ဤဗီဒီယိုတွင် ကိန်းတို ကြိုင်လှော်ထားသော ပင်လယ်စာ ခေါက်ဆွဲ (ဗီယက်နမ်ဘာဖြင့် mì xào giòn dồ biển ဟုလည်း သတ်မှတ်ကြသည်) ကို ဘယ်လို ပြုလုပ်ရမည်ကို ပြသပေးပါမည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ (၁ ပွဲလျှင် ၂ ယောက်စား)
ဆော့စ် ကျစ်အောင်လုပ်ပစ္စည်း (ခွဲသုံးရန်)
ကြက်ဘူးရည် ၁ ကပ်
Arabic gum ၁ လက်ဖွက် (tsp)
ဆော့စ် ကျစ်အောင်လုပ်ပစ္စည်း ဗီဒီယို: https://youtu.be/5Ws8GcU0zLA
ပင်လယ်စား မာရင်နိတ် (၁ လက်မောင်း ၁ lb ချင်း)
ပင်လယ်ဆား ၁/၂ လက်ဖွက်
မဲ့နေသော မကြာခဏ အမဲသား စိမ်းရောင်မာလာမှုနဲ့ အနက်ရောင် မရောင်းမီ လက်ဖွက် ၁/၂
မြောက်ထဲက မှိုအရောင် အနံ့အရသာ ပေးသော အလှည့်အပြောင်း လက်ဖွက် ၁
ကြော်ဖို အက်ဗိုကားဒို ဆီ ၁ လက်ဖွက်
ပင်လယ်စား Stir fry ဆော့စ်
ဆော့စ် ကျစ်အောင်လုပ်ပစ္စည်း
Tamari သို့မဟုတ် coconut aminos ၁ စဥ်匙 (Tbsp)
အိမ်တွင်း ပြုလုပ်သော ကီတို ဝက်ဟင်းချိုဆော့စ် ၁ စဥ်匙 (ချက်ပြုတ်နည်း: https://youtu.be/QlrQ8_sHdDU)
allulose ၂ လက်ဖွက် (tsp)
အပေါ်မှ ကွေးသို့ သွန်းလောင်းရမည့် စပ်ရည် (အရသာအလိုက် ချိန်ညှိပါ)
ဆော့စ် ကျစ်အောင်လုပ်ပစ္စည်း
အော်ဂဲနစ် ကြက်ဘူးရည် ၁ 1/2 ကပ်
အိမ်တွင်း ပြုလုပ်သော ကီတို ဝက်ဟင်းချိုဆော့စ် ၂ စဥ်匙 (ချက်ပြုတ်နည်း: https://youtu.be/QlrQ8_sHdDU)
ကြျပ်မားသော မျက်စိမီးမလောင် စပ်မှုအတွက် မရောင်းမီ အနက်ရောင် မရောင်းမီ ၁/၂
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဘော့ခ်ချွိုင်း (bok choy)
ဂန်စိမ်း (အနည်းငယ်သာ သုံးပါ)
မုန့်ကုလား ထုံးကြက်သွန် (baby corn) (စုစုပေါင်း ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၆ဂရမ်၊ net carbs ၃ဂရမ်၊ fibre ၃ဂရမ် / ၁၃၀ဂရမ် — ဤချက်ပြုတ်နည်းတွင် baby corn ၂၆ဂရမ် အသုံးပြုထားသည်)
ဘရော်ကိုလီခေါင်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက် Stir fry ဆော့စ်
ကြော်ဖို့ အက်ဗိုကာဒို ဆီ ၁/၂ လက်ဖွက်
သဖြူ ခဲ့ထားသော ကြက်သွန်မြိတ် ၁ လက်ဖွက်
နွားနို့ရိုး သီးသန့် ဆီ (sesame oil) ၁/၂ လက်ဖွက်
မရောင်းမီ ၁/၂ လက်ဖွက်
လိုသလို ရေထည့်ပါ
အခြား
ကြိတ်လှော်ထားသော ခေါက်ဆွဲ
(ကီတို လှုပ်ရှားနည်း/လျှို့ဝှက် ပါဝင်ပစ္စည်း)
ဝယ်ယူနိုင်သောနေရာများ
Hoosier Hill Farm ALLULOSE (၂ ပေါင်)
https://amzn.to/3mxbgTC
Keystone Pantry Non-GMO Allulose Powder, ၃ ပေါင် ဘူး ၂ လုံး
https://amzn.to/3qh1irN
Cuisinart Air Fryer Toaster Oven
https://amzn.to/3raJ5fR
Duxtop Portable Induction Cooktop Countertop Burner
https://amzn.to/3p2AYA9
Magic Bullet Personal Blender
https://amzn.to/3fTwpEU
မူပိုင်ခွင့် ညှစ်နယ်သတ်မှတ်ချက် (Copyright Act) အခန်း ၁၀၇ အောက်ရှိ မူပိုင်ခွင့် သဘောတရား ပယ်ချသည့် ကြေညာချက် – ၎င်းသည် သင်မဟုတ်သော တစ်ရပ် ရေးသားထားသော မူပိုင်ခွင့်ရှိ ပါဝင်မှုများကို (အများအားဖြင့် YouTube ဗီဒီယိုများတွင်) အသုံးပြုထားသည့် အကြောင်းအရာများတွင် ထည့်သွင်းပြသရန် ဖြစ်သည်။ ဤ “fair use” ဆိုသော စကားစုပါဝင်နေခြင်းဖြင့် မူပိုင်ခွင့် လျော့ယွင်းရေး တိုင်ကြားခွင့်များမှ ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
မူလ လက်ရာ အလုပ်ရင်း မူပိုင်ခွင့် ကြေညာချက် – ၎င်းကြေညာချက်ကို ဘလော့ဂ်များ၊ ကွန်ရက်ဆိုက်များ၊ ဓါတ်ပုံများ၊ ဗီဒီယိုများ၊ သီချင်းများ နှင့် လူမှုပင်လုံမီဒီရာများတွင်တိုင် အကြောင်းအရာ မူရင်းပိုင်ဆိုင်မှုကို သတ်မှတ်ရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤကြေညာချက်ပါဝင်ခြင်းဖြင့် သင့်အလုပ်များကို ခိုးယူမှုများမှ ကာကွယ်ရေး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
#keto #mìxàogiòn #VietnameseKeto
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement