[အဆင့် 1.5] မိနစ် ၃၀ ပိုင်း လိုက် Full Body လေ့ကျင့်ခန်း!

ကျွန်မရဲ့ App ကို ဒီမှာရယူပါ: https://bit.ly/trainwithjordanapp

စလံလှစလုပ်သူတွေနဲ့ အားကောင်းနေပြီဖြစ်တဲ့ Beginner တွေအတွက် ကြွယ်ဝသန်မာတဲ့ ကြွက်သားတွေကို များစွာ အားကောင်းစေဖို့နဲ့ အဆင်ပြေပြီး အန္တရာယ်ကင်းစွာနဲ့ မီးကင်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းကို အမြင့်အကျဆုံးရစေဖို့ မိနစ် ၃၀ လုံးဝ ကိုယ်ခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဥ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်က ငါရဲ့ အဆင့် 0.5 နဲ့ အဆင့် 1 လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပြီးသားလားဆိုရင် ဒီအစီအစဉ်က သင့်အတွက် နောက်ထပ်တက်လှမ်းဖို့ မှန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်!

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကလည်း ကျစ်လစ်သိမ်မွေ့တဲ့ active-recovery လုပ်မိချင်တဲ့ အလယ်အလတ်/အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ရေးသင်ကြားရေးသူတိုင်းအတွက် လည်း စိတ်ကြိုက်သင့်တော်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးကို ဆက်လုပ်နေပါ။

ဤအစီစဉ်အတွင်း ခန့်မှန်း ကယ်လိုရီ ကာက္လှဲရေး: 200-300 kcal
(သင့်ရဲ့ fitness tracker က မတူညီတဲ့ ရလဒ်တွေ ပြနိုင်ပါတယ်)

▷ ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်ရအောင်
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training & Coaching App: https://bit.ly/trainwithjordanapp

ဝန်ခံချက်

ဤဗီဒီယိုအတွင်း ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Workout များသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ဖြစ်ပြီး သီးသန့်ကုသမှုအစီအစဉ်၊ ထုတ်ကုန် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ရမည့် လမ်းကြောင်းတစ်ခုတည်းအတွက် အကြံပြုချက်အဖြစ် သတ်မှတ်ဖော်ပြရန် မဟုတ်ပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် သို့မဟုတ် မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မဆို စတင်မလုပ်ခင်တွင် သင့်အတွက် သင့်လျော်သည့် လေ့ကျင့်ရေး 처방နဲ့ လုံခြုံရေး အကြံဉာဏ်များ ရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဖော်ပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်း အညွှန်းအပ်ချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုအတွက် အစားထိုးထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မဆို လုပ်ဆောင်ရာတွင်
သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း တစ်ချိန်ခန့်မှာ သင် အော်မြင်၊ မူးဝေ စသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အဆင်မပြေလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည့် အခါတွင်
ချက်ချင်း ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

#fitness #workout #weightloss

(အသံဖိုင်များကို Epidemic Sound, Position Music, နှင့် Freedom ကနေ ခွင့်ပြုချက်နဲ့ သုံးထားပါသည်!)