မိနစ် ၃၀ ကြာ ဒတ်စ် ကားဒီယို (Naughty Girl Fitness) မှ လူမင်း Janelle Ginestra နှင့်အတူ

Dance Fitsugar ရဲ့ရာသီသစ်ကို ကြိုဆိုဖို့ Siddhi ဖြစ်ပြီလား။ Naughty Girl Fitness ဖန်တီးရှင် Janelle Ginestra က ပိုမိုတောက်ပ ဖျော်ဖြေရန်နှင့် အားကစားကာဒီယို လှုပ်ရှားမှု पारမ္ပရိက စိတ်အားထုတ်မှုတွေကို သူမရဲ့ Naughty Girl Fitness စွမ်းအင်နဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အလှည့်ကျ ဒတ်စ်အစီအစဉ်တစ်ခု ကို သင်‌့အတွက် ယူဆောင်လာပေးထားပါတယ်။ အတန်းသားတွေဖြစ်တဲ့ Kira Leach နဲ့ Evan Miller တို့နောက်ကိုလိုက်ပြီး Ginestra ရဲ့ ကိုရီယိုဂရဖီတွေကို လိုက်လုပ်ရင်း ကိုယ်လုံးလုံးကို အလုပ်လုပ်စေသွားမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် အလိုအလျောက် ဒါဏ်ထုတ်ချင်စေမယ်၊ သင် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ လေ့ကျင့်နေလိုစိတ်ရှိရင် ဖြစ်ဖြစ်၊ သင်ကိုယ်တိုင်းကိုယ် လုပ်ကြည့်နေရုံ ဖြစ်ဖြစ်လည်း အကောင်းဆုံး ဖြစ်စေမယ်။

Janelle Ginestra သည် Pink, Jennifer Lopez, Nicki Minaj, J Balvin စတာကြယ်များနဲ့ ပြေးခုန်မယ်ချင်း လုပ်ဆောင်ပေးထားတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကသမားနဲ့ ကိုရီယိုဂရာဖာ တစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး Naughty Girl Fitness ကို ဖန်တီးထားသူ ဖြစ်ပါတယ်။ သူမနဲ့အတူ စိန်ခေါ်မှုရှိပြီး ပျော်ရှငှေ့စေမယ့် မျိုးပေါင်းစုံ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဝင်ရောက် ပါဝင်လိုက်ပါ။

@janelleginestra

https://www.instagram.com/janelleginestra
Tweets by GinestraJanelle

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကသမားတွေကို သူတို့ရဲ့ Instagram မှာ ဆက်လက် လိုက်နာကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။
Leach: https://www.instagram.com/kira.leach
Miler: https://www.instagram.com/evanxmiller

Dance Fitsugar ရဲ့ အပိုင်းသစ်တွေကို POPSUGAR Fitness ရဲ့ YouTube ချန်နယ်မှာ သောကြာတိုင်း လက်လွတ်မခံပါနဲ့။

Ginestra ရဲ့ ဝတ်စုံ:
အထပ်အကျွေး (Top): Naughty Girl
ဘောင်းဘီတို (Shorts): Koral
ဖိနပ် (Shoes): Nike

Leach ရဲ့ ဝတ်စုံ:
အထပ်အကျွေး (Top): Carbon 38
ဘောင်းဘီ (Pants): Ganni
ဖိနပ် (Shoes): Nike

Miller ရဲ့ ဝတ်စုံ:
Tank: Uniqlo
ရှပ်အင်္ကျီ (Shirt): ASOS
ဘောင်းဘီတို (Shorts): ASOS
ဖိနပ် (Shoes): Nike

POPSUGAR Fitness က အသစ်အသန့် ဖစ်နတ် သင်ခန်းစာမျိုးစုံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေးဆောင်လျက်ရှိပါတယ် — ကိုယ်အားကောင်းစေမယ့်၊ နှလုံးခုန် မြန်စေမယ့်၊ အတွင်းစိတ်အားကို တိုးမြှင့်စေမယ့်၊ လုံးဝ သက်သာကောင်းမွန်ရစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင့်အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ သွားလာနေရာတိုင်းမှာ ဖြစ်ဖြစ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လုံးလုံး အလုပ်လုပ်စေမယ့် လေ့ကျင့်စဉ်တွေကို ခံစားချင်ပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်း၊ တင်ပါး၊ core အစိတ်အပိုင်း သီးသန့် အာရုံဖြာထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှာဖွေနေပါသလားဆိုတာ မသက်ရောက်ဘဲ ကျွန်တော်တို့မှာ သင်လိုအပ်တာတွေ အားလုံး ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကန့်သတ်ထားသူတွေအတွက်လည်း မိနစ် ၁၀၊ ၁၅ နဲ့ ၃၀ ပြည့် အချိန်အလိုက် Beginner မှ Advanced အဆင့်အထိ bodyweight ကားဒီယို၊ ဒတ်စ်၊ Tabata, Pilates, barre အပါအဝင် အလယ်အလတ် အမျိုးအစား အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ကျွန်တော်တို့နဲ့အတူ လိုက်လုပ်သင်ကြားသည့် Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar အစီအစဉ်တွေကိုလည်း လက်လွတ်မခံပါနဲ့၊ ဖစ်နတ် အကြွမ်းစားများနဲ့ သင်ကြားရေးနည်းပြတွေကို လိုက်ပြီး ချွေးထွက် ဖျော်ဖြေလိုက်ပါ။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Instagram မှာလည်း ကျွန်တော်တို့ကို လာရောက် လိုက်နာကြည့်ရှုပါ!
https://www.instagram.com/popsugarfitness