• လူအချို့မှာ မြန်မာမအောင်၊ မအောင်အန်တာ လွန်စွာ ခံစားရနိုင်ပြီး၊ ဒါဟာ အလိုက်လက်အရည်ဓာတ် မညီမှုနဲ့ ရေရှားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုးတွေ၊ ကာက်ဆီတွေကို ဖယ်ရှားခြင်းကြောင့် ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းဗိုက်အောင် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်က ကာက်ဆီတွေ၊ ပိုးတွေကို ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ပြီး ဖယ်ရှားပေးနေချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်တိုင်းကာလအတွင်း ကျန်းမာရေးအပေါ် သတိထားကြတဲ့ လူတွေအကြား ပိုးသန့်ရှင်းရေး (parasite cleanse) ဆိုတာ ဒီတော့ကစင် (detox) နည်းလမ်းတစ်မျိုးအဖြစ် လူကြိုက်များလာပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဧကန်ကင်ဆီ၊ အဆိပ်အတောက်တွေကို လုံးဝ စိမ်းစိုက်န့်ရှင်းလိုက်မယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆက ဆွဲဆောင်မှုရှိနိုင်ပေမဲ့ အနုတ်လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တာကို သိထားရပါမယ်။ ပိုးသန့်ရှင်းရေးက လူအချို့အတွက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေနိုင်ပေမဲ့ တချို့အတွက်တော့ မအောင်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ မနုနယ်ဖွယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုးသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရာမှာ ကျန်းမာရေးလုပ်ကိုင်သူတစ်ယောက်ရဲ့ အကူအညီနဲ့၊ အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို စဉ်းစားသုံးသပ်ပြီးမှ လုပ်ဆောင်သင့်ကြောင်းကို သတိပြုထားပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီလို ဒီတော့ကစင်နည်းလမ်းကို ဘယ်အချိန်တွေးတောသင့်သလဲ၊ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ရာမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဘာတွေလဲ၊ အဲ့ဒီ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဘယ်လို လျှော့ချနိုင်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေး (parasite cleanse) ဆိုတာ ဘာလဲ?

ပိုးသန့်ရှင်းရေး (parasite cleanse) လိုခေါ်တဲ့ ဒီတော့ဝပ်နည်းလမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပိုးအန္တရာယ်တွေကို ဖယ်ရှားပေး하는 လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မဖယ်ရှားထားရင် ကျန်းမာရေး ပြဿနာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုးတွေဆိုတာ အခြား သက်ရှိအရာဝတ္ထုတွေပေါ်မှာ (သို့) အတွင်းမှာ နေထိုင်သက်ရှိနေတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေပါ။ အစားအစာ စနစ်ပြောင်းလဲစားသောက်ပုံ၊ ဟင်းရွက်ဆေးဝါးနှင့် ဆပလီမင့် (supplements) တွေသောက်ခြင်း၊ (သို့) ပိုးသတ်ဆေး၊ ပိုးဖယ်ဆေးဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးခြင်းတို့ဖြင့် ပိုးသန့်ရှင်းရေးတွေ လုပ်သလို ရောထွေးလုပ်ဆောင်လေ့ ရှိပါတယ်။ ပိုးဝင်ရောဂါ ဘယ်လောက် ပြင်းထန်လဲ ဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီး ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က ရက်အနည်းငယ်ကနေ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ် ထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။

လူတွေ ဘာလို 때문에 ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ကြတာလဲ?

လူတွေ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်း အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အဒါင်းဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း စတဲ့ မသာရ သက်ရောက်မှု လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ ပိုးဝင်ရောဂါနဲ့ လက်တွေ့ ရင်ဆိုင်နေရ olabilir ။ တခြားသူတွေအနေနဲ့တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ရင်း ကိုယ်ထင်ရှား ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်အောင် လုပ်ချင်လို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုးသန့်ရှင်းရေးတွေကို အစာရှင့်ခြင်း ကောင်းမွန်စေတယ်၊ စွမ်းအင်တက်ကြွစေတယ်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား စနစ်အားကောင်းစေတယ် လို စျေးကွက်ထဲမှာ ကြော်ငြာလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို အသုံးဝင်မှုတွေ အတွက် ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်းဟာ သိပ္ပံပိုင်း သုတေသနတွေက အပြည့်အဝ မထောက်ခံသေးတာကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေး အမျိုးအစားများ

လက်လှမ်းမီနေတဲ့ ပိုးသန့်ရှင်းရေး အမျိုးအစားတွေ အများကြီး ရှိပြီး တစ်မျိုးချင်းစီ마다 ကိုယ့်ကိုယ်ပိုင် အားသာချက်နဲ့ အနုတ်လက္ခဏာ အန္တရာယ်တွေ ရှိတယ်။ လူသုံးများတဲ့ အမျိုးအစားတွေထဲမှာ အပင်ဆေး သန့်ရှင်းရေး (herbal cleanses), အူချိုင့် သန့်ရှင်းရေး (colon cleanses), အန်နီမား (enemas) တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အပင်ဆေး သန့်ရှင်းရေးတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုးတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ အောက်ကူပေးမယ့် အပင်ဆေး၊ ဆပလီမင့် တွေကို ပေါင်းပြီး သောက်သုံးလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒီလို သန့်ရှင်းရေးတွေ အသုံးဝင်နိုင်ပေမဲ့ မအောင်၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း စတဲ့ မနုနယ်ဖွယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်လည်း ရှိပါတယ်။

အူချိုင့်သန့်ရှင်းရေးတွေကတော့ ရေ (သို့) ဓာတ်ရည်အခြားအရည်တွေ နဲ့ အူချိုင့်ကို ဖျန်းဆေးသလောက် ထိုးဖျန်းပေးပြီး ပိုးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖယ်ရှားပေးဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ လူအချို့က အူချိုင့်သန့်ရှင်းရေးက အသုံးဝင်တယ်လို့ ခံစားရပေမဲ့ စနစ်တကျ မလုပ်သင့်မလုပ်ရင် အန္တရာယ် ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ရေရှားခြင်း၊ အလိုက်လက်အရည်ဓာတ် မညီမှု၊ အူချိုင့် ထိခိုက် ပျက်စီးခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အန်နီမားတွေက ရေ (သို့) အခြားအရည်၊ သတ္တုဓာတ်စပ်အရည်တွေကို အူချိုင့်ထဲထည့်ပေးပြီး ပိုးတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖျက်ယူလောင်းထုတ်ပေးတာပါ။ အန်နီမားတွေက အသုံးဝင်နိုင်ပေမဲ့ မှန်ကန်စွာ မသုံးရင် အူချိုင့်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်ပါတယ်။ အန်နီမားနဲ့ လုပ်တဲ့အခါ ကြင်နာနာကျင်မှု၊ အဒါင်းဖောင်းခြင်း စတဲ့ မသက်သာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်းဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိနေသော်လည်း အကျိုးကျေးဇူး အမျိုးမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ အစာဟင်းသောက်စနစ် ပိုကောင်းလာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေက အစာရှင့်စနစ်ကို လှုပ်ရှားအနှောက်အယှက်ပေးလို့ ဝမ်းဗိုက်အောင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာမရှင့်ခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို အန္တရာယ်ရှိ အရာတွေ ဖယ်ရှားလိုက်ရင် အစာရှင့်စနစ်က ပိုတည်ငြိမ်ပြီး လုပ်ငန်းနဲ့လုပ်ရလွယ်ကူလာနိုင်ပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေးရဲ့ နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုက ကိုယ်ခံစွမ်းအား ပိုကောင်းလာခြင်းပါ။ အဆိပ်အတောက်တွေ၊ ပိုးတွေက ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို သက်ရောက်နစ်နာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါပိုး၊ ဝင်ရောက်လာတဲ့ အကြောင့်ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို အန္တရာယ်ရှိ အရာတွေ ဖယ်ရှားလိုက်ရင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ပိုသန်မာ၊ ငြိမ်သက်လာနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့် ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်းဟာ စိတ်ကူးသန်းနိုင်စွမ်း (mental clarity) ပိုကောင်းလာခြင်းနဲ့ စွမ်းအင် ပိုတက်ကြွလာခြင်းကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားလိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ဆောင်နေတာတွေ ပိုထိရောက်ပြီး စွမ်းအင် ပိုရလာခြင်းနဲ့ အောင်မြင်မှုရှိတဲ့ ဉာဏ်ရည် လှုပ်ရှားမှု ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ရာမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ၊ သုံးသန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်းအမျိုးအစားနဲ့ ပိုးဝင် ရောဂါ ပြင်းထန်သောအဆင့်ပေါ် မူတည်ပြီး ပိုးဖယ်ရှားခြင်းဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေကြသူတွေ အမြဲတွေ့ကြ မျှော်လင့်ရတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ —

မအောင်နဲ့ အန်ခြင်း

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေစဉ် မအောင်နဲ့ အန်ခြင်းတွေ ပုံမှန်တွေ့ရတတ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေက ပိုးတွေ သေဆုံးဖယ်ရှားသွားရင်း သူတို့ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထွက်လွင့်လာတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ လူအချို့မှာ မအောင်မြန်မာမအောင်နဲ့ အန်ခြင်းကို လွန်စွာ ခံစားရနိုင်ပြီး အလိုက်လက်အရည်ဓာတ် မညီမှုနဲ့ ရေရှားခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အောင်ခြင်း

ဝမ်းဗိုက်အောင်ခြင်း (constipation) သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းဟာ ပိုးသန့်ရှင်းရေးကြောင့် ဝမ်းချုပ်ချော စနစ် ပြောင်းလဲသွားတာကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပိုးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖယ်ရှားနေလို့ ဒီလို ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်လေ့ ရှိပါတယ်။ ပိုးဝင် ပြင်းထန်မှု မြင့်မားတက်တဲ့ လူတွေမှာ ဝမ်းလျှောခြင်း ပိုဖြစ်လေ့ရှိပြီး အပင်ဆေးအချို့နဲ့ ဆပလီမင့် အချို့ သောက်သုံးရင်တော့ ဝမ်းဗိုက်အောင်စေတတ်ပါတယ်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ရာမှာ များသောအားဖြင့် တွေ့ရတတ်တဲ့ နောက်ထပ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ပိုင်းညှိထိန်းသိမ်း အလုပ်များလာတာကြောင့် ဒီလို လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ တချို့လူတွေမှာ ထိခိုက်နာကျင်စေတတ်လောက်အောင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပြီး နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြုလုပ်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေတတ်ပါတယ်။

အာလာတဇီဝ ဖြေရှင်းမှုများ (Allergic Reactions)

ပိုးဖယ်ရှားပြီးနောက် အချို့လူတွေမှာ အာလာတဇီဝ ဖြေရှင်းမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပိုးတွေ သေဆုံးသွားပြီဆိုရင် histamine တွေ ထွက်လွှတ်လာပြီး ဒီလို အာလာတဖြေရှင်းမှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ အာလာတဖြေရှင်းမှု လက္ခဏာတွေထဲက အသားဖုထွက်ခြင်း၊ ယားယံနာကျင်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း စသဖြင့် ပါဝင်ပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေစဉ် တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာများ

သော်လည်း ပိုးသန့်ရှင်းရေး လက္ခဏာတွေ က လူတစ်ယောက်နှင့် တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပေမဲ့ ပုံမှန်တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာအချို့က —

ဖလူးရောဂါ လိုတူလက္ခဏာများ

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေရင် ဖလူးရောဂါ လိုမျိုး ဖျားနာခြင်း၊ တုန်ချိန်ခြင်း၊ ကိုယ်လုံးကိုက်နာခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပုံမှန် တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒီလို လက္ခဏာတွေဟာ ပိုးတွေထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ထွက်လွင့်လာတာကို ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က တုံ့ပြန်နေတဲ့ အကျိုးဆက် ဖြစ်ပါတယ်။

အသားအရေ ဖု/ယားယံခြင်း

ပိုးသန့်ရှင်းရေး ပြီးနောက် အသားအရေ ဖုထွက်ခြင်း၊ ယားယံနာကျင်ခြင်းလည်း မကြာခဏ တွေ့ရပါတယ်။ ဒီဖုတွေဟာ ပိုးတွေ သေဆုံးဖယ်ရှားသွားစဉ် အဆိပ်အတောက်တွေ ထွက်လွင့်လာတာကြောင့် အရေပြားက တုံ့ပြန်နေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်မပျော်ခြင်း (Insomnia)

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေရင် တွေ့ရတတ်တဲ့ နောက်ထပ် လက္ခဏာတစ်ခုက အိပ်မပျော် ဖြစ်ခြင်းပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ပိုလုပ်နေလို့ အလုပ်လေးနက်နေတယ်ဆိုတဲ့ အကျိုးဆက် ရလို့ ဒီလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ အိပ်မပျော်တာ၊ အိပ်မရောက်တာတွေ ဖြစ်ပြီး အိပ်ရာဝင်ရင်လည်း အိပ်မပျော်တာကြောင့် ပိုပင်ပန်း၊ စိတ်ဆိုးလွယ် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေစဉ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဘယ်လို လျှော့ချမလဲ

ပိုးသန့်ရှင်းရေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ ကို လုံးဝ ရှောင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ လျော့ချနိုင်ဖို့ လုပ်ဆောင်ရမည့် အချက်အလက် အများကြီး ရှိပါတယ်။ အောက်ပါ အကြံပြုချက်တွေက ပိုးသန့်ရှင်းရေးရဲ့ မထိုက်ထိုက် ရှိနေလျက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို လျှော့ချဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ် —

ရေများများ သောက်ပါ

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေချိန်မှာ ရေများများ သောက်ပေးတာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်ဖို့ နဲ့ ရေရှားခြင်း မဖြစ်စေဖို့ လက်ကမ်းကူညီပေးပါတယ်။

ကျန်းမာသောက်စားမှု အစားအစာမီနူး စနစ်တကျ ထားယူပါ

သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အများကျန်ပြည့်ဝတဲ့ အာလူး၊ ပေါင်မုန့်မဖြတ်ထုပ် (whole grains) တွေနဲ့ ပဲမျိုးစုံ တွေ ပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာ လုံးဝပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာမီနူးက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ 天然 ဒီတော့ဝပ် လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို အောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆပလီမင့် (supplements) တွေ သောက်ပါ

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေစဉ် အူအတွင်း သက်ရောက်မှု ကောင်းမွန်စေမယ့် ပရိုဘိုင်အိုတစ် (probiotics), အစာရှင့်အင်ဇိုင်း (digestive enzymes), မူလတီဗိုက်တမ်မင် (multivitamins) စတဲ့ ဆပလီမင့်တွေ သောက်သုံးပေးခြင်းက ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အစာရှင့်ပိုကောင်းလာဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

နားအိပ်အနားရ၊ စိတ်ပင်ပန်းရေး လျှော့ချပါ

အိပ်ရေးအနားရေး လုံလောက်အောင် ယူပြီး ယိုးဂါ၊ ငြိမ်းချမ်းရဟန်းယုံကြည်ခြင်း၊ အာရုံစိုက်ရှုမောခြင်း (meditation) လို စိတ်ဖိစီးရင်ဆိုင်နည်းလမ်းတွေ လေ့ကျင့်ခြင်းက ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေစဉ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကို လျော့နည်းလာစေပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေးက ကိုယ်တိုင်အတွက် အကျိုးဖြစ်ပေါ်နေလား မလား ဘယ်လို သိမလဲ

ပိုးသန့်ရှင်းရေးက အကျိုးဖြစ်သလား မဖြစ်သလား သိနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုက ကိုယ့် ဝမ်းသွားပုံကို သတိထားကြည့်ရှုခြင်းပါ။ ပိုးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အောင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း တို့ ဖြစ်လေ့ ရှိလို့ ဝမ်းသွားပုံ၊ ဝမ်းသွားလေ့ ကျင့်နည်း ပြောင်းလဲလာရင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်က လုပ်ဆောင်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာရှင့်ကောင်းလာတာ၊ စွမ်းအင် တက်ကြွလာတာနဲ့ အသားအရေ ပိုရှင်းလာတာ စတဲ့ သဘောကောင်း လက္ခဏာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက ခန္ဓာကိုယ်က ပိုးတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားနေပြီ ဆိုတာ ရောင့်ရဲဖော်ပြပြနေတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပါ။

သို့ပေမဲ့ လူအားလုံးအတွက် တူညီတဲ့ အကျိုးကျေးဇူး မရနိုင်သလို အချို့လူတွေမှာတော့ သဘောကောင်း လက်ခဏာ မတွေ့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သန့်ရှင်းရေး မအောင်မြင်ဘူးလို့ သတ်မှတ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ခန္ဓာကိုယ် အပြောင်းအလဲ တုံ့ပြန်မှုတို့ မတူညီကြလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေက ပိုးသန့်ရှင်းရေး မလုပ်သင့်လဲ

ပိုးသန့်ရှင်းရေးဟာ လူအချို့အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပေမဲ့ လူအားလုံးအတွက် ထိရောက်လုံခြုံမနေပါဘူး။ ဒီအပိုင်းမှာ ဘယ်သူတွေက ပိုးသန့်ရှင်းရေး မခံသင့်လဲအကြောင်း ပြောပြသွားမယ်။

ကိုယ်ဝန်ရှိနေသူတွေ၊ နို့တိုက်မိခင်တွေဟာ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုံးဝ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်တွေ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲ လွင့်ထွက်လာနိုင်ပြီး အဲ့ဒီအရာတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ရင်းအတွင်း သန္ဓေသား (သို့) နို့ပေးစားနေတဲ့ ကလေးငယ်အတွက် အန္တရာယ် ဖြစ်လာနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် (သို့) နို့တိုက်နေစဉ် အရာအားလုံးကဲ့သို့ တိုက်ရိုက် ဒီတော့ဝပ်၊ သန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်း တစ်ခုခု စတင်မလုပ်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ မဖြစ်မနေ တိုင်ပင်ရပါမယ်။

အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ချို့ရှိနေသူတွေက ပိုးသန့်ရှင်းရေးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒီထဲမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအား စနစ်ကို ကိုယ်တိုက်ကျိုးပဲ့နေစေတတ်တဲ့ အာတိုအီမြူးန့်ရောဂါတွေ (autoimmune disorders), အသည်း (liver) နဲ့ ကျောက်ကပ် (kidney) မနာလွယ်၊ ရောဂါတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလို ရောဂါတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ပိုခက်ခဲနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးကျိုး ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ဆေးဝါးအချို့ သောက်သုံးနေလူတွေကလည်း ပိုးသန့်ရှင်းရေးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ဖိနှိပ်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ (immunosuppressants) သောက်နေသူတွေ၊ သွေးလိုက်ကျင်ဆေး (blood thinners) သောက်နေသူတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလို ဆေးဝါးတွေက ပိုးဖယ်ရှားရေး အတွက် သုံးတဲ့ အပင်ဆေးတွေ၊ ဆပလီမင့် တွေနဲ့ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှု ရှိလာနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေးရဲ့ အန္တရာယ်များ

ပိုးသန့်ရှင်းရေးတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အန္တရာယ်ရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်စွမ်း ရှိတဲ့ တစ်ဖက်တစ်လမ်းနဲ့ထပ်ပြီး မှန်ကန်စနစ်တကျ မလုပ်ရင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တာလည်း ရှိပါတယ်။ ကူညီဖော်ပြရမယ့် အန္တရာယ် အပြင်းအထန်တွေထဲမှာ အစာအိမ်နဲ့ အူ (gastrointestinal tract), အသည်း (liver), ကျောက်ကပ် (kidneys) တွေ ထိခိုက်ပျက်စီးဖြစ်စေနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ့်စနစ်မှာ ထည့်သွင်းသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ အခြား ဆပလီမင့်တွေ နဲ့ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြင်း စသဖြင့် ပါဝင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ခရိုးန့် ရောဂါ (Crohn’s disease), အယ်ဆာတီဗ် ကိုလိုတစ် (ulcerative colitis) လို အူအတွင်းရောဂါတွေနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတဲ့ လူတွေဟာ ပိုးသန့်ရှင်းရေးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်မမီ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ပိုင်ဆိုင်သူ ဆရာဝန်နဲ့ ပြောပြီး ဘေးကင်းရေး အဆင့်ကို သေချာ စိစစ်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ပိုးတွေကို ထိန်းချုပ် စီမံခန့်ခွဲသည့် အခြားနည်းလမ်းများ

ပိုးသန့်ရှင်းရေးက လူအချို့အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပေမဲ့ ပိုးတွေကို ထိန်းချုပ်စီမံဖို့ အခြားနည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီအပိုင်းမှာ အဲ့ဒီနည်းလမ်း အချို့ကို ကြည့်ရအောင်။

အစားအစာကျင့်သုံးပုံ ပြောင်းလဲခြင်းက ပိုးထိန်းချုပ်ရေး အတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက် တလုံလောက်၊ အနည်းကျ ငါး၊ အသားနူးကျွေး (lean protein) တွေနဲ့ အနို့ချိုဖိုက်ဘာ (fiber) များတဲ့ အစားအစာတွေ ပါဝင်တဲ့ မီနူးက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ ဒီတော့ဝပ် လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို အောက်ကူပေးပါတယ်။ အပြိုင်အားဖြင့် စင်တင်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ (processed foods), ဆားနဲ့ သကြားများသည့် အစားအစာများ၊ အရက်တွေကို လျှော့ခွင့် (သို့) ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်၊ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မကောင်းတဲ့ သက်ရှိ အနုဇီဝတွေ ကြီးထွားဖို့ အားပေးနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ် (probiotics) သောက်သုံးခြင်းလည်း ပိုးထိန်းချုပ်ရေး နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးချလို့ ရပါတယ်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေက အူအတွင်း နေထိုင်တဲ့ ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားတွေ ဖြစ်ပြီး အစာရှင့်စနစ် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းကူညီပေးပါတယ်။ နေ့စဉ် ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဆပလီမင့် သောက်သုံးပေးရင် ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားတွေ ပိုကြီးထွားလာပြီး မကောင်းသက်ရှိ အနုဇီဝတွေ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးရပ်နားစေတတ်ပါတယ်။

အပင်ဆေးတွေ၊ ဆပလီမင့်တွေကို အသုံးပြုခြင်းလည်း ပိုးထိန်းချုပ်ရေး အတွက် အသုံးဝင်စေတတ်ပါတယ်။ သားညှင်းသီး (garlic), အိုရီဂါနို အုန်းယှက်ဆီ (oregano oil), black walnut စတဲ့ အပင်ဆေးတွေ၊ ဆပလီမင့်တွေကို ပိုများ ထည့်သုံးလေ့ ရှိပါတယ်။ သို့ပေမဲ့ အပင်ဆေးအသစ်တစ်မျိုးမျိုး၊ ဆပလီမင့် အသစ်တစ်မျိုးမျိုး စတင် သောက်သုံးမတိုင်မီ ကျန်းမာရေးလုပ်ကိုင်သူနဲ့ အမြဲတမ်း တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

လူတွေအတွက် ပိုးသတ်နိုင်တဲ့ အစားအစာများ

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ် ဆိုရင် အစားအစာအချို့ကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အောက်ပါ အစားအစာတွေက ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် အကောင်းဆုံးတွေထဲက တချို့ပါ —

သားညှင်းသီး (Garlic)

သားညှင်းသီးဟာ သဘာဝ အန္တိဘိုင်ယိုတစ် အားကောင်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုးတွေ ဖယ်ရှားဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြိုင်အားဖြင့် သားညှင်းသီးဟာ သံဃာ sulfur ပမာဏ များစွာ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ဒီတော့ဝပ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီ ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

ဖက်သီး (Pumpkin Seeds)

ဖက်သီးတွေမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ် zinc ပမာဏ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ဖက်သီးတွေထဲက ပစ္စည်း အချို့က ပိုးတွေအတွက် အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေတဲ့ သဘောသဘာဝရှိလို့ ပိုးတွေ ဖယ်ရှားဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

နာနတ်သီး (Pineapple)

နာနတ်သီးထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အင်ဇိုင်း bromelain က ပိုးတွေ ဖယ်ရှားဖို့ ထိရောက်တယ်ဆိုတာ သုတေသနတွေက ပြထားပါတယ်။ နာနတ်သီးမှာ ဗီတာမင် C ပမာဏလည်း များစွာ ပါဝင်လို့ ကိုယ်ခံစွမ်းအား စနစ် ပိုသန်မာလာဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

သိမ်ဘူးသီး (Papaya)

သိမ်ဘူးသီးထဲက papain လို့ ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းကလည်း ပိုးတွေ ဖယ်ရှားဖို့ ထိရောက်တယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။ ထို့အပြင် သိမ်ဘူးသီးမှာ ဖိုက်ဘာ (fiber) ပမာဏ များစွာ ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ် ဒီတော့ဝပ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမို ကူညီပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

လူတွေအတွက် အိမ်ထောင်ရေး ပိုးသန့်ရှင်းရေး နည်းလမ်းများ

ပိုးသန့်ရှင်းရေးကို အိမ်ထောင်ရေးနည်းနဲ့ ကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်ပြုလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် သဘာဝနည်းလမ်းအချို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီအပိုင်းမှာ အဲ့ဒီ နည်းလမ်းတွေ အချို့ကို ပြောပြသွားမယ်။

ပိုးဖယ်ရှားရေးအတွက် သဘာဝ နည်းလမ်းတစ်ခုက အာပယ်ဆိုင်ဒါ ဗင်နီဂါ (apple cider vinegar) သောက်သုံးခြင်းပါ။ အာပယ်ဆိုင်ဒါ ဗင်နီဂါထဲမှာ acetic acid များစွာ ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မကောင်းတဲ့ သက်ရှိ အနုဇီဝတွေကို သတ်ဖျက်ဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ အစာစားမတိုင်မီ အာပယ်ဆိုင်ဒါ သောက်ရည် တစ်ဆားစင် (တစ်ဇွန်းစားထိုး) ကို ရေ ၈ အောင့်နဲ့ ရောချက်သောက်သင့်ပါတယ်။

နောက်ထပ် သဘာဝ ပိုးဖယ်ရှားရေး နည်းလမ်းတစ်ခုက ဂျင်းချိုချဉ်ရည် (ginger tea) သောက်သုံးခြင်းပါ။ ဂျင်းမှာ သဘာဝ ပိုင်းသည် အနာကြေလျော့စေတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်လို့ အူအတွင်းရဲ့ ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ ဒီတော့ဝပ် လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း အောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖက်သီးတွေကို ပိုးထိန်းချုပ်ရေး အတွက်လည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဖက်သီးထဲက cucurbitacin လို့ ခေါ်တဲ့ အမီနိုအက်ဆစ်က ပိုးသတ်၊ ဘက်တီးရီးယားသတ် သက်သတ်လက်ဖြစ်စွမ်း ရှိလို့ ပိုးသန့်ရှင်းရေး နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးဝင်ပါတယ်။ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေချိန်မှာ ဖက်သီး တစ်ခွက်လောက် နေ့စဉ် သောက်စားပေးဖို့ ခံစားပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ပြီးရင် မျှော်လင့်ရမယ့် ရလဒ်များ ဘာလဲ?

ပိုးသန့်ရှင်းရေးရဲ့ ရလဒ်တွေဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူညီနိုင်သလို သုံးသန့်ရှင်းရေး အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး အပြောင်းအလဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပုံမှန် တွေ့ရတတ်တဲ့ ရလဒ်တွေလို့ ပြောလို့ ရတာတွေက ကိုယ်ခံစွမ်းအား ပိုတက်လာခြင်း၊ အသားအရေ ပိုရှင်းလာခြင်း၊ စွမ်းအင် ပိုတက်လာခြင်းနဲ့ အစာရှင့် ပိုကောင်းလာခြင်း တို့ပါ။ ဒီရလဒ်တွေကို ချက်ချင်း မတွေ့နိုင်ပေမဲ့ ပိုးသန့်ရှင်းရေး ပြီးနောက် အပတ်အနည်းငယ်ကနေ လ ထိ ကြာမြင့်ပြီးမှ အပြည့်အဝ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေးဟာ ချက်ချင်း သက်သာစေမယ့် ဖြေရှင်းချက် (quick fix) မဟုတ်တော့ ဘေးကင်းထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အတူ တွဲဖက်ကြီးကြပ်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ ဒီတော့ဝပ် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထပ်မံ ပံ့ပိုးပေးဖို့ ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာ နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ဆက်လက် ထိန်းသိမ်းရပါမယ်။

ပိုးသန့်ရှင်းရေး ပရိုတိုကော (protocols) တွေကို တိုးတက်ကူညီပေးရာမှာ နည်းပညာရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

ယနေ့ခေတ်မှာ နည်းပညာဟာ ပိုးသန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်းတွေကို ပိုထိရောက် လုံခြုံအောင် တိုးတက်အောင် လုပ်ရာ အတွက် အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ထမ်းဆောင်နေပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နည်းပညာ တိုးတက်လာတာကြောင့် သက်ဆိုင်ရာ ပိုးဝင် ရောဂါအမျိုးအစားတွေကို ပိုနိပ်နိပ်ချာချာ ခြေရာခံ ရှာဖွေနိုင်မယ့် ခွဲစိတ် စမ်းသပ်ရေးကိရိယာ အသစ်တွေ ဖန်တီးလာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပိုမှန်ကန်တဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရွေးချယ်လို့ရပြီး အနှုတ်အဖော် ပိုးသန့်ရှင်းရေးတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

ထို့အပြင် မိုဘိုင်း အက်ပ်တွေ၊ ဒစ်ဂျစ်တယ် ခြေရာခံ ကိရိယာတွေက ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေလူတွေ အတွက် အဖိုးတန် သယံဇာတ အရင်းအမြစ်တွေ အဖြစ် ပေါ်ထွက်လာနေပါတယ်။ အက်ပ်တွေက သုံးစွဲသူတွေကို ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့ လက္ခဏာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့၊ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ငန်းစဉ် ဘယ်လောက် ရောက်နေပြီလဲဆိုတာ ခြေရာခံကြည့်ရှုဖို့၊ ဆရာဝန် သတ်မှတ်ပေးထားတဲ့ ပရိုတိုကောတွေကို လိုက်နာသောက်သုံးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ ဆေးသောက်ချိန် သတိပေးသည့် အချက်ပေး လင်းပေးမှုတွေ၊ လက္ခဏာမှတ်တမ်းတင်ရေး၊ အစားအစာ ထိန်းသိမ်းရေး လို လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး ဒီလို အချက်အလက်တွေက သန့်ရှင်းရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိရောက်အောင် သုံးနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

နည်းပညာကို ပိုးသန့်ရှင်းရေး ပရိုတိုကောတွေထဲ ထည့်သွင်း သုံးပေးခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်း လူတွေ တို့ဟာ ပိုသိရှိနားလည်ထားပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ဒီတော့ဝပ် လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီး အကျိုးရလဒ် ပိုကောင်းလာစေဖို့၊ မသက်သာဘဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျော့နည်းစေဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ (FAQs)

1. ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက် ကြာလဲ?

သင်ရွေးချယ်မယ့် ပိုးသန့်ရှင်းရေး အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး ပိုးသန့်ရှင်းရေး ကြာချိန်က ခြားနားနိုင်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းရေး အချို့က ရက်အနည်းငယ်ပဲ ကြာနိုင်ပေမဲ့ တချို့ကတော့ သီတင်းပတ်အနည်းငယ်၊ လ အချို့အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။

2. ပိုးသန့်ရှင်းရေး အကျိုးဖြစ်နေလား မလား ဘယ်လို သိရမလဲ?

ပိုးသန့်ရှင်းရေး ရလဒ် ပိုကောင်းလာနေတာ သိရလေ့ ရှိတဲ့ လက္ခဏာ အများစုက စွမ်းအင် ပိုတက်လာခြင်း၊ အစာရှင့် ပိုကောင်းလာခြင်းနဲ့ အဒါင်းဖောင်းခြင်း၊ အူတွင်းလောင်ခြင်း၊ ဗိုက်အသားလုံးဖောင်းခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ လျော့နည်းလာခြင်းတွေလို့ ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင့်ဝမ်းသွား ပိုများလာတာ၊ ဝမ်းရည်ရောင်စုံရောင်သွေး ပိုပြောင်းလဲလာတာ၊ ဝမ်းရည်အကျဉ်းအကြား ပိုပြောင်းလဲလာတာတွေကိုလည်း သတိထားတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

3. ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်း ဘေးကင်းလုံခြုံရဲ့လား?

မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆရာဝန် ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ လုပ်ဆောင်ရင် ပိုးဖယ်ရှားရေးဟာ ဘေးကင်းလုံခြုံနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မှန်ကန်စနစ်တကျ မလုပ်ရင်တော့ အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး လိုအပ်ချက် နဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို သင့်တော်တဲ့ ပိုးသန့်ရှင်းရေး နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပြီး လမ်းညွှန်ချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

4. ပိုးသန့်ရှင်းရေး ဘယ်လောက် ကြာကြာ လုပ်သင့်လဲ?

ဘယ်နှစ်ကြိမ် ပိုးဖယ်ရှားရေး လုပ်ရမလဲဆိုတာ သင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လိုအပ်ချက်နဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လူအချို့အတွက်နှစ်စဉ် တစ်ခါ (သို့) နှစ်ပတ်လည် အကြိမ်နှစ်ကြိမ် လောက်ပဲ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးရင် လုံလောက်နိုင်သလို အခြားသူတွေအတွက်တော့ ပိုလောက် ပြန်လုပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်လူနာ အနေအထားနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ကြိမ်နှုန်းကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။

5. ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ဖို့ လိုပါသလား?

သင့် လုပ်ငန်းစဉ် စားသောက်ကျင့်စဉ်၊ သင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေအပေါ် မူတည်ပြီး ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ဖို့ လိုမလို ဆုံးဖြတ်ရမယ်။ လက်ရှိမှာ အဒါင်းဖောင်းနေတာ၊ ဝမ်းလေများနေတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာ လို လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရင် ပိုးသန့်ရှင်းရေးက အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတိတ်မှာလည်း ပိုးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်တွေ အလွန်အကျွံ ထိတွေ့နေဖူးရင်လည်း ပိုးသန့်ရှင်းရေးက အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ သို့ပေမဲ့ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ဖို့ သင့်လား မသင့်လား ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ မဖြစ်မနေ တိုင်ပင်ရပါမယ်။

6. ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ရင် သေချာနာလို့လား?

ဟုတ်ကဲ့၊ ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေတာကြောင့် သင့်ကို စိတ်မအောင်၊ မသက်သာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ပိုးတွေ ဖယ်ရှားနေတာကြောင့် တစ်ပြိုင်နက် လွန်စွာ အဆိပ်အတောက်တွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထွက်လွင့်လာနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်၊ ဒီအခါ သင့်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာ၊ မအောင်နေတာ လို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သို့ပေမဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ယာယီအနည်းငယ် သာ ဖြစ်လေ့ရှိပြီး သန့်ရှင်းရေး လုပ်ငန်းစဉ် ပြီးသွားရင် အများစု အလိုအလျောက် ပျောက်ကင်းသွားလေ့ ရှိပါတယ်။

7. ပိုးသန့်ရှင်းရေး ပြီးရင် ကိုယ်ဘာလောက် ခံစားရမလဲ?

ပိုးသန့်ရှင်းရေး ပြီးတဲ့နောက် သင့်ကို စွမ်းအင် ပိုတက်လာတယ်၊ အသားအရေ ပိုရှင်းလင်းလာတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အစာရှင့်ပိုကောင်းလာတယ်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ပိုသန်မာလာတယ်လည်း ခံစားနိုင်ပါတယ်။ သို့ပေမဲ့ လူတိုင်းမှာ တုန့်ပြန်မှု မတူညီကြလို့ အတွေ့အကြုံတွေကလည်း တစ်ဦးချင်း မတူမှု ရှိနေမယ်ဆိုတာ သတိထားရပါမယ်။

နိဂုံးချုပ်

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့် ပိုးသန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပိုးတွေ ဖယ်ရှားဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေး ရေရှည်တင်မံရေး အတွက် အသုံးဝင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကနေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်မယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း သေချာ စဉ်းစားထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုးသန့်ရှင်းရေး အစီအစဉ်တစ်ခု လုပ်ဖို့ ဖြစ်လာရင် စနစ်တကျ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ ဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာသာ လုပ်ဆောင်သင့်ပြီး ဖြစ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေကို သေချာ နားလည်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ထို့အပြင် ရေများများ သောက်ခြင်း၊ သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလေးများ ပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာ အစားအစာစားခြင်း လို နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းအောင် လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ လူအားလုံးအတွက် သင့်တော်မနေဘဲ ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ ပိုးဝင် ရောဂါနဲ့ လက်တွေ့ ကြုံနေရသူတွေ (သို့) ကိုယ့်အထွေထွေ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ချင်သူတွေ အတွက်တော့ ပိုးသန့်ရှင်းရေးက အသုံးဝင်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အရင်းအမြစ်များ

1. Human Parasite Cleanse: Home Remedy and Diet Options, Side Effects. (n.d.). Healthline. https://www.healthline.com/health/human-parasite-cleanse ‌

သတိပေးချက်

ဒီဘလော့ဂ်ထဲက စာတမ်းအကြောင်းအရာ အားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးသတင်းအချက်အလက် အားလုံးဟာ သတင်းအချက်အလက် သာပေးရန် ရည်ရွယ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်ထဲက သတင်းအချက်အလက်/ထင်မြင်ချက် အရာအားလုံးဟာ မည်သည့်ရောဂါကို မည်သို့ ရောဂါရှာဖွေရန်၊ ကုသရန်၊ နားလည်သိမြင်ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော အရာများ မဟုတ်ပါဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးရုံဆရာဝန် ထံမှ ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးမိန့်ချ အစားထိုး အဖြစ် သုံးစွဲသင့်သော အရာများလည်း မဟုတ်ပါ။  ကျယ်ပြန့်ကျောင်းသင်ကြားနေတဲ့ Nano Singapore Shop အနေနဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး (သို့) အစားအစာကျင့်သုံးပုံတွေကို ပြင်ဆင်ပြောင်းလဲဖို့ ဆုံးဖြတ်မီ အထူးသဖြင့် သီးခြား ရောဂါ၁ခု ရှိနေပြီးသားအခြေအနေတွေအတွက်ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နဲ့ မဖြစ်မနေ တိုင်ပင်ရန် အားပေးလိုပါသည်။