကိရိယာမလိုဘဲ အိမ်မှာပဲ လုပ်နိုင်တဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် မိနစ် ၈ မိနစ် အစာဟိုင်းသား စက်ဝိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ဒီလို အလုပ်လုပ်မယ့် ရ운့လတစ်ခါပဲ လုပ်ရင်ပဲ စတင်ဖို့ ကောင်းတဲ့ အခြေခံ ဖြစ်ပြီး သင့်ခံနိုင်ရည်ရှိရင် ထပ်ပြီး လှည့် ၂ လှည့် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကို သင့်ရဲ့ ရေကြည်ခန်းမ သို့မဟုတ် ပြေးလွှား သင်တန်းပြီးနောက်မှာ ထပ်ထည့် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေစဉ် အနေအထား မှန်ကန်မှုကို ခိုင်မာစွာ ထိန်းထားပေးပါ!
အရေးကြီးသော မှတ်ချက် – ဒီ လေ့ကျင့်ခန်း စနစ်က တစ်နေရာထဲ အဆိပ်အကျန် ချလိုက်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်တကယ် ပြောရရင် တစ်နေရာထဲ အဆိပ်အကျန်ချ လို့ရတယ် ဆိုတာက ကိုယ်လက်သန္နိသင် လောကထဲက မမှန်ကန်တဲ့ သက်ဝင်ယုံကြည်ချက် တစ်ခုပါ။ သီးခြား ကြွက်သား အုပ်စု (နို့ယား, တိုက်နားသား, ရင်သား,ခြေထောက်) ကိုသာ ဦးတည် ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း တွေ ကို လုပ်ရုံနဲ့ တစ်နေရာထဲ အဆိပ်အကျန် မလောင်နိုင်ပါဘူး။ ကျွန်မရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုတွေကို အကောင်းဆုံး အသုံးချချင်ရင် သီတင်းပတ်တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ထပ်မံပိုပြီး လေ့ကျင့်ဖို့ ကိုယ်တိုင် ကတိကဝတ် ချရပါမယ် (ကိုဗစ်ကာလအတွင်းမှာပါ ကျွန်တော့်ရဲ့ သင်တန်းစနစ်က တစ်ပတ်လျှင် ၅-۶ ကြိမ် လောက် ရေရှည်သင့်တောက် လေ့ကျင့်ထားဆဲပါပဲ။) ကျွန်တော်ရဲ့ channel ထဲက အခြား သင်တန်းစနစ်တွေတွေနဲ့ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုပြီး ထပ်တွဲ ပေါင်းစပ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး ရလဒ် ရယူချင်ရင် သင့်အစားအစာ စနစ်ကို ဂရုပြု သတိထားပါ။ သကြားပါ စားသောက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အသားအဆီ များတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချပါ။ ကျွန်တော်ရဲ့ အစာအိမ် စီမံခန့်ခွဲ နည်းလမ်း ဗီဒီယိုကို ဒီမှာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် – https://youtu.be/uyN0AwbG0Wg
▷ကျွန်တော်နဲ့ ဆက်သွယ်ရန်
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
သင်တန်း & လေ့ကျင့်ရေး App: https://bit.ly/trainwithjordanapp
ဂီတ – Revealed Recordings
သတိပေးချက် –
ဤဗီဒီယိုတွင် ပါရှိသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေး စနစ်များကို ပညာရေး ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ပံ့ပိုးထားခြင်း ဖြစ်ပြီး သီးခြား ကုသ နည်းလမ်း၊ ထုတ်ကုန် သို့မဟုတ် လုပ်ရမည့် လမ်းကြောင်း တစ်ခုအဖြစ် အကြံပြုထားခြင်း မဟုတ်ပါ။
ဤ လေ့ကျင့်ခန်း စတင်မလုပ်မီ သို့မဟုတ် အခြား မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်မဆို စတင်မလုပ်မီ သင့်ကို သင့်လျော်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း လက်မှတ်လိုအပ်ချက်များနဲ့ အန္တရာယ်ကင်းရေး လိုအပ်ချက်တွေကို ဆွေးနွေး ဆွဲထုတ်ပေးနိုင်ရန် ဆရာဝန်နဲ့ အရင် ဆွေးနွေးကြည့်ပါ။
မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်မဆိုအတိုင်း လေ့ကျင့်နေစဉ်အချိန် တစ်ခါတစ်ရံ သင့်အခန်းကြားမှာ မူးဝေ၊ ခေါင်းမူး သလို ခံစားရလာပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်လက် ဆင်းရဲ နာက်နာမှုတွေ ရလာပါက ချက်ချင်း ရပ်နားပြီး ဆရာဝန်နဲ့ အလျင်အမြန် ဆွေးနွေးပါ။
#fitness #workout #weightloss
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement