• အေးမြတဲ့ ရေ ၅၀၀ မီလီလီတာ သောက်သုံးခြင်းက မီးဖိုလောင်နွေး အဆင့်ကို မိနစ် ၄၀ ခန့်အထိ ၃၀% ထိ တိုးစေနိုင်ကြောင်း (1) မှာ သိရပါတယ်။
• အစားအစာ စားရန် အရင် အေးမြတဲ့ရေ သောက်ခြင်းက ကယ်လရီ စားသုံးမိမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည် (2)။
• Alpine Ice Hack ဆိုတဲ့ မဟာဗျူဟာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဖြစ်စေမည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို သက်သေပြထားတဲ့ သိပ္ပံဆိုင်ရာ အထောက်အထား မရှိပါ။

အလိုင်ပင်းရေခဲ ဟက်က် လို့ ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းက သင်အတွက် ပိုင်း ကျန်နေတဲ့ ကိုഴီအလေးချိန်တွေကို လျှော့ချဖို့ အသစ်ဆန်းသစ်တဲ့ နည်းလမ်း တစ်ခုပိုင်းကို ရှာနေတဲ့ အချိန်မျိုးမှာ သင့်အာရုံကို ဆွဲယူထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ဖက်ရှင်လိုင်း လုပ်ငန်းသတ်မှတ်ထားတဲ့ အလေးချိန်လျှော့နည်းက အလိုင်ပင်း ရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရေခဲကို သောက်သုံးလိုက်ရုံနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မယ်လို့ ဆိုထားတာပါ။ ဒါပေမဲ့၊ အမှန်တကယ် အဲဒီလို သိပ်လှလှ မဖြစ်ကြောင်း သေချာပါသလား။ အရမ်း များပြားလှတဲ့ ဖက်ရှင်ဒီယက်နဲ့ အလေးချိန်လျှော့နည်းတွေ ကြားထဲက မှန်ကန်ပြီး တကယ့်ကို တန်ဖိုးရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို တွေ့ဖို့ ကောင်းကင်ကဲ့သို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ သင့်အတွက် အလိုင်ပင်းရေခဲ ဟက်က် ကို ပိုသေချာစွာ လေ့လာပြီး အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်/မဖြစ် နိုင်စေစရာ ကို သုံးသပ်ရပါမယ်။ ပါဝင်တဲ့ သိပ္ပံနောက်ခံအချက်အလက်တွေ၊ ရှိနိုင်မည့် အန္တရာယ်နဲ့ အားသာချက်တွေ အကုန်ကို ထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မယ်။ အခုတော့ အလိုင်ပင်းရေခဲနဲ့ အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း ကြား မည်သို့ သက်ရောက်မှုရှိနေမလဲ ဆိုတာ စွန့်လွှတ်ကြည့်ရအောင်။

Alpine Ice Hack ဆိုတာ ဘာလဲ?

Alpine Ice Hack ဆိုတာ အလိုင်ပင်းတောင် တောင်တန်းဒေသက ရေကို အသုံးပြု ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ရေခဲကို သောက်သုံးခြင်းနဲ့ အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးပမ်းတဲ့ နည်းလမ်း တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟက်က်ရဲ့ မူလအမြင်ကတော့ အလိုင်ပင်းတောင်တန်းတွေက လက်လှမ်းမီနိုင်သမျှ ပူရစ်ရှင်းတဲ့ ရေတွေကို အသုံးပြုထားတဲ့ ရေခဲကို သောက်သုံးပေးလျှင် ကိုယ်ခန္ဓာ ရောမေတ္တာလိပ်အလှည့်နှုန်း (မီတာဘော်လစ်အရုဏ်) မြန်လာပြီး အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ထားကြတာပါ။ အလိုင်ပင်းရေကိုတော့ မြင့်မားတဲ့ မြင့်တက်ဒေသက ရေစိမ်းအရင်းအမြစ်တွေထဲက ပြန်လည် စုဆောင်းပြီး အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားကာ စီဖျော်ထုတ်လုပ်ထားပါတယ်။ ဒီလောက် သန့်ရှင်းတဲ့ ရေနဲ့ ရေခဲအတုံးတွေ ပြုလုပ်ပြီး တစ်နေ့လုံး လိုသလို သောက်သုံးကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ မီးဖိုလောင်နွေးနှုန်း (မီတာဘော်လစ်ရာဖြတ်နှုန်း) မြင့်တက်အောင် လုပ်ပေးနိုင်လို့ Alpine Ice Hack ကို လိုက်နာတဲ့ လူတွေက ဒီရေခဲသောက်သုံးခြင်းက ကယ်လရီ မီးလောင်သွားစေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာက ရေခဲကို အပူဖြန့် ဖူအေးပေးဖို့ ပိုကြိုးစားသလို ဖြစ်သွားလို့ ပိုပြီး ကယ်လရီမီးလောင်စေတယ်လို့ သီအိုရီ သတ်မှတ်ထားကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထပ်မံပြီး အချို့လူတွေကလည်း ရေခဲရဲ့ အေးမြမှုကြောင့် အစားအစာ ဝါသနာအား များတယ် ထင်ရတဲ့ သဘာဝကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်လို့ စုစုပေါင်း ကယ်လရီ စားသုံးမှု လျော့နည်းစေတယ်လို့ မဆိုကြပါ။

ဒါပေမဲ့ ဒီထဲက ချက်ချင်းအထောက်အထား သက်သေ ပြနိုင်မယ့် သိပ္ပံဆိုင်ရာ သုတေသနတွေ မရှိသေးသလို၊ ဒီအဆိုအရ လက်ခံရတဲ့ အချက်အလက်များစွာအားလုံးကိုလည်း သိပ္ပံနဲ့ အတည်ပြုချက် မရသေးပါဘူးဆိုတာ သတိပြုထားရမယ်။ အေးမြတဲ့ ရေ သောက်သုံးခြင်းက မီးဖိုလောင်နွေးနှုန်းတိုးတက်လာနိုင်တယ်ဆိုတာ သုတေသနအချို့မှာ တွေ့ရပေမဲ့၊ အလိုင်ပင်းရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရေခဲက သာမန် ရေခဲနဲ့ သာမန်အေးမြတဲ့ ရေရဲ့ ထိရောက်မှုထက် ပိုကောင်းတယ်ဆိုပြီး သက်သေ ပြနိုင်တဲ့ အချက်အလက် မရှိသေးပါဘူး။

Alpine Ice Hack က အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကူအညီ ဖြစ်ပေးမလား?

Alpine Ice Hack ကို ထောက်ခံပေးမယ့် သိပ္ပံဆိုင်ရာ သက်သေ မရှိသော်လည်း အချို့လူတွေက ဒီနည်းလမ်းကို သုံးပြီး အလေးချိန် လျှော့ချခွင့် ရခဲ့ကြတယ်လို့ ပြောဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီဟက်က်နည်းလမ်းနဲ့ ထိရောက်နေတဲ့ အလေးချိန် လျှော့ချရလဒ်တွေက ရေခဲကြောင့် မီးဖိုလောင်နွေးမြှင့်တက်လာတဲ့ သက်ရောက်မှုထက် ပိုပြီး ကယ်လရီ ချိုင့်နည်းမှုကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ သတ်မှတ်ရ အရှိန်ပိုများပါတယ်။

Alpine Ice Hack ကို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် အဓိကအချက်က ကယ်လရီ ချိုင့်နည်းမှု ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို သတိရဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသော အလေးချိန်လျှော့ နည်းလမ်းတွေပေါ်မှာသာ မအားထားဘဲ အစားအသောက်ထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း စတဲ့ အရာတွေကို ပေါင်းစပ်လုပ်နိုင်ရင် ပိုထိရောက်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ရေခဲ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းနဲ့ တွဲဖက်ထွက်ပေါ်မယ့် အန္တရာယ်တွေကိုလည်း စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ရေခဲကို အလွန်အကျွံ တက်စားနေရင် သွားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသလို အချို့လူတွေအတွက် အစာရှင်ရော်၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု စတဲ့ အစာချေမှုနည်းပညာ ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Alpine Ice Hack နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သိပ္ပံဆိုင်ရာ သက်သေမရှိခြင်း

Alpine Ice Hack ရဲ့ အဆိုအရ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ကြောင်း ပြောဆိုထားတာကို ထောက်ခံမယ့် သိပ္ပံဆိုင်ရာ သက်သေတွေ မရှိသော်လည်း အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အေးမြတဲ့ရေ သောက်သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာထားတဲ့ သုတေသန အချို့တော့ ရှိပါတယ်။

သုတေသန တစ်ပုဒ်အရ အေးမြတဲ့ ရေ ၅၀၀ မီလီလီတာ သောက်သုံးလိုက်ရင် မီးဖိုလောင်နွေးနှုန်းကို မိနစ် ၄၀ ခန့် အထိ ၃၀% လောက် မြင့်တက်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ် (1)။ ဒါပေမဲ့ ဒီသုတေသနမှာ အလိုင်ပင်းရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရေခဲကို စားသုံးမိလာတဲ့ သက်ရောက်မှုကို မဖော်ပြထားဘဲ အေးမြတဲ့ ရေ သောက်သုံးခြင်းကိုသာ စမ်းသပ်ထားတာပါ။

အခြား သုတေသနတစ်ပုဒ်မှာတော့ အစားစားမလို့ မတိုင်ခင် အေးမြတဲ့ရေ သောက်သုံးခြင်းက ၁၂ ပတ် အချိန်အတွင်း အလေးချိန် လျှော့ချရလဒ် သက်ရောက်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပြီး ကယ်လရီ စားသုံးမှုကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ သတ်မှတ်ထားပါတယ် (2)။ ဒါပေမဲ့ ဒီသုတေသနမှာလည်း အလိုင်ပင်းရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရေခဲကို သောက်သုံးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ထူးခြားသည့် သက်ရောက်မှုတွေကို သီးခြား မလေ့လာထားပါဘူး။

စုစုပေါင်းအားဖြင့် အေးမြတဲ့ ရေ သောက်သုံးခြင်းက မီးဖိုလောင်နွေးနှုန်း တိုးတက်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပြီး အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်တယ်လို့ သက်သေပြထားတဲ့ သုတေသနတွေ ရှိပေမဲ့ အလိုင်ပင်းရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရေခဲ သောက်သုံးခြင်းက သာမန် ရေခဲ သို့မဟုတ် သာမန် ရေ သောက်သုံးခြင်းထက် ပိုထိရောက်တယ်ဆိုတာကို ထောက်ခံမယ့် သက်သေတွေတော့ မတွေ့ရသေးပါဘူး။

Alpine Ice Hack လိုက်နာသုံးစွဲရာက လုံခြုံရေး စိုးရိမ်ချက်များ

Alpine Ice Hack က အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်ပြီး အန္တရာယ်နည်း သဘောရတဲ့ အလေးချိန် လျှော့နည်း တစ်မျိုးလို ထင်ရာက မျက်နှာမူလောက်မယ့် လုံခြုံရေး သဘောထားတွေ ရှိနေပါတယ်။ အရင်ဆုံး အရေးကြီးတာက ရေခဲကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးသားလူတွေ အတွက် အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်ခြေပါပဲ။ သွားတွေ အယ့်မောနေတာ၊ သွားနာနေတာ သို့မဟုတ် သွားပြသနာအမျိုးမျိုး ရှိနေပြီးသားလူတွေ အတွက် ရေခဲကို အများကြီး တက်စားတာက လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ထပ်မံပြီး ရေခဲကို အထွေထွေ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးနေခြင်းက ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၊ ဗိုက်ဖောင်းနေတာ စတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

Alpine Ice Hack အတွက် သုံးမယ့် ရေခဲကို ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရေတန်ဖိုးရဲ့ အရည်အသွေးကလည်း စိုးရိမ်ဖွယ် အချက်တစ်ခုပါပဲ။ အလိုင်ပင်းဒေသက ရေတွေမှာ သဘာဝ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝမယ်ဆိုတာ ရှိသလို ဘက်တီးရီးယား၊ ပိုးမွှားသတ် ဆေးဝါးအလွန်အကျွံ၊ အလေးသတ္တု အဆိပ်တွေလို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေ ထိတွေ့တတ်ပါတယ်။ အလိုင်ပင်းရေဖြင့် ရေခဲ ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် အဲဒီ ရေက အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံး ဖြစ်ရုံသာမက အန္တရာယ်ရှိစေမယ့် အညစ်အကြေးတွေ မပါဝင်ဖို့လည်း သေချာစေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ရေခဲအတုံး ဘယ်လောက် လိုက်စားသင့်လဲ?

ဒီလိုနည်းလမ်းအတွက် လူတိုင်းအတွက် အတိအကျ ပြောလို့ရမယ့် အဖြေတော့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ Alpine Ice Hack ကို စမ်းသပ်ကြည့်ချင်သူတွေ အတွက် ခန့်မှန်းထားလိုက်ရတဲ့ အကြံပြုချက်က တစ်ရက်လျှင် ရေခဲအတုံး ၁ – ၂ တုံးနဲ့ စတင်ပြီး အချိန်ကြာလာသလို နှေးနှေးတိုးစေဖို့ပါ။ ပြဿနာ မဖြစ်စေချင်ရင်လည်း သုံးထားမယ့် ရေက အန္တရာယ်ရှိစေမယ့် အညစ်အကြေးမပါဝင်တဲ့ အရည်အသွေး မြင့်မားရေ ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အနုညာတကို နားထောင်ပေးဖို့ပါ။ ရေခဲ သောက်သုံးပြီး အဆိုးမကောင်း သက်ရောက်မှုတွေ ခံစားရလာတာ မြင်ရရင် ချက်ချင်း ရပ်နားသင့်ပါတယ်။

Alpine Ice Hack ဖြင့် အလေးချိန် လျှော့ချမှု Review နဲ့ အောင်မြင်ရေး ကိစ္စများ

ဒီဒီယက်နည်းလမ်းက သူတို့အတွက် အောင်မြင်မိတယ်လို့ ပြောကြားနေသူတွေ ရှိပါတယ်။ အွန်လိုင်းမှာ တွေ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံဖော်ပြချက်တွေနဲ့ အောင်မြင်ရေးဇာတ်လမ်းတွေမှာ အလိုင်ပင်းရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ အေးမြတဲ့ရေ သောက်သုံးခြင်းက မီးဖိုလောင်နွေးနှုန်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လူတိုင်းရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတုံ့ပြန်မှု မတူညီကြလို့ တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုက အခြားတစ်ယောက်အတွက် မအလုပ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကို သတိရရပါတယ်။

ထပ်ပြီး ပြောရရင် Alpine Ice Hack နဲ့ ပတ်သက်နေတဲ့ အောင်မြင်ရေးဇာတ်လမ်း အများစုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကယ်လရီ ထိန်းသိမ်း စတဲ့ နေထိုင်သုံးဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှု အခြားအရာတွေကိုပါ တွဲဖက် လိုက်နာထားကြတယ်လည်း တွေ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလေးချိန် လျှော့ချရလဒ်တွေကို ရေခဲရေ သောက်သုံးခြင်းတစ်ခုထဲက လာတယ်လို့ အတိအကျ ပြောဆိုရခက်ပြီး အခြား အစိတ်အပိုင်းတွေကလည်း သက်ရောက်နေကြောင်း တွေးဆကြရပါတယ်။

တကယ့်ကို အလုပ်ဖြစ်တဲ့ အလေးချိန်လျှော့ နည်းလမ်း အခြားများ

ပိုထိရောက်ပြီး သက်သေပြထားတဲ့ အလေးချိန် လျှော့နည်း လိုကို သွားချင်တယ်ဆိုရင် ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီး ရှိနေပါတယ်။ အထဲက အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေကတော့ –

1. ကယ်လရီ ထိန်းချဉ်းခြင်း

နေ့စဉ် စားသုံးမယ့် ကယ်လရီ ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းက အလေးချိန်လျှော့ဖို့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲမှ တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ သုံးစွဲရတဲ့ လိုအပ်ချက်ထက် ပိုနည်းတဲ့ ကယ်လရီပမာဏနဲ့ သောက်သုံးမိနေအချိန်မှာ ကယ်လရီ ချိုင့်နည်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အလေးချိန် လျှော့ချစေပါတယ်။ ဒိယက်လုပ်နေတဲ့ အချိန်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မလျော့နည်းသွားအောင် သေချာစောင့်ရှောက်ပေးရပါတယ်။ သင့်အတွက် လက်ကျနေတာ ဖြေလျော့ကာ ကယ်လရီထိန်းချဉ်းထားတဲ့ အစားအစာ စီမံခန့်ခွဲမှု တစ်ခုကို ရေးဆွဲဖို့ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

2. လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေခြင်းကလည်း အလေးချိန်လျှော့ဖို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ရပ်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကယ်လရီမီးလောင်စေသလို ကြွက်သား ပိုမို တည်ဆောက်နိုင်စေတဲ့အတွက် မီးဖိုလောင်နွေးနှုန်း ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးတတ်ပါတယ်။ သင်လုပ်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားနဲ့ အဆင့်အတန်းတွေကတော့ သင့် ကိုယ်ခံအင်္ဂါရပ်နဲ့ ကိုယ်ပိုင် ရည်မှန်းချက်တွေ အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

3. အကြားကာလ ဆော့ဝတ် (Intermittent Fasting)

Intermittent Fasting ဆိုတာ စားသောက်တဲ့ အချိန်နဲ့ ပိုက်ဆံမစားဘဲ ဆော့နေတဲ့ အချိန်တွေကို အလှည့်ကျ ခွဲပြားထားပြီး အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ရပ်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းမှာ ပုံစံ အမျိုးမျိုး ရှိပေမဲ့ အားလုံးမှာ 共通ချက်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကာလတစ်ခုအတွင်း ကယ်လရီ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ထားဖို့ပါပဲ။ စားသောက်ရတာ စည်းကမ်းတစ်ကျ ထိန်းချုပ်ထားရတဲ့ မီးခိုးဒီယက်တွေထက် Intermittent Fasting က ပိုလွယ်လွယ်ကူကူ လိုက်နာရတယ်လို့ ပြောကြသူတွေ ရှိပေမဲ့၊ စားဖွယ်အကြောင်းအရာ ရွေးချယ်ရာမှာ ပိုစွာ လွှတ်လပ်ခွင့် ရနိုင်လို့ပါ။

4. သတိနှင့် အာရုံထားပြီး အစာစားခြင်း (Mindful Eating)

Mindful Eating ဆိုတာ စားနေတဲ့ အချိန်မှာ ကိုယ့်အာရုံကို အစားအစာနဲ့ လုံးဝ သာမန်ထားပြီး ယခုအချိန်ထဲမှာသာ နေထိုင်သည့် နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို သတိထားစားသောက်ပေးရင် မအီသေးဘဲ အလွန်အကျွံ မစားဖြစ်သလို ပိုကျန်းမာတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း ရွေးချယ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

5. အိပ်ရေးဝ ပြည့် စောင့်ရှောက်ရခြင်း

အိပ်ရေးဝ ပြည့်အောင် အနားယူပေးခြင်းက ကျန်းမာ အလေးချိန် လျှော့ချဖို့နဲ့ အထွေထွေ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အိပ်ရေးလုံလောက်မှု မရှိသွားရင် အစာစားလိုစိတ်နဲ့ မီးဖိုလောင်နွေးကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဟော်မုန်းလျားတွေ ဖွဲ့စည်းပုံချော်ယွင်းသွားနိုင်လို့ အလေးချိန် တက်လာစေတတ်ပါတယ်။

အဆုံးဖြတ်ချက် – Alpine Ice Hack ကို စမ်းသင့်မသင့်?

Alpine Ice Hack က လုပ်ရလွယ်ကူပြီး စရိတ်မများတဲ့ အလေးချိန်လျှော့နည်း တစ်ခုလို ထင်ရပေမဲ့ ဒီနည်းလမ်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို ထောက်ခံမယ့် သိပ္ပံဆိုင်ရာ သက်သေတွေ မရှိသလောက်နည်းပါးနေဆဲပါ။ ထင်ရှားတဲ့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်အချို့ကလည်း ဒီနည်းလမ်းကို အလေးချိန်လျှော့ဖို့ အကျိုးမရှိတဲ့ ဖက်ရှင်ဒီယက်တစ်မျိုး များမကြာခဏ ထင်မြင်ကြပါတယ်။

ကျန်းမာပြီး အကြာရှည် သက်ရောက်မှု ရရှိမယ့် အလေးချိန် လျှော့နည်းလို ရှာနေတယ်ဆိုရင် ချဉ်းကပ်သင့်တာက အာဟာရညီမျှတဲ့ အစားအစာစားသုံးခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သတိကြီးမားစွာ စားသောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးလုံလောက်အောင် ရရှိရေး စတဲ့ ကျန်းမာရေး နေထိုင်မှုပုံစံတွေကို အလေးထားခြင်းပါပဲ။ ဒီလို အလေ့အကျင့် တွေကို တည်ဆောက်ဖို့ အချိန်နဲ့ အစွမ်းကြိုးပမ်းမှု ပိုလိုအပ်ပေမဲ့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့ အာနိသင်ကြာရှည် ဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်ရရင် အလိုင်ပင်းရေခဲ ဟက်က် ကို နေ့ချမ်းရဲ့ ပူလောင်တဲ့ နေ့ရယ်မှာ ကိုယ်ကိုယ် ကျိုကင်ဖြစ်စေဖို့ အသုံးပြုသောက်သုံးရတာ အပန်းဖြေ ဆောင်ရွက်ချက်လေး တစ်ခုအဖြစ်တော့ သုံးနိုင်ပေမဲ့ အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ထိရောက်မယ့် နည်းလမ်း တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ အစား ထိရောက်တဲ့အရာကတော့ သင့်အလေးချိန်နဲ့ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲတည်ဆောက်ဖို့ အာရုံစိုက်ပေးရခြင်းပါပဲ။

နိဂုံးချုပ်

Alpine Ice Hack ဆိုတာ အလိုင်ပင်းရေ ဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရေခဲကို သောက်သုံးပြီး အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ အလေးချိန်လျှော့ချ အောင်မြင်သွားတယ်လို့ ပြောဆိုနေသူ အချို့ ရှိသလို သုတေသနအလေ့အထ လိုအပ်သလို သိပ္ပံဆိုင်ရာ သက်သေပြချက် အတည်ပြုချက်တွေကတော့ မရှိသေးပါဘူး။

အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေတာဆိုရင် ဒိယက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ကယ်လရီ ချိုင့်နည်းမှုတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ဖို့ အာရုံစိုက်ပေးရပါတယ်။ Alpine Ice Hack လို အလေးချိန်လျှော့ ဟက်က်နည်းတွေက ဖမ်းဆီးစရာ မျိုး ဖြစ်ပေမဲ့ အကြာရှည် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိမယ့် နည်းလမ်းတွေ မဟုတ်ကြပါဘူး။

အလေးချိန်ကို အကြာရှည် ထိန်းသိမ်း လျှော့ချနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းက လူနေမှုဘဝ အလေ့အကျင့်တွေကို ကျန်းမာအောင် ပြောင်းလဲဖို့ ပိုပြီး အာရုံစိုက်ပေးရခြင်းပါပဲ။ အာဟာရညီမျှတဲ့ အစားအစာ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိပ်ရေးလုံလောက်အောင် စောင့်ရှောက်ခြင်း တို့က အထဲက တချို့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေပါ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ရင် အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း သက်သာ လျှော့ချနိုင်သည့်အပြင် သင့် ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကိုပါ ပိုကောင်းမွန်အောင် ပံ့ပိုးပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဖတ်ရှုရတာ ကြိုက်သလား? ဒီဆက်စပ် ဆောင်းပါးလည်း ဖတ်ရှုမလား – အလေးချိန်လျှော့ဖို့ Mounjaro – ဒီဆေးအခြေပြုနည်းက သင့်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဘယ်လို အကူအညီပေးနိုင်မလဲ

အလွန်ကပ်နေတဲ့ အဆီတွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေသလား? အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ မနှုတ်မနယ် ကြိုးစားနေတာတောင် ရလာဒ်က မလုံလောက်သေးဘူးလား? Nano Singapore Shop ထုတ် “ Lean Body Formula” လို့ လူကြိုက်များနေတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ ဖောက်သည် တော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ အလေးချိန်လျှော့ချမှုမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို တွေ့မြင်ရပြီး သင့်ကိစ္စမှာလည်း ထိုသို့တူညီတဲ့ ရလဒ်တွေ ရနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်လျှော့ ခရီးစဉ်ကို Nano Singapore နဲ့အတူ စတင်လိုက်ကြရအောင်။

ကိုးကားချက်များ

1. Boschmann, M., Steiniger, J., Hille, U., Tank, J., Adams, F., Sharma, A. M., Klaus, S., Luft, F. C., & Jordan, J. (2003). Water-induced thermogenesis. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 88(12), 6015–6019. https://doi.org/10.1210/jc.2003-030780 ‌https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/
2. Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2009). Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults. Obesity, 18(2), 300–307. https://doi.org/10.1038/oby.2009.235 ‌https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/

သတိပေးချက်

ဤဘလော့ဂ်၏ အကြောင်းအရာများအားလုံးမှာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေ၊ ဆဆင့်ကျန်းမာရေး သတင်းအချက်အလက်တွေနဲ့ အခြား ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို အချက်အလက်ပံ့ပိုးမှုပဲ အဓိက ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဘလော့ဂ်ပေါ်တွင် ပါရှိသည့် အချက်အလက်/ကြေညာချက်များသည် ဓါတ်မတည့်ရောဂါများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန်၊ ကုသရန်၊ ကုဆေးပေးရန် သို့မဟုတ် ရောဂါတစ်ခုခုကို ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်သကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/វេန်ထိုက်ချင်မှတ်ထားရာမှ ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်အတွက် အစားထိုး အဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ပါ။ Nano Singapore Shop အနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့က အထူးသဖြင့် သတ်မှတ်ထားပြီးသား ရောဂါရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုနဲ့ မျက်နှာမူနေရင် ရောဂါအခြေအနေအတွက် သက်ဆိုင်ရာ နေ့စဉ်အစားအစာနှင့် ကျန်းမာရေး နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲဖို့ ဆုံးဖြတ်မချမီ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အားပေးလိုက်ပါတယ်။