များလှတဲ့ TikTok အစဉ်အလာ ထန်းလှောက်ကပြိုင်ပွဲ | မိနစ် ၁၀

TikTok ကနေ စိတ်ဓာတ်ရကြွယ်လှုံ့ဆော်ထားတဲ့ ဒီ အားသွန်ခွန်စိုက် ကဖျော်ပွဲ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေဖို့ မိနစ်တစ်ဆယ်လောက်ပဲ လိုပါတယ်။ အင်မတန် လှုပ်ရှားတက်ကြွတဲ့ ဒီ dance routine ကို အိမ်ရှင် Sheela Awe က အင်တာနက်ပေါ်မှာ လူကြိုက်များပြီး လက်ရှိ အလွန်လူသိများနေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထည့်သွင်းပေါင်းစပ်ပေးတာနဲ့ ပိုပြီး စိတ်ဝင်စားစေပါတယ်။ booty pop တွေ၊ body roll တွေကနေ ရှော်ဖ်ရှင်နာ CitiRokk လို နာမည်ကြီး လှုပ်ရှားမှုတွေထိ ဒီ ဆက်ရှင်ထဲမှာ ကန့်သတ်ချက် ဘာမှ မရှိပါဘူး။ Awe ရဲ့ dance စွမ်းရည်မြင့်မားမှု၊ သည်းခံအားကောင်းမှုနဲ့ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ဆက်သွယ်ရှင်းပြပေးနိုင်မှုတွေ ကြောင့် ဒီအလုပ်ရှာကိန်းက စတင်တွေ့ဆုံနေတဲ့ နာမည်မကြီးသေးသူတွေဆီကနေ အဆင့်မြင့် dancer တွေအထိ လုံးဝ သင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။ Awe ရဲ့ Dance Fitsugar လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ အစဉ်မပြတ် ပူဖောင်းနေမဲ့ အားအင်တွေ နဲ့ နည်းနည်း ဟာသဆန်ဆန် ပေါင်းထည့်ပေးလေ့ ရှိတာကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။

Sheela Awe:
အပေါ်အင်္ကျီ – Alo Yoga
ဘောင်းဘီ – Alo Yoga
Instagram – https://www.instagram.com/sheelaawe/

Lilian Gonzalez:
အပေါ်အင်္ကျီ – ASOS
ဘောင်းဘီ – Zara
Instagram – https://www.instagram.com/liliangonzalez__/?hl=en

Melissa Westlake:
အပေါ်အင်္ကျီ – Alo Yoga
ဘောင်းဘီ – ASOS
Instagram – https://www.instagram.com/melissa_westlake1/?hl=en

POPSUGAR Fitness က ထူးပြားသန်မာ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပြချက်အသစ်တွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေးစွမ်းပေးထားပါတယ် — စိုက်ကြွ အားကောင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ နှလုံးခုန် မြှင့်တင်ပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ကိုယ်ဟန်သန်မာတက်စေပြီး စွမ်းအားဖြည့်ပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ အိမ်မှာ ဖြစ်ဖြစ် သွားလာဆွဲယူနေရင်း လုပ်လို့ရတဲ့ ပိုမို လန်းဆန်း သက်သာသွားမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေထိ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်က ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ဖြစ်၊ လက်၊ နিতိုင်း၊ core ပိုင်း လေးတွေကိုသာ အထူးအလေးပေး လေ့ကျင့်ချင်တာ ဖြစ်ဖြစ် ကျွန်တော်တို့ဆီမှာ ရပါတယ်။ အချိန် မလုံလောက်ဘူးလို့ ထင်နေရင်လည်း မရရင့်ပါနဲ့ — မိနစ် ၁၀၊ ၁၅၊ ၃၀ လောက်ကြာတဲ့ beginner ကနေ advanced အဆင့်အထိ bodyweight cardio, dance, Tabata, Pilates, barre နဲ့ အခြားနည်းလမ်းကွဲတွေအထိ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှာဖွေတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင်ကြိုက်မိလောက်မယ့် Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လေ့ကျင့်ခန်းမိန့်တိုင် ရုပ်သံအစီအစဉ်တွေကို လက်မလွတ်လိုက်သင့်ပါတယ် — fitness ပင်ရင်းကျွမ်းကျင်သူတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းမူးတွေ နဲ့ အတူတကွ ချက်ချင်း ချ汗လွှတ် လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်ထားပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Instagram ကို လာရောက်ကြည့်ရှုပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness

TikTok မှာ ကျွန်တော်တို့ကို ရှာဖွေတွေ့နိုင်ပါတယ်
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness