လက်တင် အချိုးကာ ဒန့်က် လေ့ကျင့်ခန်း (Latin Dance Workout) စတင်လေ့လာသူတွေ နဲ့ အသက်ကြီးရွယ်ရောက်သူတွေ အတွက် // ပင်ပန်းသောက်ကင်း ရ minutes ၂၀ မှီတဲ့ ပျော်စရာ ကတ်ဒီယို လေ့ကျင့်ခန်း!

စတင်လေ့လာသူတွေ နဲ့ အသက်ကြီးရွယ်ရောက်သူတွေ အပါအဝင် လူတိုင်း လိုက်လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် ပျော်စရာလည်းဖြစ် လိုက်လိုက်ဖောက်ဖောက် လုပ်ရလွယ်တဲ့ လက်တင် ဒန့်က် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျွန်တော်နဲ့အတူ လာပါစို့။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုချင်းစီဟာ အနိမ့်အညှိ (low impact) ဖြစ်ပြီး ဂီတသံများနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ထားပေးထားပါတယ်။ သင်ပျော်ရွှင်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်သာ ကြည့်နေသလို အစွန်းရောက် လှုပ်ရှား dance လုပ်နိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်! သီချင်းတိုင်းမှာ လှုပ်ရှားမှု ၄ ခုခန့် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လုပ်ရတာမလို့ လွယ်လွယ်ကူကူ နားလည် လိုက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်ခြေနင်း ပြုရမှန်မတန် လုံးဝစိတ်မပူပါနဲ့! ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက သင်ရဲ့ 심박နှုန်းကို တက်စေပြီး ကယ်လိုရီတွေကို ပျော်ရွှင်စွာ သက်သာသက်သာ လောင်ကျွမ်းသွားစေပါလိမ့်မယ်!
အခုတော့ တစ်ကိုယ်တော် နံရိုးတွေ နိုးအောင် လှုပ်ကြစို့!
ဒီပျော်ရွှင်စရာ ဒန့်က် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျွန်တော်နဲ့အတူ လာရင်း လေ့ကျင့်ပေးသလို အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ် 💃

ကျွန်တော်အစွတ်အဆတ် ဝတ်ဆင်သုံးစွဲတဲ့ ဖိနပ်များ:
new-balance-athletics-inc.sjv.io/9gkqD5

ကျွန်တော် သုံးစွဲပြီး ဖော်ပြအ推荐 လုပ်ချင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဒီနေရာမှာ ရှာဖွေတွေ့နိုင်ပါတယ်။
https://www.amazon.com/shop/seniorshapefitness
Amazon Associate/Influencer အဖြစ် သက်ဆိုင်ရာ ဝယ်ယူမှုများမှ ဝင်ငွေ ခံစားခွင့် ရပါသည်

SeniorShape ကို Facebook မှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်
https://www.facebook.com/SeniorShapefitness/

https://www.instagram.com/seniorshape/

dance workout, salsa workout, workout, Zumba workout, walking workout, workout for seniors, workout for beginners, low impact workout, cardio workout, fun cardio dance workout, senior shape, 20 minute workout, workout at home, aerobics, latin dance workout, beginner Zumba workout