嗨～各位！
想不到訓練影片回歸了💪
拿出放在床底下、塞在櫃裡的彈力繩
和我一起居家訓練吧！
這部影片安排的是全身的肌力訓練。
從背部、胸肌，到三角肌、臀大肌。
每組動作40秒，組間休息20秒。
(應該算滿充裕的休息時間🤭希望大家能堅持到最後！)
透過簡易的動作，搭配適合的彈力繩阻力
在家也能鍛鍊肌力～
【課表段落】
暖身：00:14-02:13
背肌訓練：02:25-08:09
胸肌訓練：08:28-14:06
三角肌訓練：14:29-20:10
二頭肌訓練：20:31-22:10
三頭肌訓練：22:31-24:10
臀腿肌訓練：24:32-28:12
腹肌訓練：28:32-30:12
收操緩和：30:23-31:09
【彈力繩】
VRTX：https://www.vrtxsports.com.tw
▪️折扣碼pet95
【訓練短褲】
VERVE：https://www.verve.com.tw
🔹折扣碼 vvpet713✨
=====
│我們的IG & 臉書│
👉我的：http://www.instagram.com/pet713713/
👉室友的：http://www.instagram.com/ts01105847/
👉臉書：https://pse.is/4p8grr
=====
│我們的Podcast│
Apple Podcast, Spotify, KKbox, Google Podcast搜尋 ☞ 室友里報告
=====
｜合作邀約｜
tsentsunchen@gmail.com
#居家訓練 #彈力繩訓練 #全身肌力訓練 #彈力繩 #athomeworkout #resistancebands #resistancebandworkout
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
A Content Media Specialist with a degree in Computer Science. I combine technical expertise with deep industry knowledge to create engaging content that connects consumers with the health and wellness space.
Advertisement