အသက်ကြီးလာခြင်းသည် လူ့ဘဝ၏ မလွတ်မြောက်နိုင်သော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး စိန်ခေါ်မှုများတတ်ကြပေမယ့် စိတ်ဝင်စားဖွယ် အချက်အလက်များအနှစ်ချုပ်တစ်စုံတစ်ရာကိုပါ ဖယ်ရှားလို can’t ထားမထား ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ ကမ္ဘာလောက လူဦးရေသည် အသက်ကြီးသူများ ပိုမိုများပြားလာနေသဖြင့် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်၏ သွေးဆောင်မှုအနက်အဓိပ္ပာယ်များကို နားလည်သဘောပေါက်လာခြင်းက အလွန်အရေးပါလာသည်။ ယခု အသက်ကြီးလာမှုနှင့် ၎င်းကို ထိခိုက်သက်ရောက်စေသော အချက်များအကြောင်း စိတ်ဝင်စားစရာ သဘောထားအမြင်အချို့ကို လိုက်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အသက်ကြီးလာမှုအပေါ် သမိုင်းဝင်အမြင်

အရင်ခေတ်များမှာ အသက် ၆၀ မြောက်သို့ ရောက်ရှိခြင်းကို အရေးကြီးသော သက်တမ်းမြောက် ကိစ္စတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်လေ့ရှိခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုများ၊ အစာအာဟာရနှင့် နေထိုင်မှုအရည်အသွေး တိုးတက်လာမှုတို့ ကြောင့် အသက် ၆၀ ကျော် အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်းသည် ရိုးရာသာမက လူအများစုအတွက် မျှော်မှန်းထားနိုင်သည့် အရာဖြစ်လာခဲ့သည်။ အသက်ရှည်လာမှု၏ ဤပြောင်းလဲမှုသည် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း စနစ်အခြေခံများကိုသာ မပြန်လည်ဖွဲ့စည်းပေးသလောက် အသက် gracefully ကြီးထွားရမှု၏ အဓိပ္ပာယ်ကိုပါ ပြန်လည် သတ်မှတ်ပေးနေပါသည်။

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အသက်ကြီးလာမှု ဖြစ်ပေါ်မှု

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး အဖွဲ့အစည်း (WHO) အဆိုအရ –

၂၀၅၀ မြောက်နှစ်တွင် ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ ရာခိုင်နှုန်း ၂၂ ကျော်သည် အသက် ၆၀ နှစ်နှင့် အထက်ရှိ များဖြစ်မည် ဖြစ်ပြီး ဤအရာသည် လူဦးရေနှုန်းအလိုက် အရေးကြီးသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ရပ်ကို ပြသပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤအလွန်မြန်ဆန်၍ တက်ကြွသည့် တိုးတက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု ကောင်းမွန်လာမှုကို သက်သေပြပေးသလို ကမ္ဘာတဝှမ်း လူမှုရေးနှင့် စီးပွားရေး စနစ်များအတွက်လည်း စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

လှုပ်ရှားမှု၏ အင်ပါယာ

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အသက်အရွယ်မရွေး ကျန်းမာရေး၏ ထာဝရ မူလက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်နေဆဲ ဖြစ်သည်။ အသက် ၄၀ နှစ်အထက် ဖြစ်သူများကို လေ့လာသော သုတေသနတစ်ရပ်အရ နေ့စဉ် လှမ်းခြေလှမ်း ၈,၀၀၀ ချိန် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို လှမ်းသည့် اشخاصများတွင် သေဆုံးနိုင်ခြေ အန္တရာယ် ပိုနည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိထားသည်။ ထိုကဲ့သို့ဖြစ်ခြင်းက နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း အခြားပုံစံများဖြင့် ဖြစ်စေ လှုပ်ရှားသန်စြမ်းသော နေထိုင်မှု ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားရန် မအရေးမပါ ဖြစ်နေကြောင်း အလင်းပို့ပြနေသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက်ဖြင့် ကူညီခြင်း

အသီးအနှံ၊ ငါးမျိုးစုံ၊ သန့်စင်ထားသော ဂျုံပင်များနှင့် သစ်သီးဝလံများ စသည်ဖြင့် ငါးမြှုပ်၊ ဇီထိအား ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများစွာ ပါဝင်သည့် မက်ဒီတာရေးနရာအစာအာဟာရ စနစ်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း မကြာခဏ ချီးကျူးလေ့ရှိသည်။ ၂၀၂၁ ခုနှစ် သုတေသနတစ်ရပ်တွင်လည်း ထိုအစားအစာ စနစ်ကို ရုတ်တရက် နှလုံးပျက်ကွဲသေဆုံးမှု အန္တရာယ်နည်းခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်ကြောင်း ထပ်မံ အတည်ပြုခဲ့သည်။ ဤအစာအာဟာရ စနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ကိုယ်ပိုင် နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲ ထည့်သွင်းသုံးစွဲခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အရသာရပြီး အထောက်အကူ ပြုနိုင်မည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်မှု၏ အရေးပါသည့် အခန်းကဏ္ဍ

ကျနော်တို့သည် အစာအာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် အာရုံစိုက်လေ့ရှိပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းသည်လည်း လွန်စွာ မလက်လွတ်ရမည့် ကျန်းမာရေး ထောက်ခံသုတ်တံတားတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အသက် ၅၀ နှင့် ၆၀ ဝန်းကျင် စုံစမ်းလေ့လာခဲ့သည့် သုတေသနတစ်ရပ်အရ တစ်ရက်အိပ်စက်ချိန် ခြောက်နာရီ သို့မဟုတ် ထို့အောက်သာ အိပ်သူများတွင် မေ့မြောရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုမို မြင့်တက်နေကြောင်း တွေ့ရှိထားသည်။ ထိုအချက်အလက်များက မှတ်ဉာဏ် လုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် အထွေထွေ ကောင်းမွန်သော နေထိုင်မှုအတွက် အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို တွေ့မြင်ရစေသည်။

အသက်ရှည်မည်ဖြစ်သည့် အခါအခါ အသစ်

နောက်ဆုံးလွန်သွားသော ဒသကာ အနည်းငယ်အတွင်း အသက်ရှည်လာမှု မြင့်တက်လာမှုသည် အလွန်အမင်း အံ့သြဖို လျောက်လှည့်ဖြစ်နေသည်။ ယနေ့ခေတ် အသက်ကြီးယနေ့သူများမှာ ၁၉၆၀ ခုနှစ်တွင် မွေးဖွားသော လူများထက် နောက်ထပ် နှစ်ဆယ်ခန့် ပို၍ အသက်ရှည်မည်ဟု မျှော်လင့် နိုင်ကြသည်။ ဤလို အသက်ရှည်လာမှုက ကိုယ်ပိုင် တိုးတက်လေ့လာမှု၊ သင်ယူမှုပိုမိုလုပ်ဆောင်ချင်စိတ်နှင့် လူမှုအတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိစွာ ပံ့ပိုးကူညီ နိုင်မည့် အခွင့်အလမ်းအသစ်များကို ဖန်တီးပေးနေသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှု

အသက်ကြီးလာသလို စိတ်ကျန်းမာရေးသည်လည်း ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးအတိုင်း အရေးကြီးလာမည် ဖြစ်သည်။ စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ကျွေးမွေးပေးနိုင်သော လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးဆက်သွယ်မှုများကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့် အနားယူလျော့ကျစေသည့် နည်းလမ်းများ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေသည့် လမ်းကြောင်းများကို ရှာဖွေ လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့သည် အသက်ကြီးချိန်တွင် စိတ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တန်းတူညီမျှ၍ ပြည့်စုံသော ဘဝကို ပေးနိုင်ရန် အဓိက အခန်းကဏ္ဍ ထမ်းဆောင်ပေးနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်

အသက်ကြီးလာမှုဆိုသည်မှာ မျိုးရိုးလိုက် အင်္ဂါရပ်များ၊ နေထိုင်မှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အချက်အလက်များတို့ ပြုံလွှားသည့် ဖန်တီးမှု ရလဒ်တစ်ရပ် ဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ လိုက်လာသော ပြောင်းလဲမှုများကို နားလည် လက်ခံသဘောထားရသည်မှာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ပိုမို ပျော်ရွှင်ဝန်းလန်းကာ သတင်းအချက်အလက်တွေ ရရှိထားပြီး ဖြစ်စေရန် အသက်ကြီးလာသည့် အက္ခရာသုံး နှစ်ပေါင်းများကို ကျော်လွှားသွားနိုင်ရန် လမ်းကြောင်းသစ်များ ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်များ –

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ (Ageing and Health)

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ (Global Health Estimates)

အမျိုးသား ဆေးတက္ကသိုလ် စာကြည့်တိုက် (Air Embolism)

အမျိုးသား ဆေးတက္ကသိုလ် စာကြည့်တိုက် (Vitamins, Minerals, And Chronic Diseases)

Mayo Clinic

ဝန်ခံချက် (DISCLAIMER)

ဤဘလော့ဂ်အတွင်း ပါဝင်သည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်များနှင့် ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ အချက်အလက် အားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက် ပေးရန်အတွက်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤဘလော့ဂ်ဖြင့် ပေးနေသော မည်သည့် အချက်အလက်/ဖော်ပြချက်ကိုမျှ ရောဂါတစ်ရပ်ရပ်ကို ခွန်းချ၊ ကုသ၊ ကုထုံးပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းမဟုတ်သလို သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆရာဝန်ကြီးမှ ပေးနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထားသုံးရန်လည်း မသင့်တော်ပါ။ Nano Singapore Shop အနေနှင့် သင့်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာ အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲရန် မည်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုမဆို ချမီ အထူးသဖြင့် သီးသန့် ရောဂါအခြေအနေ သို့မဟုတ် ခွဲခြား အတည်ပြုထားပြီးသော အရောဂါအခြေအနေ တစ်ရပ်ရပ်နှင့် ဆိုင်သော ပြောင်းလဲမှုများ လုပ်ဆောင်မည်ဆိုလျှင် မိမိ၏ ဆရာဝန်နှင့် မသေချာမချင်း တိုင်ပင်ရန် အားပေးလိုပါသည်။