မိနစ် ၁၀ အရင်ရင်သပ်မုန်မုန် အဆစ်ဖက်ပိုက်ဆီ & အရွက်ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း (အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း) | ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပါ၊ အရုပ်ကောင်းကောင်းရအောင် (မိနစ် ၁၀ ကြာ အဆစ်ဗိုက် လေ့ကျင့်ခန်း)

[ Allblanc အခမဲ့ လေ့ကျင့်ရေး ပရိုဂရမ် ]
2021 ဒီဇင်ဘာ HOURGLASS ခန္ဓာကိုယ် စိန်ခေါ်မှု
* ပရိုဂရမ် : https://bit.ly/allblancworkoutprogram
* အပိုင်း 1 : https://youtu.be/0UPxHsA-AE0
* အပိုင်း 2 : https://youtu.be/8-wOfKlTsy4
* အပိုင်း 3 : https://youtu.be/4JJ99uWCOjo
* အပိုင်း 4 : https://youtu.be/hBGfmC4SR4I
* အပိုင်း 5 : https://youtu.be/OGt2_93ypP8
* အပိုင်း 6 : https://youtu.be/N-15wUPnqpc
* အပိုင်း 7 : https://youtu.be/04HNHSNVnhI
* အပိုင်း 8 : https://youtu.be/mK9ZVQHyl4c
* အပိုင်း 9 : https://youtu.be/_Y5lcZ-7ZX4
* အပိုင်း 10 : https://youtu.be/tPIM-CswgMk
* အပိုင်း 11 : https://youtu.be/EXo-1vAS8iU

⭐️လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် ⭐️

00:00 အဆင်သင့် ဖြစ်ပါစေ!
00:21 Dead Bug
01:01 Single Leg Crunch (ညာ)
01:41 Single Leg Crunch (ဝဲ)
02:21 Oblique Crunch (ညာ)
03:01 Oblique Crunch (ဝဲ)
03:41 Side Crunch (ညာ)
04:21 Side Crunch (ဝဲ)
05:01 Jack Knife
05:41 Side Leg Raise (ညာ)
06:21 Side Leg Raise (ဝဲ)
07:01 Plank Twist
07:41 Bicycle Crunch
08:21 High Plank Side Knee Up
09:01 Side Oblique Crunch (ညာ)
09:41 Side Oblique Crunch (ဝဲ)
10:11 လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးဆုံးပါပြီ!!

* လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပြီးတိုင်း Skater ကို လုပ်ပေးပါ

▶️Allblanc အခမဲ့ လေ့ကျင့်ရေး ပရိုဂရမ် (2021 Hourglass ခန္ဓာကိုယ် စိန်ခေါ်မှု) : https://bit.ly/allblancworkoutprogram

▶️Allblanc ဖက်ရှင် ချန်းနယ် အသစ် | 올블랑 ဖက်ရှင်ချန်းနယ် Subscribe လုပ်ပါ
https://www.youtube.com/fablanc

▶️အမေembership (သီးသန့် Live streaming) ကို Join ဝင်ပါ | 올블랑 Member십 가입하기
http://bit.ly/allblancmembership

▶️Allblanc TV ကို Paypal နဲ့ လှူဒါန်းရန် | 올블랑TV 후원하기(페이팔 링크)
https://www.paypal.com/paypalme/allblanc

▶️Allblanc ၏ အမျိုးသား Premium Casual ဝတ်စုံ များ | 남자 프리미엄 캐주얼 패션 브랜드
http://www.fablanc.com

▶️[올블랑 x 건강한형제들] ‘홈트레이닝 매트’ ကို ဝယ်ယူပါ
http://bit.ly/healthyallblancbros

▶️MYPROTEIN ထုတ်ကုန်များ သက်သာစျေးနှုန်းဖြင့် ဝယ်ယူရန်
http://tidd.ly/54ad296a
* စျေးနှုန်းလျော့ ကုဒ် (D/C Code) “ allblanc” ကို ထည့်ပါက ၃၃% ထပ်မံလျော့ဈေး ရရှိမည်

▶️ကျွန်တော်တို့ကို INSTAGRAM မှာ Follow လုပ်ပါ
Ryo https://www.instagram.com/coolguy_no.5
Louis https://www.instagram.com/louis.oh__
James https://www.instagram.com/jw.seeeeeo
Bri https://www.instagram.com/letsgotothebathroom
Allblanc https://www.instagram.com/allblanctv
Fablanc https://www.instagram.com/fa.blanc

▶️TIKTOK (Allblanc TV)

@allblanctv

▶️FACEBOOK (Allblanc Fit)
https://www.facebook.com/allblancfit

▶️အပတ်စဉ် ဗီဒီယိုအသစ်များအတွက် Subscribe လုပ်ထားပါ
http://bit.ly/allblanc_subs

▶️ဗီဒီယိုများ ပိုမိုကြည့်ရှုရန် (Playlist များ)
VLOGS : https://bit.ly/3u0LCK8
TABATA WORKOUTS : https://bit.ly/3rzG4F1
HOME WALKING WORKOUTS : https://bit.ly/2BUnjFe
CHALLENGES : https://bit.ly/2T9sbAS

※ စီးပွားရေးဆိုင်ရာ မေးမြန်းမှုများ (Business Inquiry) : all_blanc@naver.com

မူပိုင်ခွင့် ⓒ Allblanc TV မှ စာရင်းသွင်းထားပြီး ဖြစ်သည်
#homeworkout #absworkout #ဗိုက်နည်း လေ့ကျင့်ခန်း