အရီယာနာ ဒေးဗစ်နဲ့အတူ ဆယ်စုနှစ်အနှံ့ ဟစ်ဟော့ ကာဒီးယို အကခုန် ၃၀ မိနစ်

အကသမားနဲ့ ဂရုပြု မိုက်ခရိုဖီအာ အရာေဆာ အရီယာနာ ဒေးဗစ်အကြား လီလီယန် ဂွန်ဇာလက်စ်နဲ့ ရီဟီမာ ဂျော်ဒန်တို့ ပါဝင်တဲ့ တန်းဖော်တွေလိုက်ပြီး သုံးခုမြောက် ဟစ်ဟော့ အကအ حر حر မျိုးစုံ သင်ယူလိုက်ပါ။ ဒီအလုပ်ချိန်မှာ ၂၀၀၀ ခုနှစ်တွေကနေလှမ်းပြီး ၁၉၆၀ ခုနှစ်တွေထိ ဟစ်ဟော့ အက စတိုင်တွေကို ဆယ်စုနှစ်တွေ တစ်လျှောက်ခရီးလှည့်ပေးပါမယ်။ Soulja Boy, Dougie, running man နဲ့ Aunt Viv လို အကလှုပ်ရှားမှုတွေကို လက်တွေ့ပြန် ဖျော်ဖြေခရီး သွားကြရအောင်။ ဒေးဗစ်က အဆင့်တစ်ဆင့် ဆင်းသက်ရှင်းပြပေးမလို့ ပထမဆုံး အကြိမ် စမ်းကြည့်သေးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်ဟစ်ဟော့ အက ဗဟုသုတ ကို sắcပေးဖို့နဲ့ အဆန်းသစ်တစ်ခု စမ်းသပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပဲဖြစ်လို့ စကြရအောင်။ Play ကိုနှိပ်ပြီး ဟစ်ဟော့ ၅၀ နှစ် ပြည့်ကို ပူးပေါင်း ဖျော်ဖြေရှူစားဖို့ သတ်မှတ်ထားလိုက်ပါ။

@aridavis5678

https://www.instagram.com/aridavis5678/?hl=en

Dance FitSugar အပိုင်းအသစ်တွေကို လစ်မနေကြပါနဲ့၊ အခု POPSUGAR Fitness YouTube ချန်နယ်မှာ ဗုဒ္ဓဟူးတိုင်း ထုတ်လွှင့်နေပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့အကသမားတွေကို Instagram မှာ စုံလင်စွာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်-
ဂွန်ဇာလက်စ် – https://www.instagram.com/liliangonzalez__/?hl=en
ဂျော်ဒန် – https://www.instagram.com/rehima23/?hl=en

ဒေးဗစ်ရဲ့အဝတ်အစား-
အပေါ်အင်္ကျီ – Savage X Fenty
ဘောင်းဘီ – Nine West

ဂွန်ဇာလက်စ်ရဲ့အဝတ်အစား-
အပေါ်အင်္ကျီ – Alo Yoga
ဘောင်းဘီ – Zara

ဂျော်ဒန်ရဲ့အဝတ်အစား-
ဗက်စ် – Alo Yoga
အပေါ်အင်္ကျီ – Koral
ဘောင်းဘီ – FP Movement

POPSUGAR Fitness က သစ်လွင်တဲ့ ဖစ်နစ် သင်ခန်းစာတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပံ့ပိုးပေးထားပါတယ် — အားကစား သန်စွာလုပ်ပေးမယ့်၊ နှလုံးခုန် မြန်ဆန်စေမယ့်၊ အခိုင်အခန် လက်တွေ့ကျပြီး သက်သာပျော်ရွှင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ခရီးလမ်းမပေါ်မှာဖြစ်ဖြစ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ ခန္ဓာကိုယ် အပြည့် လေ့ကျင့်ခန်းလိုချင်ပါစေ၊ လက်, ပူတင်းပါး, core စသည့် တစ်ဦးချင်းရည်ညွှန်း ဘက်ဘက် ပိုင်းခြား လေ့ကျင့်ချင်ပါစေ ကျွန်တော်တို့မှာ အားလုံးရှိပါတယ်။ အချိန်မလောက်ဘူးလို့ ထင်ထားရင်လည်း ၁၀, ၁၅ နဲ့ ၃၀ မိနစ်ခန့် ကြာတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအနက်က Bodyweight ကာဒီးယို, ဒန့်စ်, Tabata, Pilates, barre အပြင် အကျယ်အဝန်းက လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို မူလကနေလေ့လာနိုင်ပါတယ်။ Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လို ကျွန်တော်တို့နဲ့အတူ လိုက်လုပ်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တွေကိုလည်း လစ်မနေကြပါနဲ့၊ ဖစ်နစ် အတွေ့ကြုံ များမားနဲ့ သင်ကြားပေးတဲ့ ဘုတ်ကားရှင်တွေ၊ သင်တန်းမဆရာတွေကို လိုက်ပြီး လှုပ်ရှားပ汗ထွက်လိုက်ကြရအောင်။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်ထားပါ။
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Instagram ကို လာတွေ့ရအောင်
https://www.instagram.com/popsugarwellness

TikTok မှာလည်း ကွေ့လှည့်တွေ့ရနိုင်ပါတယ်
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness